Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Acidul alfa-lipoic (ALA) este un compus organic produs de mitocondriile găsite în fiecare celulă din corpul dumneavoastră. Mitocondriile, denumite în mod obișnuit puterea celulei, conțin enzime pentru a transforma energia din alimentele tale în energie pe care corpul tău o poate folosi. ALA este necesară pentru ca unele dintre aceste enzime să funcționeze.
Deși corpul tău produce ALA, cantitatea pe care o produce este relativ mică în comparație cu cantitatea pe care o primești prin dieta ta. Carnea roșie și carnea de organe sunt printre cele mai bune surse de animale, în timp ce spanacul, broccoli, tărâțe de orez, roșii și varză de Bruxelles sunt printre cele mai bune surse de plante.
ALA are efecte antioxidante puternice despre care se crede că au beneficii pentru sănătatea noastră. Este un adaos obișnuit la produsele de îngrijire a pielii și multe companii susțin că vă poate proteja pielea de daunele aduse mediului și preveni semnele îmbătrânirii.
Să aprofundăm potențialele beneficii ale ALA pentru îngrijirea pielii și să analizăm modul în care o puteți folosi cel mai bine.
Beneficii pentru îngrijirea pielii cu acid alfa-lipoic
Studiile clinice privind eficacitatea suplimentării cu ALA pentru sănătatea noastră au continuat din 1959.
Împreună cu beneficiile sale pentru sănătatea pielii, cercetările actuale analizează beneficiile ALA pentru:
- scleroză multiplă (SM)
- sarcina
- Diabet
- obezitate
- Boala Alzheimer
- schizofrenie
În ciuda potențialelor beneficii ale ALA, are o biodisponibilitate redusă, ceea ce înseamnă că organismele noastre au probleme cu absorbția. Formulele moderne au îmbunătățit stabilitatea ALA și au mărit cantitatea pe care corpul dumneavoastră o poate absorbi local și oral. Biodisponibilitatea pare a fi cea mai mare la adulții cu vârsta peste 75 de ani.
Se crede că beneficiile ALA pentru sănătatea pielii provin din conținutul său ridicat de antioxidanți. Un antioxidant este o moleculă care vă protejează celulele de daune donând electroni unor molecule potențial periculoase numite radicali liberi.
Pielea dvs. conține o concentrație ridicată de antioxidanți precum vitamina C și vitamina E pentru a proteja împotriva luminii ultraviolete, a poluării aerului și a fumului de țigară.
Există o cantitate limitată de cercetări privind ALA pentru sănătatea pielii, dar o mână de studii au găsit câteva rezultate promițătoare.
protectie solara
În straturile exterioare ale pielii se găsește adesea ALA puțin sau deloc, așa că se crede că aplicarea ALA locală ar putea acționa ca un strat protector pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete (UV).
Un studiu din 2013 a constatat că un amestec de 1,1% alfa-tocoferol și 0,5% acid lipoic a fost eficient în administrarea de antioxidanți în piele. in vitro, adică cu probe de piele izolate. Trebuie efectuate mai multe cercetări asupra oamenilor pentru a înțelege amploarea beneficiilor sale de protecție solară.
Antirid
Există o cantitate limitată de cercetări privind efectele ALA asupra ridurilor. Cu toate acestea, un studiu a găsit rezultate promițătoare.
Studiul din 2015 a examinat efectul unei soluții ALA topice de 5% pentru tratarea ridurilor faciale. Cercetătorii au descoperit că ALA topică a cauzat o reducere aproape completă a liniilor fine în jurul ochilor și buza superioară la majoritatea participanților. Nu au fost raportate efecte secundare adverse.
Poate lumina petele întunecate cauzate de deteriorarea soarelui
Un studiu efectuat pe animale în 2019 a examinat efectele ALA administrate local folosind o nouă tehnologie nanocapsulă. Cercetătorii au descoperit că ALA administrat folosind această tehnologie a reușit să reducă pigmentarea cauzată de foto-îmbătrânire in vitro la cobai.
Anti îmbătrânire
Se crede că ALA poate avea beneficii anti-îmbătrânire datorită beneficiilor sale puternice antioxidante care protejează împotriva daunelor solare și a stresului cauzate de poluare și de alți factori de mediu.
O revizuire a studiilor din 2011 a concluzionat că ALA are potențialul de a fi un puternic agent anti-îmbătrânire atunci când este utilizat în mod adecvat. Cu toate acestea, până la efectuarea mai multor cercetări, nu este clar cât de semnificative sunt efectele ALA.
