Ciclul de activitate de odihnă de bază

În general, ne împărțim viața în faze de veghe și somn. În timp ce putem controla în mod conștient fazele de activitate în stare de veghe, acest lucru nu este ușor posibil în faza de somn. Cu o multitudine de hormoni și substanțe de mesagerie, creierul controlează acele procese care schimbă corpul activ și inactiv și îl mențin la acel nivel pentru un anumit timp. Printre mulți alți oameni de știință, somnologii Eugene Aserinsky și Nathaniel Kleitman au descris etapele diferitelor niveluri de activitate în stare de somn și de veghe. În acest context, acesta din urmă a dezvoltat ipoteza Ciclul de activitate de odihnă de bază, care se referă la alternarea ritmică a fazelor de odihnă și activitate.

Care este ciclul de activitate de odihnă de bază?

Crearea EEG (electroencefalogramă) este cea mai bună modalitate de a înregistra curba de activitate a creierului în timpul unei faze de somn, deoarece majoritatea celorlalte funcții pe care le controlează în timp ce sunt treaz sunt reduse. În același timp, sistemul nervos autonom influențează activitățile din creier, permițând sau prevenind eliberarea hormonilor produși. Acest lucru poate induce creierul să schimbe corpul în modul de activitate sau să-l lase să se odihnească.

Acest ciclu de bază al „activității reziduale” se repetă pe o perioadă de la una la două ore. Se observă că acest ciclu reglează corpul chiar și în timp ce este treaz. Diferitele faze ale somnului sunt înregistrate și evaluate în hipnograme. În primul rând, este faza de adormire, trezită inițial, în al doilea rând, fazele de somn N1, N2, N3 și (mai ales) din nou N2, în al treilea rând faza REM și în al patrulea rând, după câteva dintre aceste cicluri, trezirea după câteva ore. În funcție de durata somnului, pot fi observate în medie aproximativ șase cicluri de somn pe noapte, care la rândul lor durează una până la două ore.

Funcție și sarcină

Impresiile senzoriale sunt colectate de creier în depozitare pe termen scurt, filtrate și, dacă este necesar, puse la dispoziție ca stocare pe termen lung. Fazele REM și non-REM sunt un instrument important pentru „stocarea” acestui conținut de memorie la locul potrivit în creier.

Mișcarea rapidă a ochilor (REM) descrie rularea puternică a ochilor în faza REM și este însoțită de vise intense. Comportamentul instinctual, cum ar fi foamea și dorința sexuală, este reglat în același mod ca stresul și concentrarea. Faza REM are loc numai după jumătatea ciclului de somn. Această perioadă de timp este cunoscută sub numele de latență REM și nu ar trebui să fie permanent sub aceasta.

Este însoțit de următoarele faze: Undele lente de la începutul fazei de somn N1 semnalează disponibilitatea creierului de a putea dormi sau de a dori să adormi. Tonusul muscular scade, de exemplu capul unei persoane așezate cade pe piept sau brațul alunecă de pe masă. Ochii încep să se miște încet.

Așa-numitele „complexe K și fusurile de somn” caracterizează faza stabilă de somn N2. Mișcările ochilor se opresc. În cele din urmă, în timpul somnului adânc N3, EEG înregistrează o undă de lungă durată. Tonul muscular și mișcările ochilor merg la zero. Ponderea fazelor N în durata somnului este de aproximativ 75%, cea a fazelor R în jur de 25%.

În ciclurile următoare, fazele N3 scad brusc în favoarea fazelor R. În faza REM, pe lângă mișcarea rapidă a ochilor, este de asemenea ușor crescută tensiunea arterială și creșterea frecvenței respirației și a pulsului.

Sodiul și potasiul sunt „consumate” în creier atunci când este treaz. După una până la două ore (pentru copii aproximativ 50 de minute) salariul lor scade atât de mult încât au dificultăți de concentrare. Aceasta este urmată de o fază de aproximativ 20 de minute în care se poate face aproape nimic. În același timp, organismul își acumulează din nou rezervele de potasiu și sodiu și urmează un alt ciclu de activitate ridicată.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Sistemul nervos autonom, cunoscut și sub denumirea de sistemul nervos autonom, semnalează creierului că toate organele sunt obosite, inclusiv sângele (de exemplu, în cazul bolii) și mușchii. Hormonul țesutului serotonină menține creierul treaz și este activ doar într-o măsură foarte limitată în N3, în timp ce dispare complet în REM. În același timp, ca răspuns la semnalul din nucleul suprachiasmatic, glanda pineală produce melatonină, care controlează lungimea somnului.

La cerința Formatio reticularis, hipotalamusul reglează eliberarea hormonului adrenalină din medula suprarenală, care este responsabilă de menținerea tonusului și, astfel, de veghe. În plus, ochiul este conectat la hipotalamus și determină o producție redusă de orexină la întuneric sau când pleoapele sunt închise, ceea ce este responsabil pentru creșterea vigilenței la trezire.

Faptele de mai sus au ca rezultat o serie de posibile perturbări în relațiile și procesele lor. Tulburările nervoase speciale se referă la mișcările necontrolate ale picioarelor și la șlefuirea cauzată de mintii dinților în timpul somnului, ceea ce poate duce la o perturbare în faza de somn profund. Coșmarurile și bolile au pus capăt brusc acestor faze. B. esofagita de reflux sau stop respirator, la care organismul răspunde cu un semnal de trezire asemănător unui reflex.

Eliberarea excesivă de cortizol din cortexul suprarenal sau un hipocampus redus afectează fazele de somn profund necesare. Demența și depresia ar trebui menționate și aici ca și cauze organice. Parametrii externi, cum ar fi alcoolul, medicamentele, cofeina și oxigenul insuficient au, de asemenea, un efect negativ asupra somnului sănătos.