vis - imagini nocturne, uneori frumoase, alteori haotice, alteori înspăimântătoare.
Mulți experți de cercetare în somn și vis consideră că visele reflectă experiențele de zi cu zi. Pentru că lucruri care sunt importante pentru unul apar și în vis - atât răul, cât și binele.
Cu toate acestea, cei care visează frecvent pot dezvolta simptome care trebuie combătute cu exerciții de relaxare sau ajutor profesional.
Ceea ce visează
Visele pot fi experimentate în toate fazele somnului (adormirea, trezirea, somnul REM, somnul NREM). Un vis este astfel o activitate psihologică pe care creierul nostru o desfășoară atunci când dormim. Este adesea asociat cu imagini vii și declanșează emoții intense. După trezire, visul nu poate adesea să-și amintească sau doar parțial visul său.
Visele care induc frică sau spaimă sunt coșmaruri. Termenul de coșmar provine din mitologia germanică. Albume (elfi) erau responsabili pentru visele rele. Unul și-a imaginat albumele în mare parte pe pieptul persoanei adormite, ceea ce a provocat o senzație inconfortabilă de presiune.
Dacă imaginile și ideile fanteziste sunt experimentate în timp ce sunt treaz, adică în starea deplină de conștiință, ele sunt numite visuri de zi. Spre deosebire de visarea nocturnă, ele pot fi adesea controlate în mod conștient sau chiar aduse de persoana respectivă.
Atenția alunecă în mod special de stimulii externi ai mediului spre o lume fantezie interioară. Dormirea de zi este astfel o formă de transă în care oamenii se pot pune singuri.
Actul unui vis în realitate este adesea imposibil (cum ar fi zborul) sau cel puțin puțin probabil (cum ar fi întâlnirea unei celebrități). Dar lucrurile reale sau evenimentele pot fi procesate și în vise - de exemplu, visând la mâncarea lor preferată în timp ce persoana respectivă este în dietă.
Frecvența visării este probabil aceeași la toți oamenii, dar capacitatea de a-și aminti este foarte diferită de la un individ la celălalt. Dacă doriți să vă amintiți visele într-o manieră vizată, puteți, de exemplu, să creșteți intensitatea visului și să vă extindeți memoria prin meditație înainte de somn și păstrarea unui jurnal de vis.
Persoanele care sunt adesea afectate de coșmaruri și doresc să suprime visarea pot lua anumite medicamente psihotrope care asigură un somn fără vis.
Funcție și sarcină
Nu se știe încă exact de ce visează. Există diverse teorii și ipoteze care diferă în funcție de fondul științific. De exemplu, cercetarea creierului vede visele ca un răspuns fiziologic la procesele neuronale speciale.
În schimb, psihologia de profunzime privește visele ca o reflectare a subconștientului. Ceea ce este cert, însă, este că în timpul somnului creierul procesează ceea ce cineva a experimentat și a învățat în timpul zilei.
Prin urmare, unii oameni de știință bănuiesc că creierul amestecă informații noi cu cele vechi și apoi le depozitează. Prin urmare, ar trebui să ajute, de exemplu, să combine o pauză scurtă cu un somn de 20 până la 30 de minute după studiere. În somn, sunt astfel prelucrate subiecte care ocupă visarea. Uneori, soluțiile pentru problemele actuale pot fi găsite în acest mod, pe care visatorul nu le-ar fi întâlnit în starea de veghe.
O teorie similară se referă la pregătirea în vise a situațiilor viitoare din viață. Copiii mici, de exemplu, visează foarte intens în somnul REM. Somnul REM este cea mai profundă fază a somnului în care se visează cel mai mult. Reprezintă aproximativ 20 la sută din somnul total.
REM reprezintă mișcarea rapidă a ochilor, deoarece ochii se mișcă înainte și înapoi în spatele capacelor închise. Acesta este momentul în care creierul lucrează cel mai activ. Copiii mici îl folosesc pentru a procesa mișcările musculare sau pentru a apuca reflexele, de exemplu, de care mai au nevoie în viața ulterioară.
O altă presupunere făcută de oamenii de știință este că oamenii ar trebui să învețe în vise să facă față situațiilor fricoase și, dacă este necesar, să depășească frica.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburările de somnBoli și afecțiuni
Cu toate acestea, cei care visează rău mult timp pot dezvolta și boli și plângeri. Acest lucru este în special în cazul în care unul este încărcat de coșmaruri recurente. Dacă visul nu vă mai poate ieși din cap și, prin urmare, sunteți trist sau neliniștit a doua zi, sau vă gândiți mereu la el sau chiar vă temeți de noaptea următoare și de următorul vis rău, este recomandabil ajutorul profesional.
Stresul este de departe cel mai frecvent declanșator al coșmarurilor. Dar filmele și seriile TV sau loviturile soartei pot duce și la astfel de vise de anxietate. Frica sau sentimentele de vinovăție sunt procesate în continuare în vis.
Experiențele traumatice, maltratarea, violul sau accidentele pot provoca tulburări de stres posttraumatic și pot provoca coșmaruri. Cei afectați reacționează neobișnuit la aceste vise, dezvoltă deseori simptome precum palpitații și neliniște. Dacă aceste coșmaruri recurente sunt lăsate netratate, acestea pot dura o viață întreagă.
Ca măsură care poate fi realizată fără ajutor profesional, s-a dovedit o ușurare din viața de zi cu zi. Exercițiile de relaxare asigură un somn mai liniștit și sentimente pozitive. Pentru a crește efectul, se pot adăuga și metode de relaxare profesională. Yoga sau meditația, precum și relaxarea musculară progresivă ajută, de asemenea, la încetinirea vieții de zi cu zi.
.jpg)
