Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Zorile pompei de sân au adus multe noi oportunități mamelor care alăptează. Mamele au acum capacitatea de a fi departe de copilul lor pentru perioade lungi de timp, menținând în același timp alăptarea.
Pomparea nu este întotdeauna intuitivă și, pentru unele femei, poate fi dificil de întreținut. Dacă trebuie să faceți pompe pentru a putea fi departe de bebeluș, vă recomandăm să găsiți modalități de a vă crește cantitatea de lapte pentru a vă asigura că aveți suficient lapte. Pomparea poate fi, de asemenea, o modalitate de a crește aprovizionarea cu lapte atunci când alăptează.
Citiți mai departe pentru a afla câteva sfaturi despre lucrurile pe care le puteți face pentru a încerca să vă creșteți cantitatea de lapte în timpul pompării.
1. Pompați mai des
Modul numărul unu de a crește cantitatea de lapte la pompare este de a crește frecvența cu care pompați.
Pomparea în cluster este o tehnică de pompare la fiecare cinci minute pentru a oferi sânilor dvs. stimulare repetată. Când sânii sunt plini, corpul tău primește semnalul de a nu mai produce lapte. Sânii goi declanșează producția de lapte, deci cu cât vă goliți sânii, cu atât veți obține mai mult lapte.
Este posibil ca pomparea în grup să nu fie practică pentru un mediu de lucru, dar puteți încerca pomparea în grupuri seara acasă sau în weekend. Încercați câteva sesiuni de pompare a clusterelor până când vedeți o creștere notabilă a ofertei. Și nu uitați să rămâneți hidratat atunci când alăptați sau pompați.
O altă modalitate de a pompa mai des este să adăugați o sesiune suplimentară în timpul zilei, mai ales dacă sunteți la serviciu. De exemplu, dacă pompai de două ori pe zi, pompează de trei ori.
Dacă doriți să vă măriți rezerva, dar sunteți de obicei alături de bebeluș toată ziua, utilizați pompa pentru a adăuga într-o sesiune pe lângă asistența medicală obișnuită din zi.
Aprovizionarea cu lapte este reglementată de hormoni și de ritmul tău circadian, așa că multe femei au cel mai mare volum de lapte dimineața. Puteți pompa dimineața înainte de a vă trezi bebelușul sau pompa la scurt timp după alăptare.
Dacă diminețile nu funcționează pentru dvs., puteți încerca să faceți pompe noaptea după culcare.
În timp, corpul dumneavoastră se va reglementa pentru a furniza mai mult lapte în timpul sesiunii de pompare suplimentară. Pentru cele mai bune rezultate, luați-vă sesiunea suplimentară de pompare la aceeași oră în fiecare zi.
2. Pompa după alăptare
Uneori sânii se pot simți în continuare plini după ce bebelușul a încetat să alăpteze. Puteți încerca să pompați sau să exprimați manual unul sau ambii sâni după fiecare secțiune de alăptare pentru a vă asigura că sânii sunt complet goi. Acest lucru vă indică corpul să înceapă să producă mai mult lapte.
În timp, pomparea după alăptare poate duce la creșterea cantității de lapte pe care o produceți pe tot parcursul zilei.
3. Pompa dublă
Pentru a obține cel mai mult lapte la pompare, puteți pompa ambii sâni simultan. Pentru a face pomparea dublă mai ușoară, utilizați un sutien de pompare. Aceste sutiene sunt realizate special pentru a ține scuturile pentru sân în poziție, astfel încât să puteți fi mâini libere.
Puteți combina pomparea dublă cu pomparea în grup dacă încercați să vă creșteți cantitatea sau să creați un stoc de lapte în congelator pentru a fi la îndemână.
4. Folosiți echipamentul potrivit
Pentru a beneficia la maximum de pompare, este esențial ca pompa să fie în stare bună și să funcționeze potrivit pentru dvs.Totul, de la dimensiunea scutului mamar până la viteza de aspirație, va afecta cât de mult lapte puteți obține. Niste sfaturi:
- Păstrați mașina curată.
- Înlocuiți piesele după cum este necesar.
- Familiarizați-vă cu manualul pompei.
- Consultați site-ul web al producătorului.
- Sunați la un consultant în lactație dacă aveți nevoie de ajutor.
Dacă doriți cu adevărat să vă concentrați asupra creșterii ofertei, puteți închiria și o pompă de sân de calitate spitalicească pentru o săptămână sau o lună. Acestea sunt pompele de cea mai înaltă calitate disponibile și vă pot ajuta să extrageți mai mult lapte la pompare.
