Prezentare generală
Artrita psoriazică (PSA) poate provoca dureri articulare și inflamații care fac din viața de zi cu zi o provocare, dar există modalități de a vă îmbunătăți calitatea vieții. Utilizarea dispozitivelor de asistență, a dispozitivelor de mobilitate și a aplicațiilor pentru smartphone-uri vă poate pune mai puțin presiunea pe articulații și vă poate ușura sarcinile zilnice.
Iată câteva modalități prin care tehnologia poate face viața cu PsA puțin mai dificilă.
Țineți evidența medicamentelor
Probabil că ții smartphone-ul aproape de tine toată ziua. Aceasta înseamnă că este un instrument excelent pentru urmărirea medicamentelor, inclusiv când le-ați luat, dacă simptomele se îmbunătățesc și dacă ați avut efecte secundare.
Într-un studiu recent care a implicat persoane cu psoriazis, cercetătorii au descoperit că o aplicație pentru smartphone concepută pentru urmărirea medicamentelor a contribuit la îmbunătățirea aderenței pe termen scurt la tratamentul topic și severitatea simptomelor.
Rxremind (iPhone; Android) și MyMedSchedule (iPhone; Android) sunt două aplicații gratuite de reamintire a medicamentelor pe care să le încercați, astfel încât să nu uitați niciodată să vă luați medicamentele.
Fă-ți biroul mai confortabil
Dacă lucrați într-un birou sau stați la birou toată ziua, luați în considerare solicitarea angajatorului dvs. pentru o evaluare la locul de muncă pentru a vă face mediul mai prietenos din punct de vedere ergonomic.
Scaunele ergonomice, tastaturile și monitoarele pot reduce tensiunea asupra articulațiilor și vă pot face cât mai confortabil. Dacă tastarea pe o tastatură este dureroasă, încercați tehnologia electronică de dictare a vocii, astfel încât să nu trebuie să tastați la fel de mult.
Ajutați la treburile cotidiene
Durerile articulare pot face dificilă realizarea treburilor de zi cu zi, dar există multe tehnologii de asistență pe care le puteți achiziționa pentru a vă face treburile mai ușoare. Dispozitivele de asistență pot ajuta, de asemenea, la protejarea articulațiilor inflamate.
Pentru bucătărie, luați în considerare obținerea unui deschizător de cutii electric, a robotului de bucătărie și a felierelor, astfel încât să nu aveți nevoie să mânuiți prea multe ustensile.
Pentru baia dvs., adăugați bare sau balustrade pentru a intra și a ieși din duș. Un scaun de toaletă ridicat poate face mai ușor să vă așezați și să vă ridicați. Puteți instala, de asemenea, un robinet în cazul în care vă este greu să prindeți.
Faceți casa dvs. mai ușor de utilizat
Puteți conecta cu ușurință termostatul, luminile și alte aparate la telefonul smartphone, astfel încât să nu trebuiască să vă ridicați pentru a le porni și opri. Unele dintre aceste dispozitive vin chiar și cu funcții de comandă vocală, astfel încât să nu trebuie să vă contactați telefonul.
Conectați-vă cu navigatorii pacienți care vă pot răspunde la întrebări
Fundația Națională a Psoriazisului a creat un centru de navigare pentru pacienți care oferă asistență virtuală individuală fie prin e-mail, telefon, Skype sau text.
O echipă de navigatori de pacienți este acolo pentru a vă ajuta să găsiți medici în zona dvs., să rezolvați problemele financiare și de asigurări, să vă conectați cu resursele comunității locale și multe altele.
Urmăriți-vă simptomele și aparițiile
Împreună cu urmărirea medicamentelor, sunt disponibile aplicații pentru smartphone-uri pentru a vă ajuta să țineți cont de simptomele și starea generală de sănătate pe tot parcursul zilei.
Fundația pentru artrită a dezvoltat aplicația TRACK + REACT special pentru urmărirea simptomelor, cum ar fi durerea și rigiditatea articulațiilor.
Aplicația are, de asemenea, capacitatea de a crea diagrame pe care le puteți partaja cu medicul dumneavoastră, facilitând comunicarea. Este disponibil atât pentru iPhone, cât și pentru Android.
O altă aplicație numită Flaredown (iPhone; Android) este o modalitate excelentă de a vă ajuta să identificați ce vă declanșează apariția PsA. Vă permite să vă urmăriți simptomele, plus sănătatea mintală, activitățile, medicamentele, dieta și condițiile meteorologice.
De asemenea, aplicația își anonimizează datele și le partajează cu oamenii de știință și cercetători. Aceasta înseamnă că, folosindu-l, contribuiți la viitorul tratamentului cu PSA.
Sporiți-vă sănătatea mintală
Persoanele care trăiesc cu PSA prezintă un risc mai mare de a dezvolta anxietate și depresie. În timp ce întâlnirea cu un consilier de sănătate mintală în persoană este important, tehnologia poate face acest pas mai departe. Vă puteți conecta cu un terapeut prin intermediul aplicațiilor de terapie online și le puteți vorbi prin chaturi video sau apeluri telefonice.
O aplicație pentru smartphone poate deveni propriul dvs. antrenor personal de sănătate mintală. Există, de asemenea, aplicații pentru meditație ghidată, exerciții de respirație și practicarea atenției - toate acestea vă pot îmbunătăți sănătatea mintală.
O aplicație numită Worry Knot, de exemplu, vă poate ajuta să vă despachetați și să vă descurcați gândurile și să atenuați problemele stresante.
Dormi mai bine
A trăi cu o boală cronică poate face somnul mai dificil. Somnul este important pentru persoanele care trăiesc cu PSA, mai ales dacă încercați să combateți oboseala.
Practicarea unei bune igiene a somnului este esențială. O aplicație pentru smartphone dezvoltată de cercetătorii de la Northwestern University, numită Slumber Time, vă poate duce pe drumul cel bun. Aplicația nu numai că urmărește cât de bine dormi, ci te ajută și cu o listă de verificare pentru culcare pentru a-ți lăsa mintea înainte de culcare.
Te pun în mișcare
Aplicațiile pentru smartphone-uri sunt o modalitate excelentă de a vă urmări exercițiile. Programul Walk With Ease, dezvoltat de The Arthritis Foundation, vă poate arăta cum să faceți din activități fizice în siguranță parte din viața de zi cu zi, chiar și atunci când aveți dureri articulare.
Puteți stabili obiective, formulați un plan și vă puteți urmări progresul în cadrul aplicației. De asemenea, vă permite să vă notați durerea și nivelul de oboseală înainte și după fiecare antrenament.
La pachet
Înainte de a renunța la o sarcină, deoarece pare prea dureros de finalizat, verificați dacă există o alternativă sub forma unei aplicații sau a unui dispozitiv. Utilizarea acestor aplicații și instrumente vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele la fel cum ați făcut înainte de diagnostic. PsA nu trebuie să vă împiedice să vă treceți peste zi.
