Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Noom și SlimFast sunt două programe foarte populare de slăbire.
Cu toate acestea, în timp ce ambele sunt adesea folosite de persoanele care fac dieta care speră să scape de greutate suplimentară, fiecare program are o abordare foarte diferită.
Acest articol trece în revistă avantajele și dezavantajele Noom și SlimFast pentru a vedea cum se compară.
• oferă suport de la o echipă virtuală
• niciun aliment nu este interzis
• oferă shake-uri, bare și smoothie-uri
• oferă o aplicație mobilă cu instrumente și resurse
• 199 USD pentru abonamentul anual
• Test de 1 săptămână disponibil
• shake-uri: 1,25 USD / porție
• amestecuri de shake: 0,45 USD / porție
• gustări: 1 $ - 2 $ / porție
• creează un plan personalizat
• nu prea restrictiv
• nu elimină alimentele sau grupurile de alimente
• opțiuni disponibile pentru mai multe nevoi dietetice
• poate fi o provocare pentru cei care nu sunt pricepuți la tehnică sau au acces limitat la un smartphone sau tabletă
• poate fi scump
• risc crescut de recâștig în greutate
• scump pe termen lung
• accentuează mai degrabă caloriile decât nutrienții
Începeți cu oricare dintre programe aici
- Noom
- Slăbește rapid
Noom și SlimFast de bază
Iată o privire mai atentă asupra modului în care funcționează fiecare program.
Noom
Noom este o aplicație mobilă care vă ajută să vă modificați dieta și stilul de viață pentru a promova pierderea în greutate durabilă și starea generală de sănătate.
Colectează informații despre istoricul medical, stilul de viață și obiectivele de slăbire pentru a crea un plan personalizat adaptat nevoilor dumneavoastră. Folosind aplicația, vă puteți urmări cu ușurință activitățile zilnice și vă puteți înregistra consumul de alimente pentru a vă răspunde și pentru a vă îndeplini obiectivele.
În plus, Noom oferă acces la o bibliotecă de rețete sănătoase, împreună cu propria echipă de asistență, care constă dintr-un specialist în obiective, antrenor de grup și grup de asistență virtual.
Spre deosebire de alte programe, Noom nu necesită restricționarea sau eliminarea alimentelor din dietă. Cu toate acestea, promovează alimentele cu o densitate calorică redusă, ceea ce înseamnă că acestea conțin un număr redus de calorii în raport cu volumul lor.
Slăbește rapid
SlimFast oferă o gamă de înlocuiri de mese și gustări pentru a sprijini pierderea în greutate.
Această dietă înlocuiește două dintre mesele dvs. zilnice cu bare, shake-uri sau smoothie-uri SlimFast și vă oferă trei gustări pe zi, care pot fi fie un produs SlimFast, fie orice altă gustare cu conținut scăzut de calorii.
De asemenea, vă solicită să mâncați o masă „sensibilă” pe zi, care ar trebui să conțină 500-600 de calorii.
Pentru a începe, descărcați aplicația SlimFast Together de pe orice smartphone sau tabletă. Aplicația oferă rețete, instrumente de planificare a meselor, resurse educaționale, un generator de liste de cumpărături și instrument pentru a urmări consumul de alimente și nivelurile de activitate.
Opțiuni de meniu
Iată tipurile de mese pe care vă puteți aștepta să le savurați la fiecare program.
Noom
Noom nu oferă mese sau gustări ca parte a programului său. În schimb, sugerează alimente pe care să le includeți în dieta dvs. și oferă o varietate de rețete.
În aplicație, alimentele sunt clasificate ca verzi, galbene sau roșii în funcție de densitatea lor calorică.
Alimentele verzi și galbene au o densitate calorică scăzută și ar trebui să cuprindă majoritatea dietei. Aceste alimente includ fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și proteine slabe.
Alimentele roșii, care au o densitate mare de calorii, includ chipsuri, fursecuri și ciocolată. Aceste articole sunt, de asemenea, permise - dar numai cu moderare.
Slăbește rapid
SlimFast oferă o varietate de mese și gustări, inclusiv baruri, shake-uri, piureuri, cupe pentru gustări și bombe de grăsime.
Compania oferă diverse planuri, cum ar fi:
- Original. Planul original de la SlimFast include produse bogate în proteine și fibre.
- Keto. Aceste produse compatibile cu ceto sunt sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi sănătoase.
