Unii oameni pot fi șocați să afle că la vârsta de șaizeci de ani au fost un somnolent timp de douăzeci de ani din viața lor și ar putea avea ideea că ar fi putut face mult mai multe dacă nu ar fi dormit atât de mult. Acest gând ar fi o greșeală, pentru că fără această a treia viață de somn nu ar fi putut să se bucure de cele două treimi din viața trezită. Somnul este un proces activ natural necesar care ne protejează corpul de epuizare.
Somnul sănătos este important - tipuri de somn
Persoana sănătoasă doarme în medie opt ore pe zi, bebelușul plin de viață mult mai mult (până la optsprezece ore) și bătrânul mai puțin. Probabil că există câțiva artiști de somn care se mândresc să ajungă cu șase sau chiar patru ore de somn, deși uneori uită să includă somnul de după-amiază. De altfel, de obicei găsim acești artiști ai somnului în rândul bărbaților, în timp ce multe femei sunt suficient de cinstite pentru a recunoaște că le place să doarmă mult dacă au doar timpul.
Ar trebui să se știe că există diferite tipuri de somn: de exemplu, cei care merg la culcare devreme, se scufundă repede în somnul cel mai profund - „somnul înainte de miezul nopții este cel mai sănătos”, spune vernacularul - și adorme puțin mai superficial spre dimineață. Sau alții care devin mai plini de viață și mai proaspătă seara, care, prin urmare, merg să se odihnească târziu, dar au acum probleme să adoarmă și ajung doar la somnul lor profund spre dimineață. Cu siguranță este greșit și nedrept să judeci traverse timpurii și târzii într-un mod critic din punct de vedere moral, să consideri tipul I ca pe cei buni și tipul II ca pe cei care se află la mână.
Pe lângă circumstanțele fizice, mediul social, locul de muncă și stilul de viață pot juca un rol decisiv. Agricultorul este invitat de programul său de lucru și obligat să meargă la culcare cu puii, pentru a putea folosi din plin lumina zilei pentru munca sa. Artistul intelectual al marelui oraș va prefera liniștea serii și liniștea nopții pentru ocupația sa posibilă creativă.
Prezentare generală a tulburărilor de somn
Adâncimea somnului este decisivă pentru recuperarea continuă a organismului. Așadar, ați putea spune că cantitatea de somn este egală cu adâncimea somnului decât durata somnului, astfel încât cel mai adânc adormit este cel mai bine. Cei care dorm bine ies mai mult din viață. Acest lucru este cel mai bine confirmat de cei care suferă de insomnie; experimentați din prima manieră cât de dureroasă și de dureroasă poate fi o neregularitate de lungă durată în somnul odihnitor. Cei care își pierd somnul sunt nedormiți.
Desigur, aceasta nu poate fi o noapte plimbătoare, așa cum toată lumea trăiește o dată sau alta în calendarul lor. De asemenea, nu este vorba de lucru zilnic și de noapte ocazional, de exemplu în perioadele de examinare, deoarece lipsurile de somn se umplu repede și cu greu cineva va considera necesar să compenseze acest deficit vizitând un medic.
Dar dacă un somn normal obișnuit doarme câteva săptămâni rău, fără niciun motiv și împotriva voinței sale și începe să sufere irecuperabil din nopțile sale pline, atunci ar trebui, atunci trebuie să ceară sfaturi medicale. Tulburările de somn pot fi foarte diferite: adormirea poate fi dificilă; persoana afectată se aruncă neliniștită în pat, soarele de dimineață strălucește deja prin fereastră când în sfârșit doarme; după scurt timp sună ceasul cu alarmă și trebuie să se obosească mort obosit.
Sau trezindu-mă prea devreme; După un început relativ bun pe tărâmul viselor, te trezești mult mai devreme decât îți spune ceasul deșteptător, fără să poți adormi din nou, sau somnul este superficial, este întrerupt de mai multe ori de fiecare cel mai mic zgomot, de fisura mobilierului, de scoarța unuia un câine îndepărtat, tăiat în cincisprezece minute, astfel încât acest jumătate de somn aproape să simtă dimineața ca o ușurare, deși se dă jos din pat la fel de obosit pe măsură ce s-a culcat în el. Aproape că este nevoie de alte cuvinte despre faptul că un astfel de somn chinuit poate afecta bucuria vieții, reduce forța de muncă și crește nemulțumirea până la punctul de iritabilitate.
Prin urmare, puteți împărți tulburările de somn în diverse sub-forme și le puteți evalua mai detaliat. Din punct de vedere medical, acestea sunt:
1. tulburările de somn organice,
2. tulburări endogene de somn,
3. tulburări psihogene de somn și
4. tulburările de somn peristatic
Ce se înțelege prin asta? Prima include toate tulburările de somn care sunt expresia unei boli organice. Ele pot apărea ca un simptom avansat sau ca simptom concomitent de boli metabolice, de exemplu diabet, de boli vasculare, de exemplu ateroscleroza, de intoxicații cronice, cum ar fi abuzul de alcool, de boli nervoase și altele. În astfel de cazuri, desigur, nu este suficient pentru a trata tulburarea de somn în mod izolat, care poate consta, de asemenea, într-o nevoie crescută de somn, ci trebuie, desigur, inclusă în terapia bolii de bază.
Tulburări de somn în depresie
Tulburările de somn endogene sunt poate cele mai dificil de înțeles pentru medicul care nu este medic. Există boli mintale care, din lipsă de cunoștințe mai bune, au fost descrise ca fiind endogene, adică provenind din interior. În contextul nostru, merită menționată depresia endogenă, o afecțiune mentală care pare să se spargă în oameni fără motivație.
