Pentru mulți, noul normal include o mulțime de întâlniri virtuale.
Avem nevoie de conexiune chiar acum. Chiar și așa, timpul ecranului poate fi încă epuizat. Și nu ne dă mișcarea sau atingerea pe care o dorim.
În această vară am organizat un atelier virtual de jurnalizare cu tineri studenți la biserica mea unitară. I-am spus directorului educației, LeeAnn Williams, despre dificultatea lor de a rămâne logodit.
Soluția ei simplă m-a surprins.
„Lăsați studenții să doodleze timp de 2 minute mai întâi. Le place și îi ajută să se concentreze, chiar și pe Zoom ”, a spus Williams.
Întotdeauna am presupus că doodling-ul este o obișnuință minoră, ca și cum ai pune picioarele pe mobilier. Profesorii mă certau după doodle pe hârtii, iar copiii mei primeau note pentru schițe în margini.
Totuși, Williams conduce o clasă de doodling meditativă pentru adulți. Și abordarea ei m-a făcut să mă gândesc.
Am decis să o interviu pe ea și pe alți doi experți în doodling. Da, există.
Tracey Trussell este un grafolog interesat de analiza doodling-ului. Sunni Brown este consultant vizual, cel mai bine vândut autor al „Revoluției Doodle” și fondator al Deep Self Design.
Aceste interviuri, susținute de cercetări științifice, fac un caz convingător că doodling-ul nu este un obicei prost.
De fapt, este o practică pentru mulți. Și poate ajuta la atenuarea suprasolicitării tehnologice pe care ați putea să o simțiți în timpul pandemiei.
Definirea doodling-ului
A doodle a însemnat, în mod convențional, „a mâzgăli în mod absent”.
Brown contestă această definiție generală, împreună cu omologul său „a se întoarce, pentru a face semne fără sens”.
Înțelegerea lui Brown despre doodling - care îi informează cărțile „Revoluția Doodle” și „GameStorming”, precum și vorbirea ei despre Ted - este „să faci semne spontane cu mintea și corpul tău pentru a te ajuta să te gândești”.
Brown mi-a spus că doodling-ul este un instrument de învățare subapreciat, subutilizat.
„Toată lumea este încurajată să scrie cuvinte și să vorbească”, spune Brown, „indiferent dacă cineva vrea sau nu să fie scriitor sau orator. De ce nu este același lucru cu limbajul vizual? "
Brown folosește „infodoodles” pentru a explora, exprima și preda idei noi. Ea împărtășește aceste meandre creative pe pagina ei Flickr.
Deși fiecare are rotiri ușor diferite cu privire la ceea ce înseamnă a doodle, Williams, Trussell și Brown sunt de acord asupra unui punct principal: să-ți faci amprenta prin doodling este semnificativ.
Doodling atent
Williams îi practică și îi ghidează pe ceilalți în ceea ce ea numește „lovituri de stilou contemplative și intenționate care te conduc într-un spațiu reflectorizant și liniștit”.
Ea se referă la aceasta drept „doodling meditativ”. Pentru unii, această tehnică este chiar o practică spirituală.
Adesea, Williams le cere participanților la atelier să pună o imagine, o persoană sau un concept pe care ar dori să-l „țină în inimă” în centrul paginii lor. Participanții fac lovituri de stilou ca nori, curlicuri sau bule în jurul centrului.
„Este un mod de a crea timp și spațiu fără cuvinte și odihnitor”, spune Williams.
De asemenea, ea sugerează că cei interesați să exploreze singuri doodling-ul conștient ar putea încerca Metoda Zentangle.
Creat de Rick Roberts și Maria Thomas, este o modalitate simplă de relaxare, desenând modele frumoase și structurate. Doodlerii pot găsi modelele gata făcute relaxante și concentrate, mai ales atunci când lucrează sau învață de la distanță deja se simte prea nestructurat.
Există și o mulțime de alte exerciții de doodling conștiente online. Iată unul sugerat de un antrenor de artă.
Doodling ca visare
Definiția lui Trussell despre doodling este mai veche decât cea a lui Williams sau Brown, prin faptul că ea nu vede doodling-ul ca fiind intenționat.
„Este ca o visare proactivă”, mi-a spus ea, „ceva ce facem adesea pe pilot automat, fie atunci când ne concentrăm pe altceva, fie când ne plictisim, ne acordăm, iar mintea noastră rătăcește”.
Cu toate acestea, Trussell consideră că elementul subconștient al doodlingului este terapeutic și semnificativ.
„Un adevărat doodle este desenat într-o singură linie continuă, în care stiloul nu este niciodată ridicat de pe pagină”, spune Trussell. „De obicei, formele sunt cea mai populară formă de doodle și impregnate de simbolism. Formele se referă la starea sufletească, perspectivele vieții, nevoile, motivațiile, răspunsurile și atitudinile oamenilor. "
Știința susține ideea că doodling-ul sporește creativitatea, spiritualitatea și rezolvarea problemelor.
Avantajele doodling-ului
În afară de a fi pur și simplu un mod distractiv de a trece printr-o întâlnire lungă, doodling-ul are o serie de beneficii.
Relaxare
A face față unei pandemii este stresant - chiar și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun acest lucru. Între timp, oamenii de știință, artiștii și profesorii sunt de acord că doodling-ul calmează.
Un studiu din 2016 realizat pe 39 de studenți universitari, personal și facultate a constatat că, după realizarea artei, 75% dintre participanți au avut niveluri mai scăzute de cortizol (hormoni ai stresului) în salivă. Nu conta dacă arta era reprezentativă sau „simplă” mâzgălire.
