A trăi cu boli cronice înseamnă chiar și cele mai bucuroase sărbători care pot aduce un plus de muncă atunci când vine vorba de gestionarea nevoilor noastre de sănătate și așteptărilor noastre personale și familiale.
Aici poate fi util să avem o înțelegere clară a propriilor noastre granițe.
Limitele sunt modul în care avem grijă de noi înșine și le arătăm și celorlalți cum să aibă grijă de noi.
Când trăim cu o problemă de sănătate de orice fel, înțelegerea și explorarea nevoilor noastre în evoluție devin și mai imperative, deoarece corpurile noastre au nevoie de noi pentru a le îngriji în mod deosebit.
Efortul regulat de reevaluare a limitelor noastre actuale are un impact pozitiv extraordinar asupra menținerii unor relații sănătoase cu noi înșine și cu oamenii din viața noastră.
Pe măsură ce ne apropiem de acest sezon de sărbători, vă invit să mă alăturați pentru o reflecție asupra nevoilor și limitelor dvs. înainte de timp, astfel încât să vă puteți îndrepta spre această perioadă specială a anului, simțindu-vă clar și pregătit.
Consumați-vă timp pentru odihnă suplimentară
Unii dintre noi simțim presiune pentru a „ține pasul” energetic cu cei dragi care nu trăiesc cu boli cronice și această presiune ne poate determina să ne deconectăm de nevoile noastre și să ne încălcăm propriile granițe.
Amintiți-vă că abilitatea dvs. de a vă prezenta și de a fi prezenți nu se referă doar la nivelul de angajament față de familia dvs. - este, de asemenea, conectat la capacitatea corpului dvs. de a se angaja pentru perioade scurte sau lungi de timp.
Indiferent dacă călătoriți în vizită cu cei dragi în timpul vacanței sau pur și simplu purtați discuții video mai frecvente cu aceștia în timpul acestei perioade festive, merită să fiți deosebit de generos față de dvs. și de corpul dvs. în planificarea odihnei suplimentare.
Acest lucru este important din câteva motive:
În primul rând, călătoria în sine poate fi epuizantă, deci programarea în perioadele de tranziție este esențială.
Chiar dacă mergeți la o excursie de o zi, există o tranziție implicată în pregătirea, călătoria, sosirea și adaptarea la noul dvs. mediu.
Rețineți că corpul vostru trece prin multe când călătoriți, așa că acordați-vă mult timp și spațiu pentru a vă recupera.
În al doilea rând, cheltuim mai multă energie atunci când ne angajăm cu oameni, chiar și cu cei pe care îi iubim (și chiar dacă este „doar” online).
Este nevoie de energie pentru a juca și a juca cu copiii tăi preferați și este nevoie de energie pentru a te acorda pentru o conversație semnificativă și chiar ușoară.
Când vă organizați așteptările și planificați mai multă odihnă decât de obicei, este mai puțin probabil să vă dați greutăți pentru a nu „măsura” din punct de vedere energetic.
Comunicați cu cei dragi din timp
Indiferent dacă decideți să trimiteți un e-mail de grup atent sau să purtați conversații individuale cu câteva persoane cheie, a fi clar cu privire la nevoile dvs. din timp vă poate ajuta pe toată lumea să vă sprijine.
Acest lucru ar putea arăta ca:
- partajarea parametrilor dietetici
- stabilirea așteptărilor în jurul participării tale la interacțiunile familiale
- cerând orice acomodare care va face diferența în capacitatea ta de a participa la întruniri cu mai mult confort și ușurință
- spunându-le familiei dvs. ce întrebări ați dori să le pună sau să nu le întrebați despre sănătatea dumneavoastră
Ceea ce este cel mai valoros la această abordare a comunicării „capul sus” este că pune bazele pentru a vă satisface nevoile și pentru ca cei dragi să obțină exemple concrete despre modul în care aceștia pot fi de sprijin fără a fi nevoie să ghiciți.
Poate fi o putere pentru tine și pentru ei.
Uneori, comunicarea directă cu oamenii despre nevoile dvs. poate fi o provocare. Rețineți că vorbirea pentru nevoile dvs. nu este egoistă și de fapt promovează relații puternice.
