călire

Este frig afară iarna cu un ger de minus 10 grade. Dar în câteva zile poate apărea un dezgheț. Apoi este umed și noroasă - o vreme potrivită pentru a prinde o răceală. Ar trebui să fii împietrit, dar cine este cu adevărat? Subiectul întăririi este rapid suprimat. La urma urmei, este suficient dacă am stabilit din nou că nu avem timp să ne împietrim din cauza sentimentului pur al responsabilității pentru munca noastră și pentru compania noastră.

Ce înseamnă întărirea?

Ce prostie, pentru că, în acest fel, așa-numita întărire este separată mental de viața de muncă și se mută exclusiv în timpul liber, dar astfel viața umană este împărțită în două sau chiar trei părți: muncă, relaxare și poate chiar somn.

Această atitudine duce, de asemenea, la convingerea că doar diviziunea tripartită absolută a zilei, 8 ore de muncă, 8 ore de „viață” (pentru ce lucrează unul) și 8 ore de somn, ne permite să trăim corect (indiferent de ceea ce facem în a 8-a. Ore de timp liber). Întrebările la care am dori să răspundem mai jos sunt ascunse în această justificare. Împreună cu natura, metodele și limitele „împietririi”, dorim, de asemenea, să explicăm capacitatea oamenilor de a-și crește disponibilitatea de a trăi o viață culturală deplină, asigurând în același timp o sănătate în mare măsură cu condițiile în schimbare ale mediului.

Simplificat, poate fi, faptul că organismul nostru este format dintr-o multitudine de compuși chimici. Din punct de vedere biologic, viața este metabolismul, aprovizionarea și degradarea substanțelor chimice, astfel încât, în afară de legile substanțelor în sine și ale compușilor acestora, nu este necesară o forță de viață specială (decât dacă cineva crede într-un suflet). Din punct de vedere pur științific, însă, nu numai toate procesele organice, ci și toate procesele mentale și spirituale sunt servicii metabolice - acestea din urmă în special procesele metabolice din sistemul nervos central. Acestea, la rândul lor, controlează toate celelalte funcții ale corpului - de exemplu respirația, circulația, digestia și excreția - în așa fel încât oamenii să se comporte în funcție de condițiile de mediu.

Pentru a răspunde la întrebarea modului în care putem „antrena” aceste procese metabolice, mai întâi trebuie să fie abordată pe scurt originea organismului nostru. Biologia a dovedit că viața pe pământ - interacțiunea compușilor chimici în metabolismul unui organism - a apărut din așa-numitii compuși anorganico-chimici care nu sunt asociați cu viața. În plus, ea a demonstrat că o etapă de dezvoltare a speciilor de plante sau animale a apărut din cealaltă. Dar care au fost motivele menținerii vieții în diferitele etape ale dezvoltării?

Existența (sau crearea) condițiilor care permit prelucrarea compușilor chimici receptivi ca aliment sau respirație. Dacă în cele din urmă ne întrebăm despre cauzele dezvoltării speciilor de animale la om, atunci răspunsul este: condițiile schimbate într-o anumită zonă a pământului au făcut imposibilă existența continuă a acelorași condiții metabolice - adică a speciilor de animale în cauză - imposibilă. O parte din aceasta s-a stins, în cealaltă parte a speciilor de animale în cauză metabolismul și astfel compoziția chimică a fost transformată. În acest fel, a apărut funcționarea unui nou tip de viață, adaptat condițiilor schimbate ale mediului, care a crescut prin reproducere.

În acest proces de mai multe milenii, forma funcțională a celulelor s-a dezvoltat în materia vie, divizarea acesteia ca principiu al înmulțirii și creșterii, apoi diviziunea muncii celulelor individuale ale organismului și, în final, înmulțirea lor în organe și sisteme de organe: Unul dintre aceste sisteme de organe este sistemul nervos central, creierul și conexiunile sale nervoase, care ajung în toate zonele corpului și - așa cum am menționat deja - controlează funcționarea tuturor organelor în așa fel încât acestea să se comporte în funcție de condițiile de mediu.

