© Vasyl - Fotolia.com
Mulți copii astăzi suferă din timp de consecințele lipsei de exerciții fizice și a unei alimentații precare. Activitatea fizică este extrem de importantă pentru dezvoltarea sănătoasă încă de la început. Dar cum îi putem motiva pe micuții noștri să joace sport și să îndreptăm îndemnul lor de a merge în direcția corectă?
Exersează din timp - nu numai pentru cei care doresc să devină jucător de fotbal, ci și pentru cei care doresc pur și simplu să aibă un corp sănătos. Cu cât un exercițiu suficient de scurt și un stil de viață activ este integrat în viața de zi cu zi, cu atât mai natural va fi menținut mai târziu în viață. Părinții sunt responsabili pentru promovarea sănătății durabile a copiilor lor. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să-i ademeniți pe copii departe de televizor sau computer și să îi determinați să facă sport.
Lipsa răspândită a bolii
Gama de oportunități diferite pentru copii și adolescenți de a face sport în timpul lor liber a crescut, de asemenea, odată cu valul general de fitness din ultimii ani. În sporturile școlare și la diferitele unități de îngrijire a copiilor, s-a răspuns la lipsa aparentă de exerciții fizice la un număr tot mai mare de copii. În multe locuri, se fac încercări de a face timpul de pauză mai activ pentru elevi și de a crea stimulente suplimentare pentru mai mult exercițiu.
Adevărata problemă se află însă în altă parte. În prezent, copiii au devenit mai lentați, mai ales când vine vorba de activitățile de zi cu zi. Motivul principal pentru aceasta este utilizarea tot mai mare a mass-media, chiar și de către cei mai tineri. Aproximativ un sfert de copii au acum doar un timp activ de puțin mai mult de o oră pe zi în care se mișcă cu adevărat. Dacă sunt lăsați pe dispozitivele proprii acasă, preferă deseori console de jocuri sau telefoane mobile activități de agrement active.
De asemenea, este îngrijorător faptul că copiii din familii dezavantajate social prezintă, în special, cele mai mari deficite în exerciții fizice. „Situația socială este un mare indicator al mobilității copiilor”, spune Andrea Möllmann-Bardak. Este director adjunct al Asociației de Sănătate Berlin-Brandenburg.Printre altele, oportunitățile limitate din imediata apropiere sunt responsabile pentru acest lucru. În mijlocul blocurilor de apartamente dens ambalate și a lipsei de facilități de joacă, copiii preferă să stea acasă.
Studiul relevă întinderea stilului de viață sedentar
Un studiu pe termen lung realizat de Institutul Robert Koch privind sănătatea copiilor și adolescenților din Germania (KiGGS) examinează comportamentul activității fizice a unui număr de aproape 18.000 de copii cu vârste cuprinse între patru și șaptesprezece module individuale. Studiul se va desfășura până în 2020, dar două dintre module au fost deja finalizate și au obținut rezultate relevante. „O lipsă de exercițiu (a fost) niciodată înainte de o problemă atât de mare ca în prezent”, spune profesorul Dr. Alexander Woll de la Institutul de Tehnologie Karlsruhe (KIT), care este responsabil pentru modulul de abilități motorii din studiu. „Există din ce în ce mai mulți copii cu abilități motorii anormale”.
O mare varietate de parametri au fost incluși în studiu. Atât starea respectivă de dezvoltare fizică a fost documentată, cât și capacitatea de a se deplasa a fost examinată folosind diverse teste.
Chiar și modele de mișcare de bază, cum ar fi alergarea înapoi sau echilibrarea pe un fascicul îngust, copleșesc abilitățile fizice ale multor adolescenți.
Probleme de sănătate a copilului
© dglimages - Fotolia.com
În afară de dezavantajele care rezultă din a face față celor mai variate sarcini din viața de zi cu zi, există și alte efecte negative. Mai presus de toate, sănătatea este afectată de lipsa de mișcare. Consecințele asupra dezvoltării fizice și mentale sunt diverse:
- Mușchi puțin dezvoltați
- Malformații motorii
- Daune posture
- În general, performanțe mai mici
- obezitatea
- Lipsă de concentrare
- Tulburări de percepție și coordonare
Studiile efectuate în școli din Germania au arătat că numărul copiilor obezi s-a dublat aproximativ între 1993/94 și 1999/2000. În plus față de mai puțină activitate în viața de zi cu zi, o dietă incorectă este, de asemenea, responsabilă pentru acest lucru. Dacă dorința naturală a copiilor de a se deplasa este restricționată sau suprimată prea mult, de multe ori copiii tind, de asemenea, la comportament agresiv sau nemulțumire.
