Terapia cu lumină roșie - cunoscută și sub numele de terapie cu nivel scăzut cu laser sau lumină cu infraroșu - este un tratament emergent neinvaziv pentru eliminarea grăsimilor.
Deși poate suna prea bine pentru a fi adevărat, susținătorii terapiei cu lumină roșie susțin că a ajutat la eliminarea grăsimilor „încăpățânate” de care dieta și exercițiile fizice nu au reușit să scape. Cu toate acestea, mulți experți în sănătate sunt sceptici cu privire la beneficiile sale.
Prin urmare, vă puteți întreba dacă merită să încercați.
Acest articol analizează terapia cu lumină roșie pentru pierderea în greutate, inclusiv beneficiile, dezavantajele și riscurile sale.
Ce este terapia cu lumină roșie?
Mai cunoscută sub numele de terapia cu laser cu nivel scăzut (LLLT), terapia cu lumină roșie este o procedură neinvazivă care poate fi efectuată în cabinetul unui medic.
Este o formă populară de sculptură corporală - un tip de procedură neinvazivă care pretinde îndepărtarea celulelor grase fără intervenție chirurgicală.
Procedura utilizează un laser cu iradiere redusă care emite lungimi de undă de lumină roșie, albastră și infraroșie de aproximativ 2,5–5 cm în piele. Acesta vizează stratul de grăsime care se află chiar sub suprafața pielii.
Deși mecanismul este neclar și controversat, o teorie comună este că LLLT descompune temporar o parte a membranei celulare. Acest lucru permite celulelor adipoase depozitate să se scurge, să se micșoreze și să fie îndepărtate prin procesul de eliminare a deșeurilor naturale ale corpului.
Când participați la o sesiune cu laser, un profesionist instruit, cum ar fi un dermatolog certificat sau un chirurg plastic, va plasa laserul pe fiecare zonă de tratament timp de 10-40 de minute. Majoritatea clinicilor recomandă cel puțin șase ședințe pentru a vedea rezultatele.
Nu există perioade de nefuncționare și vă puteți relua activitățile normale imediat după sesiune. Acestea fiind spuse, o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice sunt puternic încurajate.
rezumatTerapia cu lumină roșie, cunoscută și sub numele de terapie cu lumină redusă, este o procedură neinvazivă care poate ajuta la îndepărtarea grăsimii din zonele vizate ale corpului.
Funcționează pentru pierderea în greutate?
Terapia cu lumină roșie pentru scăderea în greutate este foarte controversată. În ciuda mărturiilor pozitive ale pacienților și a rezultatelor impresionante din diferite studii, mulți cercetători și profesii din domeniul sănătății sunt sceptici cu privire la beneficiile presupuse.
Până în prezent, mai multe studii au descoperit că LLLT sau terapia cu lumină roșie oferă beneficii.
Un studiu pilot recent de 6 săptămâni efectuat pe 60 de persoane a constatat că tratamentele LLLT de două ori pe săptămână au dus la o reducere modestă de 2 cm a circumferinței taliei. Cu toate acestea, aceste constatări sunt limitate de lipsa unui grup de control.
Un alt studiu randomizat dublu-orb la 67 de persoane a dezvăluit că cei care au primit 6 tratamente LLLT timp de 2 săptămâni au pierdut semnificativ mai mulți centimetri colectivi de la abdomen, șolduri și coapse - 3,5 inci sau 8,9 cm) - decât grupul de control.
În plus, un studiu de 2 săptămâni efectuat la 86 de persoane la o clinică americană a observat o scădere semnificativă a taliei (1,1 țoli sau 2,8 cm), șoldului (0,8 țoli sau 2 cm) și a circumferinței coapsei (1,2 țoli sau 3 cm). Cu toate acestea, studiul nu avea un grup de control.
În cele din urmă, un studiu la 40 de persoane a comparat eficacitatea tratamentului LLLT pe circumferința brațelor superioare cu un tratament placebo.
După 2 săptămâni, grupul LLLT a înregistrat o scădere semnificativă a circumferinței brațului superior de 1,5 inci (3,7 cm), în timp ce grupul de control nu a experimentat nicio modificare.
Aceste studii și multe altele par să arate unele beneficii ale utilizării LLLT pentru pierderea de grăsime.
