Deficiență de minerale

Deficiență de minerale apare atunci când organismul nu este furnizat cu suficiente minerale. Simptomul deficienței este deosebit de divers. Cel mai bine poate fi tratat cu preparate speciale și o dietă sănătoasă.

Ce este un deficit de minerale?

Deficiența de minerale devine adesea observabilă numai atunci când mineralul a scăzut sub o anumită valoare în sânge sau în celulă. Care simptome apar apoi depinde de mineralul care este deficitar.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, trebuie să-i furnizăm suficiente minerale. Cu toate acestea, organismul nostru nu poate produce acest lucru în sine.

Așa că trebuie să-l ingerim cu mâncarea noastră. Cu aceste substanțe vitale, se face o distincție între oligo și elemente în vrac. Urmele sunt, de exemplu, fier, fluor, iod sau zinc. Ele se găsesc doar în „urme” în organismul nostru. Deci corpul nostru are nevoie doar de porții minuscule.

Este diferit de elementele în vrac, precum calciu, potasiu, magneziu sau sodiu. Trebuie să prelucrăm mult mai multe lucruri prin alimente.

Dacă unele minerale nu sunt disponibile în cantități suficiente, se vorbește despre Deficiență de minerale. Corpul nostru reacționează apoi cu reclamații.

cauze

Alimentația unilaterală poate deveni rapid una Deficiență de minerale a conduce. Cu o dietă mai lungă, de multe ori nu furnizăm organismului nostru toate mineralele de care are nevoie. În același mod, consumul permanent de preparate gata nu este în niciun fel avantajos. Tot aici lipsesc substanțe vitale importante pentru organismul uman.

În diferite faze ale vieții, avem pur și simplu nevoie de mai multe minerale decât de obicei. De exemplu, în fazele de creștere la copil și adolescent, la sarcină sau la bătrânețe.

De asemenea, organismul poate pierde minerale importante prin diaree, vărsături sau transpirație excesivă. Tulburările de alimentație și alcoolismul nu au niciun efect benefic asupra echilibrului mineral al organismului. Deficiența de minerale poate fi, de asemenea, declanșată de diferite boli, cum ar fi diabetul sau bolile de rinichi.

Simptome, afectiuni si semne

Deficiența de minerale devine adesea observabilă numai atunci când mineralul a scăzut sub o anumită valoare în sânge sau în celulă. Care simptome apar apoi depinde de mineralul care este deficitar. Din acest motiv, sunt prezentate câteva exemple de simptome ale deficienței în minerale tipice.

Magneziul și potasiul sunt deosebit de relevante pentru funcția nervilor și mușchilor, precum și pentru inimă. Deficiențele pot fi observate în special sub formă de crampe la nivelul mușchilor. De exemplu, crampele piciorului noaptea sunt un simptom tipic al deficitului de magneziu. Potasiul are, de asemenea, un impact asupra digestiei, deci o deficiență poate fi indicată prin constipație sau diaree.

În zona inimii, deficiențele minerale (cunoscute și sub denumirea de deficiențe de electroliți) pot fi observate în palpitații, palpitații clar vizibile sau o secvență de bătăi cardiace neregulate („poticnirea inimii” = extrasistole). În zona nervoasă, o deficiență de magneziu poate duce la supraexcitabilitate, neliniște și insomnie, în timp ce oboseala este tipică pentru o deficiență de potasiu.

Deficitul de zinc este strâns legat de un sistem imunitar slab. Prin urmare, o deficiență de zinc poate fi motivul unei susceptibilități sporite la infecții sau a unei performanțe generale slabe. Deficitul de fier este strâns legat de anemie și este adesea palid. Oboseala, durerea de cap, respirația sau palpitațiile pot indica, de asemenea, o deficiență de fier.

Diagnostic și curs

La un Deficiență de minerale de multe ori ne simțim obosiți și ne luptăm cu tulburări musculare. Cu toate acestea, simptomele sunt de obicei foarte diferite - în funcție de elementul important care lipsește corpul nostru. Aici sunt cateva exemple:

Dacă există o deficiență de calciu, oasele se acumulează mai lent sau se descompun treptat din nou. Dacă în organism există prea puțin iod sau fluor, oasele se înmoaie. Crampele musculare apar mai des atunci când corpul nu este furnizat cu suficient potasiu sau magneziu.