Activități de agrement astăzi
Potrivit studiului KiGGS, puțin peste trei sferturi dintre copiii între 3- și 17 ani fac sport în mod regulat - majoritatea într-un club. În general, mai mulți copii decât înainte profită de sporturi organizate. O nevoie sporită de îngrijire după școală a dus, de asemenea, la un număr mai mare de cluburi.
Cu toate acestea, diferența dintre diferitele niveluri educaționale este cea mai evidentă aici. Majoritatea membrilor cluburilor sportive sunt membri ai clasei de mijloc sau superioare. În ciuda timpului disponibil, unii părinți din mediul Harz4 par să nu poată instrui copiii să exercite suficient.
Oricum, mulți își petrec timpul liber în fața ecranului, fie că este vorba de televiziune, computer, consolă de jocuri sau telefon mobil - indiferent de mediul social. Stropirea pasivă a devenit mai atractivă pentru copii decât a fi activi înșiși. Lumea virtuală colorată pare adesea mai interesantă și plăcută decât să faci față provocărilor reale din viața reală.
În plus față de diferitele deficite din cauza lipsei de exerciții fizice, mulți educatori și profesori raportează, de asemenea, că creativitatea copiilor a scăzut - de asemenea o consecință a obiceiurilor schimbate în timpul liber. Capacitatea de a te ocupa sau de a reflecta asupra experiențelor a scăzut și ea.
Efecte asupra dezvoltării
Mișcarea, inclusiv de acordul cuiva, este una dintre cele mai importante surse de motivație atunci când înveți noi abilități. Prin experiența senzuală a propriului corp, pe de o parte, și prin interacțiunea cu mediul pe de altă parte, putem antrena secvențe importante de mișcare și alte calități.
Primele mișcări permit copiilor să-și extindă treptat raza de acțiune și să intre în contact cu mediul înconjurător. Diferite impulsuri de acțiune care caracterizează copilăria sunt legate de mișcarea activă:
- Bucurie în mișcare
- curiozitate
- Nevoie de varietate și stimuli noi
- Nevoie de recunoaștere
- Nevoie de performanță
Domeniul științific al psihomotricității se ocupă de aceste procese. Prin propria percepție în combinație cu mișcarea, se realizează experiențele necesare și se pot recunoaște conexiunile:
- Experiența corporală promovează competența de sine: Aceasta include, de exemplu, experimentarea propriilor limite, evaluarea propriilor posibilități, proporții sau dezvoltarea unei imagini despre tine.
- Prin experiența materială, sunt dobândite abilități de specialitate: Aceasta include cunoștințe despre cum să te descurci cu alte lucruri, experiențe haptice sau feedback despre propria interacțiune.
- Aptitudinile sociale sunt dezvoltate prin experiență socială: Acest punct include compararea cu ceilalți, jocul cu sau împotriva reciproc sau adaptarea la circumstanțe și a fi deschis provocărilor.
Creșterea sănătoasă are nevoie de exerciții fizice
© Matthew - Fotolia.com
Dacă lipsește oportunitățile de a vă deplasa suficient, atunci dezvoltarea psihologică este, de asemenea, restricționată. Cu cât sunt mai diverse provocările, mișcările și situațiile de acțiune pentru copii, cu atât este necesară o acțiune mai creativă.
Dar creșterea generală are nevoie și de mișcare. Activitatea fizică promovează eliberarea hormonului de creștere somatropină. Acest hormon este încă foarte important la vârsta adultă. Prea puțină somatropină duce la oase mai fragile, la reducerea masei musculare sau la creșterea depozitării grăsimilor în țesut. Întregul organism este provocat și susținut de mișcare. Ligamentele și tendoanele strâng și susțin scheletul și se formează și masa musculară.
Unele oportunități de angajare oferă astăzi doar opțiuni foarte unidimensionale de mișcare sau modalități restrânse de utilizare și de a găsi soluții. Imitația este plasată în prim plan. Opțiuni proprii de joc sau interpretări alternative care promovează creativitatea și dorința de cercetare ocupă un loc în spate. Prin urmare, este foarte important să creăm o mare varietate de stimulente și să oferim provocări diferite. Dacă acest lucru nu este posibil sau doar într-o măsură limitată în propriul mediu direct, cursurile sau cluburile oferă sprijinul necesar.
