Ce este guggul?
Guggul este rășina de gumă obținută dintr-o varietate de plante originare din India, Bangladesh și Pakistan.
Unele dintre speciile majore includ Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, și Boswellia sacra. Toate speciile fac parte din Burseraceae familie, cunoscută și sub numele de familia tămâiei.
Seva Guggul, denumită și guggul, gum guggul, guggula sau gugulipid, este extrasă din plante în mod similar cu modul în care siropul de arțar este extras din arțari.
Guggul a fost folosit de secole în medicina ayurvedică, un sistem medical holistic, derivat din plante, pentru tratarea diferitelor afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, artrita și inflamația.
Guggul conține un amestec de compuși vegetali, inclusiv steroizi, uleiuri esențiale, lignani, flavonoizi, carbohidrați și aminoacizi - toate acestea putând fi responsabile pentru diferitele sale efecte asupra sănătății.
Se presupune că are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, a fost folosit în medicina antică pentru a proteja împotriva unei varietăți de boli.
Beneficii și utilizări
Guggul este lăudat pentru proprietățile sale antiinflamatorii.
Cercetările preliminare sugerează că poate ajuta la tratarea anumitor afecțiuni antiinflamatorii, cum ar fi acneea, eczema, psoriazisul și artrita.
De asemenea, a fost utilizat pentru a promova pierderea în greutate, pentru a trata hipotiroidismul și pentru a gestiona nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.
Cu toate acestea, studiile clinice care susțin toate aceste beneficii și utilizări sunt în general limitate. Iată ce spune cercetarea despre aceste afirmații.
Acnee
Guggul a fost studiat pentru potențialul său de a trata acneea.
S-a dovedit a fi eficient atât în tratamentele complementare, cât și în cele alternative pentru acneea nodulocistică, o formă severă de acnee care afectează fața, pieptul și spatele.
Un studiu datat la 21 de persoane a constatat că administrarea orală de 25 mg de guggulsteronă a fost la fel de eficientă ca tetraciclina, un antibiotic utilizat în mod obișnuit pentru tratarea acneei.
În plus, persoanele cu o piele deosebit de grasă au răspuns semnificativ mai bine la guggulsteron decât tratamentul cu tetraciclină.
Un alt studiu mai vechi a constatat că administrarea orală a guggul timp de 6 săptămâni a ajutat la tratarea acneei fără a provoca efecte adverse majore.
Deși rezultatele acestor studii par promițătoare, sunt necesare cercetări mai actualizate înainte de a se putea face concluzii puternice.
Eczeme, psoriazis și iritații ale pielii
Eczema și psoriazisul sunt ambele afecțiuni cutanate necontagioase care sunt cauzate în principal de inflamația pielii.
Majoritatea cercetărilor privind capacitatea guggul de a trata aceste și alte iritații ale pielii au investigat efectele guggulului extrase din Boswellia serrata plantă .
S-a demonstrat că cremele pe bază de Guggul îmbunătățesc mâncărimea, roșeața sau decolorarea pielii și inflamația la persoanele cu psoriazis și eczeme.
Un studiu recent a mai constatat că o cremă pe bază de guggul a tratat reacțiile cutanate care au apărut ca efect secundar al tratamentului cu radioterapie pentru cancerul de sân.
Sa constatat că crema pe bază de guggul a îmbunătățit simptomele pielii, cum ar fi roșeață, inflamație, sensibilitate și durere, precum și a redus nevoia de creme cu steroizi topici pentru tratament.
Cu toate acestea, cercetările sunt limitate și sunt necesare mai multe studii pentru a confirma pretinsele beneficii ale guggul pentru sănătatea pielii.
Hipotiroidism
Tulburările tiroidiene sunt relativ frecvente, în special în rândul femeilor.
Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni pentru a vă menține corpul în funcțiune normal.
Studiile la animale, dintre care unele sunt datate, sugerează că extractele de guggul îmbunătățesc hipotiroidismul prin creșterea absorbției de iod și îmbunătățirea activității enzimelor produse de glanda tiroidă.
Un studiu uman a investigat managementul hipotiroidismului folosind Triphladya Guggulu tablete și a Punarnavadi Kashayam decoct.
Rezultatele au arătat că acest tratament a îmbunătățit semnificativ semnele și simptomele asociate cu hipotiroidismul, cum ar fi slăbiciunea, oboseala și durerile musculare.
