Burn-Out - consecințe și remedii pentru persoanele afectate

Timpul nostru a devenit mai agitat. Acest lucru nu se aplică numai muncii de zi cu zi, ci și vieții private. Dar mai ales în lumea muncii, mulți angajați și angajatori nu sunt supuși stresului constant. Rezultatul este arsuri pentru multe persoane. Care sunt motivele pentru acest lucru și cum se observă? Și chiar mai important: Cum puteți preveni și remedia consecințele?

Ce este burn-out?

Burn-out provine din engleză și înseamnă „a burn out”. Termenul descrie sentimentul pe care îl au cei afectați. Cauzele sunt variate și este mai mult un pachet de simptome care pot să se trezească treptat sau în mod clandestin în viețile noastre.

Termenii de tensiune și suprasolicitare pot oferi o orientare inițială pentru originea suferinței. Cu toate acestea, acestea nu sunt suficiente, deoarece, de exemplu, competența socială, caracterul și abilitățile organizaționale ale unei persoane pot contribui, de asemenea, la consumul final.

Sindromul nu poate fi restricționat nici la anumite grupuri profesionale. Este clar, însă, că unii, cum ar fi profesorii, managerii sau angajații independenți, sunt mai susceptibili să fie afectați decât alții.

Simptome

Problema cu burnout-ul este că stresul și supraestimularea apar în aproape toată lumea. Simptomele individuale pot apărea singular și nu sunt nimic neobișnuit în ele însele. Oricine observă mai multe semne trebuie să fie atent în orice caz.

Sfaturi suplimentare, cum ar fi un articol din portalul de specialitate Lexware.de, oferă informații despre acest lucru. De exemplu, dacă nu dormiți noaptea sau sunteți obosit cronic, ar trebui să încercați să acordați atenție cauzelor.

Sunt, de asemenea, semne de nervozitate persistentă, amețeli sau dureri de cap. Problemele circulatorii sau durerile de cap ar trebui să facă, de asemenea, persoanele potențial afectate să se așeze și să ia act.

Consecințe în viața de zi cu zi

Există consecințe sociale, mentale, emoționale sau fizice care devin treptat observabile în viața de zi cu zi a celor afectați de incendiu. Problemele cu somnul se pot transforma într-o incapacitate de a găsi odihnă deloc. Tinnitusul sau pierderea bruscă a auzului pot apărea, de asemenea, cu niveluri ridicate de stres pe o perioadă mai lungă de timp.

Răcelile, epuizarea sau alte reclamații mai ușoare sunt, de asemenea, înregistrate. Uneori, acest lucru indică consumul excesiv de alcool sau abuzul de alți stimulanți (cofeină, nicotină). Pe lângă consecințele fizice menționate aici, poate exista și aversiune sexuală.

Dar există și multe probleme în zona socială. În general, se poate observa o amețire față de alte persoane și o retragere treptată din toate relațiile umane, de exemplu de la prieteni sau parteneri. Abilitatea scăzută sau lipsa de voință de a trata cu alte persoane rezultă, de exemplu, în concediul medical sau anularea permanentă a programărilor cu interacțiune socială.

Emoțional, cei afectați au simțit inițial neputința de a se elibera de situația lor. Aceasta este însoțită de o ușoară excitabilitate. Deziluzia, care se poate extinde până la depresia diagnosticată sau gândurile suicidare, este o altă consecință emoțională drastică.

Problemele cu amintirea, a fi copleșit și incapabil să ia decizii, dar și lipsa de energie creatoare trebuie citate ca probleme intelectuale sau mentale.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Prevenire și remediere

Un termen important care s-a stabilit în lumea activă de azi este în acest context acela al „echilibrului muncă-viață”. Aceasta înseamnă că munca nu ar trebui să iasă din mână și trebuie să fie strict separată de timpul liber.

În zilele noastre putem fi contactat aproape oriunde și oricând prin mesaje text, e-mailuri, telefon, adică prin internet și tehnologie mobilă. Angajatorii și angajații ar trebui, dacă este posibil, să tragă o linie clară aici când începe ziua de lucru. O zi de odihnă completă, când computerul nu pornește și telefonul poate suna atât timp cât dorește, sunt idei potrivite. De altfel, acest lucru se aplică și televiziunii.

În caz contrar, sunt adecvate tehnicile de sport și relaxare care nu ar trebui să fie pornite atunci când este prea târziu. Sportul consolidează sistemul imunitar, crește încrederea în sine și promovează sănătatea generală. Aici, însă, ar trebui să găsiți un sport care vă place. În caz contrar, motivația ta va avea de suferit.

Ca o măsură preventivă, fiecare angajator poate lua în considerare dacă va oferi sporturi de companie (de exemplu, în timpul pauzei de prânz), vouchere pentru studiouri de fitness sau altele asemenea. Voucherele sunt chiar deductibile din impozite până la o anumită sumă. În prezent, există o mulțime de locuri de muncă de birou pentru care lipsa de exerciții fizice și, astfel, o mulțime de afecțiuni fizice par preprogramate. Prin urmare, acest lucru nu este util doar pentru potențialii candidați.

Adesea ajută să vorbești cu oameni pe care îi cunoști într-o atmosferă relaxată. Contactele sociale ar trebui consolidate - poate fără a se angaja prea mult. Aceasta include, de asemenea, răsfățarea cu ceva, în loc să vă puneți energia în lucru. Chiar dacă sună neobișnuit: Umorul la locul de muncă creează o atmosferă bună și relaxantă. Există multe opțiuni în mod privat. Poți doar să stai la soare timp de o oră, să mergi pe stadionul de fotbal alături de prieteni vechi, să te bucuri de o baie cu bule cu lumina lumânărilor sau o masă într-un restaurant minunat - există multe opțiuni diferite aici.