Suplimentele vitaminice sunt incredibil de populare în întreaga lume. Mulți oameni cred că administrarea de vitamine poate îmbunătăți sănătatea sau poate compensa o dietă slabă.
Există mai multe tipuri diferite de vitamine, inclusiv gumele masticabile.
Vitaminele gumate au un gust plăcut și sunt ușor de luat. Cu toate acestea, majoritatea soiurilor conțin zaharuri adăugate și este posibil să nu enumere cu precizie conținutul de nutrienți pe etichetele lor.
Acest articol vă spune dacă vitaminele gingive sunt bune sau rele pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce sunt vitaminele Gummy?
Vitaminele gummy sunt vitamine masticabile care au o textură și un gust asemănător bomboanelor gummy și vin într-o varietate de arome, culori și forme.
Sunt unul dintre cele mai populare tipuri de vitamine.
Aceste vitamine se adresează atât copiilor, cât și adulților, cărora le poate să nu le placă să înghită pastilele.
Vitaminele gummy sunt obținute în mod obișnuit din gelatină, amidon de porumb, apă, zahăr și coloranți adăugați. Aromele populare includ lămâie, zmeură, cireșe și portocale.
Acestea pot include mai multe vitamine și minerale sau doar câțiva nutrienți selectați, cum ar fi vitamina D și calciu.
Puteți achiziționa vitamine gummy online și la majoritatea magazinelor de suplimente sau produse naturiste. Prețul vitaminelor gumate variază în funcție de marcă, dar este comparabil cu costul altor multivitamine, variind de la aproximativ 0,05-0,10 USD pe gumă.
rezumatVitaminele gummy sunt vitamine masticabile care vin în diferite culori, arome și forme. Sunt consumate atât de copii, cât și de adulți.
Beneficii potențiale
Vitaminele gummy au mai multe avantaje, inclusiv gustul lor dorit și substanțele nutritive pe care le furnizează.
Poate furniza substanțe nutritive benefice
Întrucât sunt încărcate cu substanțe nutritive, vitaminele gumate pot beneficia unele populații.
Mulți oameni consumă vitamine pentru a se asigura că primesc toți nutrienții de care au nevoie.
Deși aceasta este o practică obișnuită, cercetările sugerează că majoritatea persoanelor care iau o dietă echilibrată nu trebuie să ia multivitamine.
Cu toate acestea, unele persoane pot beneficia de suplimente, inclusiv cele care nu mănâncă anumite alimente, se luptă să absoarbă niște nutrienți sau au nevoie crescută de nutrienți. Grupurile afectate includ vegani, adulți în vârstă și femei însărcinate.
Vitaminele gummy sunt o alternativă bună la pastile pentru aceste populații.
Aromatic și ușor de luat
Mulți oameni preferă vitaminele gummy decât pastilele datorită aromelor lor fructate și gustului de bomboane.
Acesta este unul dintre motivele pentru care apelează la copiii care altfel ar putea fi consumatori pretențioși.
În plus, vitaminele gingive sunt ușor de mestecat și pot fi luate de obicei de persoanele care au dificultăți la înghițirea pastilelor.
Ca atare, vitaminele gummy pot fi mai simple atât pentru copii, cât și pentru adulți, pentru a le adăuga la rutina lor și a consuma pe o bază mai consistentă decât alte multivitamine.
rezumatVitaminele gummy pot furniza substanțe nutritive benefice, au un gust dorit și sunt ușor de mestecat.
Posibile dezavantaje
Chiar dacă vitaminele gumante pot fi o idee bună pentru anumite persoane, ele au unele dezavantaje.
Poate conține zaharuri adăugate, alcooli de zahăr sau coloranți alimentari
Gustul atrăgător al vitaminelor gumante provine de obicei din zaharuri adăugate.
De exemplu, o varietate populară de multivitamine gumă pentru copii conține trei tipuri diferite de zaharuri adăugate și are 3 grame de zahăr și 15 calorii pe gumă.
Consumul de prea mult zahăr adăugat este legat de obezitate, boli de inimă și cavități dentare.
Prin urmare, Asociația Americană a Inimii (AHA) sugerează nu mai mult de 9 lingurițe (37,5 grame) de zahăr adăugat pe zi pentru bărbați, nu mai mult de 6 lingurițe (25 grame) pe zi pentru femei și sub 6 lingurițe pe zi pentru vârstele copiilor 2–18.
În timp ce zahărul adăugat în vitaminele gingive poate să nu pară o cantitate mare, poate contribui la un consum excesiv de zahăr - mai ales dacă luați mai mult de o vitamină gumă pe zi și consumați alte alimente cu zaharuri adăugate.