5. Încercați cookie-urile de lactație și suplimentele
Rețetele de cookie-uri pentru alăptare cred uneori ovăz sau drojdie de bere pentru creșterea cantității de lapte. Puteți găsi, de asemenea, suplimente pe bază de plante, cum ar fi schinduf, ciulin de lapte și fenicul, promovate ca galactagogi sau substanțe despre care se spune că măresc laptele. Cu toate acestea, experții spun că acest lucru se poate datora unui efect placebo pozitiv.
O mare meta-analiză a sutelor de studii a găsit date inconsistente cu privire la faptul dacă suplimentele cresc sau nu laptele. Medicii și mamele nu pot ști cu siguranță dacă sau cum ar putea ajuta ierburile și suplimentele.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente în timpul alăptării.
6. Mențineți o dietă sănătoasă
Nu uitați să consumați suficiente calorii și să rămâneți hidratat de apă potabilă și alte lichide limpezi. A fi hrănit și hidratat în mod corespunzător vă poate ajuta să mențineți un aport sănătos de lapte.
Femeile care alăptează pot avea nevoie de până la 13 căni sau 104 uncii de apă pe zi. Încercați să beți cel puțin o ceașcă de apă de fiecare dată când pompați sau alăptați, apoi obțineți ceștile rămase pe tot parcursul zilei.
De asemenea, ar trebui să intenționați să adăugați aproximativ 450 până la 500 de calorii pe zi în dieta dumneavoastră. Aceasta se adaugă la aportul caloric recomandat. La fel ca atunci când erați gravidă, tipul de calorii pe care le adăugați este important. Alegeți alimentele încărcate cu vitamine și alți nutrienți esențiali.
7. Nu comparați
În alăptare, încrederea este esențială. Nu vă abateți dacă prietenii sau colegii dvs. de muncă par să obțină mult mai mult lapte din pompare.
Două femei pot avea sâni de aceeași dimensiune, dar o cantitate diferită de celule de stocare a laptelui. O femeie cu mai multe celule de stocare va putea să exprime mai mult lapte mai repede, deoarece este ușor disponibil. O femeie cu mai puține celule de stocare va produce lapte pe loc. Asta înseamnă că va avea nevoie de mai mult timp pentru a pompa aceeași cantitate de lapte.
Cu cât pompezi mai mult, cu atât vei ști mai bine cât de mult lapte te poți aștepta de la tine într-un anumit timp.
De asemenea, o femeie care pompează în mod regulat și lasă sticle pentru bebelușii ei - în timpul muncii, de exemplu - va produce, de obicei, mult mai mult lapte în timp ce pompează decât o femeie care alăptează mai des și pompează doar ocazional, cum ar fi pentru o întâlnire la noapte. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este foarte bun în anticiparea exact de cât de mult lapte are nevoie bebelușul tău și producția de lapte se sincronizează pentru a se potrivi cu propriul copil.
Odată ce alăptarea este bine stabilită, nu veți produce mult mai mult lapte decât are nevoie copilul dumneavoastră. Deci, pomparea în plus față de o zi normală de alăptare nu va produce mult lapte în plus. Este obișnuit pentru mamele care alăptează în mare parte să necesite mai multe sesiuni de pompare pentru a obține suficient lapte pentru o singură hrănire.
8. Relaxează-te
Încearcă să te relaxezi în timp ce pompezi. Dacă faceți pompe la locul de muncă, nu răspundeți la e-mailuri și nu primiți apeluri în timpul pompării. În schimb, utilizați timpul de pompare pentru a face o pauză mentală. Încercați să nu vă concentrați asupra cantității de lapte pe care o produceți, ceea ce poate provoca un stres suplimentar.
Un studiu a constatat că mamele copiilor prematuri au produs mult mai mult - și mai gras - lapte atunci când au ascultat o înregistrare sonoră în timp ce pompau. Acesta a fost un mic studiu și nu știm exact ce fel de muzică au auzit. Dar merită totuși să încercați să ascultați ceva liniștitor în timpul pompării sau să găsiți alte modalități de relaxare.
9. Uită-te la fotografiile copilului tău
Corpul tău devine foarte în ton cu mediul și stimulul obișnuit de alăptare. Pentru multe femei, laptele vine ușor când sunteți acasă, ținându-vă propriul copil și răspunzând la indicațiile de foame. Este mai greu să inspiri această producție de lapte dacă ești departe de casă și de copilul tău.
