Cafeaua este o băutură populară cu cofeină cunoscută pentru efectele sale de stimulare și stimulare a energiei.
Cu toate acestea, femeile însărcinate pot prefera să reducă sau să elimine cofeina pentru a evita riscurile potențiale pentru sănătate.
Cafeaua decafeinizată este o alternativă populară care poate oferi gustul cafelei fără cantitatea mare de cofeină.
Cu toate acestea, cafeaua decafeinizată conține încă o cantitate mică de cofeină, ceea ce poate determina unele femei să se întrebe dacă este sigur să beți în timpul sarcinii.
Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre cafeaua decafeinizată și sarcina.
Cofeina și sarcina
Cofeina este un stimulent găsit într-o varietate de plante, inclusiv cafea, cacao și guarana, care pot avea efecte pozitive asupra stărilor neurologice, a bolilor de inimă, a bolilor hepatice, a diabetului și a unor tipuri de cancer.
Cu toate acestea, cofeina se descompune mai lent în timpul sarcinii și poate traversa placenta, intrând în fluxul sanguin al bebelușului în creștere - unde nu poate fi descompus.
Deși mecanismele exacte nu sunt încă cunoscute, unele studii au asociat un aport ridicat de cofeină în timpul sarcinii cu greutate mică la naștere, restricție de creștere, avort spontan și un risc mai mare de exces de greutate în timpul copilăriei.
Cu toate acestea, relația exactă a cofeinei cu rezultatele negative ale sarcinii este încă un domeniu activ de cercetare, iar efectele acesteia pot varia semnificativ între indivizi.
Având în vedere nivelul actual de cunoștințe, Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină din toate sursele pe zi.
O ceașcă (240 ml) de cafea neagră obișnuită preparată conține 96 mg de cofeină. Prin urmare, majoritatea ghidurilor recomandă limitarea consumului regulat de cafea la aproximativ 2 cani (475 ml) pe zi.
rezumatCofeina este un stimulent găsit în diferite plante, inclusiv cafea, cacao și guarana. Un aport ridicat de cofeină poate fi asociat cu unele rezultate negative la naștere, de aceea este recomandat ca femeile însărcinate să limiteze cofeina la 200 mg pe zi.
Câtă cofeină este în cafeaua decafeinizată?
„Decaf” înseamnă „decofeinizat” și se referă la cafeaua care a eliminat cel puțin 97% din cofeina din boabe în timpul procesării.
Deși cea mai mare parte a cofeinei este eliminată, rămâne o cantitate foarte mică.
O ceașcă preparată (240 ml) de cafea decafeinizată conține aproximativ 2,4 mg de cofeină și un espresso decafeinizat (60 ml) aproximativ 0,6 mg.
Comparați acest lucru cu cantitatea de cofeină găsită în alte alimente și băuturi:
- Espresso obișnuit: 127 mg pe porție de 2 uncii (60 ml)
- Cafea preparată obișnuit: 96 mg pe o porție de 8 uncii (240 ml)
- Ciocolată neagră: 80 mg pe porție de 100 de grame
- Băuturi energizante: 72 mg pe porție de 8 uncii (240 ml)
- Ceai negru preparat: 47 mg pe porție de 8 uncii (240 ml)
- Cola: 33 mg pe porție de 12 uncii (355 ml)
- Ciocolată caldă: 7 mg pe porție de 8 uncii (240 ml)
Este clar că cantitatea de cofeină din cafeaua decafeinizată este minimă în comparație cu cea a altor produse care conțin cofeină.
Cu toate acestea, este important să rețineți că unele cafele decofeinizate din comerț pot avea cantități mai mari de cofeină. De exemplu, un studiu a constatat că cafeaua decafeinizată comercială adăpostea aproape 14 mg de cofeină pe porție de 16 uncii (475 ml).
Deși aceste cantități sunt încă mici, dacă beți o mulțime de cafea decafeinizată sau consumați alte produse care conțin cofeină, poate fi o idee bună să verificați din nou conținutul de cofeină de tipul pe care îl cumpărați.
rezumatCafeaua Decaf conține 2,4 mg de cofeină pe ceașcă de 8 uncii (240 ml). Acest lucru este semnificativ mai mic decât ceea ce se găsește în cafeaua obișnuită și în alte surse de cofeină, cum ar fi ciocolata neagră, băuturile energizante, ceaiul și cola.
Câtă cafea decafeinizată este sigură în timpul sarcinii?
Nu există instrucțiuni oficiale privind cafeaua decofeinizată și sarcina.
Cu toate acestea, datorită cantităților foarte mici de cofeină din cafeaua decafeinizată, cel mai probabil este sigur să beți moderat în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, unii oameni afirmă că cafeaua decafeinizată este legată de un risc crescut de avort spontan.
Majoritatea acestor afirmații par să se bazeze pe un studiu din 1997, care a constatat că femeile care au băut 3 sau mai multe cești (710+ ml) de cafea decafeinizată în primul trimestru de sarcină au avut un risc de avort spontan cu 2,4 mai mare decât femeile care nu au băut niciuna.
Un studiu din 2018 a avut concluzii similare.
Totuși, este important să rețineți că autorii studiilor au afirmat că rezultatele s-au datorat cel mai probabil unei tendințe din setul de date al studiului - nu cafelei decafeinizate în sine.
Prin urmare, înlocuirea ceașcii de cafea de dimineață cu decofeinizare nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.
Totuși, dacă doriți să evitați complet cofeina în timpul sarcinii, alegeți băuturi calde fără cofeină, cum ar fi ceaiuri din plante și fructe, în condiții de siguranță, apă fierbinte cu lămâie și miere, lapte auriu și cidru fiert fără alcool.
rezumatDeși nu există linii directoare oficiale pentru cafeaua decafeinizată în timpul sarcinii, este probabil sigură cu moderare, deoarece cantitățile de cofeină sunt foarte mici.
Linia de jos
Cafeaua decafeinizată este cafeaua procesată pentru a elimina 97% din conținutul de cofeină.
Se recomandă ca femeile însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi, pentru a reduce riscul de avort spontan, greutatea redusă la naștere și restricția de creștere.
Cafeaua Decaf conține doar o cantitate foarte mică de cofeină, cu 2,4 mg într-o ceașcă medie preparată (240 ml).Prin urmare, este foarte bine să beți cu moderare în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, dacă preferați să nu consumați deloc cofeină, ar fi mai bine să rămâneți la alternative fără cofeină, cum ar fi unele ceaiuri din plante sigure pentru sarcină.