Pentru a reduce cantitatea de zaharuri adăugate în vitaminele gumate, unii producători pot adăuga în schimb alcooli de zahăr. Chiar dacă o vitamină este etichetată fără zahăr, aceasta poate conține în continuare alcooli de zahăr, care sunt enumerați în totalul carbohidraților de pe etichetă.
Consumul excesiv de alcooli de zahăr poate duce la diaree, greață, balonare și alte simptome digestive nedorite la unii oameni.
În cele din urmă, vitaminele gumate pot conține coloranți artificiali pentru alimente. În timp ce cercetarea este mixtă, unele studii leagă coloranții alimentari de problemele comportamentale la copii.
Poate conține cantități diferite de nutrienți decât cei enumerați
Întrucât vitaminele gumate nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA), substanțele nutritive pe care le conțin pot să nu se potrivească cu cele de pe etichetele lor.
De fapt, un raport recent a constatat că 80% dintre vitaminele gumate testate nu au aceleași cantități de vitamine și minerale ca cele enumerate pe etichetele lor.
În special, vitaminele gumate pot avea mai puțini nutrienți decât sunt convinși de consumatori.
Acest lucru se datorează parțial faptului că producătorii nu pot ambala la fel de multe vitamine și minerale atunci când trebuie să adauge zaharuri, coloranți și alți compuși de umplutură care sunt folosiți pentru a menține o textură gumă.
Comparativ cu alte multivitamine, vitaminele gumate tind să aibă mai puțini nutrienți. De exemplu, o marcă populară de vitamine pentru gumă pentru adulți are doar 11 substanțe nutritive comparativ cu peste 30 de substanțe nutritive din multivitaminele aceleiași mărci.
Ușor de mâncat în exces
Consumul excesiv de vitamine gingive vă poate pune în pericol să obțineți prea mulți nutrienți, mai ales dacă mâncați și alimente deja îmbogățite cu vitamine și minerale.
Acest lucru ar putea duce la toxicitate vitaminică sau minerală, care vă poate dăuna corpului.
În special, consumul mai mult decât cantitățile recomandate de vitamine liposolubile A, D, E și K poate fi periculos, deoarece acestea pot fi depozitate în grăsimi corporale și țesuturi.
Acest lucru este deosebit de îngrijorător pentru copiii mici care pot considera vitaminele gumate drept bomboane și pot mânca mai mult decât doza recomandată. Deoarece copiii au nevoie de cantități mai mici de nutrienți decât adulții, aceștia sunt mai susceptibili la toxicitatea vitaminelor și mineralelor.
De fapt, un studiu a raportat cel puțin trei cazuri de toxicitate a vitaminei A din cauza consumului excesiv de vitamine asemănătoare bomboanelor la copii.
rezumatVitaminele lipicioase pot fi preparate cu zaharuri adăugate, alcooli de zahăr, coloranți artificiali și materiale de umplutură. În plus, pot conține mai puțini nutrienți decât credeți și pot fi ușor de mâncat în exces.
Ar trebui să le iei?
Pentru majoritatea persoanelor care consumă o dietă bine echilibrată, vitaminele gumate sunt inutile.
Cu toate acestea, administrarea de vitamine gumante poate fi benefică pentru anumite populații, inclusiv pentru cei care au un deficit de nutrienți, probleme de absorbție sau necesități crescute de nutrienți.
Vitaminele gummy pot fi, de asemenea, bune pentru copiii care mănâncă pretențioși și care nu consumă o dietă adecvată, precum și pentru cei care au dificultăți la înghițirea pastilelor.
Cu toate acestea, este important să protejați copiii de consumul prea multor vitamine gumante, deoarece consumul excesiv poate provoca toxicități vitaminice sau minerale.
Având în vedere acest lucru, poate fi cel mai bine să nu lăsați gumiile la îndemâna copiilor mici sau să discutați despre aportul de vitamine cu copiii mai mari.
Dacă sunteți interesat să încercați vitamine gumante, rețineți că acestea nu sunt strict reglementate.
Pentru a alege un brand de calitate, căutați soiuri cu conținut scăzut de zahăr cu certificare terță parte de la grupuri precum NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com sau Banned Substances Control Group (BSCG).
rezumatVitaminele lipicioase nu sunt de obicei necesare persoanelor care iau o dietă adecvată, dar pot aduce beneficii celor care nu primesc suficienți nutrienți din alimente sau au un deficit.
Linia de fund
Vitaminele gummy sunt ușor de luat și vin într-o varietate de culori și arome fructate.
Deși inutile pentru majoritatea oamenilor, ele pot ajuta anumite populații, cum ar fi veganii și adulții în vârstă.
Cu toate acestea, pot conține mai puțini nutrienți decât alte multivitamine și sunt adesea ambalate cu zaharuri și alți aditivi.
Dacă sunteți interesat să încercați vitamine gumante, căutați mărci cu conținut scăzut de zahăr și testate de o terță parte.
