Modificarea timpului cu o oră înainte la sfârșitul iernii a fost inițial o încercare de a economisi energie. Prin conversie, ar trebui să se folosească mai multă lumină de zi. Cu toate acestea, animalele și oamenii suferă deopotrivă de ora „furată”. Cu grijă și câteva trucuri pe care le puteți mai ușor de pregătit pentru schimbarea timpului și apoi găsiți mai repede drumul spre ritmul obișnuit de viață.
De când a avut loc schimbarea de timp în Germania?
Prima încercare de a economisi energie prin introducerea timpului de vară a început încă din Primul Război Mondial. În acea perioadă, iluminatul din sălile fabricii era atât de slab, încât numai lumina zilei oferea vizibilitate suficientă. Pentru a produce mai mult pentru industria armamentelor, orele de lucru și, astfel, întregul timp al zilei au fost prelungite cu o oră pe zi prin trecerea la schimb.
În 1918, odată cu sfârșitul războiului, ceasurile au rulat din nou tot anul. În timpul celui de-al doilea război mondial din 1940, ideea a fost urmărită din nou și renunțată doar în 1949. Actuala schimbare anuală între ora de iarnă și ora de vară a avut loc încă din 1980. În prezent, nu există nicio discuție despre abrogarea acesteia.
Ideea de bază că o zi mai lungă ar economisi energie a fost respinsă statistic. Lumina de vară este folosită în schimb pentru încălzirea energiei în mediul privat, în special dimineața devreme și seara târzie. Schimbarea de timp nu duce la niciun avantaj economic pentru companiile care operează în schimburi.
Mașinile au nevoie de electricitate în permanență, iar fabricile depind adesea de lumină permanentă suplimentară din tavan. Nu există niciun concept de mediu perceptibil, adică reducerea emisiilor, conservarea resurselor sau alte avantaje posibile. Doar în lunile de vară există un efect de economisire pentru câteva luni, din cauza schimbării și a energiei de încălzire mai puțin necesare.
De ce suferă atât de mulți oameni de DST?
Schimbarea bruscă a timpului este motivul pentru care multe persoane se plâng brusc de problemele de sănătate. Bioritmul nu poate face nimic cu o oră amânată și, prin urmare, se raportează prin oboseală, tulburări de somn și alte semne de reticență biologică. Chiar și fără ceas, corpul uman este capabil să se adapteze condițiilor de iluminare schimbate.
Cu toate acestea, o astfel de adaptare naturală durează semnificativ mai mult. În epoca noastră industrializată, este esențial să ne ridicăm în întuneric. În funcție de locul de muncă, poate fi necesar să te culci și când este încă lumină afară. În spatele acesta se află o perturbare a echilibrului melatoninei, care altfel reglează automat și în timp util oboseala și starea de viață.
Pentru multe persoane, efortul fizic poate fi îndurat doar cu antrenament. Ora de culcare este forțată, dar acest lucru poate duce la un somn mai mic și întrerupt. Dimineața, persoanele afectate sunt „ca și cum ar fi uzate” și le este greu să atingă nivelul de activitate necesar pentru performanțe bune la locul de muncă sau pentru a face față vieții de zi cu zi.
Schimbarea de timp înseamnă stres, nu pentru că lipsește, ci pentru că a fost amânată. Deși o oră este „dată” când ora este schimbată de toamnă la iarnă, persoanele sensibile suferă de schimbarea bruscă chiar și acum. Deoarece va trece mult timp până când se discută din nou despre schimbarea timpului, ar trebui să pregătiți pregătirile cu un timp înainte de schimbare pentru a vă antrena corpul în noul ritm de zi-noapte.
Cum te poți pregăti pentru tranziție
- Sfat: să fii mai rapid decât schimbarea timpului!
Du-te la culcare cu o oră mai devreme în săptămâna înainte de schimbarea ceasului. Dacă acest lucru este prea brusc, puteți începe antrenamentul pentru somn cu două săptămâni înainte, apoi cu aproximativ zece minute amânate.
- Sfat doi: trăiește ca totul se schimbă!
Corpul recunoaște din comportamentul tău dacă vrei să fii activ acum sau să te odihnești. Când mâncați, ce activități de agrement faceți, cât timp petreceți timp liber citind sau vizionând televizorul - dacă este posibil, acest lucru ar trebui să fie transferat cu aproximativ trei până la o săptămână înainte de schimbarea timpului.
- Sfat trei: umpleți-vă de lumină!
Oamenii plini de primăvară cunosc bine efectele benefice ale soarelui sau ale zilei. De asemenea, vă ajutați corpul să descompună melatonina și astfel vă veți trezi mai ușor dacă absorbiți suficientă vitamina D prin piele. Zece minute pe zi acoperă 80% din necesitatea acestei vitamine. Stai afară cât de des și cât poți.
- Sfat patru: creează o noapte artificială!
Adormirea este problematică pentru multe persoane chiar de la schimbarea timpului. Cu toate acestea, corpul tău recunoaște noaptea când dormi temporar în întuneric. De asemenea, poate fi util să dotați celelalte spații de locuit cu lumini întunecate un timp înainte de a merge la culcare, de exemplu cu perdele semi-opace sau coborârea jaluzelelor.
Ce ajută la insomnie în zilele de după schimbare?
Lipsa tulburărilor de somn și somn duce la probleme cardiovasculare, dureri de cap și concentrare slabă pentru multe persoane imediat după schimbarea timpului. Acum este important să ai grijă de tine și să nu stresezi corpul. Evitați programarea seara pentru o perioadă și faceți călătoriile nocturne cu mașina.
O dietă echilibrată, bogată în vitamine și sfatul cu lumina zilei susțin schimbarea biologică. Pe cât posibil în viața de zi cu zi, corpul tău își poate recăpăta puterea cu un pui de somn de 20 de minute. Cu toate acestea, această formă scurtă a unui pui de somn este de asemenea o problemă de practică. Cel mai bine este să începeți antrenamentul pentru asta înainte de schimbarea timpului.
Seninitatea necesară poate reduce efectiv problemele de sănătate după schimbarea timpului. De exemplu, statisticile referitoare la bavarezii confortabili spun că au cele mai puține probleme de conversie într-o comparație la nivel național. Mai multe femei de vârstă mijlocie decât bărbații sunt mai sensibile la stres în această perioadă - măsurate și statistic. Poate că este deja mai sensibil bioritmul lor care este încordat.
Dacă, în general, aveți tendința de a reacționa la stres cu simptome fizice, ar trebui să evitați orice solicitare excesivă, mai ales după schimbarea timpului. Utilizați opțiunile de odihnă, distribuiți programarea și gândiți-vă cu atenție dacă activitățile planificate pot aștepta o altă săptămână sau două. Apoi, sunteți din nou în formă naturală pentru noul ritm și, de asemenea, mai bine concentrat.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente împotriva oboselii și slăbiciuniiMini jet lag cu un impact mare
Călătorii aerieni sunt familiarizați cu simptome similare care apar atunci când zboară pe zone de timp. Fenomenul se numește jet lag și nu poate fi depășit complet nici măcar cu plute frecvente. Schimbarea de timp în primăvară și toamnă este, prin urmare, numită drept mini jetlag cu efecte deosebite. De asemenea, aveți grijă la copii, animale și vârstnici în faza de conversie. Cu cât este mai sensibil un organism, cu atât problemele de ajustare pot deveni mai grave.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