Efectele învățării în sport
O mare varietate de sporturi pot contribui esențial la învățarea abilităților de bază. Noile modele de mișcare îmbunătățesc coordonarea sau flexibilitatea și forța musculară, dar promovează și interacțiunea socială. Copiii pot învăța să facă față succeselor sau eșecurilor și să-și dezvolte mai multă încredere în sine și încredere în ei înșiși. În plus, se pot transmite diverse valori, regulile învățate și disciplina dobândită. Cele mai importante efecte de învățare sunt rezumate aici:
- Spiritul de echipă, cooperarea cu ceilalți
- Stare și rezistență
- Controlul corpului
- Starea de bine și conștientizarea corpului
- Disciplina și perseverența
- concentraţie
- Ambiție și motivație
Întregul lucru este jucăuș și folosește unitatea naturală. Mai ales atunci când faci sport cu alții, accentul este pus pe distracție și experiența comunității. Multe dintre experiențe pot fi apoi transferate în alte domenii ale vieții de către copii și tineri. Un sentiment de realizare după efort, de exemplu, întărește încrederea în sine și creează o legătură între rezultatele pozitive și angajamentul personal. Efectul pozitiv asupra psihicului copiilor și adolescenților a fost confirmat recent prin diferite studii.
Promovarea activității fizice
Practic suntem născuți cu o anumită dorință de a ne deplasa. Pe de o parte, servește ca un impuls pentru a deveni activ pe cont propriu și pentru a învăța noi modele de mișcare conform principiului încercării și erorii. Pe de altă parte, este logic să încurajați copiii să-și asume provocări mai mari, printr-o îndrumare specifică, deoarece nu pot stăpâni totul singur, fără sprijin. Este important să sprijiniți propria inițiativă a copiilor și, dacă este necesar, să o conduceți în direcția corectă:
- Se joacă și se mișcă împreună: Prin experimentarea activităților împreună cu părinții, legătura părinte-copil este consolidată. De asemenea, creează experiențe pozitive care au legătură cu sportul.
- Contact regulat cu alții: Copiii se încurajează reciproc să fie activi. În plus, se pot dezvolta diverse abilități sociale.
- Creați un mediu adaptat copiilor: Spațiul pentru a rula și a fi activ ar trebui să fie posibil în camera copiilor și în restul apartamentului, precum și în mediul exterior. Cu cât zonele de joacă pot fi atinse mai ușor și mai rapid, cu atât mai des și mai independent copiii pot face efort.
- Lăudați ca feedback pozitiv: În plus față de feedbackul care poate fi experimentat prin propria percepție senzorială, lauda sau întărirea pozitivă țintită este un bun stimulent pentru activități ulterioare.
- Exercițiu în aer curat: Exercitiile in aer curat sunt deosebit de benefice pentru sanatate. O doză regulată de lumină solară și lovitura de oxigen stimulează într-adevăr organismul.
- Crearea de provocări vizate: Adaptate la vârsta copiilor, noi stimulente asigură o dezvoltare suplimentară și îi motivează să încerce lucrurile pentru ei înșiși și să învețe să îi stăpânească.
- Lăsați ajutor în viața de zi cu zi: Cei mici pot fi implicați și în treburile casnice de zi cu zi, cum ar fi aspirarea sau udarea florilor. Sunt antrenate diferite modele de mișcare.
Învățarea de a stăpâni provocările
În club este posibil ca copiii să-și vadă și să-și evalueze performanța în comparație cu ceilalți. Pe de o parte, competiția încurajează oamenii să încerce să învețe lucruri noi. Pe de altă parte, experiența în grup este, de asemenea, un suport psihologic pozitiv. A face sport este combinat cu distracție și creează amintiri minunate.
Pe lângă competiția internă din club, există și alte competiții disponibile de la o anumită vârstă, care pot fi și mai motivante ca eveniment special. Există diferite oportunități de a face acest lucru atât în echipă, cât și în sporturi individuale.
La turneele de fotbal sau alergările urbane, cei mici se pot dovedi într-un cadru special. Acestea din urmă sunt deschise tuturor participanților, indiferent de apartenența la un club sportiv. În funcție de vârstă și de abilitățile individuale, puteți alege de obicei între distanțe diferite. Experiența complet nouă a unei astfel de competiții într-un grup creează noi stimulente și motivații pentru atingerea unui obiectiv stabilit. Prin succes pozitiv, mulți își dezvoltă un mare interes pentru îmbunătățire și, de exemplu, să se descurce mai bine data viitoare.
