Provocările neinvitate ale vieții, precum boala și pierderea, ne pot ajuta să găsim împliniri mai profunde în momentul prezent.
Când am fost diagnosticat cu scleroză multiplă (SM) în 2015, am fost inițial șocat. În cele din urmă, am observat că apare ceva și mai profund: un sentiment de venerație față de prețiozitatea timpului pe care îl am pe acest pământ.
M-am confruntat direct cu realitatea că niciunul dintre noi nu are tot timpul din lume - deci de ce să punem sensul și împlinirea în așteptare?
Stabilirea de noi obiective și vise pentru tine atunci când lumea ta s-a schimbat într-un mod mare poate părea descurajantă.
Trecerea prin pierderi majore - cum ar fi pierderea abilităților fizice din cauza bolii, pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă - sau alte provocări care pot schimba viața (o pandemie globală, poate), ne pot face să ne simțim „blocați” în termenii construirii unei relații pozitive cu viitorul nostru.
Cu toate acestea, pierderea și schimbarea care schimbă viața ne oferă o șansă să ne bazăm pe sentimentul nostru mai profund al scopului.
Ce faci atunci când viața pe care ți-ai planificat-o pentru tine nu mai pare posibilă?
Mă bucur să vă spun că timpul petrecut în perioadele grele, confuze și blocate din viața mea a dat întotdeauna roade. În mod inevitabil a alimentat schimbări spirituale semnificative în mine, mai ales în ceea ce privește definiția mea a împlinirii.
Pierderea și tragedia, atunci când sunt combinate cu a ne permite să ne întristăm, pot fi un moment de alchimie și transformare extraordinară. Ele pot fi chiar o invitație la găsirea unei noi modalități de urmat și un moment pentru a intra mai adânc în ceea ce este semnificativ pentru noi, astfel încât să putem clarifica spre ce ne îndreptăm.
Găsirea împlinirii după un diagnostic de boală cronică
După diagnosticul meu de SM, abia am putut vedea trecutul sfârșitului săptămânii următoare, să nu mai vorbim de anii și de viața dinaintea mea.
Dacă tot simțiți șocul unui nou diagnostic, pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă sau a unei relații sau a unei alte provocări care să schimbe viața, asigurați-vă că vă acordați timp și spațiu pentru a vă întrista și doar fi. Oriunde vă aflați în procesul dvs. acum este important.
Acum, că am aproape 6 ani de viață cu diagnosticul meu, pot să privesc înapoi și să văd modalitățile prin care viziunea mea pentru viața mea a devenit mai clară pe măsură ce am început să mă acordez la ceea ce contează cu adevărat pentru mine, spre deosebire de ceea ce obișnuiam cred că era important.
Cele mai dificile două piese ale diagnosticului meu au fost navigarea unui viitor incert în ceea ce privește mobilitatea și raza fizică și gestionarea oboselii. Ambele lucruri s-au dovedit a fi chei importante pentru restructurarea abordării mele asupra vieții.
Nu știu ce îmi păstrează viitorul (desigur, încă nu știu) m-a ajutat să realizez că nu vreau să-mi petrec viața într-o stare de îngrijorare și frică.
În timp ce mă las să simt acele emoții dificile atunci când apar, nu trăiesc permanent în acea stare. Știu că, indiferent de ceea ce se întâmplă în continuare cu SM, vreau să mă bucur de ceea ce am în timp ce îl am.
Având energie limitată a însemnat că trebuia să fiu pretențios în ceea ce o cheltuiam. Acest lucru m-a determinat să mă verific cu mine despre ceea ce îmi doresc cu adevărat (comparativ cu ceea ce mi-au spus alții sau cultura în general) ar trebui să vrei).
În curând, am început să prioritizez ceea ce mă pasiona profund. Și am început să fac lucruri pur și simplu de dragul bucuriei. De asemenea, m-am simțit confortabil spunând „nu” lucrurilor prin care altfel m-aș fi tras, dar nu aș fi dorit cu adevărat.
Lucrurile care m-au contat au trebuit să primeze pentru că am renunțat la ceea ce nu era semnificativ. M-am uitat la cele mai profunde valori ale mele și am descoperit că lucrul pentru justiția rasială, devenirea unui terapeut de cuplu și construirea unui podcast pentru boli cronice erau în fruntea listei mele.
Nu aș fi putut să mă dedic cu adevărat acestor lucruri dacă aș fi prea ocupat să trăiesc după prioritățile altora în loc de ale mele.
Definiția mea despre „împlinire” a fost extrem de afectată de experiența mea cu SM.