Acest sistem nervos este cel care „înregistrează” schimbările din mediu cu ajutorul celulelor sale senzoriale și, ca un sistem cibernetic, de autoreglare, crește sau slăbește performanțele celorlalte organe prin creșterea propriului metabolism. Pentru a spune foarte simplu, se poate spune că suntem sănătoși atunci când furnizarea de compuși chimici prin alimente și respirație corespunde compoziției și cantității nevoilor organismului nostru, când ne antrenăm constant organismul astfel încât să poată răspunde la schimbarea și performanța crescută a Metabolismul în toate organele și sistemele de organe este pregătit, pe care îl cer condițiile de mediu.

Cum funcționează întărirea?

Credem că acum am ajuns la punctul din lanțul nostru de gândire în care putem explica natura „întăririi” în cuvinte relativ simple. Procesul general al performanței metabolice a tuturor organelor este capabil să asigure existența sănătoasă a unui întreg organism în condiții familiare. Condițiile de mediu, de exemplu vremea și alte lucruri, se schimbă. Prin urmare, organismul trebuie să fie pregătit pentru schimbarea și creșterea capacităților metabolice în toate organele și sistemele de organe. Schimbarea condițiilor de mediu, așa s-a stabilit biologia, acolo unde a avut loc sub forme care au permis conversia metabolismului, impulsul pentru dezvoltarea constantă nouă de la ființe vii la oameni.

Transferat în corpul nostru, aceasta înseamnă: în schimbarea stimulilor (sau chiar a condițiilor) pe care le permitem organismului să prospere, cauzele pregătirii sale pentru o performanță metabolică crescută sunt în contrast cu schimbarea stimulilor din mediu - pe scurt, creșterea performanțelor metabolice care provoacă acest lucru Preveniți apariția bolilor, deci „întărirea”.

Următorul exemplu ilustrează acest lucru: Este bine știut faptul că pielea noastră devine inițial palidă la frig. Acest fenomen se datorează faptului că stimulul rece provoacă nervii vasculari care constrâng vasele părului (capilarele) pielii, astfel încât corpul să poată păstra căldura corpului. Dar când intrăm în camera caldă, pielea devine roșie; Stimulul termic extinde nervii capilari, pielea este alimentată cu mai mult sânge, iar căldura acumulată este din ce în ce mai degajată la exterior. Putem antrena această reglare a căldurii dacă oferim cel puțin un duș rece feței, brațelor și picioarelor, cât mai zilnic, și apoi le frecăm.

Deoarece sistemul nervos, care poate genera reacții la orice stimul, este implicat în acest proces, reglarea necesară a căldurii este deja inițiată atunci când ne pregătim să trecem la frig - corpul nostru apare întărit. Esența așa-numitului întărire se bazează astfel pe un mecanism complicat al activității nervoase. Știm deja că văzul, auzul, sentimentul și toate celelalte senzații se bazează pe procesele metabolice din creier. Este, cu siguranță, de înțeles că procesul metabolic declanșat de un stimul specific (de exemplu stimuli auditivi, vizuali sau olfactivi) stimulează, la rândul său, metabolismul în centrul funcțional asociat al scoarței cerebrale.

Datorită conexiunii dintre centrele creierului, fiecare stimul specific crește, de asemenea, metabolismul general (nespecific) din tulpina creierului. De la respirație, circulația, funcția digestivă și eliberarea hormonilor din glande cu secreție internă sunt controlate de aici, adică acele funcții care alcătuiesc interacțiunea organelor individuale pentru menținerea unității în metabolismul general al organismului, toată lumea din Lumea exterioară în sistemul nervos a stimulat procesul metabolic o senzație specifică (auz, vedere, miros sau senzație de frig) și rezultă o abundență de activități metabolice nespecifice.

