Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O gogoșă glazurată de bază și o ceașcă bună de cafea este o combinație clasică favorizată de mulți.
Fără toate înghețurile, umpluturile și stropirile altor tipuri de produse de patiserie, o gogoașă simplă glazurată poate părea o alegere mai ușoară, mai puțin nesănătoasă, atunci când doriți un mic dejun rapid sau un tratament dulce.
Cu toate acestea, există o mare varietate de diferențe între diferite mărci, iar unele au un număr mai mare de calorii decât altele.
Acest articol examinează caloriile din diferite mărci de gogoși glazurate și dacă acestea sunt o alegere decentă.
Marti Sans / Stocksy United
Calorii cu gogoașă glazurată
Nu toate gogoșile vitrate sunt create egale.
Gogoșele de drojdie sunt făcute dintr-un aluat de drojdie care crește, deci sunt mai înalte și mai pufoase decât alte tipuri.
Gogoșele de tort folosesc praful de copt ca agent de dospire și au o textură mai densă.
Între timp, gogoșile de modă veche au o textură asemănătoare prăjiturii, care este adesea accidentată și crocantă la exterior. Sunt făcute cu smântână sau lapte de unt.
Diferitele ingrediente și metode de producție le afectează într-o oarecare măsură numărul de calorii.
Iată numărul de calorii al unor mărci populare de gogoși glazurate:
- Glazură simplă generică: 269 calorii
- Ciocolată generică glazurată: 312 calorii
- Glazură de arțar generică: 310 calorii
- Dunkin Donuts Plain Glazed: 240 calorii
- Dunkin Donuts Chocolate Glazed: 360 de calorii
- Krispy Kreme Original Glazed: 190 calorii
- Publix Plain Glazed: 340 calorii
- Safeway Plain Glazed: 250 calorii
- Shipley Do-Nuts Glazurat simplu: 190 calorii
- Target Plain Glazed: 140 de calorii
- Tim Hortons Honey Dip: 190 calorii
- Turtă generică glazurată: 192 de calorii
- Smântână generică / glazură de modă veche: 234 calorii
- Starbucks Old Fashioned Glazed: 480 de calorii
- Găuri generice de gogoașă glazurate pentru tort (1 bucată): 60 de calorii
- Droguri generice de gogoși cu drojdie (1 bucată): 55 de calorii
Dintre gogoșile de dimensiuni mari, gogoșa glazurată cu modă veche de la Starbucks are cea mai mare cantitate de calorii, dar este, de asemenea, destul de mare, cu 113 grame. Majoritatea celorlalte cântăresc 50-70 de grame.
Dacă doriți o gogoasă care să nu vă rupă caloria, alegeți una sau două găuri mici de gogoși.
REZUMATTortul, drojdia sau gogoșile glazurate de modă veche sunt fabricate fiecare diferit și variază oarecum în numărul lor de calorii. Dacă doriți o gogoașă cu un conținut scăzut de calorii, alegeți una care este pe partea mai mică.
Nutriție cu gogoși glazurate
Indiferent dacă sunt prăjituri, drojdie sau stil de modă veche, gogoșile glazurate sunt făcute cu aproape aceleași ingrediente:
- făină
- zahăr
- drojdie sau praf de copt
- ouă
- lapte, zeama sau smantana
- unt sau scurtare
După ce se face aluatul, gogoșile se modelează și se prăjesc în ulei.
Gogoasa cu geamuri de dimensiuni medii (64 de grame) conține:
- Calorii: 269
- Proteine: 4 grame
- Grăsime: 15 grame
- Carbohidrati: 31 grame
- Zahar: 15 grame
- Folat: 65 mcg, sau 16% din valoarea zilnică (DV)
- Tiamină: 0,2 mg sau 12% din DV
- Fier: 2,2 mg sau 12% din DV
Dacă sunt făcute cu făină îmbogățită, gogoșile furnizează cantități mici de acid folic, tiamină și fier. Cu toate acestea, în general, acestea nu sunt considerate o sursă bună de nutrienți sănătoși.
În schimb, sunt bogate în zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi. Mai mult, acestea se încadrează în categoria alimentelor ultraprelucrate.
Alimentele ultra-procesate sunt definite ca alimente cu multe ingrediente. De obicei, acestea includ cantități mari de sare, zahăr, grăsimi, amidon și alte ingrediente care nu sunt disponibile în punctele de vânzare cu amănuntul.
Alimentele ultra-procesate sunt gustoase și ușor de consumat în cantități mari, dar sunt foarte sărace în nutrienți.
REZUMATGogoșele glazurate au o cantitate echitabilă de zahăr, amidon și grăsimi, dar sunt sărace în substanțe nutritive benefice. Acestea sunt considerate un aliment non-nutritiv, ultra-procesat.
Recomandări
În comparație cu gogoșile umplute cu jeleu sau cremă, gogoșile glazurate pot fi o alegere mai sănătoasă. Totuși, acestea sunt departe de a fi un mic dejun sau o gustare sănătoasă și ar trebui să fie savurate doar cu măsură.
Orientările dietetice ale Departamentului Agriculturii din Statele Unite (USDA) recomandă limitarea zahărului la cel mult 10% din totalul caloriilor zilnice. Pentru cineva care mănâncă o dietă de 2.000 de calorii, este mai puțin de 200 de calorii sau mai puțin de 50 de grame de zahăr pe zi.
Dacă dați câteva gogoși cu cafeaua îndulcită cu zahăr, puteți atinge cu ușurință acest obiectiv cu micul dejun.
În plus, căutarea alimentelor procesate, precum gogoșile, este legată frecvent de creșterea în greutate și de un risc crescut de boli de inimă și diabet.
Este bine să te bucuri din când în când de o gogoașă vitrată, dar pentru sănătatea ta, cel mai bine este să nu-ți faci un obicei.
REZUMATGogoșele glazurate nu sunt sănătoase, deși cu siguranță vă puteți bucura de una din când în când. Consumul de prea multe dintre ele poate duce la creșterea în greutate și crește riscul de diabet și boli de inimă în timp.
Linia de jos
Gogoasele glazurate sunt un delicios gust, dar nu ceva ce ar trebui să mănânci în fiecare zi.
În medie, o gogoasă de mărime medie oferă 190-300 de calorii, deși unele sunt semnificativ mai mari în calorii, în funcție de mărimea și ingredientele utilizate.
Consumul de prea multe alimente bogate în zahăr, amidon și grăsimi poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea, diabetul și bolile de inimă. Un astfel de lucru este cel mai bine să vă bucurați de gogoși glazurate numai cu măsură.
