Biltong este o gustare unică pe bază de carne, care a câștigat recent o popularitate imensă.
Conform studiilor de piață, gustările pe bază de carne, cum ar fi biltong, vor avea un venit brut de peste 9 miliarde de dolari până în 2022.
Acest articol trece în revistă biltong-ul, inclusiv beneficiile, dezavantajele și cum se compară cu sacadatul.
Ce este biltong?
Originar din Africa de Sud, biltong este o gustare făcută din felii de carne vindecate și uscate.
Deși biltongul este o completare relativ nouă pe scena globală a gustărilor, nu este un produs nou. De fapt, comunitățile africane fac biltong ca mijloc de conservare a cărnii de sute de ani.
Ingredientele de bază ale biltongului tradițional sunt:
- carne
- sare
- oţet
- piper negru
- coriandru
Din punct de vedere istoric, carnea de vită, struțul și alte vânate sălbatice au fost cele mai frecvente alegeri ale cărnii, dar poate fi folosită orice altă carne, inclusiv pui, pește și carne de porc.
Pe măsură ce producția de biltong crește, variațiile în ingrediente și profiluri de aromă se extind. Suplimentele potențiale includ sosul Worcestershire, zahăr brun, pudră de usturoi, pudră de ceapă, ardei iute și alte condimente.
În prezent, majoritatea biltongurilor comerciale sunt fabricate din carne de vită, dar ocazional puteți găsi versiuni de struț, carne de vânat și alte tipuri de carne de vânat de la producători artizanali.
rezumatBiltong, originar din Africa de Sud, este o gustare făcută din bucăți de carne vindecate și uscate.
Nutrienți biltong și beneficii potențiale
Creșterea popularității Biltong se datorează parțial compoziției sale nutritive mult mai favorabile în comparație cu multe alte gustări obișnuite, cum ar fi chipsuri de cartofi, fursecuri și biscuiți.
Conținutul său ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați îl face potrivit pentru o varietate de diete. Biltong este, de asemenea, o sursă extrem de bogată de fier, un nutrient de care lipsesc multe persoane din întreaga lume.
Deși nutrienții exacți depind de marca și ingredientele specifice, profilul nutrițional al unei porții de 1 uncie (28 de grame) de biltong de vită este:
- Calorii: 80
- Carbohidrati: 1 gram
- Proteine: 16 grame
- Grăsime: 2 grame
- Fier: 35% din valoarea zilnică (DV)
- Sodiu: 19% din DV
Carnea de vită uscată servește, de asemenea, ca o sursă bună de alți nutrienți esențiali, inclusiv magneziu, potasiu și vitamine B.
rezumatBiltong este o sursă excelentă de proteine și vitamine și minerale esențiale, în timp ce este sărac în carbohidrați. Este deosebit de bogat în fier.
Biltong nu este la fel ca sacadat
Biltong este adesea confundat cu sacadat, deoarece ambele sunt gustări uscate, pe bază de carne. Cu toate acestea, ingredientele și metodele de producție sunt destul de distincte.
Realizat prin diferite procese
Atât sacadatul, cât și biltongul folosesc carnea uscată ca ingredient principal, dar carnea este uscată diferit.
Jerky este de obicei prăjit sau afumat timp de câteva ore, în timp ce biltong-ul nu este gătit deloc.
În schimb, este îmbibat într-o saramură de sare și oțet înainte de a fi atârnat să se usuce la aer. Acest proces de uscare și îmbătrânire poate dura până la 1-2 săptămâni înainte de a fi gata de mâncare.
Utilizați diferite bucăți de carne și ingrediente
Deși biltong și sacadat își împart ingredientul principal, același lucru nu este valabil neapărat pentru bucățile lor specifice de carne.
Jerky se face aproape întotdeauna din bucăți de carne de vită foarte slabe, în timp ce biltongul poate fi obținut fie din bucăți slabe, fie din grăsimi, în funcție de stil și de rezultatul dorit.
Mai mult, biltongul este de obicei tăiat în benzi largi și groase, care sunt mai ușor de atârnat, în timp ce sacadatul este de obicei tăiat subțire în bucăți neregulate, care sunt mai potrivite pentru gătit.
