Anxietate de separare este un sentiment care poate fi foarte stresant pentru persoanele afectate, partenerii lor și familiile lor. Modul de a depăși această frică duce prin conștientizarea proceselor emoționale și prin învățarea de noi modele de comportament.
Ce este anxietatea de separare?
© Maria Sbytova - stock.adobe.com
Anxietate de separare este o mare (în majoritatea cazurilor) teama nefondată de fapt de care pot suferi atât copiii cât și adulții. Teama de a pierde cel mai important îngrijitor, de exemplu, apare adesea la copii atunci când sunt aduși la grădiniță pentru prima dată și ar trebui să rămână acolo.
Cu toate acestea, dacă temerile arătate durează mult mai mult decât de obicei, astfel încât viața socială să fie afectată decisiv, anxietatea de separare este considerată patologică. Medicii clasifică un astfel de comportament cu copilul și adolescentul diagnosticul psihiatric „tulburare emoțională a copilăriei” cu anxietate de separare.
Anxietatea de separare nu este neobișnuită în această fază a vieții și, în cele mai multe cazuri, dispărea rapid. Cu toate acestea, există și cazuri în care anxietatea de separare persistă pe o perioadă mai lungă de timp și încă apare în zilele de școală. La vârsta adultă, anxietatea de separare este relevantă și în relațiile interpersonale.
Anxietatea de separare afectează adesea unul (sau ambii) parteneri, în special în relații cu conflict foarte scăzut. De îndată ce partenerul dorește să-și dea seama mai puternic de sine, partenerul se simte amenințat de anxietate de separare mai mare. Chiar dacă loialitatea sau despărțirea nu este o problemă, pot apărea gelozie și panică.
cauze
Este dificil de identificat un declanșator de încredere pentru anxietatea de separare. O tulburare de anxietate este întotdeauna bazată pe o interacțiune complexă între mediu și emoțiile unei persoane. Copiii și adulții foarte timizi și introvertiți au un risc mai mare de a dezvolta anxietate.
Nu este neobișnuit ca persoanele cu anxietate de separare să fie foarte „înstrăinate” chiar și în copilărie. Copiii afectați de anxietatea de separare se tem adesea că s-ar putea întâmpla ceva cu părinții lor în timp ce sunt plecați. Dacă părinții nu rezolvă aceste situații în mod competențial din ignoranță, ci pur și simplu evită situațiile care provoacă frica, urmașii nu pot învăța cum să facă față fricii lor de a fi singuri.
Desigur, experiențele de respingere și pierdere reală pot avea, de asemenea, un efect traumatic și, astfel, contribuie la dezvoltarea anxietății de separare. Dacă anxietatea de separare este întâlnită în relațiile cu adulții, este adesea cauzată de sentimentul că o singură persoană nu poate avea grijă de ea. Teama de pierdere creează dependență emoțională.
Simptome, afectiuni si semne
Dacă copiii suferă de anxietate de separare și nu doresc să meargă la grădiniță sau școală dimineața, atunci este foarte probabil să nu dea motivul real (frica lor), ci să dezvolte greață psihosomatică, dureri de cap sau dureri de stomac.
Mulți copii reacționează, de asemenea, cu expresii deschise de nemulțumire, plângând și țipând, dacă are loc o „separare”. Teama de a adormi poate fi și o formă de anxietate de separare. Pentru a evita drama nocturnă, dormitul în patul părinților este o soluție pe termen scurt care nu ajunge la rădăcina anxietății de separare.
Același lucru este valabil și pentru relațiile cu adulții, când anxietatea de separare este o problemă. Ori frica nu este arătată deschis. În aceste cazuri, de cele mai multe ori, persoana anxioasă de separare încearcă să evite conflictul pentru a menține definitiv relația.
Persoana afectată de anxietatea de separare nu recunoaște că este deschisă cu privire la sentimentele și dorințele sale. Dacă frica de separare este arătată deschis, la rândul său, poate duce la scene care îl pun pe celălalt sub presiune și ar trebui să-i inducă să cedeze. Ambele sunt imaginabile.