Sportul potrivit pentru toate vârstele
Versatilitatea diferitelor mișcări este foarte importantă la copiii mici. Acest lucru este tratat în oferte speciale, cum ar fi gimnastica părinte-copil. Încetul cu încetul, nevoia de a vă deplasa se dezvoltă de la simpla experimentare și încercare și eroare la procesele specifice de învățare.
Alte discipline oferă uneori doar modele de mișcare restrânse și specializate. Prin urmare, nu este întotdeauna recomandabil să împingi copiii într-un singur sport. În special în această perioadă, cei mici vor să încerce mâna la ceva și caută varietate în diferite discipline. În acest fel, pot fi dezvoltate abilități fizice și motorii mai variate.
Ce sport este potrivit de la ce vârstă, totuși, depinde foarte mult și de dezvoltarea fizică și psihică individuală. Datorită „experienței de mișcare” personale, aici sunt posibile doar orientări. Cu toate acestea, prin sprijinul orientat la practicarea disciplinelor speciale, deficiențele pot fi de asemenea repede compensate.
Mențineți motivația În trei faze diferite, copiii sunt în special predispuși să adopte un stil de viață „leneș”, spune Dr. Susanna Wiegand de la Charité din Berlin. Faza de copil (vârsta cuprinsă între 2 și 4 ani), perioada de la începerea școlii și pubertatea apar cu provocări speciale sau cu noi circumstanțe de viață și cauzează deseori un dezechilibru psihologic. În aceste faze, părinții trebuie să se asigure că micuții fac suficient exercițiu.
Noile stimulente, de exemplu prin încercarea unui nou tip de sport sau activități în comun, pot menține motivația de a face sport.
Educație sportivă în grădinițe și școli
Multe facilități de îngrijire a copiilor, grădinițe și școli ulterioare pun acum la dispoziție oferte mai extinse pentru a contracara lipsa exercițiilor fizice la copii. Aceasta variază de la oferte suplimentare de curs, după-amiaza, la ocazii extinse pentru a fi mai activ fizic între orele de școală și în pauze. Diverse exemple practice arată cât de diverse soluții corespondente pot arăta aici.
Provocarea aici este de a aduce copii cu diferite niveluri de experiență în mișcare și dezvoltare fizică sub un singur acoperiș.
Sarcinile organismelor publice
Unii părinți și-ar dori ca instituțiile publice să își asume mai multă responsabilitate pentru educația fizică pentru copiii lor și, în același timp, să renunțe la aceasta într-o anumită măsură. În centrele de zi, de multe ori este mai ușor să încurajați nevoia de a trece prin jocuri active și solicitante fizic.
Cel mai târziu în școală, totuși, ar trebui să stai liniștit în timpul lecțiilor. În plus, în special în mediul urban, există o lipsă de oportunități de a vă juca, de a se plimba și de a călători în siguranță și informal afară pe stradă, fără instrucțiuni. Lipsa de mișcare trebuie apoi amortizată în altă parte.
Chiar dacă părinților nu li se permite să se sustragă sarcinii și responsabilității în acest domeniu, în special cu cei mai mici, instituțiile publice din multe locuri se confruntă cu cerințele schimbate.
Perspective pedagogice
Este important să conștientizăm părinții despre importanța exercițiilor fizice adecvate pentru dezvoltarea sănătății copiilor lor încă de la început. De asemenea, în acest domeniu, cursurile în care adulții și urmașii lor sunt activi pot transmite informații și cunoștințe.
Copiii mai devreme învață că exercițiile fizice sunt o parte naturală a vieții de zi cu zi, cu atât este mai pozitivă experiența cu propriul corp, de exemplu atunci când li se permite să lase aburul să nu fie deranjat fără a-și fixa obiective. Părinții, în special, ca cei mai importanți îngrijitori, pot să dea un exemplu bun și să trăiască ei înșiși un stil de viață activ.
Cu cât copiii stau mai mult în alte unități de îngrijire, cu atât influența este mai puternică și, de asemenea, orientarea necesară pentru deplasarea din această parte. Educatorii și personalul de sprijin trebuie să fie instruiți în consecință. Instituțiile de învățământ colaborează tot mai mult în cooperare cu cluburile sportive pentru a pune în comun competențe și resurse. Acest lucru creează noi oportunități și puncte de pornire pentru copii, unde își pot continua dorința de a trece la conținutul inimii lor.
.jpg)
