Este cunoscut faptul că alcoolul și tutunul sunt periculoase pentru copilul nenăscut și, prin urmare, ar trebui să fie tabu în timpul sarcinii. Este de la sine înțeles că medicamentele trebuie luate numai după consultarea unui medic. Dar și bucuria aparent inofensivă a Cafea în timpul sarcinii poate afecta negativ copilul.
Ce face cofeina în placentă?
Cofeina conținută în cafea, dar și în ceaiul negru și verde, cola, băuturi energizante și, într-o măsură mai mică, cacao este o substanță psihoactivă care are un efect stimulant asupra organismului. Deoarece cofeina crește ritmul cardiac și stimulează metabolismul, cafeaua te trezește și crește concentrația, dar în cantități mai mari provoacă, de asemenea, dureri de cap și probleme de somn.
În timp ce multe alte substanțe nocive sunt filtrate de placentă, care separă materna de fluxul sanguin al copilului, cofeina poate traversa bariera placentară nestingherită. De aceea, plăcerea Cafea în timpul sarcinii nu numai organismul mamei nerăbdătoare, ci și cel al copilului ei nenăscut. Efectul asupra bebelușului este intensificat chiar și de faptul că organismul copilului îi lipsește enzime importante care facilitează adulții să descompună cofeina.
Cofeina se poate acumula, în special în țesutul creierului copilului. Este nevoie de copilul nenăscut de până la douăzeci de ori mai mult decât adultul mediu pentru a excreta cofeina pe care a absorbit-o. Însuși corpul femeii însărcinate nu poate descompune decât mai lent cafeina, din cauza schimbărilor în metabolismul ei.
Pe lângă efectele directe asupra copilului în creștere, aportul de cafeină afectează și placenta, deoarece constrânge vasele de sânge. Acest lucru duce la reducerea fluxului de sânge și, indirect, la o alimentare mai mică a bebelușului cu oxigen și nutrienți importanți.
Prea multă cafea afectează greutatea copilului
Cu cât consumă mai multă cafea o mamă așteptată, cu atât cofeina conține mai mult afectează dezvoltarea copilului. În plus față de aportul redus de nutrienți, efectele care inhibă creșterea directă a cofeinei joacă și ele. Prin urmare, chiar și consumul relativ redus de cafea poate avea o legătură cauzală cu o greutate redusă la naștere a copilului.
Doar o cană de cafea pe zi poate însemna o abatere de la greutatea medie a nașterii de 30 de grame. Înălțimea poate fi, de asemenea, sub medie. Cu cât un copil cântărește mai puțin la naștere, nu numai cu cât sunt mai mari pericolele pentru sănătate în timpul imediat după naștere, dar cu atât este mai probabil să fie consecințe pe termen lung care pot afecta dezvoltarea copilului.
Din acest motiv, organizațiile internaționale de sănătate recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 200 până la 300 de miligrame de cofeină pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ două-trei căni mici de cafea. Dacă doza zilnică este doar ocazională mai mare, este puțin probabil ca efectele negative. Cu toate acestea, dacă se consumă în mod semnificativ mai multă cafea pe termen lung, greutatea redusă la naștere crește, de asemenea, riscul unei nașteri premature.
Cafea în timp ce alăptați?
Cafeaua trebuie consumată doar cu moderație în timpul alăptării. Substanța poate fi detectată în laptele matern la scurt timp după ingerarea cofeinei cu băuturi sau alimente. După aproximativ o oră, conținutul de cafeină este cel mai mare. Dacă un bebeluș este făcut să bea în acest timp, va ingera cafeina cu laptele.
Cu cât există mai multă cafeină în laptele matern, cu atât mai des și mai puternic copiii reacționează la ea cu tulburări de somn, neliniște și nervozitate. Cu toate acestea, metabolismul mamei se normalizează foarte repede după sfârșitul sarcinii, astfel încât cofeina ingerată este curând descompusă din nou la ritmul care era obișnuit înainte de sarcină.
De îndată ce un copil este alăptat pentru o perioadă mai lungă de timp, nu este nimic rău în a bea cafea imediat după alăptare, deoarece cofeina conținută în ea este deja descompusă în organism până la următoarea dată când copilul este hrănit.
Sfaturi pentru un consum echilibrat de cofeină
Deoarece cantități mici de cofeină sunt inofensive, nicio femeie însărcinată sau care alăptează nu trebuie să renunțe la cafea în întregime. Cu toate acestea, dacă este posibil, cele două-trei căni permise nu ar trebui să fie băute dintr-o dată, ci distribuite pe parcursul zilei. De asemenea, trebuie reținut faptul că alte băuturi, cum ar fi ceaiul negru sau cola, conțin și cofeină și, prin urmare, trebuie luate în considerare în bilanțul general.
Dacă cafeaua și cola sunt consumate în principal din cauza gustului, este recomandabil să treceți la produse decofeinizate. Ceaiul negru poate fi înlocuit cu ceai rooibos, care nu conține nici cafeină. Băuturile instantanee de cafea, pe de altă parte, nu sunt o alternativă, deoarece conțin și cofeină și sunt adesea destul de bogate în calorii.
Dacă o femeie apreciază cafeaua în primul rând datorită efectului său pervers și a băut mult din ea înainte de sarcină, în faza de tranziție pot apărea oboseală și dureri de cap. Cu toate acestea, acest lucru dispare de la sine după câteva zile după ce corpul s-a reglat.
Dacă aveți probleme deosebit de severe pentru a vă obișnui cu aceasta, cantitatea zilnică de cafea poate fi redusă treptat. În loc de cafea, lămâie fierbinte, limonadă de ghimbir, sucuri proaspăt stoarse sau dușuri alternative pot fi folosite ca pick-me-uri de dimineață. Ceaiul de fructe poate fi, de asemenea, delicios și răcoritor.
Bucurare fără regrete
Pentru mulți, consumul de cafea este o parte naturală a vieții de zi cu zi. Nici în timpul sarcinii și alăptării, acest obicei nu trebuie renunțat în întregime. Cu toate acestea, deoarece cantitățile mai mari de cofeină pot avea un efect nefavorabil asupra dezvoltării copilului nenăscut, consumul ar trebui redus în consecință.
Datorită numeroaselor băuturi fără cafeină, într-o mare varietate de arome, chiar și băutorii pasionați de cafea sunt siguri că vor găsi ceva de care se pot bucura fără ezitare.