Diagnosticul și cursul bolii
Anxietatea de separare este recunoscută în situațiile în care se anunță o separare (foarte scurtă), iar cealaltă persoană (copil sau adult) reacționează disproporționat. Frica este un sentiment uman intens. Putem folosi frica pentru a recunoaște amenințările și, astfel, pentru a asigura supraviețuirea.
Persoanele afectate de anxietatea de separare au o nevoie irațională de securitate care este deja garantată. Acum, dacă ajutorul este să renunțe, comportamentul se solidifică.
complicaţiile
O anxietate pronunțată de separare este o povară mare pentru persoana în cauză, precum și pentru rudele și prietenii săi. Copiii afectați dezvoltă adesea plângeri psihosomatice precum greață, dureri de cap sau dureri abdominale. Dacă anxietatea de separare nu este tratată terapeutic, apar deseori afecțiuni psihologice care pot persista până la vârsta adultă și pot limita semnificativ persoana afectată în viața sa.
Adulții care suferă de anxietate de separare creează stres și anxietate în partenerul lor. Pe termen lung, parteneriatul suferă și din nou apar conflicte, care în cele mai multe cazuri duc la separare. O astfel de incizie este o experiență traumatică pentru persoana în cauză.
Fără ajutor psihologic, se pot dezvolta tulburări mintale (de exemplu, complexe de inferioritate sau temeri sociale). În cazuri individuale există riscul de sinucidere - nu numai datorită durerii emoționale pe care o simte persoana în cauză, ci adesea, de asemenea, ca un fel de reacție sfidătoare la separare. Tratamentul medicamentos pentru anxietatea de separare poate fi asociat cu schimbări de personalitate pe termen scurt sau permanente. Oboseala și amorțirea sunt efecte secundare tipice ale antidepresivelor care reduc semnificativ calitatea vieții, cel puțin temporar.
Când trebuie să te duci la doctor?
Teama de a pierde o persoană iubită este considerată un sentiment natural.Dacă două persoane se separă din cauza unei mișcări, a sfârșitului unei relații sau a unei posibile moarte, mulți sunt neputincioși în fața dezvoltării. În cele mai multe cazuri, evenimentele pot fi depășite prin sprijinul mediului social. Nu este necesar un medic sau terapeut. Conversațiile, procesul de înțelegere și acceptare a situației duc la ameliorarea simptomelor după câteva săptămâni sau luni. Este un proces natural care nu necesită îngrijiri medicale.
Cu toate acestea, dacă apar plângeri sau probleme masive, este indicat ajutor terapeutic. În caz de probleme de comportament, modificări în greutate, comportament de retragere sau indiferență, vă recomandăm să consultați un medic. Comportamentul depresiv, reacțiile de panică sau comportamentul isteric sunt considerate îngrijorătoare. Trebuie consultat un medic dacă apar tulburări de somn, nereguli vegetative, tulburări de concentrare sau dureri de cap.
Persoana în cauză are nevoie de ajutor în cazul unei neliniști interioare, a experienței suferinței persistente sau a tremurului membrelor. Greața, vărsăturile, diareea sau tensiunea internă sunt semne ale stării de sănătate afectate și trebuie discutate cu un medic. Dacă obligațiile obișnuite nu mai pot fi îndeplinite, trebuie consultat un medic.
Tratament și terapie
Anxietatea de separare apare atunci când se tem separațiile. Deoarece aceste temeri de a fi abandonate sunt de obicei nefondate, este important să abordăm subiectul și să aducem astfel claritatea temerilor difuze. A intra și a evita nu sunt idei bune. Acest lucru se aplică atât copiilor, cât și partenerului afectat de anxietatea de separare.
Mai degrabă, este vorba despre crearea de noi experiențe pozitive pentru a dezvolta noi condiționări. Părinții pot învăța să creeze necesități pentru ca copiii lor să facă față provocărilor. Puteți transmite copilului că aveți încredere în el să se ocupe de „separare”. În relațiile cu adulții, este de asemenea util să aveți multe conversații clarificatoare dacă anxietatea de separare este recunoscută.
