Stresul, lipsa somnului sau vremea tulbure și întunecată: toți acești factori pot avea un efect negativ și asupra stării noastre de spirit Modificări ale dispoziției a conduce. Cu toate acestea, depresia pe termen scurt nu este un motiv de îngrijorare. Va trece și poate fi eliminat eficient cu remedii simple la domiciliu. Lumina și căldura, dar și ierburile și exercițiile fizice s-au dovedit a fi extrem de eficiente aici.
Ce ajută împotriva schimbărilor de dispoziție?
Iarna, cu zilele sale scurte, cu puțină lumină, este considerată adevăratul vârf pentru schimbările de dispoziție. Cauza neplăcerii este, printre altele, eliberarea așa-numitelor hormoni de somn, pe care organismul le produce din ce în ce mai mult atunci când nu există lumină.
Lipsa de lumină determină, de asemenea, o scădere a producției de serotonină. Serotonina este urgentă ca „îmbunătățitor al stării de spirit”. Dacă nu se poate furniza suficient, vor rezulta schimbări de dispoziție. Prin urmare, lipsa sezonieră de lumină și efectele sale adverse negative pot fi contracarate prin exercitarea multă în aer liber. Doar câteva minute de soare sunt suficiente pentru a pune corpul și mintea într-o stare de spirit mai bună.
De asemenea, exercițiile fizice duc la o eliberare crescută de hormoni de fericire, care pun capăt rapid stării de spirit scăzute. Exercițiul de anduranță țintit, cum ar fi jogging-ul, mersul pe jos sau ciclismul este deosebit de eficient. Totuși, căldura și chiar lumina „artificială” sunt, de asemenea, eficiente. O baie caldă, luminată de lumina lumânărilor plăcute, poate avea, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra stării de spirit. Utilizarea anumitor ierburi ajută, de asemenea, la o stare de spirit scăzută.
Utilizarea sunătoare, care poate fi savurată ca un ceai, este cunoscută de secole. Atât florile cât și frunzele plantei sunt folosite pentru prepararea ceaiului de sunătoare. Este suficient să bei una sau două căni de ceai proaspăt preparat dimineața și seara. Cu toate acestea, efectul de îmbunătățire a stării de spirit a mustului nu se instalează imediat. Ceaiul trebuie băut câteva săptămâni înainte ca efectele sale să poată fi văzute. Același lucru este valabil și pentru preparatele de sunătoare, care sunt disponibile în farmacie sub formă de tabletă sau capsulă.
Ajutor rapid
Dacă este nevoie de ajutor rapid împotriva schimbărilor de dispoziție, efectul dorit poate fi obținut cu uleiuri esențiale, deoarece pe lângă aromele liniștitoare, diverse uleiuri parfumate sunt cunoscute pentru efectul lor extrem de stimulant.
Aici uleiurile esențiale din portocale, mandarine, grapefruits sau limes sunt deosebit de puternice. Alte uleiuri parfumate cu efect antidepresiv sunt bergamota, iasomia, lemnul de santal și trandafirul. Uleiurile esențiale pot fi aruncate pe o cârpă sau evaporate în lampa cu parfum. Este important ca utilizatorul să folosească un ulei pe care îl consideră plăcut. Dar alimentele și condimentele normale pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării de spirit. Acest lucru este cunoscut din ghimbir, nucșoară, produse din cereale, bare de mușli, fructe și nuci proaspete sau uscate, printre altele.
Toate aceste alimente conțin aminoacizii triptofan, care este transformat în creier în mult-nevoie de hormon de fericire serotonină. În cele din urmă, ciocolata ajută, de asemenea, ca un remediu binecunoscut de casă pentru o stare de spirit proastă. Motivul pentru aceasta este teobromina conținută în cacao cu efectul său stimulant. Fie că este vorba de o bară de ciocolată, de băut ciocolată sau chiar de o baie de ciocolată - ingrediente precum fier, cupru, potasiu și magneziu ridică starea de spirit și luminează mintea.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru a ușura starea de spiritRemedii alternative
Florile de Bach și sărurile Schüssler s-au dovedit a fi metode alternative de vindecare pentru schimbările de dispoziție. Gențianul (floarea Bach numărul 12) și muștarul (floarea Bach numărul 21) sunt cunoscute pentru florile Bach.
Ambele ajută persoana în cauză să facă față mai bine situațiilor dificile și consolidează starea de spirit și sufletul. Același lucru este valabil și pentru sărurile Schüssler numărul 3 (Ferrum Phosphoricum) și numărul 5 (Kalium Phosphoricum), care ameliorează stările depresive. Cel mai bun moment pentru a-l lua este în după-amiaza timpurie. Terapia cu lumină de culoare este, de asemenea, plăcută și benefică pentru schimbările de dispoziție. În terapia cu lumină de culoare, stimulii de culoare sunt absorbiți prin piele sau ochi.
Durata iradierii este de aproximativ 15-30 de minute. Dacă tratamentul luminii colorate are loc într-o saună cu infraroșu, pulsurile de lumină pot fi absorbite și de pielea goală. Fiecare culoare i se atribuie un anumit efect în contextul terapiei cu lumină color. În combinație cu sauna cu infraroșu, există și efectul revigorant al căldurii. Sauna cu infraroșu și terapia cu lumină color pot fi folosite împreună cu uleiuri esențiale parfumate pentru a crește eficacitatea.
.jpg)
