Cum să îți îmbunătățești echilibrul

Simțul echilibrului este absolut necesar, acesta este singurul mod de a menține echilibrul. Simțul echilibrului este localizat în urechea internă și este foarte strâns legat de cerebel. Pentru că și aici, echilibrul este controlat și este responsabil pentru coordonare. Tulburările de echilibru sunt ușor de observat, iar amețelile, greața și tulburările de vedere sunt frecvente. Cu sfaturi simple este posibil să Îmbunătățește simțul echilibrului.

Când amețelile fac parte din viața de zi cu zi

Dacă amețelile fac parte din viața de zi cu zi, trebuie stabilit care este cauza responsabilă pentru dezechilibru. De obicei, această boală este complet inofensivă, boala este doar un exemplu. Chiar dacă vă întoarceți rapid în jurul propriei axe, echilibrul dvs. poate fi perturbat și greutatea dvs. se poate schimba rapid, așa cum se întâmplă atunci când vă ridicați din pat.

Dezechilibrul poate fi, de asemenea, cauzat de boli grave, tensiune arterială ridicată, otrăvire sau o emoție. Un medic trebuie să fie întotdeauna consultat, el poate determina exact ce suferă corpul. Dar dacă nu se poate identifica o boală gravă, echilibrul poate fi instruit.

Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului

Diverse exerciții pot îmbunătăți echilibrul, deoarece echilibrul este la fel de important ca și muschii buni. În multe sporturi, echilibrul este chiar o cerință de bază, dacă echilibrul este corect, vă puteți antrena mai mult cu succes și pentru a preveni riscul de accidentare.

Mobilitatea este totul și totul, dacă te odihnești, ruginești. Deci, corpul ar trebui să fie activ în mod regulat, alergarea este ideală. Echilibrul poate fi promovat și cu „exercițiul de flamingo”. Te ridici drept și privirea îndreptată spre orizont. Acum se generează un genunchi astfel încât unul să stea pe un picior.

Această poziție nu trebuie schimbată timp de zece secunde. Apoi țineți această poziție cu ochii închiși timp de aproximativ cinci secunde. Toată chestia se repetă pe celălalt picior. „Obstacolul” este și un exercițiu foarte bun. O pernă mică pe podea servește ca un obstacol, „obstacolul” este acum depășit pe un picior. Se recomandă și „direcția opusă”.

Pur și simplu stai cu spatele drept. Apoi, brațul stâng și piciorul drept sunt extinse departe de corp. Mențineți această poziție timp de 5 secunde și apoi întoarceți-vă în cealaltă parte. Desigur, există și o mulțime de exerciții în viața de zi cu zi, chiar și urcarea scărilor ajută fără a se ține de balustradă. De asemenea, puteți sta pe un picior în timp ce vă spălați pe dinți și nu aveți nevoie neapărat de un scaun în metrou. Mai degrabă, starea este ordinea zilei, fără mâner.

Cum vă pot ajuta Yoga, Pilates și Chi Thai

Yoga, Pilates sau Tai-Chi pot avea, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra echilibrului, mișcarea întărește mușchii și coloana vertebrală. Discurile intervertebrale depind urgent de activitate. Semnalele corpului trebuie ascultate la timp, dacă corpul are dorința de a se ridica, ar trebui să faceți și asta.

Din păcate, civilizația occidentală a asigurat că foarte puțini oameni ascultă încă corpul. Yoga, Pilates sau Tai-Chi doresc acum să sensibilizeze oamenii din nou pentru a percepe corpul din nou. Aceste exerciții sunt efectuate lent și respirația controlată îți oferă încredere în propriul corp.

Pregătire individuală cu un antrenor personal

Cu un antrenor personal, instruirea este adaptată foarte individual, eficient și precis la nevoile clientului. El are în minte întreaga persoană, dieta, exercițiile fizice zilnice și întregul mod de viață sunt luate în considerare. Dacă vă puteți permite, ar trebui să includeți un antrenor personal în rutina de zi cu zi, el are planuri de pregătire personalizate și perfect dezvoltate.

Un program variat este mai mult sau mai puțin un „must” și stabilește impulsuri complet noi. Cu un antrenor personal îți poți antrena echilibrul, să-ți îmbunătățești vitalitatea și, de asemenea, să faci ceva împotriva durerilor de spate. Toată lumea va da acum umărul rece vieții de muncă cotidiene stresante.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Consolidă-ți echilibrul și în viața de zi cu zi

Așadar, există o mulțime de exerciții care ajută la întărirea sau restabilirea echilibrului. Echilibrul corpului este extrem de important, jocul cu copiii este util aici. Acest lucru este ușor de integrat în viața de zi cu zi, marșul în picioare nu necesită nicio pregătire. Oamenii de știință au descoperit că părinții sau bunicii care se târăsc pe podea cu copiii lor sunt feriți de amețeli până la bătrânețe.

Există multe exerciții care sunt foarte utile în viața de zi cu zi și sunt foarte ușor de făcut. În plus, ar trebui să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată și să fii mult în aer liber. Deoarece creierul controlează echilibrul și trebuie alimentat cu suficient oxigen și nutrienți. Dacă stai mult în mașină sau la birou, pierzi adesea senzația pentru propriul corp.

Lumea modernă a muncii înseamnă că simțul echilibrului dispare. Dacă oamenii ar trebui să stea pe un picior și încă cu ochii închiși, asta devine adesea o problemă. Acest lucru crește riscul de rănire în munca de zi cu zi. Acest lucru trebuie contracarat prin crearea de stimuli necunoscuți pentru organism.

Deci, puteți merge pe scări înapoi sau pur și simplu schimba mâinile în timp ce vă spălați dinții dimineața. Așteptarea autobuzului sau trenului oferă, de asemenea, multe oportunități pentru a vă antrena echilibrul, iar acasă puteți încerca cât puteți sta pe un picior cu ochii închiși.