În mod tradițional, biltongul se face cu o combinație simplă de sare, oțet și condimente. Jerky, pe de altă parte, nu conține oțet și este mai probabil să conțină ingrediente secundare, cum ar fi zahărul, sosul de soia și sosul Worcestershire.
Deși biltong-ul obișnuit nu are ingrediente adăugate în stil condiment, cum ar fi Worcestershire sau sos de soia, unele dintre versiunile moderne, pregătite comercial, au.
Oferiți diferite texturi și profile de aromă
Datorită metodelor și ingredientelor lor variate de producție, biltong și sacadat nu au același gust.
Jerky are tendința de a avea o aromă mai fumurie decât biltong datorită felului în care este gătit. Astfel, biltongul este uneori descris ca având un gust mai caros și mai puțin fumat decât sacadat.
Utilizarea oțetului în producția de biltong adaugă, de asemenea, o aromă distinctă acidă, pe care sacadatul nu o are.
În timp ce sacadatul are un conținut de umiditate și o textură mai consistente, deoarece se bazează pe bucăți slabe de carne, biltong are texturi mai diverse, deoarece pot fi folosite diverse tăieturi. Unele tipuri pot fi foarte umede și grase, iar altele uscate și sfărâmicioase.
rezumatÎn timp ce ambele sunt gustări de carne uscată, biltong și sacadat diferă în ceea ce privește metodele de producție, ingredientele și profilurile de aromă.
Evitați să mâncați prea mult
Deși biltong este o gustare hrănitoare, este totuși o idee bună să o consumați cu moderare. Unele dintre ingredientele sale vă pot afecta sănătatea, mai ales dacă sunt consumate în exces.
Carnea procesată poate crește riscul de cancer
Cercetările sugerează că un aport mai mare de carne roșie procesată și vindecată, cum ar fi biltong, poate duce la un risc crescut de anumite tipuri de cancer în tractul gastro-intestinal.
Un studiu recent a constatat că carnea uscată și vindecată este adesea contaminată cu substanțe toxice cunoscute sub numele de micotoxine produse de ciuperci care cresc pe carne.
Micotoxinele pot provoca cancer la om. Mai mult, multe țări nu le testează ca parte a standardelor lor de siguranță alimentară.
Ca atare, cel mai bine este să vă mențineți cantitatea minimă de carne procesată și vindecată. Deși este bine să ai biltong ca gustare din când în când, majoritatea dietei tale ar trebui să provină din alimente întregi, minim procesate.
Bogat în sodiu
Biltong-ul tinde să fie foarte bogat în sodiu, unele tipuri ambalând până la 20% din cantitatea zilnică de sodiu pe uncie (28 grame).
Cercetările sugerează că aportul excesiv de sodiu poate afecta negativ sănătatea inimii, tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral.
Astfel, conținutul de sare de biltong ar putea să îl facă nepotrivit pentru anumite diete, în special pentru cele care restricționează sodiul.
Anumite soiuri pot avea un conținut ridicat de grăsimi
Deoarece biltong-ul se face uneori cu bucăți de carne bogate în grăsimi, anumite soiuri pot conține mai multe calorii sub formă de grăsimi saturate. Acest lucru ar putea face o alegere slabă pentru anumite diete.
Cercetările sugerează că înlocuirea grăsimilor saturate pe bază de animale, cum ar fi cele din biltong, cu grăsimi nesaturate din surse vegetale precum nuci, semințe, avocado și măsline, oferă o mai mare protecție împotriva bolilor de inimă.
În timp ce un aport moderat de grăsimi saturate din biltong nu este probabil dăunător, veți dori să vă asigurați că mâncați și multe grăsimi sănătoase pentru inimă, pe bază de plante. Echilibrul este cheia.
rezumatConsumul prea mult de biltong vă poate afecta sănătatea datorită modului în care este procesat, precum și a conținutului ridicat de sodiu și grăsimi.
Linia de jos
Biltong este o gustare bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, făcută din carne uscată, sare, oțet și condimente. Este similar cu sacadat, dar cu metode și arome de producție diferite.
În special, anumite tipuri de biltong pot fi bogate în sodiu și grăsimi. Mai mult, un aport ridicat de carne procesată vă poate crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer.
Dacă vă gândiți să adăugați biltong la rutina de gustări, asigurați-vă că practicați moderarea pentru a menține o dietă echilibrată.