Pacientul se simte trist supărat, își face reproșuri de sine nefondate, nu găsește nimic mai plăcut, are frică de viitor și gânduri care negă viața. El pierde pofta de mâncare, curba lui de greutate scade, nu este în stare să funcționeze. Cel mai mult, se plânge de somn slab. Se poate spune chiar că nu există nici o depresie endogenă fără tulburări de somn sau, dimpotrivă, că medicul ar trebui să se gândească la depresie pentru fiecare insomnie persistentă. Tot aici, trebuie recunoscută și tratată boala de bază, ceea ce se realizează cel mai bine într-o clinică de specialitate.
Tulburări de somn mental
Tulburările de somn coincid cu cele pe care le place să le rezume ca fiind nervozitate. Ele sunt, fără îndoială, cele mai comune și privite cu multă dragoste ca boala vremurilor noastre pripite. Toată lumea a aflat de multe ori de la sine că emoția zilei se strecoară în somn și îi poate jefui pe oameni de somnul lor: conflicte profesionale, temeri existențiale, remușcări, disonanțe sexuale zboară pe lângă ochi obosiți.
Se dau discursuri, se scriu scrisori, s-au găsit punchline-uri ratate, argumente nemaivăzute anterior zboară prin creier, discuții aleargă prin minte și cu cât se gândește mai mult la somn, cu atât este mai rău să îl găsești. Pacientul își începe munca dimineața, spulberată și disperată, pe care nu o poate urmări decât cu lipsa de concentrare și lipsa de voință, deja plină de teama neliniștită de cum va dormi și dacă va dormi în noaptea următoare. Cu siguranță, în astfel de cazuri, un somnolent poate avea ocazional un efect benefic, dar ceea ce este crucial este ca oamenii să fie tratați în contradicțiile lor, că trebuie ajutați să depășească contradicțiile din mediul lor.
În plus față de o terapie fizică înălțătoare, accentul principal este aici pe tratamentul bolilor mintale (psihoterapie). Că nu ne greșim reciproc: Oricine s-a enervat în privința șefului sau a stăpânului lor, a unei autorități sau a profesorului lor, despre iubita sau soția (sau iubitul sau soțul) nu va primi imediat un certificat de asigurare de sănătate; Dar dacă te cobori fizic din cauza unei tulburări nervoase a somnului, devii imposibil și nu te poți bucura de nimic, vezi medicul tău, care cu siguranță te va ajuta să descoperi și să armonizezi sursa adesea ascunsă a răului.
Tulburări ale somnului datorate influențelor externe
Mijloace peristatice cauzate de circumstanțe externe. Tulburările de somn peristatic sunt, prin urmare, cele care pot fi ușor explicate de mediul dormitorului. Igiena dormitorului este o pernă blândă pentru odihnă. Nu trebuie să fie prea uscat, nici prea umed, nici prea cald sau prea rece și întotdeauna bine ventilat. Când un ceas vechi al mesei de lângă pat se sună de șaisprezece ori la miezul nopții, nu trebuie să ne mirăm dacă bărbatul sau femeia obosite nu pot dormi. Thriller-ul criminal la televizor nu este o pastilă de dormit, iar tramvaiul scârțâit nu este un sedativ.
Există, de asemenea, un mediu interior al dormitorului: vezica și intestinul trebuie golite, hainele de noapte trebuie să fie ușoare și patul nu trebuie să fie prea greu. De exemplu, unele femei nu pot adormi, deoarece picioarele lor sunt reci și de multe ori sfatul de a menține picioarele calde în fiecare seară le-a eliminat insomnia. Cu siguranță, sunt adormitori robusti care pot dormi pe o placă de cuie sau care sforăie în camera de așteptare zgomotoasă la fel ca în casa lor, dar există și concetățeni sensibili, care se obișnuiesc cu un pat de vacanță doar atunci când pleacă. Pe măsură ce îți faci patul, dormi.
Tratamentul și terapia tulburărilor de somn
Deci există tipuri și cauze foarte diferite ale tulburărilor de somn și este de înțeles că acestea necesită metode terapeutice diferite. Știm, de asemenea, că un număr mare de oameni tratează o asemenea neliniște în magazinul de autoservire pentru medicamente. Nu este nimic în neregulă cu secretarul obosit să ia câteva picături de valeriană sau o baie de somn liniștitoare seara, dar nu este fără motiv că pastilele de dormit reale sunt disponibile doar pe bază de rețetă, așa că trebuie să fie prescrise de un medic cu instrucțiuni stricte.
Nu are rost să le prezentăm cititorilor noștri dispuși o listă uriașă de sedative ușor de over-the-counter sau hipnotice grele. Mai degrabă, este mai important pentru noi să avertizăm împotriva consumului inutil de astfel de tablete în doze excesive. Este prea ușor să te obișnuiești cu el și, în plus, să devii dependent, astfel încât ai izgonit diavolul cu Beelzebub. Preferăm pacientul care își pune „tableta magică” pe noptieră, uită să o ia pentru că adoarme ușor și astfel ajunge cu un comprimat timp de patru săptămâni.
De asemenea, nu trebuie să uitați de utilizarea inofensivă, dar totuși destul de eficientă a măsurilor hidroterapeutice: împachetările de vițel, băile de contrast, ambalajele umede, băile cu ac de molid creează adesea un efect calmant calmant. Și dacă un adormit rău nu știe nimic mai bun, atunci citiți acest eseu, care ar putea fi somnolent pentru asta sau pentru asta. Noapte bună!
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburările de somn
.jpg)
