bioritm

Ca majoritatea lucrurilor vii, omul este unul singur bioritm care reprezintă un fel de ceas intern și care a asigurat supraviețuirea în cursul evoluției. O influență relativ tânără, cronobiologie, tratează aceste influențe.

Ce este bioritmul?

Termenul de bioritm descrie un ritm biologic sau un ciclu de viață la care fiecare ființă vie este supusă de la naștere. În dezvoltarea primelor ființe vii, spre deosebire de astăzi, mai existau condiții naturale simple, un ritm clar de zi / noapte care determina perioade active și perioade de odihnă prin lumină și întuneric.

Soarele este decisiv pentru bioritmul tuturor lucrurilor vii. Lumina solară stabilește ceasurile interioare în fiecare zi într-un ritm de 24 de ore care este legat de rotația pământului. Plantele și animalele se adaptează la acest ritm, dar oamenii de astăzi se mișcă din ce în ce mai departe de ritmul lor natural.

Modificările la culcare, cum ar fi munca pe schimburi, determină pierderea ritmului său, adesea cu consecințe asupra sănătății. Cronobiologia cercetează aceste relații și recomandă o adaptare mai mare la ritmul natural.

Funcție și sarcină

De la inventarea becului de Thomas Alva Edison, oamenii au devenit mult mai puțin dependenți de condițiile de lumină naturală, deoarece lumina artificială poate prelungi zilele. Această invenție a făcut posibilă lucrarea târziu seara și noaptea.

Drept urmare, oamenii au început să nu mai trăiască în armonie cu ritmul lor natural. Dar ceasul intern nu poate fi redus atât de ușor pe cât ne-am dori. Oamenii care lucrează în schimburi experimentează în mod regulat că ceasul intern nu trece cu ușurință la schimburile de noapte.

Când nu există lumina soarelui, organismul stimulează producerea de hormoni care provoacă oboseală și somn. Tensiunea arterială și temperatura corpului scad și ele. Bioritmul nostru este stabilit pentru odihnă și regenerare seara.

La început, cercetătorii au crezut că mediul dictează ritmul natural, dar prin cronobiologie știm că genele joacă și ele un rol și că ceasurile interne bifează diferit la oameni, așa cum se poate observa la creșteri timpurii și la cei care cresc târziu.

Crescătorii târzii nu sunt leneși, deoarece se ridică mai târziu, dar au un ritm interior diferit, care începe mai târziu decât cel al primilor crescătoare. Ceasul intern reacționează la stimuli externi, dar este încă activ chiar și atunci când factori externi, cum ar fi B. Eliminați lumina. Este reglat prin eliberarea melatoninei.

Bioritmul controlează procesele importante ale corpului. Aceasta dictează când oamenii pot fi activi și când ar trebui să se regenereze mai bine. Reglează tensiunea arterială, echilibrul hormonal și temperatura corpului. Este controlat de un nucleu nervos din creier, care este aproximativ aproximativ de mărimea unui bob de orez. Acest nucleu reacționează la stimuli ușori pe care îi primește prin retină.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Datorită cercetărilor în cronobiologie, știm că o abatere permanentă de la propriul bioritm provoacă boală pe termen lung. Oamenii sunt mai susceptibili să fie programați pentru munca de zi. Cercetătorii în somn văd cauza multor dezastre care se întâmplă noaptea să fie slăbiri de performanță nocturnă. Multe accidente auto se petrec și noaptea.

Persoanele care lucrează regulat în schimburi sunt mai susceptibile să sufere de boli cardiovasculare, probleme digestive, insomnie și depresie. După o schimbare de noapte, adesea au dificultăți în a dormi suficient, deoarece este zgomotos în timpul zilei și luminozitatea nu permite un somn adânc odihnitor în timpul zilei. Un somn perturbat duce la lipsa somnului, care afectează sistemul imunitar și concentrarea.

Potrivit cronobiologilor, multe boli, accidente și greșeli pot fi evitate dacă constatările cronobiologiei sunt integrate în activitatea de zi cu zi. Mulți oameni sunt în creștere târzie, dar trebuie să înceapă munca într-un moment pentru care bioritmul lor nu este programat. Mai târziu veți ajunge la forma maximă. Introducerea flexibilității a făcut cel puțin posibil structurarea ritmului de lucru mai individual.

Schimbarea ceasului primăvara și toamna este, de asemenea, privită critic. Mai ales când ora este schimbată primăvara, oamenii au probleme și au nevoie de timp pentru a se obișnui. Încă nu a fost cercetată dacă această schimbare promovează probleme de sănătate.

De asemenea, în nutriție, bioritmul este mai important decât se acordă deseori. Nu este nesemnificativ când se iau mesele. Cronobiologii au descoperit în studii că mesele târzii de seară duc la obezitate și că nu este în niciun caz irelevant când se iau mesele.

După ora 19:00, organismul începe să producă melatonină, ceea ce asigură un somn odihnitor. Prin urmare, un ritm tradițional de mâncare cu trei mese pe zi, fără gustări, este cel mai benefic. Masa de seară trebuie să fie mai mică decât micul dejun și prânzul. Creșterea persoanelor supraponderale ar putea, printre altele, poate fi atribuit și faptului că condițiile noastre de viață actuale nu mai urmează ritmurile tradiționale care sunt benefice pentru sănătate.