Aceasta înseamnă că întinderea metabolismului și, astfel, calitatea performanței în creier depinde de abundența de stimuli din mediul extern și intern al organismului și nu de o „oprire”. Este cunoscut faptul că fiecare activitate metabolică este asociată cu formarea de substanțe noi. Anumite - substanțele declanșează întotdeauna un anumit proces chimic. Cu toate acestea, în sens figurat, aceasta nu înseamnă altceva decât faptul că crearea unui anumit compus substanță în celulă conduce activitatea sa vitală suplimentară într-o anumită direcție.

Apariția unei substanțe într-o celulă înseamnă informații pentru o secvență funcțională specifică. Celulele nervoase nu numai că au capacitatea - ca și celelalte celule - de a procesa informații, ci pot să le stocheze. Ca urmare, stimulul rece și impulsul metabolic asociat, de exemplu în timpul dușului rece zilnic, declanșează procesele metabolice din creier și reglarea corespunzătoare a căldurii care apare la fiecare expunere la frig. Combinația reflexă condiționată de numeroși stimuli duce, printre altele, la faptul că prognoza meteo de dimineață, în care se vorbește de minus 10 grade, despre stimulul auditiv și legătura acestuia cu centrii creierului, procesele metabolice din cortexul cerebral și cele necesare pentru adaptarea la stimulul rece care urmează. toate celelalte organe pregătite.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Implementare practică

Aceasta include, de asemenea, precauțiile noastre, pe care le luăm împotriva frigului îmbrăcându-ne mai cald. Nu numai frigul și căldura - numeroase bacterii și viruși necesită, de asemenea, un nivel ridicat de adaptare în metabolismul nostru în fiecare zi. Cu toate acestea, ne putem pregăti în mod corespunzător pentru toți. În afară de vaccinarea împotriva anumitor boli infecțioase, contactul zilnic cu numeroși stimuli care acționează în mod specific înseamnă în același timp - așa cum știm acum - o creștere a capacităților metabolice nespecifice și, de asemenea, de adaptare.

Dacă am pus întotdeauna cuvântul „întărire” în ghilimele, se datorează faptului că mulți oameni asociază acest termen cu gândul: „Cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Dar acest lucru este greșit, deoarece adaptarea crescută la stimuli de mediu rezultă mai puțin din antrenamentele masive (de exemplu, culcat în apă rece ore întregi sau mers pe jos ore), dar din expunerea regulată a organismului nostru la mulți stimuli. Prin urmare, întărirea corectă, pregătirea sensibilă a funcțiilor de adaptare nespecifice împotriva tuturor cauzelor posibile ale bolii nu este o problemă de timp, ci mai degrabă este o problemă de activitate sensibilă pe parcursul întregii zile.

Începe deja cu atitudinea potrivită față de propria muncă, ceea ce ne ajută să ne ridicăm din pat mai bine dimineața și fac mai ușor antrenamentul cardiovascular dimineața, cum ar fi exerciții de mișcare și duș. Ne ajută, de asemenea, pe parcursul muncii - oricât ar fi de unilateral - să găsim o schimbare a stimulului care face imposibilă depășirea. Chiar și citirea unei cărți bune seara, mersul la teatru și multe alte lucruri poate deveni un element al adaptabilității sporite, deoarece toate acestea, ca senzații mentale și emoționale, duc în diverse moduri spre performanțe metabolice specifice și nespecifice în toate regiunile creierului.

Suspinul resemnat, unul trebuie întărit, nu ne ajută un pic mai departe. Întrucât viața nu este o stare nemodificabilă, ci un proces pe care îl evocăm zilnic și pe care îl pregătim pentru următoarele zile, trebuie să învățăm să trăim. Dar nu aflăm că dacă ne târăm imediat în apartamentul nostru, mergem la culcare devreme și plecăm singuri duminică. Doar dacă exploatăm pe deplin posibilitățile ființei noastre și definim corect limitele, vom asigura dorința de a ne adapta în condițiile vieții noastre, inclusiv împotriva îmbolnăvirii.