În timp ce majoritatea studiilor au observat beneficiile tratamentului LLLT, există o lipsă de coerență între ele. În plus, există puține date care să arate dacă rezultatele sunt pe termen lung sau au relevanță clinică.
rezumatMajoritatea cercetărilor indică o pierdere modestă de grăsime după șase sau mai multe tratamente de terapie cu lumină roșie. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai mari și pe termen mai lung.
Dezavantaje și riscuri
Dacă doriți să încercați terapia cu lumină roșie, este important să cunoașteți unele dintre dezavantajele sale.
Cost
Cel mai mare dezavantaj al terapiei cu lumină roșie este costul.
Deși depinde de locul în care vă aflați, un pachet de șase sesiuni poate varia de la 2.000 la 4.000 USD, ceea ce îl face imposibil din punct de vedere financiar pentru majoritatea oamenilor.
S-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea
Majoritatea studiilor efectuate până în prezent au fost efectuate pe indivizi cu un IMC de 25-30, deci eficacitatea sa este necunoscută la populațiile din afara acestui interval de IMC.
Mai mult, majoritatea participanților la studii au fost albi, ceea ce pune în discuție eficacitatea sa în rândul altor populații rasiale.
Majoritatea cercetărilor indică un stil de viață sănătos ca fiind cel mai eficient mod de a slăbi. Sfaturile privind stilul de viață sănătos includ consumul unei diete hrănitoare cu alimente minim procesate, exerciții fizice regulate, somn suficient și gestionarea nivelurilor de stres.
Efecte adverse
Până în prezent, majoritatea studiilor arată că terapia cu lumină roșie este sigură și niciunul nu a raportat efecte secundare semnificative.
Cu toate acestea, într-un studiu care a utilizat LLLT, doi participanți au suferit leziuni severe ale pielii. Se pare că a fost atribuit laserului care are contact direct cu pielea, ceea ce nu a fost cazul în celelalte studii.
Asigurați-vă întotdeauna că vorbiți cu un profesionist calificat înainte de a încerca terapia cu lumină roșie.
rezumatDeși, în general, este considerată sigură, terapia cu lumină roșie este costisitoare și nu este bine studiată în diverse populații. Cei care doresc să piardă în greutate pot opta pentru metode mai accesibile, bine studiate, cum ar fi modificarea dietei sănătoase și modificarea exercițiilor fizice.
Recomandare
Terapia cu lumină roșie - sau terapia cu laser cu nivel scăzut (LLLT) - poate produce o scădere modestă a grăsimilor și a greutății.
În ciuda acestui fapt, rezultatele par a fi, în cel mai bun caz, modeste.
Dacă doriți să încercați terapia cu lumină roșie, cel mai bine este să vizitați un furnizor de asistență medicală calificat, cum ar fi un dermatolog autorizat sau un chirurg plastic, care vă poate evalua starea de sănătate și vă poate oferi recomandări personalizate.
Cu toate acestea, nu aveți nevoie de terapie cu lumină roșie pentru a pierde în greutate. Urmarea unei diete compuse din alimente minim procesate și adoptarea unui regim de exerciții fizice vă pot ajuta să atingeți deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate.
rezumatTerapia cu lumină roșie - sau terapia cu laser cu nivel scăzut (LLLT) - poate provoca pierderi modeste de greutate și grăsime. Acestea fiind spuse, adoptarea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice poate fi o modalitate mai durabilă de a obține pierderea în greutate pe termen lung.
Linia de jos
Terapia cu lumină roșie este, de asemenea, cunoscută sub numele de terapie cu laser cu nivel scăzut (LLLT). Este un tip de sculptură corporală care vă poate ajuta să scăpați de grăsimea încăpățânată.
Majoritatea cercetărilor arată că terapia cu lumină roșie îndepărtează puțină grăsime din talie și brațe, dar rezultatele sunt cel puțin modeste. În plus, este foarte costisitor și nu se știe cât vor dura rezultatele.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, cel mai bine este să adoptați un stil de viață sănătos, care să includă o dietă hrănitoare și exerciții fizice în mod regulat - două strategii susținute de cercetări pentru a sprijini pierderea în greutate sănătoasă.
Cu toate acestea, dacă LLLT este ceva ce doriți să încercați, asigurați-vă că vorbiți cu un furnizor de asistență medicală calificat, care vă poate ajuta să decideți dacă este potrivit pentru dvs.