Dacă relația se bazează pe loialitate și onestitate, atunci anxietatea de separare a partenerului nu va reprezenta o amenințare. În foarte puține cazuri este necesar ajutor profesional de la un terapeut. Dacă acesta este cazul, atunci terapia va încerca să afle cauza fricii.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru calmarea și întărirea nervilorprofilaxie
Măsurile preventive pentru a evita anxietatea de separare sunt dobândirea de competențe care vizează independența unei persoane. Pentru copii, acest lucru poate fi cumpărături la brutărie sau petrecerea nopții cu prietenii. Adulții ar trebui să învețe să stea singuri pe doi picioare. Într-o relație, fiecare partener ar trebui să aibă spațiul pentru a-și realiza singur și pentru a avea propriile experiențe.
Dupa ingrijire
După terapia pentru anxietatea de separare, este importantă îngrijirea de monitorizare consecventă, pentru a preveni ca simptomele să se aprindă cât mai eficient. Îngrijirea de urmărire poate fi coordonată cu terapeutul. Participarea la un grup de auto-ajutor poate fi, de asemenea, foarte utilă: persoanele care au sau au avut aceleași probleme cu anxietatea de separare se pot sprijini reciproc și pot oferi sfaturi utile.
Conversațiile cu partenerul în îngrijire ulterioară sunt adesea și un mijloc de combatere a anxietății de separare. Îndoielile cu privire la loialitatea și loialitatea partenerului pot fi adesea depășite chiar de la început, înainte de a se dezvolta anxietatea puternică de separare. Două aspecte suplimentare sunt importante pentru persoanele cu anxietate de separare, care ar trebui să fie integrate în mod special ca piloni de îngrijire ulterioară.
Pe de o parte, încrederea în sine a pacientului trebuie consolidată în așa fel încât să nu se teamă să fie singuri și că, în cazul unei separații reale, dezvoltă sentimentul de a putea face față cu ei înșiși. Aceasta reduce anxietatea de separare în multe cazuri. În plus, este foarte important să aveți contacte sociale în afara parteneriatului și să le reactivați sau chiar să le extindeți în îngrijirea ulterioară. Deci accentul nu este doar pe partener. Simțirea îngrijirii într-o rețea socială poate ajuta, de asemenea, la prevenirea anxietății de separare.
Puteți face asta singur
Anxietatea de separare este un fenomen în care persoanele afectate își pot îmbunătăți adesea situația prin auto-ajutor în viața de zi cu zi. Cunoașterea motivului anxietății de separare este deosebit de utilă în acest context.
Dacă cauza este lipsa stimei de sine sau sentimentul de a nu putea fi singur, înseamnă că întărirea încrederii în sine este adesea utilă. Hobby-urile și compania cu prietenii sunt potrivite pentru a pune contactele sociale pe o bază largă. Fixarea pe partenerul dvs. ca o cauză comună a anxietății de separare poate fi redusă în acest fel.
Dacă cauza anxietății de separare se află în partenerul însuși, conversațiile sunt adesea calea cea bună de urmat atunci când vine vorba de a discuta frica de separare. Prietenii și ceilalți confidenti sunt, de asemenea, adesea oameni de ajutor cu care vorbește atunci când discută despre această problemă personală. Dacă problema nu se leagă doar de partenerul actual, dar a apărut și în parteneriatele anterioare, acest sistem poate fi discutat și într-o manieră vizată într-un grup special de auto-ajutor pentru probleme de parteneriat.
Serenitatea și încrederea sunt factori importanți în crearea unei relații relaxate fără anxietate de separare. Metodele clasice de relaxare, cum ar fi PMR (relaxare musculară progresivă în conformitate cu Jacobsen) sau antrenament autogenic pot fi utile aici. Practicarea yoga în mod regulat poate ajuta și ea.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
