Câte calorii sunt în cafea?

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, în mare parte datorită conținutului său de cofeină.

În timp ce cafeaua simplă poate oferi un impuls de energie, nu conține aproape deloc calorii. Cu toate acestea, adăugările obișnuite precum laptele, zahărul și alte arome contribuie la calorii suplimentare.

Acest articol trece în revistă câte calorii există în băuturile obișnuite cu cafea.

Calorii în diverse băuturi cu cafea

Deoarece cafeaua este preparată prin prepararea boabelor de cafea, aceasta conține în principal apă și, prin urmare, abia calorii.

Acestea fiind spuse, nu toate băuturile făcute cu cafea sunt sărace în calorii. Tabelul de mai jos prezintă numărul aproximativ de calorii din diferite băuturi cu cafea.

BăuturăCalorii pe 8 uncii (240 mL)Cafea neagra2Cafea neagră2Espresso20Presare la rece (preparare nitro rece)2Cafea preparată din boabe aromate2Cafea cu 1 lingură (15 ml) de cremă de vanilie franceză32Cafea cu 1 lingură (15 ml) de lapte degresat7Cafea cu 1 lingură (15 ml) jumătate și jumătate și 1 linguriță de zahăr38Latte fără grăsime72Latte aromatizat134Cappuccino fără grăsime46Macchiato fără grăsime52Moca negrasă129Băutură de cafea congelată fără grăsime146Cafea antiglonț cu 2 cești (470 ml) de cafea, 2 linguri (28 grame) de unt și 1 lingură (14 grame) de ulei de cocosaproximativ 325

Notă: acolo unde este cazul, a fost utilizat laptele de vacă.

După cum puteți vedea, espresso conține mai multe calorii decât cafeaua preparată pe uncie, deoarece este mai concentrat. Cu toate acestea, o băutură de espresso este de obicei de doar 30 ml (1 uncie), care are aproximativ 2 calorii.

În plus, băuturile din cafea făcute cu lapte și zahăr sunt mult mai mari în calorii decât cafeaua simplă. Rețineți că numărul de calorii dintr-o băutură pe bază de cafea pe bază de lapte depinde de tipul de lapte utilizat.

rezumat

În timp ce cafeaua simplă preparată nu conține aproape deloc calorii, cafeaua cu produse lactate, zahăr și alte arome este mult mai mare în calorii.

Băuturile cu cafea se pot adăuga

În funcție de ceea ce puneți în cafea, precum și de cantitatea din care beți, este posibil să consumați mai multe calorii decât credeți.

Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru cei care folosesc mai mult de câteva linguri de cremă sau lapte și mult zahăr.

Consumul de cafea antiglonț, care se face prin amestecarea cafelei preparate cu unt și nucă de cocos sau cu ulei de trigliceride cu lanț mediu (MCT), poate contribui, de asemenea, cu un număr semnificativ de calorii la aportul zilnic.

Dacă vă urmăriți aportul de calorii sau încercați să pierdeți în greutate, vă recomandăm să limitați băuturile cu cafea care conțin cantități excesive de zahăr, lapte, cremă sau arome.

În plus față de calorii, băuturile îndulcite cu cafea sunt de obicei bogate în zaharuri adăugate. Consumul de prea mult zahăr adăugat poate fi legat de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea și un control slab al zahărului din sânge.

rezumat

Consumul de cafea cu prea mult lapte, cremă și zahăr poate duce la un aport excesiv de calorii și adăugarea de zahăr.

Linia de jos

Cafeaua simplă este extrem de scăzută în calorii. Cu toate acestea, mai multe băuturi populare cu cafea conțin adaosuri bogate în calorii, cum ar fi lapte, cremă și zahăr.

În timp ce consumul moderat al acestor tipuri de băuturi nu este o preocupare, consumul prea mult din ele vă poate determina să consumați prea multe calorii.

Dacă sunteți curios cu privire la câte calorii vă oferă băutura de cafea la alegere, consultați tabelul din acest articol.