Cum îți poți pune frica de a zbura sub control

Teama de a zbura este o fobie împotriva zborului. Este o boală mentală destul de frecventă. Cei afectați pot ataca atacuri doar privind un avion și intrarea într-un aeroport este aproape imposibilă. Dacă un zbor este iminent, pacienții prezintă tot felul de simptome, pierderea controlului asupra propriului corp și atacuri de panică sunt doar câteva dintre acestea. Există numeroase opțiuni de terapie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți Obțineți o strângere de frica de a zbura.

De unde vine frica de zbor?

Exact de unde vine frica de a zbura nu a fost cercetată științific. Poate avea diverse cauze, de exemplu avertizarea despre necunoscut. Un alt motiv al fricii de a zbura ar fi să fie la mila persoanelor afectate să știe că nu pot interveni într-o situație de urgență. Acești oameni nu pot suporta turbulențe în timpul zborului și, de asemenea, nu atunci când altitudinea zborului scade drastic.

Teama de a zbura se observă întotdeauna când o persoană stă într-un avion și știe că nu se poate face nimic chiar și în caz de urgență. Cei afectați își dau seama rapid că un accident de avion este de obicei fatal. Teama de a zbura poate rezulta, de asemenea, dintr-un pre-stres psihologic, în special frica de înălțimi este o caracteristică tipică. Pașii mici sunt adesea suficienți pentru a începe singur ferit de frică de zbor.

Alegerea scaunului face diferența

Nu există un loc sigur, cu o garanție de supraviețuire. Dar ieșirea de urgență este deosebit de importantă pentru persoanele care se tem de zbor. Spațiul trebuie să fie direct la ieșirea de urgență sau cel puțin în cele cinci rânduri din fața sa. Scaunele de pe culoarul din fața aeronavei sunt, de asemenea, ideale.

În acest fel, cei afectați se pot calma cel puțin un pic, deoarece în cazul unui incendiu sau aterizare în caz de accident, ieșirea de urgență este în apropiere. În acest scenariu, fiecare secundă contează, ceilalți pasageri nu respectă întotdeauna instrucțiunile personalului de zbor. Deci nu trebuie să existe obstacole care să blocheze calea către ieșirea de urgență.

Ziua de plecare: Evitați stresul și graba

În ziua plecării, trebuie evitate pe cât posibil stresul și graba agitată. Nivelul de stres crește cu câteva zile înainte cu cele afectate. Pur și simplu simt că sunt îndreptați spre un dezastru major. Deci oamenii nu trebuie să fie stresați și agitați. Călătoria ar trebui să fie planificată cu atenție, ziua de plecare nu trebuie să fie îngreunată de greșelile pe termen scurt.

Mai degrabă, valizele trebuie să fie ambalate la timp și toate ustensilele necesare trebuie să fie gata în avans. Cei afectați ar trebui să se joace cu calm în călătoria în cap, pentru că este un sentiment reconfortant să fi pus totul în mișcare. Chiar și calea către aeroport nu trebuie să se desfășoare neapărat cu mijloacele de transport în comun, persoanele cu frică de zbor nu trebuie să fie expuse unor situații de trafic stresante.

Un taxi ar fi mult mai util aici. Teama de a zbura nu poate fi refuzată sau luptată, dar nervozitatea este perfectă. A avea curaj în timp ce te simți anxioasă nu face decât să crească nervozitatea și crește anxietatea.

Luați sedative numai în caz de urgență

Sedativele sunt doar pentru situații de urgență, există și alte exerciții de relaxare. Dacă mușchii sunt relaxați, sentimentul fricii scade și el. Un alt instrument bun este distragerea. O carte bună, muzică relaxantă sau o conversație distractivă cu vecinul de la zbor te vor ajuta. Cafeaua și băuturile alcoolice nu sunt alegerea potrivită la agățare, întrucât organismul deja stresat este doar încărcat.

Ceaiul sau apa nemișcată este mai bună. De asemenea, senzația de foame nu trebuie să apară, înainte sau în timpul călătoriei pofta de mâncare ar trebui să fie satisfăcută. Alcoolul și medicamentele nu sunt cel mai bun mijloc de a lupta împotriva fricii de a zbura. Teama este combătută superficial, dar rămâne.

Exerciții de respirație și relaxare

Exercițiile de respirație și relaxare ar putea ajuta și ele. O combinație de exerciții de respirație și relaxare musculară este un instrument excelent care poate fi folosit oriunde. Pentru a face acest lucru, ambele mâini sunt așezate pe stomac, iar umerii sunt trași în sus în același timp. Această postură ar trebui să dureze aproximativ zece secunde.

Apoi expirați și coborâți din nou umerii. Acest exercițiu trebuie repetat de cinci ori, mușchii umărului sunt relaxați. Persoanele afectate manifestă adesea respirație scurtă în care cineva respiră și iese în grabă. Acest lucru poate fi de asemenea evitat, respirația abdominală contracarează respirația „greșită”. Este important să expirați de două ori cât inspirați.

Ajutor profesional: terapia ca mijloc

Ultima soluție este terapia, dar asta depinde cu siguranță de cursul și gravitatea acestei boli. Dacă fobia este profundă, numai terapia poate ajuta.Un psiholog trebuie, desigur, să diagnostice corect teama de a zbura, iar cauza trebuie determinată în cursul următor al tratamentului. Dar nu este atât de ușor, pentru că frica de a zbura se bazează adesea pe un eveniment care s-a întâmplat cu mult timp în urmă.

Chiar și la o vârstă fragedă, se pot realiza experiențe negative și acestea duc mai târziu la frica de a zbura. Copiii percep anumite situații ca fiind necontrolate, ceea ce este adesea evident atunci când sunt închiși într-o cameră și chiar atunci când sunt tachinate de colegii lor. Când frica de a zbura este recunoscută, trebuie consultat un expert, dar apoi frica de a zbura poate fi vindecată. Terapia poate dura totuși câțiva ani.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Piloții cunosc și frica de a zbura

Teama de a zbura poate fi depășită, chiar și unii piloți aveau frică de zbor. Dar dacă vrei să faci față cu adevărat fricii, trebuie să zbori. Există chiar un simulator de zbor și după un zbor de test virtual, majoritatea oamenilor îndrăznesc să urce într-un avion real. Dacă un pilot s-a temut vreodată să zboare, de mult a depășit-o și se bucură de libertatea cu totul specială de deasupra norilor. Doar cei care se confruntă cu frica de a zbura îi pot pierde în cele din urmă.