Cu toate acestea, studiile la om sunt limitate. În cele din urmă, mai multe cercetări sunt justificate înainte de a putea ajunge la concluzii ferme cu privire la acest subiect.
Pierdere în greutate
Se pretinde adesea că Guggul ajută la tratarea obezității prin promovarea pierderii de grăsime și suprimarea poftei de mâncare. Cu toate acestea, există foarte puține dovezi de înaltă calitate care să susțină utilizarea acestuia în acest scop.
Un studiu cu eprubete sugerează că guggul poate favoriza pierderea în greutate prin inducerea descompunerii grăsimilor, reducând astfel volumul țesutului gras.
Un alt studiu la șobolani a constatat că guggul a avut efecte pozitive asupra hormonilor de reglare a apetitului, grelină și leptină. Cu toate acestea, nu este clar dacă aceste efecte s-ar aplica oamenilor.
Un studiu uman mai vechi efectuat pe 58 de persoane cu obezitate a remarcat faptul că guggul a promovat în medie 5 kilograme (2,25 kg) de scădere suplimentară în greutate, comparativ cu grupul netratat.
Studii suplimentare au arătat că suplimentele pe bază de plante care conțin extract de guggul pot ajuta la tratarea obezității prin promovarea pierderii în greutate și reducerea atât a grosimii pielii cât și a circumferinței corpului.
Deși rezultatele acestor studii par promițătoare, ele nu examinează efectele guggul în mod special asupra pierderii în greutate.
În cele din urmă, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma legătura dintre guggul și pierderea în greutate.
Hiperlipidemie
Guggul este un tratament natural popular pentru hiperlipidemie, care este termenul medical pentru niveluri anormal de ridicate de colesterol și trigliceride.
Unele cercetări efectuate pe animale indică faptul că guggul poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol triglicerid, colesterol total și LDL (rău).
Cu toate acestea, efectele guggul asupra nivelului de colesterol și trigliceride la om rămân neclare.
În timp ce unele studii au descoperit că guggul are efecte de scădere a colesterolului, alte cercetări nu sugerează beneficii semnificative.
De fapt, guggul poate chiar crește nivelul de colesterol LDL (rău) la adulții cu hipercolesterolemie, deși cercetările care susțin acest lucru sunt vechi.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege efectul guggul asupra nivelului de colesterol la om.
Osteoartrita
Cercetările timpurii sugerează că guggul poate ameliora simptomele asociate cu osteoartrita.
Un studiu mai vechi efectuat la 30 de persoane cu osteoartrita genunchiului, care au fost tratați cu guggul, a arătat îmbunătățiri ale durerii și umflăturii genunchiului, precum și o creștere a flexiei genunchiului.
În plus, cei tratați cu guggul și-au mărit distanța de mers pe jos.
Un alt studiu uman mai vechi a confirmat descoperiri similare. Deși sunt necesare studii suplimentare, guggul pare să ajute la tratarea osteoartritei la oameni fără efecte secundare semnificative.
Diabet
S-ar putea să întâlniți afirmații online despre pretinsa capacitate a guggul de a reduce glicemia și de a controla diabetul.
Cu toate acestea, dovezile recente lipsesc și o mare parte din cercetările asupra guggul și efectul său asupra nivelului de zahăr din sânge au fost efectuate la animale.
În plus, un recent studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat că guggul este ineficient statistic la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina ce efect are guggul asupra controlului zahărului din sânge la om.
Efecte secundare și precauții
Guggul este considerat relativ sigur atunci când este luat la doza recomandată de obicei.
Efectele secundare ușoare pot include erupții cutanate, diaree, greață ușoară, sughiț și cicluri menstruale neregulate.
Mai mult, atunci când este luat în doze mari, guggul a fost legat de afectarea ficatului. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele cu afecțiuni hepatice să fie prudente atunci când utilizează guggul.
Din cauza lipsei studiilor la om cu privire la siguranța și eficacitatea guggul, este posibil să prezentați unele reacții adverse care nu au fost raportate pe scară largă.
Dacă aveți nelămuriri, consultați furnizorul de servicii medicale.
Doze și cum să luați
Suplimentele Guggul sunt disponibile într-o gamă largă de forme, inclusiv capsule, extracte, pulberi și loțiuni, care pot fi găsite online sau în unele magazine de alimente sănătoase și suplimente.
