stres

stres este o tensiune a corpului și a minții (psihicul) cauzată de presiunea externă și internă.Factorii externi și interni includ, prin urmare, stimuli specifici, așa-numiții stresori, care pot provoca ulterior reacții fizice și psihice la oameni. Stresul temporar este inofensiv și a fost folosit cândva pentru a activa corpul și mintea în perioade de pericol și pentru a supraviețui în sălbăticie. Cu toate acestea, stresul pe termen lung poate duce la numeroase boli și astăzi, de aceea este de preferat o viață fără stres.

Ce este stresul

Probabil cea mai frecventă cauză care duce la stres este ritmul agitat zilnic și neliniștea interioară cu care se confruntă în mod constant.

Pe de o parte, stresul înseamnă o reacție la anumiți factori externi. Pe de altă parte, stresul este folosit și pentru a descrie tulpina fizică și mentală care rezultă din acești factori externi. Factorii care induc stresul pot fi extrem de diferiți la oameni. Probabil cea mai frecventă cauză care duce la stres este ritmul agitat zilnic și neliniștea interioară cu care se confruntă în mod constant.

În plus, există o presiune din ce în ce mai mare pentru a face performanțe în societatea actuală, pe care doar puțini o pot face față. Dacă acesta este cazul, apar primele simptome. Și aici există diferențe mari între cei afectați. Unii devin deosebit de nervosi, dar unii devin plictisitori și încurcați, evitând orice contact cu lumea exterioară. Alții chiar se confruntă cu probleme de sănătate, cum ar fi palpitații sau arsuri.

cauze

Cele mai frecvente cauze ale stresului sunt pe de o parte munca și pe de altă parte relațiile interpersonale. În societatea de astăzi sunteți mereu sub presiune pentru a fi întotdeauna cel mai bun, pentru a avea parteneriatul perfect, pentru a avea cât mai mulți prieteni. Din aceste motive, din ce în ce mai multe persoane se pun sub prea multă presiune și, prin urmare, se plasează sub stres.

Cu toate acestea, stimulii externi precum zgomotul, postura nocivă, dar și supraestimularea pot fi factori de stres. Pe lângă factorii externi, există fluctuații emoționale. Deseori, mai ales în cazul persoanelor nesigure, există o teamă de a fi respinși de ceilalți. Ei sunt mereu în căutarea recunoașterii și vor să fie plăcuți de toată lumea, pentru a face plăcere tuturor. Aceasta este exact ceea ce declanșează stres pe termen lung pentru mulți.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru relaxare și întărirea nervilor

Boli cu acest simptom

• Sindromul Burnout
• schizofrenie
• Sindromul lui Raynaud

• Ulcer gastric
• Sindromul colonului iritabil
• gastrită

• Tulburare bipolara
• Tinitus
• Boala Crohn

complicaţiile

Stresul cronic, prelungit, este clasificat ca o boală modernă a civilizației care poate duce la o mare varietate de complicații. În timpul reacțiilor de stres fizic, este furnizată mai multă energie și zahăr și acizi grași sunt eliberați în sânge. Acest lucru duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și, eventual, și la obezitate și diabet.

Lipsa activității fizice poate determina vasele să se constrângă pe termen lung, ducând la boli precum arterioscleroza, atacuri de cord, embolii pulmonare sau accidente vasculare cerebrale. Stresul permanent în mediul privat sau profesional duce la epuizare, oboseală și plângeri precum neliniște sau sindrom de colon iritabil. În plus, sunt eliberați mai mulți hormoni precum adrenalina, care, printre altele, inhibă activitatea organelor digestive.

Sistemul imunitar suferă de stres constant și face oamenii sensibili la boli infecțioase, cum ar fi răcelile și bolile cronice. Hormonul cortizol este din ce în ce mai eliberat și slăbește sistemul imunitar. Persoanele cu mult stres tind să aibă comportamente nefavorabile, cum ar fi somn slab, dietă neregulată și nesănătoasă, consum crescut de alcool sau fumat.

La rândul său, acest lucru poate duce la boli secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, impotența, ulcerul stomacului, boli de inimă, dureri de cap, pierderi bruște de auz, crampe menstruale, dureri de spate sau tinitus. Nu trebuie subestimate consecințele psihologice, cum ar fi depresia, concentrarea dificultății, iritabilitatea, anxietatea, depresia și sindromul de ardere.

Când trebuie să te duci la doctor?

În majoritatea cazurilor, stresul nu necesită tratament medical și apare de mai multe ori pe zi pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, stresul poate fi dăunător organismului pe termen lung și poate duce la simptome și plângeri atât psihologice, cât și fizice. În general, este necesară o vizită la medic în caz de stres, dacă pacientul se simte rău și există plângeri. În orice caz, trebuie vizitat un medic dacă apar burn-out din cauza stresului. În unele cazuri, acest lucru poate pune viața în pericol și ar trebui întotdeauna tratat.

De asemenea, este necesar să consultați un medic dacă apar plângeri fizice din cauza stresului. Acestea includ dureri de cap severe și permanente, amețeli sau dificultăți de somn. De asemenea, ar trebui efectuată o examinare dacă calitatea vieții este în general redusă. În primul rând, este recomandabil să vă prezentați un medic generalist. Dacă este necesar, el sau ea poate trimite persoana în cauză unui psiholog. Tratamentul de către un specialist este de obicei necesar și pentru modificări psihologice sau depresie.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

Puteți trata stresul doar reducându-l și, pe cât posibil, ocolindu-l. În plus, ar trebui să identificăm cauzele care au dus la stres pentru a aborda acest rău la rădăcină. Cel mai bun lucru de făcut este să faci o pauză de tot ce îți crește peste cap, să mergi undeva unde poți opri și să te concentrezi doar asupra ta.