Poate reduce leziunile cutanate cauzate de fumat
Expunerea la fum de țigară poate provoca stres oxidativ care vă dăunează pielii. Un studiu realizat în 2017 la șobolani a analizat potențialul ALA de a reduce leziunile pielii cauzate de expunerea la fum de țigară.
Cercetătorii au descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat ALA au arătat o capacitate îmbunătățită de a vindeca afecțiunile provocate de afumarea pielii datorită proprietăților anti-oxidative și anti-inflamatorii ale ALA.
Poate îmbunătăți vindecarea rănilor
Un studiu efectuat în 2013 la șobolani a găsit unele dovezi că ALA poate accelera vindecarea rănilor. Cercetătorii au examinat efectul aplicării ALA local pe rănile create prin incizie chirurgicală.
La șapte zile după începerea tratamentului, cercetătorii au descoperit că 60,7% dintre șobolanii cărora li s-a administrat ALA au îmbunătățit vindecarea rănilor, comparativ cu 43% dintr-un grup de control.
Riscuri potențiale și efecte secundare
Luarea suplimentelor ALA pare a fi relativ sigură pentru majoritatea oamenilor, iar efectele secundare sunt, în general, ușoare atunci când se administrează în doza recomandată pe cale orală sau topică. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să luați doze mari, deoarece există o lipsă de cercetări privind modul în care vă va afecta corpul.
Într-un studiu din 2017, persoanelor cu nefropatie diabetică (boală de rinichi) li s-au administrat zilnic 600 de miligrame (mg) de ALA timp de 8 săptămâni intravenos. O persoană a dezvoltat greață ușoară, iar celelalte nu au avut efecte secundare.
Un studiu din 2016 privind efectul a 600 până la 1.800 mg de ALA administrat oral pe zi la persoanele cu schizofrenie a constatat că nu au existat efecte secundare grave. Unii oameni au raportat simptome gastro-intestinale ușoare și iritații ușoare ale pielii în timpul studiului de 12 săptămâni.
Femeile gravide și copiii trebuie să evite administrarea ALA, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic.
În plus, suplimentele nu sunt monitorizate îndeaproape de FDA, deci trebuie să procedați cu prudență și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment. Este posibil să existe niveluri periculoase de ingrediente aprobate, chiar și în cazurile în care acestea nu sunt listate pe listele de ingrediente.
Cum să-l folosească
Puteți lua ALA local prin geluri și creme sau pe cale orală sub formă de supliment.
Dacă decideți să luați ALA pe cale orală, este o idee bună să respectați doza recomandată pe flacon, de obicei în intervalul de 300 până la 600 mg. Dozele zilnice de până la 1.800 mg nu au provocat efecte secundare grave în cercetare, dar există cercetări limitate privind efectele pe termen lung.
Cremele și gelurile ALA utilizate în cercetare au, în general, o concentrație de ALA în intervalul 1% până la 5%. Majoritatea produselor ALA pentru îngrijirea pielii includ ALA cu un amestec de alte ingrediente care vă hidratează pielea și ajută la prevenirea îmbătrânirii foto.
ALA pare a fi bine tolerat de majoritatea oamenilor, dar de fiecare dată când aplicați un nou produs de îngrijire a pielii, este o idee bună să începeți cu un mic plasture de piele pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră înainte de a-l aplica pe față. Așteptați 24 de ore și, dacă prezentați semne de reacție alergică, întrerupeți utilizarea.
Unii cercetători recomandă aplicarea unei creme sau geluri de 1% până la 4% în fiecare a doua zi timp de 3 săptămâni înainte de a o utiliza zilnic.
De unde să obțineți produse cu acid alfa-lipoic
Produsele de îngrijire a pielii care conțin ALA sunt disponibile pe scară largă în farmacii și magazine online care vând produse cosmetice.
Cumpărați online produse cu acid alfa-lipoic.
La pachet
ALA are efecte antioxidante puternice și are potențialul de a încetini îmbătrânirea pielii cauzată de soare și daune mediului. Cu toate acestea, există o cantitate limitată de cercetări despre oameni în acest moment. Sunt necesare mai multe dovezi clinice pentru a afla cât de eficientă este ALA pentru sănătatea pielii.
Multe produse de îngrijire a pielii conțin ALA într-un amestec de ingrediente care vă hidratează pielea și ajută la prevenirea deteriorării mediului. Luarea ALA într-un amestec este probabil o alegere mai bună decât administrarea singură, deoarece puteți beneficia de alte ingrediente care au mai multe cercetări pentru a le sprijini eficacitatea.