Dacă sunteți plecat, aduceți fotografii ale bebelușului sau vizionați videoclipuri cu acestea în timp ce faceți pompa. Orice lucru care vă aduce aminte de bebeluș vă poate declanșa hormonii, care vă pot ajuta la producerea laptelui.
10. Discutați cu un consultant sau un medic pentru alăptare
Nu ezitați niciodată să sunați la medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau la un consultant pentru alăptare certificat de consiliu dacă doriți ajutor pentru creșterea cantității de lapte. Este important să aveți o comunitate de susținere atunci când alăptați.
Un medic și un consultant în alăptare vă pot spune dacă bebelușul dvs. prosperă și dacă puteți face ceva pentru a vă îmbunătăți aprovizionarea. De asemenea, vă pot verifica pompa pentru a vă asigura că o utilizați corect și că potrivirea este corectă.
Ce trebuie luat în considerare atunci când se încearcă creșterea cantității de lapte
Există trei considerații principale pentru creșterea sursei în timpul pompării:
- Știți cum se face laptele. Țesutul mamar preia nutrienți din sânge pentru a produce laptele matern. Sânii goi declanșează producția de lapte, deci este important să vă goliți sânii cât mai eficient și cât mai bine posibil. Cu cât sânii tăi sunt goliti mai des, cu atât mai multe indicii pe care le trimiți în corpul tău pentru a face lapte.
- Cunoaște-ți obiectivul. Puteți utiliza o pompă pentru a vă menține aprovizionarea în timp ce sunteți departe de bebeluș sau pentru a crește cantitatea totală de pompare, în plus față de asistență medicală în fiecare zi. În ambele cazuri, doriți să vă goliți sânii cât mai bine posibil de fiecare dată când pompați. Dacă doriți să creșteți oferta, veți dori, de asemenea, să creșteți frecvența cu care pompați.
- Practică. Este nevoie de timp pentru a vă cunoaște corpul și pentru a vă simți confortabil folosind o pompă. Cu cât exersezi mai mult, cu atât poți ieși mai mult din fiecare sesiune de pompare.
Produceți deja suficient lapte?
Inițial, bebelușul dvs. va lua în fiecare zi cantități crescute de lapte pe măsură ce stomacul lor crește. Dar după câteva săptămâni, bebelușii care alăptează se scad la aproximativ 25 de uncii pe zi.
De-a lungul timpului, laptele matern se modifică în compoziție și în calorii, astfel încât același volum de lapte este suficient pentru un copil pe măsură ce continuă să crească. Acest lucru este diferit de formula, care nu se schimbă în compoziție. Deci, bebelușii necesită din ce în ce mai mult dacă iau doar formulă.
Veți ști că pompați suficient lapte dacă împărțiți 25 uncii la câte hrăniri are de obicei bebelușul. De exemplu, dacă bebelușul tău se hrănește de cinci ori pe zi, înseamnă 5 uncii pe hrănire. Dacă doriți să ratați toate aceste hrăniri, atunci trebuie să pompați 25 de uncii. Cu toate acestea, dacă nu veți rata decât două hrăniri, trebuie doar să pompați în total 10 uncii.
Este obișnuit ca femeile care alăptează în mod regulat acasă să obțină aceeași cantitate de lapte dintr-o pompă atunci când sunt plecate. Efectuarea calculelor vă poate oferi o idee utilă despre cât de mult trebuie să pompați în timp ce sunteți plecat.
Ar trebui să completați cu formulă?
Discutați cu medicul pediatru înainte de a suplimenta cu formulă. Deși este frecvent îngrijorat de volumul de lapte, majoritatea femeilor produc suficient lapte pentru a-și hrăni copilul.
Cu toate acestea, puteți oferi bebelușului beneficiile laptelui matern în timp ce suplimentați cu formulă dacă aveți nevoie de câteva uncii în plus. În cele din urmă, un bebeluș hrănit este cel mai bun.
La pachet
Când vine vorba de pompare și creștere a sursei, frecvența este esențială. Câteva modificări ale rutinei și echipamentelor vă pot face pomparea mai confortabilă și potențial mai productivă.
Cel mai important lucru pentru o aprovizionare sănătoasă cu lapte este să ai grijă de tine, să pompezi des și să îți golesti sânii frecvent pentru a declanșa o producție crescută de lapte. Și dacă vă preocupă aprovizionarea cu lapte, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale.
