depresiuni se numără printre bolile mintale răspândite. Cu toate acestea, medicamentele puternice nu sunt întotdeauna necesare și multe persoane se tem și de efectele secundare. Pentru forme mai ușoare de depresie sau împotriva stărilor de spirit depresive, există o serie de remedii casnice diferite, eficiente. Au avantajul de a fi ușor de utilizat, ieftin și fără efecte secundare.
Ce ajută împotriva depresiei?
Sunătoare este unul dintre cele mai cunoscute remedii în legătură cu stările de spirit depresive. Planta este cea mai ușor de utilizat sub formă de capsulă sau sub formă de picături, dar infuziile de ceai sunt, de asemenea, o opțiune recomandată.
Ingredientele din sunătoare au un efect de mărire și echilibrare asupra psihicului. Cu toate acestea, există un „termen de timp” de aproximativ paisprezece zile pentru a aștepta ca planta să intre în plin efect. Sunătoarea nu este dependență și poate fi întreruptă în orice moment când starea se va îmbunătăți.
Singurul dezavantaj este că face pielea sensibilă la lumină. Prin urmare, trebuie evitată bătaia solară pe cât posibil în perioada de utilizare.
Dar depresia poate fi influențată favorabil și fără a lua medicamente. Nu întotdeauna trebuie să faci jogging, pentru că plimbările rapide în aer curat pot face și minuni. Îmbrăcămintea corespunzătoare vremii și încălțămintea robustă sunt importante. Și atunci este timpul să ieșiți cu putere! Exercitarea în aer curat asigură o bună circulație a sângelui și un aport optim de oxigen.
Aceasta eliberează endorfine în creier, care au un efect de îmbunătățire a stării de spirit. Capul devine din nou limpede, gândurile tulbure dispar și fac loc unei viziuni pozitive asupra lumii. Combinația de lumină, oxigen și stimuli vizuali, combinată cu mișcarea luminii, este ideală pentru persoanele predispuse la dispoziții depresive. Întregul lucru nu costă nimic și este încă extrem de eficient.
Ajutor rapid
Pasta te face fericit, bunicile noastre știau deja asta. Iar alimentele bogate în carbohidrați sunt, de asemenea, un ajutor eficient în cazul stărilor de spirit depresive. Băuturile și deserturile din zahăr sunt mâncare reală pentru nervi.
Prin urmare, în cazul depresiei, toate gândurile legate de dietă ar trebui să fie lăsate inițial în afara. În schimb, poate fi un pic mai ciocolată. La digerarea alimentelor bogate în carbohidrați, se eliberează hormonul insulină, care la rândul său promovează absorbția triptofanului component proteic, care este transformat în serotonină în creier. Aceasta este substanța mesager care vă pune la dispoziție o bună dispoziție.
Bananele se încadrează și ele în categoria alimentelor care pot ridica starea de spirit. Consumul acestor fructe determină, de asemenea, creșterea nivelului de serotonină în creier, eliberând hormonii fericirii. În afară de asta, bananele au un număr mare de vitamine și fitochimice extrem de importante pentru sănătate.
Practicarea yoga, completată cu exerciții de respirație, poate ajuta și la depășirea depresiei. Exercițiile de yoga sunt potrivite pentru toate vârstele și pot fi învățate rapid și ușor în cursuri de sănătate sau în centre de educație pentru adulți. Prin exercițiile fizice, care sunt de obicei combinate cu meditația, se poate realiza o pace interioară profundă, echilibru și armonie.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente contra stărilor de spirit depresive și pentru a ușura starea de spiritRemedii alternative
Uleiurile esențiale pot fi utilizate ca ajutoare rapide de urgență. Acestea sunt ingredientele concentrate ale anumitor plante care sunt obținute prin distilare sau extracție. Cea mai ușoară utilizare este în lampa cu aromă, unde vaporii uleiurilor esențiale sunt eliberați și inhalați prin evaporare cu apă.
Efectul este greu de observat, dar nu trebuie subestimat. Substanțele mirositoare ingerate ajung la sistemul limbic din creier direct prin nas. Aceasta este una dintre cele mai vechi regiuni ale creierului în ceea ce privește istoria dezvoltării, este responsabilă pentru dezvoltarea și influențarea sentimentelor și nu poate fi influențată de voință.
Uleiul esențial de bergamotă, un fruct tropical, ar trebui menționat aici, deoarece are un efect de mărire a stării de spirit și creează o stare de spirit veselă. Uleiul de lavandă poate fi adăugat atunci când apare neliniște nervoasă în legătură cu depresia. Uleiul de lavandă are un efect relaxant și calmant. Atunci când utilizați uleiuri esențiale, trebuie să se acorde atenție calității controlate de reziduuri de înaltă calitate, care este disponibilă în magazinele de alimente de sănătate, în magazinele de alimente de sănătate și în farmacii.
.jpg)