Exemple de puncte de vorbire
Iată câteva exemple de întreținere a legăturii cu cei dragi în timp ce vă cereți ce aveți nevoie:
- „Deoarece sistemul meu imunitar trebuie protejat chiar acum, nu pot risca să mă întâlnesc cu familia anul acesta. Am inima frântă din cauza cât de mult vreau să vă văd pe toți. Ne putem face timp pentru niște sărbători ale Zoom-ului? ”
- „Mi-a plăcut întotdeauna umplutura ta specială de sărbători și mă deranjează că anul acesta nu o voi putea mânca din cauza glutenului. Aceasta este o schimbare pe care am făcut-o în dieta mea pentru a-mi susține sănătatea. Am vrut să vă dau cu capul în sus, în cazul în care vă întrebați de ce nu mănânc așa cum o fac de obicei. "
- „Anul trecut, oamenii au avut întrebări despre scanările recente ale oaselor pe care le-am făcut împreună în familie. Știu că toată lumea este curioasă pentru că tuturor vă pasă de mine. Mi-am dat seama că aș prefera să fiu eu cel care aduc acest tip de lucruri cu grupul. Ați fi dispus să renunțați la întrebări anul acesta sau să vorbiți cu mine unul la unu la un moment diferit? ”
- „Nu sunt sigur cum să vorbesc cu nepoatele mele despre întrebările lor despre sănătatea mea. Am putea discuta despre asta cândva înainte să vizitez? ”
- „Chiar dacă îmi place să gătesc, îmi ia mai mult timp și energie pentru a pregăti mâncăruri de casă decât altădată. Anul acesta, va trebui să aduc ceva cumpărat din magazin sau să vin mai devreme și să vă țin companie în timp ce gătiți. ”
Luați în considerare limitele solide și flexibile
Mulți dintre noi încercăm să ne ascundem nevoile și experiențele de sănătate, astfel încât relațiile noastre să se simtă cât mai netede, ușoare și „normale”.
Adevărul este că provocările noastre de sănătate sunteți normal pentru noi, chiar dacă poate nu le-am ales.
Rețineți că ceea ce gestionați este la fel de real și de important ca tot ceea ce gestionează cei dragi - boli cronice sau nu.
Veți alege cât de mult sau puțin împărțiți cu prietenii și familia. Aceasta va fi întotdeauna decizia ta. Aceasta este frumusețea cunoașterii propriilor limite!
De asemenea, vă invit să luați în considerare unde limitele dvs. pot fi mai solide decât vă servesc și unde sunteți dispus să le oferiți mai multă flexibilitate.
În multe cazuri, am asistat la faptul că a fi „real” cu cei dragi cu privire la provocările legate de sănătate poate întări relațiile prin creșterea intimității emoționale.
Una dintre modalitățile mele preferate de a mă deschide mai mult cu prietenii și familia este ceea ce eu numesc oferindu-le acces VIP „în culise”.
Îmi place să-mi imaginez tragând o perdea care să le permită oamenilor să vadă mai mult decât ceea ce este „pe scenă” (ceea ce alegem să le dezvăluim lumii), oferindu-le o impresie a experienței în momentul în care trăim „în culise” ”(În lumea noastră internă).
Exemple de puncte de vorbire
Iată câteva exemple despre cum ați putea împărtăși ceea ce se află în spatele cortinei în lumea voastră:
- „Tocmai i-am spus unchiului nostru că nu mai pot mânca carne din cauza stării mele de sănătate și mă simt incomod în privința asta.”
- „Vrei să vezi cum îmi verific glicemia? De fapt, este destul de mișto ”.
- „Uneori vreau să vă vorbesc despre lucrurile mele de sănătate, dar mă opresc pentru că sunt îngrijorat că veți gândi altfel la mine. De fapt, ajută chiar să-ți spun asta. ”
- „Am o veste grea despre prognosticul meu pe care am ținut-o de la familie, astfel încât să ne putem bucura de sărbători. Chiar nu vreau să-ți stric vacanța, dar nici nu vreau să țin asta de unul singur. ”
Vă rugăm să vă amintiți că nu sunteți menit să vă trăiți călătoria numai cu boli cronice.
Oricât de imperfecte ar părea experiențele tale, ele sunt, de asemenea, un punct de legătură cu cei cărora le pasă profund de tine. S-ar putea să merite să îți asumi un risc iubitor pentru a le permite oamenilor tăi preferați să te cunoască și mai bine.
De luat masa
Limitele sunt importante pentru menținerea relațiilor de îngrijire cu noi înșine și cu oamenii pe care îi iubim.
Veți fi întotdeauna persoana care înțelege cel mai mult ceea ce aveți nevoie - și depinde de dvs. să aveți încredere și să vă susțineți în a face cunoscute aceste limite.
Și vei ajunge să te răzgândești! Păstrați legătura cu voi înșivă și cu intuiția voastră și lăsați-vă să evoluați și să vă schimbați după cum este necesar.
Bolile cronice necesită mai multă claritate și susținere a nevoilor noastre. Sper că acest sezon de sărbători este plin de comunicare de susținere cu cei dragi, o aprofundare a relațiilor cu tine și cu ei și timp pentru grație și blândețe în jurul lățimii de bandă și a nevoilor tale.
Lauren Selfridge este un terapeut licențiat în căsătorie și familie din California, care lucrează online cu persoane care trăiesc cu boli cronice, precum și cupluri. Ea găzduiește podcastul interviului, „Nu asta am comandat, ”S-a axat pe viața din toată inima cu boli cronice și provocări de sănătate. Lauren a trăit cu scleroză multiplă recidivantă remitentă de peste 5 ani și și-a experimentat cota de momente vesele și provocatoare pe parcurs. Puteți afla mai multe despre munca lui Lauren Aici, sau urmărește-o si ea podcast pe Instagram.
-in-a-million-my-experience-as-a-repeat-egg-donor.jpg)
