Dintre Ritmul somnului este secvența ciclică a fazelor de somn, în care fazele somnului ușor sunt urmate de faze regulate ale somnului profund și mai multe dintre așa-numitele etape non-REM sunt fiecare completate de o fază REM în care se întâmplă o mare parte din vis.
Folosind ritmul somnului, creierul folosește procese neurofiziologice pentru a se asigura că cel care doarme nu se trezește prematur și că, prin urmare, somnul poate dura mai mult până se obține o stare de recuperare.
Cele mai mici abateri de la ritmul natural al somnului pot face somnul mai puțin odihnitor și îi pot face pe cei afectați să simtă somnolență în timpul zilei sau lipsa de energie, prin care diverse tulburări ale ritmului de somn pot chiar să dea o indicație a tulburărilor specifice somnului, precum narcolepsia sau chiar alte boli, cum ar fi insuficiența cardiacă.
Care este ritmul somnului?
Procesul ciclic în care alternează fazele de somn ale unei persoane se numește și ritmul somnului sau ciclul somnului. Pe lângă faza de somn, diferitele etape ale somnului includ faza de somn ușor, cele două faze de somn profund și somnul REM, care este utilizat în principal pentru activitatea de vis și procesarea informațiilor. Toate etapele, cu excepția somnului REM, sunt cunoscute și sub denumirea de somn non-REM.
În timp ce persoana doarme, fazele somnului profund alternează cu faze individuale ale somnului ușor la intervale de timp specifice. Această variație în profunzimea somnului este controlată de creier, care în acest fel asigură menținerea stării de somn.
După adormire, procesul de somn este supus controlului neurofiziologic. Spre sfârșitul somnului, fazele individuale de somn alternează la intervale tot mai scurte. Ritmul somnului se modifică în funcție de cota personală de somn până la trezirea celui care doarme.
Trebuie făcută o distincție între termenul de ritm de somn și expresia ritmului somn-veghe, care corespunde secvenței ciclice a părților de veghe și somn pe zi.
Funcție și sarcină
Ciclurile somnului și ritmul de somn în care persoana intră le asigură somnul peste noapte. În timpul somnului, organele și celulele corpului se regenerează, dar psihicul se regenerează și experiențele și lucrurile învățate sunt procesate. Din aceste motive, somnul este vital pentru oameni, iar ritmul de somn neurofiziologic este utilizat pentru a asigura acest proces vital.
O persoană sănătoasă parcurge în jur de patru până la șapte cicluri de somn în fiecare noapte, fiecare durand în jur de 70 până la 110 minute. Acest ritm de somn este cunoscut și ca ritm ultradian. Permite dormitorului să treacă prin etapele N1, N2 și N3 care nu sunt REM urmate de o repetare a etapei N2. Repetarea etapei N2 este urmată regulat de o fază REM.
Cu cât cicluri experimentează mai mult somnul, cu atât faza de somn profundă a acestor cicluri scade. În ciclurile târzii, de exemplu, somnul nu mai atinge deloc faze de somn profund, în timp ce procentul REM crește în orele dimineții.
Un adult sănătos doarme în jur de cinci procente din noapte în stadiul N1, până la 55 la sută în stadiul N2 și până la 25 la sută în stadiul N3. Somnul REM reprezintă, de asemenea, până la 25 la sută din somnul zilnic, porțiunea de trezire însumând aproximativ cinci la sută.
Valorile pentru etapele individuale pot fi înregistrate folosind polisomnografia și ajută la crearea unui profil de somn. Fiecare fază de somn diferă de cealaltă în ceea ce privește viteza pulsului, respirația și activitatea undelor cerebrale. Prin urmare, monitorizând acești parametri și similari, laboratoarele de somn pot evalua în ce fază de somn se află un pacient.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburările de somnBoli și afecțiuni
În timp ce durata necesară a somnului poate varia de la o persoană la alta, modelul de somn în ceea ce privește ritmul de somn și etapele de somn respective rămâne aceeași indiferent de volumul personal de somn. Abaterile clare și cronice de la ritmul natural al somnului fac ca somnul să fie mai puțin odihnitor. Cei afectati se simt adesea somnolenti sau epuizati, lipsiti de energie si incapabili sa se concentreze a doua zi dimineata.
Între timp, medicina presupune, de asemenea, că ritmul de somn influențează anumite obiceiuri alimentare. Diferitele simptome ca urmare a unui ritm de somn perturbat pot apărea deja atunci când etapele se schimbă doar minim în secvența lor.
O abatere puternică de la procentele stadiilor de somn poate avea, în anumite circumstanțe, o valoare a bolii. Același lucru este valabil și pentru reacțiile de trezire întrerupătoare, care apar în special în sindromul de apnee în somn. În această boală, în timpul somnului apar mici stopuri respiratorii, care sunt de obicei cauzate de relaxarea extremă a căilor respiratorii superioare.
Pentru multe alte tulburări ale somnului, totuși, somnul REM care începe prea devreme este, de asemenea, caracteristic. Etapele REM la scurt timp după adormire sunt cunoscute și sub denumirea de perioade REM cu debut de somn, de exemplu. Aceste fenomene pot fi un indiciu de narcolepsie, adică de boală de somn, pentru medicul de somn.
În unele cazuri, debutul prematur al somnului REM apare și în cursul sindromului de apnee în somn. Medicul de somn decide ce tulburare de somn este de fapt prezentă prin analizarea întregului profil de somn.
Pentru prima dată, studiile moderne au reușit, de asemenea, să documenteze o legătură între funcția cardiacă și ritmul de somn. De exemplu, ritmul de somn al persoanelor cu insuficiență cardiacă cronică diferă semnificativ de ritmul de somn al celor cu o inimă sănătoasă. Disfuncții cardiace pot rezulta, de exemplu, ca o proporție redusă de somn REM sau o proporție generală redusă de somn ușor. Există, de asemenea, o legătură între somnul și consumul de alcool. Fazele de trezire ale alcoolicilor ar trebui să depășească în mod clar ponderea naturală de cinci la sută.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
