Oboseală în timpul sarcinii

Sarcinile reprezintă o povară pentru organismul feminin: corpul și hormonii se schimbă, ceea ce poate duce la diverse plângeri. Primele câteva săptămâni sunt deosebit de dificile pentru multe femei însărcinate. Mulți se plâng de oboseală persistentă. Este Oboseală în timpul sarcinii un simptom de însoțire perfect normal și nimic de care să vă faceți griji.

Cauzele oboselii în timpul sarcinii

Cauzele pentru Oboseală în timpul sarcinii sunt diverse. În cele din urmă, sarcina este o realizare fizică. În special în prima treime, există o schimbare hormonală care este însoțită de primele modificări ale corpului feminin. Schimbarea hormonală are loc prin dezvoltarea placentei. Placenta este un țesut care oferă copilului toți nutrienții și îi protejează în timpul sarcinii.

Hormonul progesteron, care inițial crește brusc, joacă un rol special în schimbarea hormonală. Ca urmare a sarcinii, glicemia și tensiunea arterială scad și metabolismul funcționează mai lent decât înainte. Nu este neobișnuit ca sarcina să fie însoțită de hipotiroidism sau deficiență de fier. Dacă există simptome, un test de sânge poate oferi informații.

În cele din urmă, creșterea placentei necesită celule suplimentare din sânge, care sunt făcute de măduva osoasă pentru a sprijini copilul. În consecință, inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sângele suplimentar din jurul corpului. Oboseala este promovată, de asemenea, printr-o dietă săracă, mult zahăr și alimente grase, lipsa de oxigen și puțin exerciții fizice.

Datorită creșterii dimensiunii corpului, somnul poate fi restricționat pe măsură ce sarcina progresează. În timp ce femeile însărcinate se simt de obicei mai potrivite în al doilea trimestru, oboseala a crescut din nou în ultimele săptămâni. În acest moment, tulpina fizică atinge și maximul.

Sfaturi împotriva oboselii

Oboseala în timpul sarcinii este un simptom normal. Cu toate acestea, poate fi atenuat. Pentru a face acest lucru, femeile însărcinate ar trebui să fie cu ochii pe dieta lor. Simptomele deficienței pot fi cauza, mai ales dacă starea de epuizare crește după a treia lună. Un număr de sânge oferă informații despre ce substanțe lipsește pacientul.

Modificările fizice și îngrijirea copilului nenăscut cresc nevoia de nutrienți. Dacă acest lucru nu este suficient acoperit, de exemplu, iodul și fierul devin vizibile. De obicei, o astfel de deficiență poate fi remediată cu dieta corectă. Mai presus de toate, aceasta include consumul generos de cereale, cum ar fi ovăz, tărâțe de grâu și mei, produse din cereale integrale și leguminoase.

Pentru a preveni alte simptome ale deficienței, meniul ar trebui să includă o mulțime de fructe și legume proaspete. În plus față de o dietă în general sănătoasă, femeile însărcinate ar trebui să se asigure că beau suficiente lichide. Apa de la robinet și ceaiurile din plante neindulcite sunt deosebit de potrivite. De îndată ce magazinele sunt reumplute și deficiența dispare, cei afectați se simt mai potriviți.

Când tensiunea arterială și zahărul fluctuează, apar diverse simptome care contribuie la o senzație generală de rău. Acestea includ, de exemplu, amețeli și probleme circulatorii. Pentru multe femei, simptomele sunt observate mai ales dimineața după ce s-au trezit. Un stil de viață sănătos și activ atenuează oboseala.

Mesele trebuie luate în mod regulat și ar trebui să se acorde suficient timp pentru plimbări sau alte activități sportive. Exercitiile si aerul proaspat duc circulatia, ceea ce face ca oboseala sa dispara. În general, femeile însărcinate nu trebuie să renunțe la sport. Depinde de sport și de intensitate - chiar sunt recomandate activități adecvate, precum înotul, ciclismul, gimnastica și mersul pe jos.

Dezvoltarea copilului afectează corpul femeii. Femeile însărcinate nu trebuie să se expună la situații stresante. Aceasta include și oboseala. Prin urmare, este important ca semnele corpului să nu fie ignorate. Femeile însărcinate pot face pauze suficiente pe parcursul zilei și ar trebui să se asigure că dorm suficient. O noapte de somn de cel puțin opt ore este recomandată.

Treburile din gospodărie pot fi transferate din ce în ce mai mult pe celălalt semnificativ, astfel încât femeia însărcinată să aibă timp pentru o pauză când este obosită. Când corpul cere odihnă și somn, nevoile pot fi primite. Luând prea mult un pui de somn poate face ca circulația să fie mai lent.

Feriți-vă de pick-me-up-uri

Sarcina înseamnă o schimbare fizică la care femeile însărcinate trebuie să își adapteze condițiile de viață. Chiar dacă viața de zi cu zi este stresantă și locul de muncă solicitant, femeile ar trebui să evite mai degrabă pick-me-up-uri precum cafeina în timpul sarcinii. Cofeina din cafea, cola sau ceaiul negru intră în fluxul sanguin al copilului nenăscut prin intermediul placentei și poate influența dezvoltarea embrionului.

Angajatorii sunt obligați să permită femeilor însărcinate pauze scurte. Pentru bunăstarea copilului, femeile ar trebui să evite medicamentele și alimentele de lux pe cât posibil în timpul sarcinii și alăptării. Același lucru se aplică suplimentelor de fier de la farmacie. În caz de deficiență, medicamentele pot fi luate numai după consultarea medicului curant.

Pre-dormitul este permis!

Oboseala în timpul sarcinii este un fenomen normal. Pentru a ameliora epuizarea, se recomandă remedii naturiste. Trebuie evitate substanțele stimulante precum cofeina. Oboseala este o reacție normală a organismului la circumstanțele schimbate și de obicei nu este un motiv de îngrijorare.

Femeile însărcinate ar trebui să accepte oboseala și lipsa de listă și să se adapteze dormind suficient, pauze, exerciții fizice în aer proaspăt și o alimentație sănătoasă. La urma urmei, sarcina este o stare excepțională a organismului. O restructurare a vieții de zi cu zi contribuie la o sarcină relaxată și confortabilă.