Dacă lipsește sodiu, tensiunea arterială scade, printre altele, o concentrație prea mică de fier în organism restricționează aportul de oxigen prin sânge. În plus, deficiența de zinc perturbă procesul metabolic, printre altele.

complicaţiile

O deficiență de minerale poate duce la o mare varietate de reclamații și complicații. Cu toate acestea, acestea depind foarte mult de gravitatea deficienței și de lipsa mineralelor, astfel încât în ​​majoritatea cazurilor nu poate fi prevăzut un curs general al acestei boli. Cu toate acestea, cei afectați suferă de tulburări de concentrare și coordonare.

De asemenea, pot apărea tulburări digestive sau probleme de somn, care au un efect foarte negativ asupra calității vieții pacientului. Cei afectați suferă, de asemenea, de rezistență redusă și oboseală permanentă. De asemenea, apare respirația sângelui și nu este neobișnuit ca persoanele afectate să se simtă epuizate sau deprimate.

Mai mult, poate duce și la diverse tulburări psihologice, astfel încât viața de zi cu zi a pacientului este restricționată de deficiența de minerale. Oasele și mușchii se descompun dacă boala nu este tratată. Fracturile osoase pot apărea și mai frecvent datorită deficienței de minerale. Tratamentul acestei deficiențe depinde de cauza sa.

De regulă, deficiența de minerale poate fi combătută relativ ușor cu ajutorul suplimentelor, astfel încât să nu existe complicații particulare. Dacă deficitul de minerale este tratat cu succes, nu există complicații suplimentare sau speranța de viață redusă pentru pacient.

Când trebuie să te duci la doctor?

Dacă persoana în cauză suferă de simptome diverse care se trezesc treptat și cresc intensitatea pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, este necesar un medic. Un deficit de minerale este caracterizat prin creșterea continuă a plângerilor care se răspândesc încet în organism și duc la o deteriorare constantă a sănătății. Numai într-o etapă ulterioară apar schimbări bruște și nereguli. De aceea, o vizită la medic este recomandabilă chiar și cu simptome și discrepanțe difuze. Cei afectați se plâng adesea de probleme digestive, de o stare generală de rău sau de pierderea performanței normale. Forțele se diminuează și epuizarea se instalează mai repede decât de obicei în viața de zi cu zi.

Dacă sunteți obosit, aveți probleme cu somnul sau aveți bătăi neregulate ale inimii, trebuie să vă adresați unui medic. Dacă există o creștere a bolilor infecțioase, o creștere a temperaturii corpului sau o palpare neobișnuită a pielii, este necesar să consultați un medic. Palpitațiile, durerile de cap, o neliniște interioară și iritabilitatea sunt indicii suplimentare ale organismului pentru o boală existentă. Lipsa de concentrare, tulburările de respirație și palpitațiile puternice trebuie prezentate unui medic și clarificate. În cazul apariției respirației sau a temerilor, ar trebui investigată cauza cât mai curând posibil pentru a putea începe tratamentul. Pierderea stării de bine, schimbările de dispoziție și problemele de comportament indică tulburări și trebuie cercetate.

Tratament și terapie

Cine la un anume Deficiență de minerale suferă, elementul care lipsește ar trebui furnizat cu siguranță separat sub formă de suplimente minerale speciale.

Cu toate acestea, este important să vă asigurați că mineralele utilizate pot fi utilizate organic. În caz contrar, organismul poate converti suplimentele doar cu succes moderat. În plus, zgura este depusă în țesutul conjunctiv. Aceasta este o povară suplimentară pentru organism.

Substanțele vitale care lipsesc pot fi luate împreună cu vitaminele sub formă de comprimate (efervescente). Există, de asemenea, băuturi speciale în magazine care echilibrează în mod special echilibrul de minerale după activitățile sportive.

Dar înainte de a face un diagnostic adecvat, este întotdeauna important să consultați un medic. Acest lucru poate identifica mai exact posibilele deficiențe și le poate diagnostica mai rapid. El prescrie apoi anumite suplimente minerale. În cazul simptomelor de deficiență foarte severă, poate fi chiar necesară o perfuzie.

În plus, un medic clarifică în detaliu cauzele deficienței de minerale. În unele cazuri, pacienții suferă de anumite boli și trebuie să ia preparatele mult timp. Dacă aveți diaree severă sau vărsături, este deosebit de important să consultați un medic. Orice risc pentru sistemul cardiovascular poate fi prevenit imediat.