- Nutriție avansată. Acest plan include shake-uri de înlocuire a meselor și amestecuri de smoothie care sunt bogate în proteine și sărace în carbohidrați.
- Energie avansată. Shake-urile din acest plan conțin cofeină cât o ceașcă de cafea.
- Pierderea în greutate diabetică. Aceste produse sunt fără adaos de zahăr și formulate special pentru cei cu diabet zaharat de tip 2.
Ce costă programele?
Iată o defalcare a prețurilor pentru Noom și SlimFast.
Noom
Noom este un serviciu bazat pe abonament care începe de la 59 USD pe lună pentru un abonament lunar auto-recurent.
De asemenea, puteți achiziționa un abonament anual pentru 199 USD sau aproximativ 16,58 USD pe lună.
În plus, Noom oferă o încercare ieftină de 1 săptămână - care începe de la doar 0,50 USD - când vă înscrieți.
Slăbește rapid
SlimFast nu are planuri de abonament sau taxe de membru.
Aplicația este gratuită, iar produsele pe care le achiziționați sunt singura cheltuială pentru urmărirea programului.
Produsele SlimFast sunt disponibile la mulți comercianți cu amănuntul și au un preț destul de mic. Shake-urile premade costă în general aproximativ 1,25 USD fiecare, în timp ce amestecurile shake costă aproximativ 0,45 $ pe porție. Alte gustări și produse SlimFast costă de obicei între 1 și 2 USD pe porție.
Dacă consumați 2 shake-uri SlimFast premade și 3 gustări SlimFast pe zi, vă puteți aștepta să cheltuiți aproximativ 254 USD pe lună. Această cifră nu include alte alimente sau mese.
Eficacitate pentru pierderea în greutate
În timp ce ambele programe pot ajuta la scăderea în greutate, Noom se concentrează pe modificările dietetice și ale stilului de viață pentru gestionarea greutății pe termen lung. Astfel, poate fi mai eficient decât SlimFast.
Noom
Unele cercetări sugerează că Noom este o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească.
De fapt, un mic studiu de 8 săptămâni finanțat de Noom a constatat că femeile care au folosit programe de coaching digital, inclusiv Noom, au obținut o scădere mai mare în greutate și comportamente alimentare mai bune emoționale decât cele dintr-un grup de control.
În mod similar, un studiu realizat pe 35.921 de persoane a arătat că aproape 78% dintre participanți au raportat pierderea în greutate după ce au utilizat Noom în medie 9 luni.
Mai multe dintre principiile cheie ale programului pot fi responsabile pentru aceste rezultate.
De exemplu, Noom se concentrează pe modificările dietetice și ale stilului de viață pentru a sprijini pierderea în greutate durabilă. Un studiu de 10 ani pe 2888 de persoane a asociat modificări comportamentale pe termen lung cu o îmbunătățire a întreținerii pierderii în greutate.
Mai mult, Noom încurajează alimentele cu o densitate calorică scăzută, care pot scădea pofta de mâncare și pot susține pierderea în greutate.
Slăbește rapid
Studiile notează că programele de înlocuire a meselor, precum SlimFast, beneficiază de pierderea în greutate pe termen scurt.
Un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 174 de persoane a arătat că consumul unei mese de înlocuire cu conținut scăzut de calorii pe zi a dus la reduceri semnificative ale greutății corporale, a grăsimii din burtă și a grăsimii totale.
Într-o analiză amplă a 23 de studii, programele de scădere în greutate care au încorporat înlocuirea meselor au condus la o scădere mai mare în greutate pe o perioadă de 1 an, comparativ cu dietele care nu includeau înlocuirea meselor.
Mai multe studii mai vechi, unul dintre ai cărui autori principali a fost membru al Institutului de nutriție SlimFast, au descoperit, de asemenea, că SlimFast poate fi eficient pentru pierderea în greutate - și la fel de eficient ca planurile de dietă tradiționale și structurate.
Produsele SlimFast au, de asemenea, un conținut ridicat de proteine, care vă pot ajuta să vă simțiți plini și să reduceți nivelurile de hormoni care controlează foamea și apetitul, cum ar fi grelina.
Alte beneficii
Iată câteva dintre celelalte beneficii pe care fiecare program le oferă.
Noom
Noom oferă acces la grupuri online și antrenori personali, ceea ce ar putea aduce beneficii celor care preferă asistență socială pentru a-și menține calea.
