Prevenirea și prevenirea atacurilor de cord ar trebui să facă obiectul acestui ghid. Tehnologia și civilizația au schimbat semnificativ modul în care trăiesc oamenii. Pe lângă numeroasele facilități și simplificări ale vieții de zi cu zi, modernitatea ne-a adus și neliniște și stres. Este unul dintre relele vremii noastre și a modelat în primul rând tipul de bancher care este constant sub influența stresului.
Cauzele atacului cardiac
Aceste persoane cu risc nu includ doar bărbați, dar tot mai mulți femei în funcții de responsabilitate. Fie în afaceri, politică și în multe alte domenii.
Disproporția dintre supraîncărcarea nervoasă și mentală și activitatea fizică, aceasta din urmă ar putea fi descrisă ca regenerare activă din stres, poate duce la un atac de cord în stadiul avansat.
Doi medici britanici care s-au ocupat de această problemă au ajuns la concluzia pe baza unor studii că următoarele persoane sunt expuse riscului de infarct miocardic:
- Cine lucrează 60 sau mai multe ore pe săptămână
- Oricine conduce mai mult de 30.000 km pe an cu mașina
- Oricine fumează 20 de țigări sau mai multe în fiecare zi
- Oricine are mai puțin de trei săptămâni de vacanță pe an pentru a se relaxa
- Cine bea alcool în fiecare zi
- Cine are prea puțin exerciții fizice
- Oricine are conflicte familiale și probleme sociale
- Cine doarme prost sau prea puțin și se supără repede
- Cine își asumă o mulțime de probleme și nu își permite odihnă
profilaxie
Dacă se aplică unul sau mai mulți dintre acești factori, speranța de viață scade drastic. În acest caz, este important să rețineți că următoarele puncte ar trebui să fie puse în aplicare cât mai rapid pentru a evita amenințarea unui atac de cord:
- Mai mult exercițiu prin sport, drumeții, înot, gimnastică, jogging, urcarea scărilor etc.
- Examinări medicale periodice, teste de exercițiu
- Preferă mâncarea ușoară și sănătoasă, cu multe salate și fructe proaspete, pentru a obține sau menține în același timp greutatea ideală
- Nu mai fumați și nu mai beți
- Fără frenezie în timp ce conduci. Faceți pauze dese și vă deplasați. Mai bine să zburați pe distanțe lungi sau să luați trenul
- Weekend relaxant, cu echilibru fizic prin drumeții, grădinărit sau sport
- Răspândiți mai multe vacanțe relaxante și pauze de muncă pe parcursul anului și folosiți-le pentru relaxare
- Distribuie problemele altora atunci când ești supraîncărcat
Dacă acordați atenție acestor factori, nu numai că vă veți îmbunătăți bunăstarea generală rapid și durabil, ci veți interzice și atacurile de cord din gândurile voastre.
.jpg)
.jpg)
