O alimentație sănătoasă poate duce la îmbunătățiri majore în sănătate și bunăstare.
Cu toate acestea, pentru unii oameni, accentul pus pe alimentația sănătoasă poate deveni obsesiv și poate deveni o tulburare alimentară cunoscută sub numele de ortorexie.
Ca și alte tulburări de alimentație, ortorexia poate avea consecințe severe.
Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre ortorexie.
Ce este ortorexia?
Ortorexia sau ortorexia nervoasă este o tulburare alimentară care implică o obsesie nesănătoasă cu alimentația sănătoasă.
Spre deosebire de alte tulburări de alimentație, ortorexia se învârte în mare parte în jurul calității alimentelor, nu al cantității. Spre deosebire de anorexie sau bulimie, persoanele cu ortorexie sunt rareori axate pe slăbit.
În schimb, au o fixare extremă cu „puritatea” alimentelor lor, precum și o obsesie cu beneficiile unei alimentații sănătoase.
Comunitatea medicală începe să recunoască ortorexia, deși nici Asociația Americană de Psihiatrie, nici DSM-5 nu au definit oficial această afecțiune ca fiind o tulburare de alimentație.
Medicul american Steve Bratman a inventat pentru prima dată termenul „ortorexie” în 1997. Termenul este derivat din „orthos”, care este în limba greacă „drept”.
rezumatOrtorexia nervoasă este o tulburare de alimentație care implică o obsesie pentru o alimentație sănătoasă și o nutriție optimă.
Ce cauzează ortorexia?
Deși este posibil să începeți o dietă care intenționează pur și simplu să vă îmbunătățească sănătatea, această concentrare poate deveni mai extremă.
De-a lungul timpului, intențiile bune se pot transforma încet în ortorexie completă.
Cercetările cu privire la cauzele precise ale ortorexiei sunt rare, dar tendințele obsesiv-compulsive și tulburările de alimentație anterioare sau actuale sunt factori de risc cunoscuți.
Alți factori de risc includ tendințe spre perfecționism, anxietate ridicată sau nevoia de control.
Mai multe studii raportează, de asemenea, că persoanele axate pe sănătate pentru cariera lor pot avea un risc mai mare de a dezvolta ortorexie.
Exemple frecvente includ lucrători din domeniul sănătății, cântăreți de operă, dansatori de balet, muzicieni de orchestră simfonică și sportivi.
Riscul poate depinde, de asemenea, de vârstă, sex, nivel de educație și statut socioeconomic, dar sunt necesare mai multe cercetări înainte de a ajunge la concluzii.
rezumatCauzele exacte ale ortorexiei nu sunt bine cunoscute, dar au fost identificați anumiți factori de personalitate și de risc profesional.
Cât de frecventă este ortorexia?
În unele cazuri, poate fi greu să se facă diferența între ortorexie și o preocupare normală cu alimentația sănătoasă.
Din acest motiv, este greu de stabilit cât de frecventă este ortorexia. Ratele din studii variază de la 6% la 90%. O parte din aceasta se datorează și faptului că criteriile de diagnostic nu sunt convenite universal.
Mai mult, criteriile nu evaluează dacă comportamentele au un impact negativ asupra sănătății sociale, fizice sau mentale a persoanei, care este o parte crucială a ortorexiei.
Entuziasmul pentru o alimentație sănătoasă se transformă doar în ortorexie atunci când se transformă într-o obsesie care afectează negativ viața de zi cu zi, cum ar fi pierderea extremă în greutate sau refuzul de a mânca cu prietenii.
Atunci când se iau în considerare aceste efecte negative, ratele de ortorexie scad la mai puțin de 1%, ceea ce corespunde mult mai mult cu ratele altor tulburări alimentare.
rezumatEntuziasmul pentru o dietă sănătoasă se transformă doar în ortorexie atunci când începe să afecteze negativ sănătatea fizică, socială sau mentală.
Cum este diagnosticată ortorexia?
Pentru a face mai clară distincția dintre alimentația sănătoasă și ortorexia, Bratman și Dunn au propus recent următoarele două criterii de diagnostic:
1. Un accent obsesiv pe alimentația sănătoasă
Prima parte este un accent obsesiv asupra alimentației sănătoase, care implică suferință emoțională exagerată legată de alegerile alimentare. Aceasta poate include:
- Comportamente sau gânduri: se crede că comportamentele compulsive sau preocupările mentale cu alegerile dietetice promovează o sănătate optimă.
- Anxietate auto-impusă: încălcarea regulilor dietetice auto-impuse provoacă anxietate, rușine, frică de boli, sentiment de impuritate sau senzații fizice negative.
- Restricții severe: Restricții dietetice care escaladează în timp și pot include eliminarea întregilor grupuri de alimente și adăugarea de curățări, posturi sau ambele.
2. Comportament care perturbă viața de zi cu zi
A doua parte este un comportament compulsiv care împiedică funcționarea zilnică normală. Acest lucru se poate întâmpla prin oricare dintre următoarele moduri:
- Probleme medicale: malnutriția, pierderea severă în greutate sau alte complicații medicale sunt exemple de condiții de sănătate care pot rezulta din acest tip de comportament compulsiv.
- Perturbarea stilului de viață: suferința personală sau funcționarea socială sau academică dificilă din cauza convingerilor sau comportamentelor legate de alimentația sănătoasă pot provoca perturbări ale stilului de viață.
