Ce este calciu de corali?
Calciul coral este un supliment derivat de obicei din depozitele de nisip de corali. Aceste zăcăminte de nisip, care au făcut odinioară parte dintr-un recif de corali, sunt de obicei colectate direct de pe pământul de coastă sau din apele puțin adânci care îl înconjoară.
Pentru a produce calciu de corali, depunerile de nisip de corali sunt mai întâi rafinate pentru a elimina orice poluanți sau alte substanțe nedorite, apoi măcinate într-o pulbere. Această pulbere se vinde ca atare sau este ambalată în capsule.
Suplimentele de calciu pentru corali sunt compuse în mare parte din carbonat de calciu, dar pot conține, de asemenea, cantități mici de magneziu și alte urme de minerale.
Compoziția de calciu a coralului este similară cu cea a osului uman și a fost utilizată ca material pentru altoirea oaselor de peste 30 de ani.
În zilele noastre, este utilizat mai ales pentru a preveni sau trata nivelurile scăzute de calciu în rândul celor care nu primesc suficient din acest nutrient doar prin dietă. Deși se spune că oferă multe beneficii suplimentare pentru sănătate, cele mai multe dintre acestea nu sunt în prezent susținute de știință.
Beneficii și utilizări
Susținătorii afirmă că calciul de corali are o serie de beneficii pentru sănătate, de la oase mai puternice și mai puține simptome de artrită la protecție împotriva cancerului și a bolii Parkinson.
Cu toate acestea, foarte puține dintre aceste afirmații sunt susținute de dovezi.
Poate îmbunătăți sănătatea oaselor
Calciul joacă roluri importante în corpul dumneavoastră și este esențial pentru contracția musculară, precum și pentru menținerea oaselor voastre și sănătoase.
O dietă care conține prea puțin calciu poate provoca scurgerea acestui mineral din oase, slăbindu-le în timp. În schimb, dietele bogate în calciu au fost legate în mod constant de oase mai puternice și mai sănătoase.
Această legătură pare deosebit de puternică atunci când consumați calciu din alimente, dar suplimentele pot ajuta persoanele care nu pot obține suficient calciu din dieta lor.
Spre deosebire de alte suplimente de calciu, calciul de corali conține în mod natural magneziu și cantități mici de urme de minerale. Unii experți sugerează că această combinație poate fi mai benefică pentru sănătatea oaselor decât calciu singur.
Un mic studiu uman mai vechi sugerează în continuare că calciu de corali este mai ușor de absorbit decât tipul găsit în majoritatea suplimentelor de calciu.
Mai mult, un studiu efectuat pe animale a raportat că șoarecii cărora li s-a administrat calciu de coral au avut un conținut mineral mai osos (BMC) și densitate minerală osoasă (BMD) la femur decât cei cărora li s-au administrat suplimente de calciu obișnuite.
Cu toate acestea, există un sprijin limitat pentru aceste rezultate în general.
Poate reduce tensiunea arterială
Mai multe studii leagă aportul ridicat de calciu de tensiunea arterială sistolică ușor mai mică, care este numărul superior la măsurarea tensiunii arteriale.
Acestea fiind spuse, acest beneficiu pare să se aplice numai persoanelor care au deja tensiune arterială crescută.
În mod similar, unele cercetări sugerează că aportul ridicat de calciu în timpul sarcinii poate reduce riscul de preeclampsie - una dintre principalele cauze ale bolilor și mortalității materne și infantile.
Preeclampsia este o complicație gravă, marcată de tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii. De obicei, se dezvoltă după 20 de săptămâni de gestație și afectează până la 14% din sarcinile din întreaga lume.
Mai mult, studiile la șobolani sugerează că conținutul natural de magneziu și silice al nisipului de corali poate contribui la efectele asupra tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a putea ajunge la concluzii puternice.
Alte beneficii potențiale
Calciul coral poate oferi, de asemenea, câteva beneficii suplimentare:
- Poate preveni cariile. Cercetările pe eprubete sugerează că calciul de corali poate proteja împotriva cavităților dentare prin remineralizarea smalțului dinților.
- Poate susține sănătatea creierului. Studiile efectuate pe șoareci observă că calciu de corali poate ajuta la încetinirea pierderii funcției creierului legate de vârstă.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare.
Efecte secundare și precauții
Calciul coral este, în general, considerat sigur. Totuși, ar trebui să țineți cont de câteva dezavantaje.
Contaminare
Recifele de corali pot fi contaminate cu metale grele precum mercur sau plumb. Ca atare, este bine să evitați calciul de corali provenit din apele foarte poluate.
Mai mult, poate doriți să cercetați ce măsuri a luat un producător, dacă este cazul, pentru a vă asigura că nivelurile de contaminanți din suplimentele sale rămân scăzute.
Riscuri de aport excesiv
Ingerarea unor cantități mari de calciu de corali poate provoca hipercalcemie, care se caracterizează prin niveluri excesiv de ridicate de calciu în sânge. Această afecțiune poate duce la probleme de sănătate, în special la nivelul inimii și rinichilor.
Consumul ridicat de calciu poate fi, de asemenea, legat de un risc crescut de boli de inimă și cancer de prostată. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Digestie și absorbție
Suplimentele de calciu coral pot provoca, de asemenea, probleme digestive, cum ar fi gazele, balonarea și constipația.
În plus, administrarea de calciu de corali cu alimente poate reduce capacitatea organismului de a absorbi substanțe nutritive precum fierul și zincul.
Alergie
Reacțiile alergice grave la calciu din corali par să fie mai puțin frecvente.
Cu toate acestea, solicitați asistență medicală imediată dacă aveți erupții cutanate, urticarie, amețeli severe, probleme de respirație sau umflături ale gurii, buzelor, limbii, gâtului sau feței după consumul de calciu de corali.