De asemenea, colectează informații detaliate despre dieta, stilul tău de viață, istoricul medical, obiectivele și preferințele pentru a crea un plan adaptat nevoilor tale. Acest lucru îl poate face o opțiune bună pentru persoanele care nu au obținut anterior succes cu diete unice.
Mai mult decât atât, Noom nu este prea restrictiv sau dificil de urmat. De fapt, vă puteți bucura în continuare de multe dintre deliciile și îngăduințele preferate cu moderare.
Slăbește rapid
SlimFast este simplu, direct și ușor de urmat, necesitând persoanelor care urmează dieta să pregătească singure o singură masă pe zi.
De asemenea, este foarte convenabil și economisește timp oferind înlocuiri de masă și gustări care sunt gata să se bucure fără niciun fel de pregătire.
La fel ca Noom, SlimFast nu interzice niciun ingredient. În schimb, vă permite să vă bucurați de mâncărurile preferate cu moderare, ca parte a unei „mese sensibile” pe zi.
SlimFast oferă, de asemenea, produse adaptate mai multor tipare de alimentație, inclusiv diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto și diabet.
Dezavantaje
Ambele programe au câteva dezavantaje potențiale de luat în considerare.
Noom
Deși Noom oferă sprijin social de la antrenori și colegi personali, este complet virtual. Toate comunicările au loc prin intermediul sistemului de mesagerie al aplicației.
Deși această limitare poate fi bună pentru mulți oameni, nu este ideală pentru cei care preferă consultațiile în persoană sau video. Poate fi și o provocare pentru cei care nu sunt la fel de pricepuți în domeniul tehnologiei sau au acces limitat la un smartphone sau tabletă.
În plus, Noom poate fi relativ scump, mai ales dacă optați pentru un abonament lunar.
Spre deosebire de alte programe, taxa de abonament oferă doar acces la aplicație. Alte cheltuieli, cum ar fi mâncarea, instrumentele de gătit și echipamentele de antrenament nu sunt incluse.
Slăbește rapid
În loc să vă învețe să faceți modificări sănătoase ale dietei și stilului de viață, SlimFast se concentrează pe înlocuirea meselor și gustărilor cu produse ambalate.
Deși acest sistem poate fi convenabil, este nesustenabil pe termen lung și vă poate crește riscul de a vă recâștiga greutatea odată ce reveniți la o dietă tipică.
De asemenea, poate deveni scump în timp, deoarece planul necesită să mâncați două înlocuiri de masă SlimFast pe zi, alături de mai multe gustări.
În plus, în timp ce SlimFast nu elimină niciun grup de alimente sau ingrediente, se concentrează doar pe calorii, mai degrabă decât pe nutrienți. Ca atare, poate fi dificil să construiești obiceiuri sănătoase, să favorizezi o relație pozitivă cu alimentele și să îți îmbunătățești calitatea generală a dietei.
Pentru unii oameni, numărul de calorii furnizate de SlimFast poate fi insuficient, ceea ce poate duce la efecte secundare precum oboseală, greață și constipație.
În plus, aportul inadecvat de calorii vă poate crește riscul de deficiențe nutriționale, mai ales dacă vă bazați exclusiv pe produsele SlimFast pentru a vă satisface nevoile.
Ce program este cel mai bun?
SlimFast poate fi o opțiune convenabilă, simplă și eficientă pentru pierderea în greutate pe termen scurt. De asemenea, vă poate ajuta să economisiți timp schimbând mai multe mese și gustări pentru produse SlimFast premade.
Cu toate acestea, subliniază înlocuirea meselor și numărarea caloriilor, care ar putea să nu fie la fel de eficiente ca modificările dietetice sau ale stilului de viață pentru pierderea în greutate pe termen lung și durabilă.
Noom, pe de altă parte, oferă instrumente, resurse și asistență pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Deși are mai multe dezavantaje, poate fi o opțiune mai bună pentru a promova pierderea în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea pe termen lung.
Linia de jos
SlimFast este un program care folosește înlocuiri de masă preambalate și gustări pentru a promova pierderea în greutate.
Între timp, Noom este o aplicație mobilă care oferă instrumente și resurse pentru a vă ajuta să faceți modificări sănătoase ale dietei și stilului de viață.
Deși ambele pot ajuta la scăderea în greutate, Noom este probabil o alegere mai bună pentru pierderea în greutate pe termen lung și durabilă.