Unii participanți erau artiști, alții nu. Crearea de artă a fost un factor de stres egal pentru șanse.
Reglarea stării de spirit
În aceste zile, oamenii își petrec mai mult timp în interior, departe de grupurile de sprijin social și de comunitate. Aceasta înseamnă că comportamentele potențial dependente, cum ar fi vizionarea excesivă și utilizarea dispozitivelor, sunt în creștere.
Desigur, nu există o soluție ușoară la aceste obiceiuri. Găsirea unor surse simple de plăcere vă poate ajuta.
Doodling ar putea fi o astfel de plăcere.
În 2017, cercetătorii de la Universitatea Drexel din Philadelphia au examinat activarea creierului măsurată de lumina infraroșie la participanți în timpul a trei forme de auto-exprimare creativă:
- colorare
- doodling
- desen liber
Toate cele trei activități de artă, în special doodling, au activat căile de recompensă din creier.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că „crearea de artă ar putea fi o modalitate de a regla starea de spirit [și] comportamentele dependente”.
Reamintirea memoriei
Potrivit unui mult citat studiu realizat în 2009 de Jackie Andrade, „participanții care au efectuat o sarcină de umbrire a formei, concepută ca un analog al doodling-ului naturalist, s-au concentrat mai bine pe un fals mesaj telefonic decât participanții care au ascultat mesajul fără sarcină concurentă”.
Andrade este profesor de psihologie și șef asociat al Școlii de cercetare din cadrul Școlii de psihologie de la Universitatea din Plymouth, Anglia.
Ea a teoretizat că doodling-ul a îmbunătățit concentrarea, ținând participanții treji și oarecum atenți în timpul activităților plictisitoare, evitând în același timp distragerea totală a viselor cu ochii închiși.
La o scară mai mică, studentul la medicină al Universității din Columbia Britanică, Michiko Maruyama, a creat un studiu de caz în 2012 pentru a sugera că doodlingul ca răspuns la prelegeri ajută la amintirea și înțelegerea.
Creativitate și autenticitate
Trussell spune că doodlingul oferă un mod accesibil de auto-exprimare pentru toți, indiferent de fondul sau genul lor.
„Când doodlezi”, spune Trussell, „există o interacțiune complexă între ochi, creier, sistemul nervos central și mână ... Cu alte cuvinte, doodling și scrierea de mână reflectă activitatea creierului. Deci, ceea ce face inconștient scriitorul este să-și exprime întregul profil psihologic unic, în simboluri, pe hârtie. ”
Trussell subliniază că nu este ceea ce facem noi - este modul în care o facem.
Unde este desenat doodle-ul, cât de mare și cantitatea de presiune spun toate ceva despre starea sufletească a doodlerului.
Trussell consideră că doodlingul „oferă potențial informații utile despre personalitatea și starea de spirit a doodlerului”.
Expresia de sine oferită de doodling poate fi o pauză binevenită de la aspectul performant, pe scenă, al întâlnirilor Zoom.
Rezolvarea problemelor
Brown explică modul în care o companie de telecomunicații cu care a lucrat a învățat să gândească mai puțin stereotip cu doodling-ul.
Compania nu avea inițial niciun proces pentru gândirea vizuală. După câteva exerciții de doodling ghidat, au reușit să vină cu cinci invenții noi pentru tehnologia brevetabilă. Anterior nu avuseseră niciunul.
Brown mi-a spus că, deoarece doodling-ul este o experiență vizuală, scrisă, kinestezică și emoțională, poate aprofunda învățarea și invenția într-un mod în care lucrul într-o singură modalitate nu poate.
Brown spune că pentru ea și pentru clienții ei, această experiență tactilă multimodală este un antidot pentru prea mult timp online.
Doodling avertismente
Doodlingul poate distrage atenția
Un studiu din 2017 a concluzionat că doodling-ul îmbunătățește amintirea doar dacă nu este reprezentativă, structurată sau modelată și combinată cu luarea de note.
Dacă studentul sau participantul la întâlnire trebuie să preia imagini, de exemplu grafice și diagrame, doodlingul nestructurat le va slăbi rechemarea.
Există un timp și un loc
Doodlingul atent nu poate fi făcut simultan în timp ce participați la o discuție sau la o ședință, notează Williams.
Mai degrabă, este o meditație care ar putea ajuta la pregătirea sau reflectarea la ceea ce a învățat.
Profitând la maximum de ceea ce mai este în jur
Când am lăsat studenții să doodle înainte de atelierul meu de Zoom, s-au așezat și s-au deschis.
Îmi vine în minte un refren de la un cântec al Poliției: „Când lumea se prăbușește, facem tot ce este mai bun în jur”.
În aceste zile de câine ale pandemiei, doodling-ul poate fi unul dintre aceste lucruri. Fie că implică zvârcoliri șerpuitoare pe un șervețel sau legătura conștientă a formelor, ne poate aduce pe pământ atunci când lucrurile se simt în aer.
Ficțiunea și non-ficțiunea lui Karen Sosnoski, cel mai recent în The Temper, explorează ce se întâmplă atunci când oamenii se confruntă cu limitările lor prin dizabilități, boli, dependență, sport sau alte întâlniri intense, cum ar fi arta. Lucrările sale au apărut în diverse publicații, inclusiv Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat și PsychologyToday.com și pe Studio 360 și This American Life . Berkeley Media distribuie filmul ei documentar, „Sfaturi de nuntă: vorbiți acum sau păstrați-vă pentru totdeauna”.
.jpg)