Dozarea și cum să o luați
Datorită cercetărilor limitate, nu există o doză recomandată pentru calciu de corali.
Pe baza informațiilor disponibile din alte forme de suplimente de calciu, dozele pot varia între 600 și 2000 mg pe zi.
Puteți lua acest supliment cu sau fără alimente. Luați-l cu alimente poate reduce probabilitatea de stomac deranjat, dar poate reduce capacitatea organismului de a absorbi substanțe nutritive precum fierul și zincul.
A lua calciu de corali cu vitamina D poate stimula absorbția calciului.
Cercetările sunt mixte dacă luarea unor doze mai mici și mai frecvente de calciu singur - mai degrabă decât alături de alte minerale - maximizează absorbția.
Supradozaj
Supradozajul cu calciu de corali poate duce la niveluri excesiv de ridicate de calciu din sânge sau hipercalcemie, care poate provoca probleme cardiace și renale.
Nivelul zilnic sigur de aport superior (UL) pentru calciu este de 2.500 mg pe zi pentru adulții cu vârsta sub 50 de ani și 2.000 mg pe zi pentru cei cu vârsta de 50 de ani sau mai mult. UL crește la 2.500-3.000 mg pe zi dacă sunteți gravidă sau alăptați, în funcție de vârsta dvs.
Aceste UL se bazează pe un aport combinat de calciu din alimente și suplimente. Acestea fiind spuse, excesul de calciu din suplimente este considerat mai problematic.
Simptomele hipercalcemiei includ apetitul slab, urinarea frecventă, pierderea in greutate inexplicabilă, oboseala și bătăile neregulate ale inimii.
Dacă suspectați o supradoză, sunați la centrul local de control al otrăvurilor pentru îndrumare.
Interacțiuni
Suplimentele de calciu, inclusiv calciu de corali, pot interacționa cu diferite medicamente, cum ar fi antibiotice, diuretice, medicamente anti-convulsive și medicamente pentru tratarea osului sau a bolii Paget.
În funcție de medicament, este posibil să trebuiască să așteptați o anumită perioadă de timp după administrare înainte de a suplimenta cu calciu de corali.
Cei care iau în prezent orice tip de medicament ar trebui să se consulte cu furnizorul de asistență medicală pentru sfaturi înainte de a începe să ia suplimente de calciu de corali.
Depozitare și manipulare
Sunt disponibile foarte puține cercetări cu privire la cel mai bun mod de depozitare și manipulare a calciului de corali.
Cu toate acestea, producătorii recomandă de obicei să fie păstrat la temperatura camerei, într-un loc uscat și departe de lumina directă a soarelui.
Sarcina și alăptarea
Niciun studiu nu a examinat siguranța calciului de corali în timpul sarcinii sau alăptării.
Riscul de calculi renali este în mod normal crescut în timpul sarcinii, iar aportul excesiv de calciu poate crește și mai mult acest risc. În mod similar, aportul excesiv de calciu în timpul alăptării este asociat cu probleme cardiace și renale și poate crește riscul de hipercalcemie.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, în prezent nu există dovezi care să sugereze că beneficiați de suplimente de calciu - inclusiv calciu de corali - dacă primiți deja suficient din acest mineral din dieta dumneavoastră.
Mai mult, suplimentele de calciu din corali sunt uneori contaminate cu substanțe poluante precum mercurul și plumbul, care pot fi transmise bebelușului dumneavoastră.
În astfel de cazuri, calciul de corali poate oferi mai multe riscuri decât beneficii. Dacă nu vă îndepliniți cerințele zilnice pentru acest mineral numai din alimente, vă recomandăm să alegeți un alt tip de supliment de calciu.
Utilizare în populații specifice
Datorită cercetărilor limitate, nu există recomandări puternice privind siguranța suplimentelor de calciu pentru corali la anumite populații.
Deși sunt necesare mai multe studii, un aport ridicat de calciu poate fi legat de un risc crescut de boli de inimă și cancer de prostată.
Hipercalcemia cauzată de aportul excesiv de calciu din suplimente poate provoca, de asemenea, probleme cardiace, pietre la rinichi și afectarea funcției renale. Astfel, persoanele cu probleme cardiace sau renale preexistente pot dori să evite toate suplimentele de calciu, inclusiv calciu de corali.
Calciul de corali se spune uneori că protejează împotriva anumitor tipuri de cancer, dar cercetările sunt mixte - unele studii sugerând chiar un risc mai mare de cancer.
Cercetări suplimentare sugerează că calciul de corali poate combate artrita și boala Parkinson. Cu toate acestea, aceste beneficii par a fi legate de compuși specifici din coralii moi, care diferă de coralii duri utilizați pentru a face suplimente de calciu pentru corali. Sunt necesare mai multe studii.
Alternative
Cele două cele mai comune alternative la calciu din corali sunt carbonatul de calciu și citratul de calciu.
Suplimentele cu carbonat de calciu conțin același tip de calciu care se găsește în calciu de corali, dar de obicei nu au magneziu suplimentar și oligoelemente. Sunt cea mai ieftină și mai ușor disponibilă formă, dar sunt cel mai bine luate împreună cu mâncarea.
Citratul de calciu este absorbit la fel de bine atunci când este luat cu sau fără alimente. Este prescris de obicei persoanelor cu niveluri scăzute de acid gastric, boli inflamatorii intestinale (IBD) sau alte tulburări intestinale.
Alte forme de calciu utilizate în suplimente sau alimente includ gluconatul de calciu, lactatul de calciu și fosfatul de calciu.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru sfaturi cu privire la ce formă de calciu, dacă este cazul, este cea mai potrivită pentru dvs.