Recomandările de dozare variază drastic între mărci și produse. De obicei, dozele de supliment oral sunt cuprinse între 6,25-132 mg pe zi.
Ghidarea dozelor se bazează de obicei pe cantitatea de guggulsteronă activă, un steroid vegetal, prezent în extractul sau suplimentul de guggul.
Guggul poate fi, de asemenea, vândut în combinație cu alte ierburi naturale sau extracte.
Din cauza lipsei cercetărilor, nu există nicio recomandare disponibilă cu privire la cea mai benefică doză pentru guggul.
De regulă, urmați instrucțiunile de dozare de pe spatele ambalajului suplimentar și luați guggul numai dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat-o.
Supradozaj
În prezent nu se știe ce doză de guggul ar provoca o supradoză, precum și ce efecte ar avea loc în cazul uneia.
Dozele fără prescripție medicală de guggul par a fi relativ sigure, atâta timp cât sunt luate conform indicațiilor de pe ambalaj.
Din cauza lipsei de dovezi, există puține sau deloc informații cu privire la toxicitatea sau efectele dăunătoare potențiale ale dozelor mai mari la om.
Interacțiuni
Guggul poate crește cât de repede ficatul dumneavoastră metabolizează unele medicamente.
Luarea guggul împreună cu medicamente care sunt metabolizate de enzimele hepatice poate reduce eficacitatea acestor medicamente.
Datorită efectului guggul asupra receptorilor estrogeni, acesta poate interacționa și cu medicamentele hormonale, cum ar fi pastilele contraceptive sau medicamentele hormonale utilizate pentru prevenirea cancerelor sensibile la estrogen, precum cancerul de sân.
Studii mai vechi au observat că guggul scade absorbția anumitor medicamente pentru tensiunea arterială, cum ar fi propranolol și diltiazem. Prin urmare, administrarea guggul împreună cu aceste medicamente poate reduce eficacitatea medicamentelor.
Guggul poate avea interacțiuni medicamentoase suplimentare sau pe bază de plante care nu au fost încă studiate.
Ca și în cazul oricărui supliment, dacă luați în prezent medicamente, consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a începe să luați guggul.
Depozitare și manipulare
Suplimentele, loțiunile, extractele și pulberile Guggul trebuie păstrate în recipientele lor originale la temperatura camerei într-un loc răcoros și uscat.
Evitați expunerea produsului la lumină, căldură și umiditate.
Sarcina și alăptarea
S-a documentat că guggul poate acționa ca un stimul uterin, provocând potențial contracții uterine și travaliu prematur.
Acest lucru i-a determinat pe cercetători să recomande femeilor însărcinate și care alăptează să evite guggul.
Utilizare în populații specifice
În general, guggul este sigur pentru majoritatea populațiilor care nu sunt însărcinate sau care alăptează.
Unele dovezi mai vechi sugerează că guggul poate scădea capacitatea de coagulare a sângelui. Prin urmare, cei cu tulburări de sângerare, precum și persoanele supuse unei intervenții chirurgicale sau care iau medicamente care afectează coagularea sângelui, ar trebui să evite utilizarea acestuia.
Datorită posibilului efect al guggul asupra receptorilor de estrogen și progesteron, cei cu cancere sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân, ovarian și uterin, pot fi nevoiți să evite și utilizarea acestuia.
În plus, persoanele cu afecțiuni hepatice ar trebui să fie prudente atunci când utilizează guggul, deoarece dozele mari au fost corelate cu afectarea ficatului.
Există cercetări limitate în ceea ce privește utilizarea guggul la copii și adolescenți. Prin urmare, suplimentarea la această populație ar trebui evitată, cu excepția cazului în care este îndrumată de un profesionist din domeniul sănătății.
Alternative
Unele suplimente ayurvedice alternative pot oferi beneficii similare cu cele ale guggul, inclusiv Triphala și brahmi.
Triphala este un medicament poliherbal format din amla, bibhitaki și haritaki - trei fructe uscate din plante originare din India.
Studiile la animale arată că Triphala poate avea și proprietăți antiinflamatorii și reduce inflamația cauzată de artrită.
Între timp, brahmi este o altă plantă ayurvedică originară din estul Indiei.
Poate avea, de asemenea, proprietăți anti-inflamatorii puternice, similare cu cele ale guggul. Cu toate acestea, cercetarea se limitează la studii antichizate pe animale și eprubete.
