Somnul ar trebui să fie un moment liniștit în timp ce corpul se odihnește și se reîncarcă pentru ziua următoare. Cu toate acestea, orice număr de condiții fizice și psihologice vă pot întrerupe somnul și vă pot determina să vă treziți plângând.
Plânsul de somn la orice vârstă poate fi o experiență foarte supărătoare, indiferent dacă este declanșat de un coșmar și chiar dacă nu sunteți sigur ce a provocat plânsul.
Trezirea cauzelor plânsului
Bebelușii plâng adesea noaptea pur și simplu pentru că au trecut de la somnul profund la un stadiu de somn mai ușor. Pentru adulți, o tulburare de dispoziție sau senzația de copleșire emoțională pot provoca lacrimi în timp ce dorm.
Există o gamă largă de cauze potențiale ale trezirii plânsului, dintre care unele pot apărea la copii mici și adulți mai mari.
Coșmaruri
Visele înfricoșătoare sunt inevitabile și vă pot invada mintea adormită la orice vârstă în orice noapte. Deși coșmarurile tind să fie mai frecvente când sunteți tineri, mulți adulți au încă coșmaruri. Coșmarurile sunt adesea legate de stresul din viața noastră și pot servi ca o modalitate de a lucra prin situații deranjante din ziua respectivă sau anticipând provocările viitoare.
Terori nocturne
Spre deosebire de coșmaruri, teroarele nocturne sunt experiențe pe care majoritatea oamenilor nu le amintesc la trezire. Ele pot implica, de asemenea, bătăi în pat sau somnambulism.
Cunoscute și sub numele de groază de somn, groazele de noapte tind să dureze de la câteva secunde la câteva minute, deși pot dura chiar mai mult. Aproximativ 40% dintre copii se confruntă cu teroare nocturnă, în timp ce procentul adulților care le au este mult mai mic.
Jale
Tristețea care însoțește suferința sau jelirea unei pierderi poate fi atât de copleșitoare încât îți invadează somnul. Și dacă sunteți ocupat să vă ocupați de muncă, familie și alte responsabilități în timpul zilei, emoțiile declanșate de durere pot fi eliberate numai în timpul somnului.
Durere îngropată
După o pierdere tragică, este posibil să nu vă luați întotdeauna timpul pentru a vă întrista într-un mod care vă ajută să procesați aceste sentimente. În plus față de plânsul la trezire și alte probleme de somn, simptomele durerii îngropate sau „blocate” pot include probleme cu luarea deciziilor, depresie, anxietate și senzație de parcă ai fi cântărit și nu ai energie
Depresie
La fel ca durerea, depresia este cel mai frecvent asociată cu sentimente de tristețe și disperare. Dar, spre deosebire de durere, care este de obicei temporară și poate fi adesea urmărită la un eveniment specific, cum ar fi moartea unei persoane dragi, depresia tinde să fie un sentiment mai vag și mai durabil.
Printre numeroasele semne potențiale ale depresiei se numără schimbări în obiceiurile de somn și alimentație; retragerea de la prieteni, familie și activități care au fost odată plăcute; și crize de plâns inexplicabile.
Variația diurnă a dispoziției
Dacă aveți tendința de a fi plâns și de a vă simți deosebit de scăzut dimineața doar pentru a vă îmbunătăți perspectivele pe măsură ce ziua trece, este posibil să aveți o formă de depresie numită variație a dispoziției diurne. Numită și depresie matinală, pare să fie legată de probleme cu ritmurile circadiene - ceasul corpului care reglează tiparele de somn și hormonii care afectează starea de spirit și energia.
Tranziția între etapele somnului
Pe tot parcursul nopții treci prin cinci etape de somn, mergând cu bicicleta de la somn mai ușor la somn mai greu la somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM) și înapoi la o etapă mai ușoară din nou și din nou.
De cele mai multe ori tranzițiile dintre etapele somnului trec neobservate. Cu toate acestea, la bebeluși și copii mici, tranzițiile pot fi deranjante, pur și simplu pentru că marchează o schimbare a stării lor pe care încă nu o înțeleg sau pe care încă nu o pot ignora.
De exemplu, dacă bebelușul tău adoarme mereu cu o sticlă și apoi se trezește în mijlocul nopții fără sticlă, poate să strige pentru că lipsește ceva în rutina de adormire. Este posibil ca bebelușul dvs. să nu fie complet treaz, totuși ar putea avea impresia că ceva nu este normal.