Perspective și prognoză

În multe cazuri, un deficit de minerale poate fi tratat bine, astfel încât simptomele regresează adesea. Are un efect pozitiv asupra prognosticului dacă deficiența este recunoscută și tratată într-un stadiu incipient. Ceea ce este decisiv, însă, este cauza deficienței. Dacă o persoană nu obține suficient de multe minerale necesare în dieta ei, ar putea fi deja suficient să își regleze dieta în consecință sau să ia suplimentele alimentare prescrise de medicul său. Cu toate acestea, dacă deficiența persistă, simptomele se pot agrava.

Cu toate acestea, problema medicală poate fi legată și de alte boli fizice și psihice. O deficiență de minerale care apare, de exemplu, ca urmare a unei tulburări alimentare, nu poate fi privită în mod izolat. În acest caz, tulburarea alimentară trebuie, de asemenea, tratată pentru a evita complicații suplimentare. În acest caz, prognosticul deficienței de minerale depinde de opțiunile de tratament pentru boala primară.

Acest lucru se aplică și bolilor fizice, ceea ce înseamnă că organismul nu poate absorbi mineralele, chiar dacă persoana în cauză consumă de fapt suficiente minerale prin intermediul alimentelor. De multe ori boala de bază trebuie tratată aici - eventual pe lângă modificarea dietelor și / sau a suplimentelor alimentare. Care sunt măsurile necesare și care sunt utile, însă, depinde întotdeauna de fiecare caz în parte.

profilaxie

unu Deficiență de minerale poate fi prevenită cu o dietă echilibrată. Produsele integrale, fructele și legumele sunt deosebit de importante. Peștele și carnea ar trebui să constituie doar o mică parte din dietă. A bea mult este la fel de important, dar vă rugăm să nu beți cola sau alcool! Apa minerală, ceaiurile și spritzerele cu suc de fructe sunt mult mai benefice împotriva deficiențelor minerale. În plus, dulciurile trebuie consumate doar în cantități mici.

Dupa ingrijire

Deoarece deficiența de minerale poate fi remediată relativ ușor cu o modificare corespunzătoare a dietei și a substituției, nu este necesară îngrijirea ulterioară. În cazul în care semnele precum diaree sau constipație severă, palpitații sau chiar neliniști grave și probleme de somn reapar într-o măsură neobișnuită, este recomandat să consultați imediat medicul curant. Activitatea ușoară, sportivă, poate fi benefică pentru întărirea corpului slăbit, exerciții blânde precum cele practicate în yoga sunt potrivite pentru acest lucru. Dacă deficiența de minerale a dus la depresie sau alte reclamații psihologice care apar încă după perioada de tratament acută, acest lucru ar trebui clarificat la un psiholog. Terapia poate ajuta uneori la readucerea echilibrului mental.

Puteți face asta singur

Cea mai bună prevenire împotriva unei carențe minerale este o alimentație sănătoasă, care, pe lângă o mulțime de fructe și legume proaspete, se bazează în principal pe cereale integrale, semințe, semințe și nuci. Cu toate acestea, constrângerile practice ale vieții, cum ar fi stresul, orele suplimentare, călătoriile de afaceri și, nu în ultimul rând, meniul adesea încă foarte nesănătos, gras și cu carne grea la multe cantine fac ca o astfel de dietă să fie extrem de dificilă. De asemenea, multe persoane sunt afectate de alergii sau alte intoleranțe care fac o dietă echilibrată și mai dificilă.

Orice persoană care observă semne ale unei deficiențe minerale ar trebui, prin urmare, să vadă un medic cât mai curând posibil și să aibă această suspiciune clarificată. Deficitul de fier, care se manifestă prin oboseală, epuizare și căderea părului, este foarte frecvent, în special în rândul femeilor. Oricine ia suplimente de fier trebuie să știe că anumite substanțe, cum ar fi cofeina, inhibă absorbția acestui mineral. Tabletele de fier trebuie luate seara. Vitamina C, pe de altă parte, promovează absorbția fierului din alimente, motiv pentru care alimentele care conțin fier, precum fulgii de ovăz, ar trebui să fie fortificate cu un vârf de acid ascorbic (vitamina C).

Există o nevoie crescută de minerale, în special în timpul efortului fizic, în special în timpul muncii fizice grele și în timpul sportului. Un număr deosebit de mare de minerale se pierde prin transpirație grea. O deficiență de minerale poate fi prevenită în astfel de situații folosind băuturi izotonice, cum ar fi spritzere cu suc sau bere fără alcool. În cazul efortului fizic permanent sau în timpul sarcinii, poate fi indicată și utilizarea suplimentelor alimentare.