- Dependența emoțională: imaginea corpului, valoarea de sine, identitatea sau satisfacția pot fi excesiv de dependente de respectarea regulilor dietetice autoimpuse.
rezumatUn cadru de diagnostic pentru ortorexie caută o concentrare obsesivă asupra alimentației sănătoase și comportamentelor care perturbă viața de zi cu zi.
Efectele negative ale ortorexiei asupra sănătății
Efectele negative asupra sănătății legate de ortorexie se încadrează în general în una dintre următoarele trei categorii:
1. Efecte fizice
Deși studiile privind ortorexia sunt limitate, este posibil ca această afecțiune să ducă la multe dintre aceleași complicații medicale ca și alte tulburări de alimentație.
De exemplu, o lipsă de substanțe nutritive esențiale cauzată de alimentația restrictivă poate duce la malnutriție, anemie sau o frecvență cardiacă anormal de lentă.
Subnutriția severă poate duce la probleme de digestie, dezechilibre electrolitice și hormonale, acidoză metabolică și afectarea sănătății osoase.
Aceste complicații fizice pot pune viața în pericol și nu ar trebui subestimate.
rezumatSe așteaptă ca ortorexia să ducă la complicații medicale similare cu cele legate de alte tulburări de alimentație.
2. Efecte psihologice
Persoanele cu ortorexie pot experimenta o frustrare intensă atunci când obiceiurile lor legate de alimentație sunt perturbate.
Mai mult, încălcarea regulilor dietetice autoimpuse poate provoca sentimente de vinovăție, ură de sine sau o constrângere spre „purificare” prin curățări sau posturi.
În plus, se petrece o cantitate mare de timp examinând dacă anumite alimente sunt suficient de „curate” sau „pure”. Aceasta poate include îngrijorări cu privire la expunerea legumelor la pesticide, lactate cu supliment hormonal și arome sau conservanți artificiali.
În afara meselor, s-ar putea petrece timp suplimentar cercetând, catalogând, cântărind și măsurând alimentele sau planificând mesele viitoare.
Cercetări recente raportează că această preocupare continuă cu alimentația și sănătatea este legată de o memorie de lucru mai slabă.
Mai mult, persoanele care trăiesc cu ortorexie au mai puține șanse să îndeplinească bine sarcinile care necesită abilități flexibile de rezolvare a problemelor. De asemenea, sunt mai puțin capabili să mențină concentrarea asupra mediului înconjurător, inclusiv asupra oamenilor.
rezumatO preocupare constantă cu alimentația sănătoasă poate avea efecte psihologice negative și este legată de afectarea funcției creierului.
3. Efecte sociale
Persoanelor cu ortorexie nu le place să renunțe la control atunci când vine vorba de mâncare.
De asemenea, adesea respectă reguli stricte, autoimpuse, care dictează care alimente pot fi combinate într-o ședință sau pot fi consumate în anumite momente din timpul zilei.
Astfel de modele de alimentație rigide pot face dificilă participarea la activități sociale care se învârt în jurul mâncării, cum ar fi cina sau masa afară.
În plus, gândurile intruzive legate de alimentație și tendința de a-și simți obiceiurile alimentare sunt superioare pot complica și mai mult interacțiunile sociale.
Acest lucru poate duce la izolarea socială, care pare a fi frecventă în rândul persoanelor diagnosticate cu ortorexie.
rezumatModelele rigide de alimentație, gândurile intruzive legate de alimentație și sentimentele de superioritate morală pot avea efecte sociale negative.
Cum să depășești ortorexia
Consecințele ortorexiei pot fi la fel de grave ca și cele din alte tulburări alimentare.
Dacă nu sunt tratate, acestea pot duce la deteriorarea ireversibilă a sănătății unei persoane.
Primul pas către depășirea ortorexiei este identificarea prezenței acesteia.
Acest lucru poate fi o provocare, deoarece persoanele care au această tulburare sunt mai puțin susceptibile să recunoască oricare dintre efectele sale negative asupra sănătății, bunăstării sau funcției sociale.
Odată ce o persoană este capabilă să recunoască aceste efecte negative, este recomandat să caute ajutor de la o echipă multidisciplinară care include un medic, psiholog și dietetician.
Tratamentele obișnuite includ:
- prevenirea expunerii și a răspunsului
- modificări de comportament
- restructurare cognitivă
- diverse forme de antrenament de relaxare
Cu toate acestea, eficacitatea acestor tratamente pentru ortorexie nu a fost confirmată științific.
În cele din urmă, educația despre informații nutriționale valide din punct de vedere științific poate ajuta, de asemenea, persoanele care trăiesc cu ortorexie să înțeleagă, să limiteze și, în cele din urmă, să elimine convingerile alimentare false.
rezumatExistă mai multe moduri de a trata ortorexia. Este recomandat să solicitați ajutor de la un furnizor de asistență medicală.
Ia linia de jos
A fi conștient de alimentele pe care le consumați și de modul în care acestea vă afectează sănătatea este, în general, considerat un lucru bun.
Cu toate acestea, pentru unii oameni, există o linie fină între alimentația sănătoasă și dezvoltarea unei tulburări alimentare.
Dacă dieta dvs. sănătoasă actuală vă afectează negativ sănătatea, bunăstarea psihologică sau viața socială, este posibil ca atenția dvs. asupra sănătății să se fi transformat în ortorexie.
Această tulburare poate avea consecințe care pun viața în pericol și nu trebuie luată cu ușurință. Este recomandat să discutați cu medicul, psihologul sau dieteticianul.