Când vă întoarceți din vacanță, oaspeții de calm ar trebui să fie, de asemenea, încorporate în viața de zi cu zi, pentru a evita pe cât posibil stresul. Chiar și cele mai simple metode pot ajuta, cum ar fi exerciții de relaxare conștientă și respirație (antrenamentul autogenic poate ajuta și) sau exerciții fizice regulate. Totul depinde de ce fel de persoană ești și de cum poți opri cel mai bine pentru a-ți elibera capul de orice stres.

Perspective și prognoză

Stresul nu trebuie neapărat tratat medical. Acest simptom nu este întotdeauna o condiție negativă, deoarece nivelul scăzut de stres menține corpul în formă și sănătos. Cu toate acestea, dacă stresul este mare, poate duce la probleme fizice și psihologice. Reducerea stresului poate fi întreprinsă de dvs. sau un psiholog vă poate oferi sprijin. De asemenea, persoana în cauză trebuie să aibă grijă să reducă la minimum stresul. Aceasta include adesea activitățile sportive sau schimbarea dietei.

Tratamentul este de obicei reușit și scutește pacientul de stres. Dacă stresul este lăsat netratat, duce adesea la probleme psihice și fizice severe. Persoana afectată se simte adesea slabă, se plânge de dureri de cap, oboseală persistentă și stare generală de rău. Contactele sociale pot suferi și de stres, ceea ce poate duce la excluderea socială. Stresul are, de asemenea, un efect negativ asupra muncii de zi cu zi și poate declanșa probleme acolo. Nu este neobișnuit ca tratamentul să fie susținut cu medicamente. În cel mai rău caz, stresul excesiv fără tratament poate duce la ardere sau gânduri suicidare.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru relaxare și întărirea nervilor

profilaxie

Cel mai bun mod de a preveni stresul este cu un program antistres. Aceasta se face în total patru pași. În primul rând, trebuie să analizați factorii de stres personal, adică cauzele. După ce le-ați găsit, acestea trebuie reduse la minimum posibil pentru a evita stresul.

Următorul pas este reducerea stresului care a apărut deja. Ultimul pas este, în final, prevenirea stresului pe termen lung. Punerea în aplicare a întregii lucruri în viața de zi cu zi nu este adesea ușoară și de multe ori trebuie să te exagerezi pentru a evita din nou căderea într-o capcană de stres. Principiul de bază al evitării durabile a stresului este să îți iei timp pentru tine.

În plus, câteva obiceiuri zilnice ar trebui schimbate. Este important să stabiliți priorități. Ceea ce este important și ce nu - acest lucru ar trebui clarificat. Cel mai bine este să-ți simplifici viața și să trăiești după deviza: mai puțin este mai mult. Aceasta include spunerea „nu” din când în când, nevrând mereu să le placă tuturor. Așa-numitul management al stresului ajută aici. Vă ajută să vedeți lucrurile cu adevărat importante în viață și să le urmăriți.

Tehnicile de relaxare preventivă, cum ar fi antrenamentul autogenic sau yoga pot avea, de asemenea, un efect preventiv. Joggingul și înotul ajută, de asemenea, la eliberarea tensiunii și la curățarea minții tale.

Remedii și plante medicinale pentru stres și tensiune

alte remedii la domiciliu ↵ pentru stres

• Băile și ceaiurile din hamei și balsam de lămâie calmează nervii și ridică starea de spirit. De asemenea, sunt ideale pentru insomnii.

• 10 picături de tinctură valeriană pentru a adormi dizolvate într-un pahar cu apă, calmează sufletul, trupul și spiritul pe termen lung. Cu toate acestea, efectele calmante pot dura și până la două săptămâni. Dar, de asemenea, durează mai mult.

Puteți face asta singur

Stresul poate fi pozitiv, dar și negativ. Dacă acesta din urmă este cazul, acesta restricționează viața de zi cu zi. Cu toate acestea, există modalități de a face față mai bine stresului. Pentru a putea lupta împotriva stresului, este important ca organismul să fie potrivit și productiv. Performanța depinde, printre altele, de factori de viață, precum dieta, sănătatea, exercițiile fizice și consumul de neurotoxine. Acesta din urmă trebuie evitat dacă este posibil.

Este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și să beți suficient. Exercitiile fizice regulate te ajuta sa te simti mai confortabil si sa te descurci mai bine cu stresul. Aerul proaspăt poate face și minuni. Adesea, o scurtă plimbare în țară este suficientă pentru a reduce propriul nivel de stres. De asemenea, stresul apare atunci când nu sunt luate suficiente pauze. Într-o societate orientată spre performanță, este important să faceți pauze scurte și să nu vă înecați în muncă. Exercitiile de fitness la locul de munca, puterile sau puterea de masaj pot fi de ajutor.

Relaxarea este deosebit de eficientă împotriva stresului. Dar de multe ori este dificil să te oprești în munca de zi cu zi. Gândurile cer și nivelul de stres crește. Pregătirea autogenică s-a dovedit a fi deosebit de eficientă. Meditația și sportul, cum ar fi Pilates și yoga, te pot ajuta să te descurci singuri.

Anumite trăsături de caracter pot promova stresul. Persoanele cu o dispoziție foarte perfecționistă sunt în special în pericol de stres. Este bine să țintești la nivel ridicat. Cu toate acestea, dacă aceste obiective sunt prea ridicate, va conduce inevitabil la sentimente negative, cum ar fi supraîncărcare, decât la cele pozitive.