Obișnuiam să-l văd ca pe un loc pe care ajungeam cândva. Acum, o văd ca pe o practică zilnică care îmi cere să fiu aici pentru viață așa cum se întâmplă - indiferent de ceea ce aduce.
Re-visându-ți viața
Trecerea de la vechea mea definiție a împlinirii la cea nouă este un proces pe care îmi place să-l numesc „re-visare”.
Ne revedem mereu viața, de la planificarea zilnică la planificarea vieții. Criză de viață majoră sau nu, ar trebui să ne schimbăm și să ne regândim dorințele și planurile.
Întotdeauna creștem și evoluăm. Preferințele, gusturile și bucuriile noastre se schimbă. Ceea ce a fost incitant poate acum să se simtă învechit.
Când ați făcut ultima dată bilanțul a ceea ce vă aduce bucurie în aceste zile?
În ultimul an, am început să fac liste cu declanșatoarele mele de bucurie preferate, cum ar fi aprinderea lumânării mele preferate, chemându-l pe fratele meu să vorbească despre nimic în special, ascultând muzică care mă face să vreau să dansez și petrecând timp lângă ocean.
Elementele de pe listă pot părea mici și nesemnificative, însă scrierea ei mi-a permis să îmi curăț zilele mai intenționat.
Am început să observ o corelație între a mă bucura de lucrurile mici din viața mea de zi cu zi și a crea o viziune mai solidă, autentică și „în adâncul” pentru ceea ce vreau să trăiesc cu adevărat în viitorul meu.
A fi într-o stare de împlinire în acest moment îmi permite să experimentez un nivel de creativitate care mă face să mă gândesc la obiective, proiecte și alte idei care sunt impregnate de aceleași sentimente pe care le trăiesc în acest moment.
Mai simplu spus: dacă sunt într-o stare de anxietate, probabil că voi crea idei anxioase sau obiective bazate pe frică. Dacă mă aflu într-o stare de bucurie, acest lucru îmi va extinde probabil capacitatea de creativitate și mă va ajuta să identific obiectivele și proiectele care mă umplu de bucurie.
Cum să creați o bibliotecă de bucurie
Iată un exercițiu pentru cultivarea mai multor împliniri în viața ta de zi cu zi, construind ceea ce eu numesc o „bibliotecă de bucurie”.
- Deschideți un nou document pe computer (sau utilizați hârtie bună de modă veche) și creați mai multe liste de declanșatoare de bucurie (lucruri care tind să vă aducă bucurie atunci când vă angajați cu ele). Titlurile listelor pot include activități, locuri, oameni, sunete sau orice altceva.
- Petreceți câteva minute pe fiecare listă. Notează tot ceea ce te poți gândi. Doar tu știi ce îți aduce bucurie în mod unic.
- Păstrați această listă la dispoziția dvs. în mod regulat și utilizați-o pentru a vă curăța zilele și săptămânile, cu bucurii și mai mici (dar impactante).
- Actualizați această listă în mod regulat. Eliminați lucrurile care nu vă mai aduc bucurie și adăugați noi declanșatoare de bucurie.
Vă recomand să faceți referire la listele dvs. înainte de a vă lansa în orice proiect creativ. Acest lucru vă va permite să cultivați starea de viață și bucurie înainte de a începe să creați - sau să serviți ca o brainstorming pentru următorul dvs. vis pentru viața voastră.
Realizarea nu este o destinație
Îndeplinirea este un proiect în curs de desfășurare, nu un obiectiv pe vârful muntelui pe care îl vom atinge „cândva” când vom ajunge la vârf.
Depinde de noi să organizăm zile pline de sens, plăcere și conexiune cu viața noastră.
Cred că aveți capacitatea, câte o bucurie pe rând, de a crea o viață de împlinire și mai profundă decât v-ați fi imaginat. Pe măsură ce faceți, sper să mă anunțați ce descoperiți despre voi înșivă și capacitatea dvs. de a crea o nouă cale.
Lauren Selfridge este un terapeut licențiat în căsătorie și familie din California, care lucrează online cu persoane care trăiesc cu boli cronice, precum și cupluri. Ea găzduiește podcastul interviului, „Nu asta am comandat, ”S-a axat pe viața din toată inima cu boli cronice și provocări de sănătate. Lauren a trăit cu scleroză multiplă recidivantă remitentă de peste 5 ani și și-a experimentat cota de momente vesele și provocatoare pe parcurs. Puteți afla mai multe despre munca lui Lauren Aici, sau urmărește-o si ea podcast pe Instagram.
.jpg)
