Crampele apar atunci când un mușchi se contractă singur. Senzația rezultată nu este de obicei gravă, deși poate fi destul de dureroasă.
În timp ce cauza crampelor - și în special a crampelor la picioare - nu este bine înțeleasă, deshidratarea, nivelurile scăzute de electroliți și oboseala musculară sunt teorii comune, mai ales atunci când apar crampe în timpul sau după activitatea fizică.
Pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea crampelor la picioare, mulți indivizi apelează la băuturi sportive, suc de murături sau terapie de masaj, dar un remediu cu care s-ar putea să nu vă familiarizați este muștarul.
De obicei folosit ca condiment pentru burgeri și sandvișuri, mulți oameni susțin că muștarul poate ajuta la ameliorarea crampelor. Cu toate acestea, știința din spatele ei nu este pe deplin înțeleasă.
Acest articol trece în revistă cercetările actuale privind rolul muștarului ca remediu pentru crampele picioarelor.
Ajută muștarul la crampe?
În prezent, nu există dovezi care să susțină capacitatea muștarului de a reduce sau preveni crampele picioarelor.
Cu toate acestea, există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care unii indivizi raportează că au suferit o ușurare după ce au ingerat-o.
Unii au teoretizat că electroliții din muștar, în special sodiul și potasiul, pot preveni crampele la picioare după exerciții.
Cu toate acestea, un studiu efectuat pe nouă adulți sănătoși a constatat că consumul de muștar după o perioadă de 2 ore de exerciții fizice nu a completat complet pierderile de electroliți datorate transpirației și deshidratării.
O altă teorie este că turmericul din muștar poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea crampelor la picioare datorită proprietăților antiinflamatorii ale condimentului. Cu toate acestea, în prezent nu există cercetări care să susțină această teorie.
Recent, cercetătorii au sugerat că muștarul poate ajuta la crampele piciorului prin activarea senzorilor din spatele gâtului. Mai exact, moleculele numite izotiocianați din muștar sunt considerate a provoca această activare.
Ca rezultat, un semnal este trimis în corpul dvs., care împiedică nervii din mușchii să devină excitați excesiv și să provoace crampe musculare.
Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra că muștarul este eficient în acest scop și că funcționează prin acest mecanism.
rezumatNicio dovadă nu susține ideea că muștarul este un remediu eficient pentru crampele picioarelor. Cu toate acestea, descoperirile recente sugerează că anumite molecule din muștar pot declanșa diverse efecte care ar putea împiedica crampele musculare.
Ce ar trebui să știți despre utilizarea muștarului pentru crampe
În prezent, există o lipsă de dovezi științifice cu privire la eficacitatea utilizării muștarului pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea crampelor musculare.
Cu toate acestea, unii indivizi jură că acest condiment popular funcționează cu adevărat.
Deși unii profesioniști din domeniul sănătății pot avertiza că muștarul poate agrava deshidratarea, acest lucru nu a fost dovedit. În general, muștarul este considerat sigur pentru majoritatea indivizilor să consume.
Având în vedere că nu există studii care să dovedească o doză eficientă, nu este clar câtă muștar este necesară pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea crampelor. Cu toate acestea, majoritatea rapoartelor anecdotice susțin că 1-2 lingurițe (5-10 grame) sunt suficiente pentru a vedea rezultatele.
rezumatMuștarul este considerat sigur pentru majoritatea indivizilor. Cu toate acestea, din cauza lipsei de cercetări, nu este clar câtă muștar ar trebui să luați pentru a preveni sau trata crampele la picioare.
Linia de jos
În timp ce mulți oameni susțin că ingerarea muștarului poate ajuta la îndepărtarea sau tratarea crampelor picioarelor, în prezent lipsesc dovezi care să susțină utilizarea acestuia în aceste scopuri.
Cu toate acestea, studii recente au sugerat un mecanism care ar putea indica faptul că acest condiment popular are potențialul de a ajuta la îndepărtarea crampelor la picioare.
În ciuda lipsei unei dovezi științifice a eficacității sale în acest scop, pentru cei care sunt curioși să-l încerce, utilizarea ocazională a muștarului pentru a preveni sau a scăpa de crampele musculare post-exercițiu este probabil sigură pentru majoritatea persoanelor.
