Organele corpului nostru se dezvoltă în funcție de cerințele care sunt făcute asupra organismului de către stimulii de mediu. În timp ce stresul insuficient duce la subdezvoltare și regresie a organelor respective, antrenamentul și sportul constant cresc funcțiile și performanțele corpului nostru.
Sport și sănătate
Nu se pune problema că activitatea fizică este unul dintre factorii principali pentru menținerea sănătății, dezvoltării și stabilizării sistemului musculo-scheletic și a organelor interne la orice vârstă.
Nevoia de a ne deplasa atât la copii cât și la adolescenți ne arată că mișcarea sau stimulul de mișcare este unul dintre stimulii necesari pentru dezvoltare și creștere. Dar chiar și la vârsta adultă, toate sistemele de organe trebuie să fie supuse unei game largi de cerințe funcționale, deoarece condițiile de viață ale multor persoane, căutarea confortului și volumul de muncă adesea unilateral creează un stimulent complet inadecvat pentru a promova menținerea performanței și adaptabilitatea corpului nostru. Sensibilitatea crescută la boală și îmbătrânirea prematură nu sunt rareori rezultatul acestui stil de viață unilateral.
Efectul de promovare a sănătății al sportului este cunoscut de multă vreme și a fost folosit în știința medicală de mii de ani. Chiar și persoanele grave bolnave sunt tratate cu forme speciale de exercițiu conform prescripțiilor medicale, deoarece astfel de exerciții promovează recuperarea și, pe de altă parte, permit și reintegrarea socială a persoanelor bolnave, care astfel își redobândesc bucuria vieții.
Legătura strânsă dintre activitatea sportivă compensatorie și îmbunătățirea performanței sau creșterea rezistenței la boli a fost deja experimentată de cei care fac regulat sport în fiecare zi în timpul programului de lucru sau după muncă.
Sportul ca prevenire a bolilor
Cu ajutorul exercițiilor fizice se pot preveni și multe boli ale picioarelor. De exemplu, congestia de sânge pe picior, ceea ce duce la umflarea picioarelor, varice sau chiar picioare deschise.
Nu putem decât să scuzăm opinia care a fost adesea exprimată: „De ce să fac efort prea mult dacă am fost suprasolicitat toată ziua stând în picioare, mergând pe jos sau alte sarcini de muncă?”, Nu putem decât să ne scuzăm cu ignoranță. Un astfel de stres este aproape întotdeauna unilateral și provoacă exigențe excesive asupra grupurilor musculare individuale, ceea ce poate duce la tulburări de nutriție, umflare și chiar decolorarea pielii.
Deformările piciorului, cum ar fi picioarele plate, picioarele splay sau chiar picioarele plate sunt adesea observate ca urmare a unui astfel de stres unilateral. În schimb, exercițiile fizice realizează o încordare reciprocă asupra tuturor mușchilor și promovează respirația și circulația sângelui, ceea ce duce la o îmbunătățire a nutriției țesuturilor. Stimularea integrală a sistemelor de organe previne astfel așa-numitele boli suprasolicitare și contribuie astfel la recuperarea în mare măsură.
Putem experimenta în mod impresionant efectele care promovează sănătatea activității fizice, de exemplu într-o vacanță de sporturi de iarnă. Mișcarea în aer liber creează compensația necesară pentru lipsa atât de des de mișcare sau mișcare unilaterală, care este asociată cu o mulțime de oameni cu supraîncărcare simultană de stimuli senzoriali. Marele efort fizic la nivelul membrelor și sistemelor de organe aduce cu sine o relaxare a nervilor și, prin urmare, o recuperare excelentă de la supraîncărcarea de zi cu zi.
Sportul stimulează sistemul imunitar
Stimularea metabolică și stimularea circulației sângelui cauzate de o mișcare mai puternică cresc performanța și sănătatea și, în același timp, crește senzația de viață. Drept urmare, bolile nevrotice pot fi vindecate brusc.
În plus, rezistența organismului la boli crește, ceea ce este exprimat mai ales în faptul că persoana în cauză este scutită de infecții ale tractului respirator chiar și în condițiile meteorologice mai puțin favorabile. Dar vindecarea bolilor picioarelor și ale picioarelor în timpul copilăriei poate fi promovată și de stimulul climatic.
Exercițiile fizice, dacă sunt utilizate corect, promovează sănătatea și previn bolile. Dacă aici sunt menționate pagube sportive și leziuni sportive, trebuie spus în prealabil că acestea joacă doar un rol subordonat și ar putea fi evitate în mare măsură dacă ar fi luate în considerare cauzele lor.
Fiecare exercițiu sportiv necesită experiență de mișcare, adică antrenamente repetate. Mai întâi exersezi secvențele de mișcare ușor de învățat, apoi cele complicate care necesită interacțiunea tuturor grupelor musculare. Schiul, în special alpin pe pârtii și munți, săriturile pe apă, gimnastica aparatului, de asemenea jocuri cu minge, necesită întotdeauna antrenamente zilnice de mișcare pregătitoare, cu vârsta, experiența sportivă și pauză de antrenament, precum și condiția fizică determină intensitatea exercițiului.
