Durere și umflături brahioradiale
Durerea brahioradială este de obicei o durere de împușcare în antebraț sau cot. Este adesea confundat cu cotul de tenis. În timp ce ambele sunt cauzate în mod obișnuit de suprasolicitare și exagerare, cotul de tenis este o inflamație a tendoanelor din cot, iar durerea brahioradialis este specifică acestui mușchi.
Ce este brachioradialis?
Brahioradialul este un mușchi din antebrațe. Se extinde de la partea inferioară a humerusului (osul lung din brațul superior) până la raza (osul lung de pe partea degetului mare a antebrațului). Se mai numește și mușchiul lui Venke.
Funcțiile principale ale brahioradialului sunt:
- flexia antebratului, care iti ridica antebratul atunci cand indoi cotul
- pronația antebrațului, care vă ajută să vă rotiți antebrațul astfel încât palma să fie orientată în jos
- supinația antebrațului, care vă ajută să vă rotiți antebrațul, astfel încât palma să fie orientată în sus
Simptome ale durerii brahioradiale
Cel mai frecvent simptom al durerii brahioradiale este strângerea extremă a mușchilor din antebraț. Acest lucru vă poate provoca dureri în antebraț și cot. Durerea se intensifică atunci când folosești mușchii antebrațului.
Este posibil să aveți și dureri în:
- dosul mâinii
- degetul aratator
- deget mare
Acțiunile care pot declanșa durerea includ:
- întorcând o clanță
- bând cu o cană sau cană
- dând mâna cu cineva
- rotind o șurubelniță
Ce cauzează durerea brahioradialis?
Cea mai frecventă cauză a durerii brahioradiale este suprasolicitarea. Dacă vă supraîncărcați mușchiul brahioradial pentru perioade lungi de timp, acesta va deveni fraged și, în cele din urmă, dureros.
Deși munca manuală și ridicarea în greutate sunt cele două cauze cele mai frecvente, alte mișcări repetitive de la jocul de tenis până la tastarea pe tastatură pot provoca și simptomele.
Durerea brachioradialis poate fi, de asemenea, cauzată de o leziune de contact fizic, cum ar fi o cădere sau o lovitură dintr-un obiect dur.
Tratamentul durerii brahioradiale
La fel ca în cazul multor leziuni de suprasolicitare, cu cât puteți trata mai repede durerea brahioradială, cu atât mai bine.
Urmarea metodei RICE poate fi eficientă:
- Odihnă. Limitați utilizarea cât mai mult posibil în timpul celor 72 de ore de la debutul durerii.
- Gheaţă. Pentru a limita inflamația și umflarea, ar trebui să aplicați gheață timp de 20 de minute la fiecare două ore.
- Comprimare. Pentru a reduce umflarea, înfășurați-vă ușor antebrațul cu un bandaj medical.
- Elevatie. Pentru a minimiza umflarea, mențineți antebrațul și cotul ridicat.
Odată ce mușchiul brahioradial se recuperează și durerea dispare, exercițiile specifice pot îmbunătăți forța mușchiului. Acest lucru poate ajuta la prevenirea incidentelor viitoare. Unele exerciții recomandate includ:
Gama de mișcare
Exercițiile de mișcare cu raza de mișcare constau în principal în întinderi ușoare. Mișcări de bază, inclusiv îndoirea cotului și rotirea încheieturii mâinii. Dacă sunteți în căutarea unei întinderi mai avansate, extindeți brațele în spate și atingeți mâinile împreună.
Izometrie
Pentru a finaliza exerciții izometrice, contractați mușchiul brahioradial și țineți-l pentru o perioadă de timp stabilită. Pentru a face mișcarea mai dificilă și pentru a provoca o întindere mai profundă, țineți o ganteră mică.
Antrenament de forță
Un kinetoterapeut vă poate informa dacă sunteți gata să începeți să ridicați greutăți. Dacă sunteți, vă vor recomanda exerciții care ar putea include bucle cu bile și bucle cu ciocan cu gantere.
De luat masa
Dacă observați durere în antebraț sau cot atunci când faceți lucruri precum întoarcerea clanței sau utilizarea unei șurubelnițe, este posibil să fi exagerat mușchiul brahioradial. Deși este confundată în mod obișnuit cu cotul de tenis, durerea brahioradială este foarte diferită și necesită un tratament diferit.
De cele mai multe ori, puteți trata această leziune acasă. Dacă durerea și umflarea nu dispar, consultați medicul pentru un diagnostic amănunțit și recomandări pentru tratament.
