Creatinina este un produs rezidual generat atunci când vă folosiți mușchii. Consumul de proteine poate produce, de asemenea, cantități mici din acest compus organic.
Sângele tău transportă creatinina la rinichi, unde corpul tău o filtrează prin urină. Cu toate acestea, dacă rinichii nu funcționează corect, se poate acumula nivelul de creatinină din sânge.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate verifica sângele și urina pentru creatinină, precum și poate comanda alte teste pentru a evalua starea de sănătate a rinichilor. Un nivel normal depinde de vârsta, rasa, sexul și dimensiunea corpului.
Nivelurile anormale de creatinină pot fi un semn al bolilor renale.
Este posibil să aveți nevoie de un test de creatinină dacă aveți următoarele simptome:
- modificări ale urinării (frecvență, durere, spumă sau sânge)
- crampe musculare
- oboseală
- greață sau vărsături
- umflături în jurul ochilor
- umflarea picioarelor sau gleznelor
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, testarea periodică a creatininei dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, care pot contribui la scăderea funcției renale:
- Diabet
- tensiune arterială crescută
- boală tiroidiană
- boală autoimună
- infecție bacteriană a rinichilor
- un tract urinar blocat
- un istoric familial de boli de rinichi
Nivelurile de creatinină pot crește, de asemenea, temporar din exerciții fizice intense sau din utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi sulfametoxazolul, trimetoprimul sau medicamentele pentru chimioterapie.
Mai mult, rămâne gravidă sau mănâncă o dietă bogată în carne roșie poate contribui.
Corpul dumneavoastră trebuie să vă curățe sângele pentru a funcționa optim. Cel mai bun mod de a reduce nivelul creatininei este tratarea cauzei de bază.
Dacă creatinina din sânge este ridicată, este important să colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a elabora un plan de tratament care să abordeze orice problemă medicală care ar putea afecta funcția renală.
Împreună cu medicamentele și alte tratamente, întrebați furnizorul de asistență medicală dacă următoarele modificări ale stilului de viață sunt potrivite pentru dvs.
Iată 8 moduri de a vă reduce în mod natural nivelul de creatinină.
1. Nu luați suplimente care conțin creatină
Creatina este un compus natural produs în ficat. Este transportat la mușchii dvs. unde este folosit pentru energie. Creatina neutilizată care nu este utilizată ca energie se transformă în creatinină, un produs rezidual.
Pe lângă forma sa naturală, creatina este disponibilă ca supliment oral. Unii sportivi folosesc aceste suplimente care produc creatinină pentru a spori performanța atletică.
Oricine dorește să-și reducă nivelul de creatinină pentru a-și îmbunătăți funcția renală nu ar trebui să ia suplimente de creatină. Există cercetări limitate privind suplimentele de creatină și siguranța lor generală.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment la dieta dumneavoastră.
2. Reduceți aportul de proteine
Cercetările arată că consumul de cantități mari de proteine poate crește nivelul creatininei, cel puțin temporar. În special, carnea roșie gătită poate afecta creatinina. Căldura de la gătit determină creatina care se găsește în carne să producă creatinină.
Persoanele care urmează diete foarte bogate în carne roșie sau alte surse de proteine, inclusiv produse lactate, pot avea niveluri mai ridicate de creatinină decât persoanele care consumă mai puține dintre aceste alimente.
Dacă mâncați multă carne roșie, treceți la mai multe feluri de mâncare pe bază de legume. Încercați să schimbați burgeri de vită pentru:
- torturi vegetale
- tocană copioasă de legume
- supă de linte
3. Mănâncă mai multe fibre
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele fibrelor dietetice asupra nivelului creatininei. Cu toate acestea, un studiu a arătat reduceri semnificative ale nivelurilor de creatinină la persoanele cu boli cronice de rinichi care și-au crescut aportul de fibre.
Fibrele pot fi găsite în multe alimente, inclusiv:
- fructe
- legume
- cereale integrale
- leguminoase
4. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cât de mult lichid ar trebui să beți
Deshidratarea poate crește nivelul creatininei. Aportul de lichide poate fi, de asemenea, o problemă pentru unii oameni care au boli de rinichi.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cantitatea de apă și alte lichide pe care ar trebui să le beți zilnic, precum și despre cel mai bun moment pentru a le bea.
5. Reduceți aportul de sare
Dietele care includ sare în exces pot contribui la hipertensiune arterială. Alimentele procesate, în special, sunt adesea încărcate cu sodiu și fosfor, studii care au arătat că pot cauza probleme renale.
Luați în considerare concentrarea asupra alimentelor întregi, neprelucrate și utilizarea condimentelor și a plantelor aromatice pentru a-ți aroma mâncarea atunci când este posibil.
6. Evitați utilizarea excesivă a AINS
Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), pot fi dăunătoare dacă sunt luate prea des sau în cantități peste doza recomandată, mai ales dacă aveți boli de rinichi.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina tratamentele potrivite pentru durere și inflamație și cât de des să le luați.
7. Evitați fumatul
Fumatul de țigări poate dăuna organismului în mai multe moduri, inclusiv creșterea semnificativă a riscului de boli cronice de rinichi.
Renunțarea poate fi o modalitate de a reduce probabilitatea apariției problemelor cu rinichii care pot crește nivelul creatininei.
8. Limitați consumul de alcool
Consumul de alcool poate fi o problemă dificilă atunci când vine vorba de funcția rinichilor. Unele studii au arătat că consumul moderat de alcool poate ajuta la scăderea riscului de boli cronice de rinichi.
Alte studii au arătat că alcoolul excesiv are potențialul de a afecta rinichii. De asemenea, poate contribui la condiții precum tensiunea arterială crescută și dependența de alcool.
Dacă beți alcool, consultați furnizorul de servicii medicale despre cele mai sigure niveluri pentru nevoile dvs. de sănătate.
Linia de jos
Nivelul excesiv de creatinină poate indica afecțiuni medicale grave, dar poate fi și un produs secundar temporar al anumitor factori sau condiții ale stilului de viață.
Dacă furnizorul dvs. de asistență medicală constată că nivelurile dvs. de creatinină sunt ridicate, modificările nivelurilor de activitate și a obiceiurilor alimentare, de băut și de suplimentare vă pot ajuta să le reduceți.