Parasomnia
Tulburările de somn, cum ar fi somnambulismul și tulburarea de comportament a somnului REM (o afecțiune în care o persoană își îndeplinește în mod esențial un vis în timp ce doarme - vorbind și în mișcare, uneori agresiv), intră sub termenul umbrelă „parasomnie”.
Episoadele de parasomnie pot apărea în orice moment al ciclului de somn. Au tendința de a rula în familii, deci poate exista o cauză genetică.
Stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea pot afecta un copil sau un adult în multe feluri, inclusiv plânsul de somn și modificările dispoziției. A te simți anxios și a nu ști cum să-ți gestionezi sentimentele te poate face să plângi mai des decât în mod normal, indiferent dacă te trezești sau pe tot parcursul zilei.
Starea medicală de bază
Un copil cu o tulburare de respirație, cum ar fi astmul sau refluxul acid care provoacă arsuri la stomac, se poate trezi plângând din cauza disconfortului fizic.
Adulții pot fi mai puțin susceptibili să se trezească plângând din cauza durerii sau a disconfortului. Dar o afecțiune precum durerea cronică de spate sau cancerul poate deveni atât de severă încât te trezești plângând.
Anumite afecțiuni ale ochilor, cum ar fi conjunctivita sau alergiile, vă pot face să vă apăsați în timp ce dormiți. Deși acest lucru nu plânge în sens emoțional, este un simptom care poate crește producția de lacrimi.
Trezirea plângând la adulți
Tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia, tind să fie cel mai mare motiv pentru care adulții se trezesc plângând.
Dacă nu ați fost diagnosticat cu o tulburare, luați în considerare trezirea plângând ca un simptom important pentru a discuta cu un medic.
Examinați-vă sentimentele și comportamentele recente și căutați schimbări care ar putea semnala o tulburare de dispoziție. Întrebați prietenii sau cei dragi dacă au observat modificări legate de dispoziție sau comportament.
Somnul plângând la seniori
Când plânsul de somn apare la adulții în vârstă, cauza poate avea mai mult de-a face cu demența decât o tulburare de dispoziție. Cu toate acestea, ar putea fi o combinație de factori. Adulții mai în vârstă pot fi mai ușor copleșiți de schimbări sau stres emoțional, astfel încât pot plânge noaptea.
De asemenea, afecțiunile fizice, cum ar fi artrita sau alte afecțiuni legate de vârstă, pot provoca atât de multă durere, încât lacrimile sunt rezultatul.
Dacă dumneavoastră sau o persoană iubită mai în vârstă aveți plâns de somn într-o anumită măsură, discutați cu un medic. O condiție fizică sau emoțională poate contribui la acest nou comportament.
Trezirea tratamentului plânsului
Tratamentul potrivit pentru plânsul de somn depinde de cauza acestuia.
Dacă bebelușul tău se trezește plângând frecvent, spune-i medicului pediatru. Dacă sunt de vină tranzițiile în stadiul de somn, ajutându-l pe cel mic să adoarmă singur poate face mai puțin probabil să aibă probleme în timpul nopții. Dacă problema este o afecțiune fizică, tratarea eficientă a acesteia ar trebui să facă lacrimile să dispară.
Copiii mai mari și adulții ar trebui, de asemenea, să fie evaluați pentru afecțiuni medicale sau probleme psihologice dacă se trezesc plângând. Aceste persoane pot beneficia de a vedea un specialist în somn. Coșmarurile și parasomnia sunt tulburări de somn care pot fi tratate.
Dacă crezi că durerea îți provoacă lacrimile, gândește-te să vezi un consilier pentru a-ți împărtăși sentimentele. A face față emoțiilor și gândurilor legate de durere în timpul zilei vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.
Copiii și adulții care prezintă semne de depresie, anxietate sau stres prea greu de gestionat singuri pot beneficia de o formă de terapie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare larg utilizată, care ajută o persoană să învețe să gândească diferit despre o situație pentru a-și schimba răspunsurile emoționale și comportamentale la aceasta.
De luat masa
Dacă tu sau copilul tău te trezești plângând rar, nu este ceva care necesită atenția unui medic sau a unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Cele mai multe cauze ale plânsului de somn sunt gestionabile sau se vor rezolva la timp.
Copiii cu teroare nocturne tind să-i depășească până ajung la adolescență.
Adulții care au teroare nocturnă pot avea mai multe șanse să aibă o afecțiune psihologică. Deși astfel de afecțiuni sunt grave, ele pot fi de obicei tratate eficient cu terapie și sprijin acasă.