Dacă aceste cunoștințe sunt ignorate, în majoritatea cazurilor corpul va fi rănit. Secvența mișcărilor nu este pusă doar în pericol de antrenament inadecvat, ci și de mușchii expirati, dureri localizate și hipotermie. Rezultatele sunt tulpinile musculare, lacrimile musculare și iritarea țesutului glisant venei și atașamentele musculare.
Preveniți accidentările sportive
Tulburarea mai ușoară a mișcării duce la tulpini. Pe de altă parte, leziunile de cădere sunt frecvente în sporturile care necesită o reacție deosebit de rapidă la mișcările complexe. Pe de altă parte, deteriorarea articulațiilor cu ligamentele rupte și oasele rupte apare atunci când performanța corpului este supraestimată și nu poate face față solicitărilor. Luând ca exemplu sporturile de iarnă, sunt menționate și alte cauze ale accidentării, care trebuie respectate pentru a evita cele mai frecvente leziuni ale picioarelor care rezultă din aceasta.
Acest lucru poate fi realizat folosind echipament sportiv adecvat (legătură de siguranță, lungime de schi, cizme de schi corecte), antrenând bine corpul și stăpânind tehnici bune. Mai mult, prin adaptarea vitezei la propria capacitate sau gravitatea traseului de coborâre, luând în considerare condițiile de zăpadă și condițiile de la sol și respectând forma zilnică. În sens figurat, această listă se poate aplica, de asemenea, într-o formă modificată unei echipamente de protecție împotriva accidentelor, în general.
O fractură osoasă se înțelege a fi o separare bruscă a unui os cauzată de efectele forței. Se vorbește despre ruperea, îndoirea, răsucirea, forfecarea sau fracturile de stagnare. Îmbinarea imediată și atentă previne malformații grave cu deplasare laterală, îndoire unghiulară, rotire în axa longitudinală, scurtare sau prelungire a capetelor rupte. Odihnirea într-un turnaj de ipsos sau similar timp de câteva săptămâni asigură că fractura osoasă respectivă se vindecă.
Sport și articulații
Articulațiile prezintă un risc deosebit în accidente. Cele mai frecvente tulpini și răsuciri care pot provoca leziuni ale capsulelor și ligamentelor cu vânătăi și umflarea articulațiilor.
Actele de violență mai puternice provoacă de obicei o luxație, o deplasare permanentă a două capete osoase care formează împreună o articulație, de obicei însoțită de o lacrimă a capsulelor articulare.
În afară de leziunile ligamentelor la articulația gleznei, leziunile interne ale genunchiului sunt deosebit de frecvente, în special cu leziunile la menisci și ligamentele cruciate. Mecanismul de vătămare se observă în principal într-o răsucire în cea mai mare parte sacadată a corpului superior sau a coapsei în ceea ce privește piciorul inferior fixat pe podea. Jucătorii de fotbal și schiorii fără experiență, în special, sunt foarte des expuși la această traumă răsucitoare.
Această vătămare este precedată de obicei de o uzură a meniscului din cauza stresului incorect sau unilateral. Fixarea absolută constantă a piciorului inferior, datorită încălțămintei de fotbal înțepată, de asemenea, în timpul jocului de antrenament, încărcarea uniformă a antrenamentului la sărit, supraîncărcarea constantă cu picioarele malformate, de exemplu genunchii bătători și picioarele plate, sau chiar supraîncărcarea profesională uniformă, cum ar fi cu minerii sau lucrătorii liniei de asamblare, sunt printre factori care cresc riscul de rănire. Primul semn al debutului daunelor este durerea. Acesta indică faptul că o schimbare a stresului trebuie să apară fără a utiliza medicamente care atenuează durerea, deoarece numai acest lucru poate preveni o vătămare la timp, dar medicamentele care atenuează durerea pot elimina doar senzația curentă de durere.
Suprasarcină și suprasarcină în sport
O altă vătămare a piciorului care este declanșată de stresul excesiv și de încordare este ruperea tendonului lui Ahile. Dar poate fi evitată, de asemenea, dacă cerința de încărcare este coordonată cu performanța și capacitatea persoanei în cauză suficient de devreme și se evită infecții care să reducă durerea de orice fel.
Astfel, vedem că majoritatea sau chiar mai bine toate accidentările sportive și pagubele sportive pot fi prevenite dacă cerința de performanță este păstrată în limite rezonabile și corespunde performanței individului. Medicul, împreună cu educatorul, are sarcina de a educa oamenii în ceea ce privește sportul și de a ajuta astfel la evitarea pagubelor, astfel încât valoarea de promovare a sănătății a sportului să beneficieze pe toată lumea.
Un antrenament bun pentru exerciții, reacții rapide pronunțate și forța musculară crescută sunt cele mai bune remedii împotriva accidentelor și rănilor de tot felul care pun în pericol oamenii zilnic. În plus, sportivitatea completă mărește rezistența organismului la boli de tot felul și, în același timp, crește atitudinea față de viață. Din acest punct de vedere, un exercițiu constant ghidat înseamnă prevenirea rănilor și a bolilor.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
