Îngrijiri medicale ale picioarelor

Bineînțeles că vă spălați și vă pieptănați părul în fiecare zi, desigur vă spălați dinții în mod regulat și acordați o atenție deosebită îngrijirii pielii. Ați avea dreptate să vă indignați dacă cineva v-ar fi întrebat cât de bine s-a făcut igiena personală zilnică. Dar te gândești și la picioarele tale? Frumos, faci o potecă des, dacă este posibil, zilnic. Dar este suficient acest lucru pentru a face dreptate acestor „lucrători grei cei mai credincioși” ai corpului nostru? Acest ghid este conceput pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre îngrijirea medicală a piciorului.

Picioare puternic stresate

Cu îngrijirea piciorului, cunoscută și sub numele de pedichiura, unghiile de la picioare sunt scurtate și se îndepărtează calusurile (numite și porumb). În schimb, îngrijirea medicală a piciorului sau podiatria include, de asemenea, tratamente directe ale picioarelor.

80 din 100 de persoane suferă de probleme cu piciorul și aproape toate s-au născut cu picioarele sănătoase. Acest lucru ar trebui să ofere un motiv de a gândi. O gospodină acoperă 10 km bine pe parcursul zilei, un vânzător realizează o producție zilnică de 30 până la 25 km, iar o școală poate gestiona cu ușurință aproximativ 35 km pe zi. Cu toate acestea, aceste cifre oferă doar o imagine incompletă a performanței pe care o solicităm picioarelor noastre în fiecare zi, deoarece purtarea greutății corpului în timp ce stăm în picioare este, de asemenea, o lucrare care trebuie îndeplinită mai întâi de picioare și picioare.

Oricine dorește să-și mențină picioarele sănătoase și, în special, cei care se plâng de probleme cu piciorul sau care au dezvoltat deja un plat, plat sau spatefoot, nu ar trebui să ia serviciul picioarelor în mod corespunzător. Oricine crede că se poate descurca fără îngrijirea piciorului, poate chiar maltratat și supraexercitat picioarele de ani buni în pantofi răi, nu ar trebui să fie surprins dacă picioarele lor sunt sărace.

Mențineți picioarele sănătoase

Cum puteți menține performanța picioarelor și ce puteți face dacă picioarele dvs. sunt deja malformate pentru a ușura munca pentru picioare? Există câteva reguli pentru a face acest lucru care poate fi îndeplinit fără eforturi sau cheltuieli de timp. Gândiți-vă doar la ele:

1. Nu sta mereu! Picioarele doresc, de asemenea, să se odihnească, chiar dacă doar pentru câteva minute. Oamenii frecventi ar trebui să profite de toate oportunitățile de a se așeza. De exemplu, oamenii care trebuie să facă multe treburi gospodărești stau mult mai des decât ar presupune inițial. O mare parte din lucrările casnice se pot face în timp ce stai. Cu toate acestea, nu ar trebui să stai toată ziua. Soiul este important.

2. Nu stai întotdeauna! Datorită poziției înclinate la șold și genunchi și a lipsei de muncă în mușchii picioarelor, sângele nu este transportat destul de repede la inimă. Pot rezulta congestie de sânge, picioare grase, senzație de greutate la nivelul picioarelor și varice.

3. Purtați încălțăminte confortabilă, prietenoasă cu picioarele! Nu mergeți cu prostiile vestimentare. Încălțămintea prea strânsă, prea ascuțită și prea mică, care poate avea încă o talpă rigidă, te va face în curând să suferi de probleme cu piciorul. Calcaiul trebuie să fie cât mai larg și nu mai mare de 3,5 cm, deoarece altfel greutatea corporală este deplasată nefiresc, iar mușchii suprasolicitați se obosesc prea repede. Este posibil ca pantoful vechi, bine purtat și, prin urmare, să fie confortabil, să fie purtat, dar cel mai potrivit este pantoful de lucru potrivit. Nu purtați aceeași pereche săptămâni întregi, altfel, pe măsură ce te obișnuiești, mușchii picioarelor vor deveni slabi. Cumpărați încălțăminte care sunt tăiate cât mai larg pentru vara. Piciorul poate fi mai bine ventilat.

4. Dansează mult! Nu numai că mușchii picioarelor și picioarelor sunt antrenați, dar, de asemenea, aveți o bună dispoziție. Dacă dețineți o bicicletă, așezați-vă șaua și pășiți cu vârful degetului. Talpa și mușchii gambei sunt practicați în mod imperceptibil.

5. Mergeți desculți mult! Nu alegeți doar plăci de piatră, ci plimbați-vă în nisip, în mușchi sau pe o pajiște. Nu numai că toate ligamentele și mușchii sunt folosiți în cel mai natural mod, dar este, de asemenea, stimulată circulația sângelui.

6. Puneți picioarele în sus cât mai des! Sângele care s-a acumulat în timpul muncii zilei curge prin elevație.Oricine trebuie să sufere de picioare obosite seara poate susține scurgerea sângelui cu un masaj echilibrant al piciorului de la vârful piciorului până la inimă.

7. Faceți gimnastică obișnuită a piciorului, jog or sau faceți drumeții! Ultimul punct îl are pe toate, pentru că nu este la fel de ușor de îndeplinit ca și cele anterioare. Este nevoie de timp și perseverență, cel puțin 15 minute pe zi.

Îngrijire medicală a picioarelor cu exerciții de picioare

Tratamentul sau înlăturarea plângerilor piciorului și a bolilor, cum ar fi porumbul, ciuperca unghiilor și fac parte din îngrijirea medicală a piciorului.

Iată câteva exerciții pentru gimnastica piciorului:

• Ridicați și coborâți piciorul, stânga și dreapta de zece ori.

• Ridicați viguros și coborâți marginea interioară a piciorului, de zece ori la stânga și la dreapta. Pentru ca mușchii să se relaxeze din nou, faceți o pauză de mai multe ori între ele.

• Piciorul de picioare, mersul cu piciorul, sărind și sărind pe degetele de la picior, mersul degetelor în poziție ghemuită. Mențineți genunchii închiși!

• O minge mică este rulată înainte și înapoi sub toată talpa piciorului. Primele câteva ori acest exercițiu nu este atât de ușor cum ați putea crede, dar aveți răbdare, în curând veți avea senzația de picior drept.

• Întindeți-vă pe spate, genunchii și șoldurile sunt îndoite în unghi drept, tălpile picioarelor țineți o minge mică. Acum rotiți mingea înainte și înapoi între tălpi. Dar nu-l pierde.

• Încercați să alegeți un șervețel, o lingură de lemn sau o cutie de chibrituri de pe podea cu degetele de la picioare.

Apoi țineți obiectul doar cu degetele de la picioare și întindeți piciorul până când genunchiul este împins. Merită efortul. Capacitatea degetelor de a prinde și răspândi este crescută și mușchii mai elastici. Dacă doriți să-l stăpâniți, ridicați un creion cu degetele de la picioare și desenați o casă mică pe o bucată de hârtie. Desigur, trebuie să le arătați tabloul cunoscuților. Apoi se distrează cel puțin la fel de mult cu ea ca și acest exercițiu. De altfel, acest exercițiu este potrivit și ca o mică distracție la petrecere.

Deci fiecare început este dificil. Dar, după ce ai luat decizia să te gândești și la picioarele tale în îngrijirea generală a corpului, vei trece prin viața ta de zi cu zi, fără probleme cu piciorul. Și, de asemenea, amintiți-vă că nimic nu exprimă tinerețea și rezistența unei persoane mai mult decât un pas încrezător și fericit în sine.