Pentru unii dintre noi, ziua nu poate începe până nu am luat prima ceașcă de cafea. Suntem obișnuiți la cafenelele noastre locale din colț, unde baristii ne cunosc (și comenzile noastre) după nume.
Dar a avea un copil vă poate modifica obiceiurile obișnuite, pe măsură ce începeți să vă întrebați: Este bine să beți cafea în timp ce alăptați? Și ce se întâmplă dacă bebelușul sau copilul tău pare să vrea o înghițitură?
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care cofeina din cafea vă poate afecta bebelușul sau copilul mic.
Unii bebeluși și copii mici beau cafea?
Există bebeluși și copii mici care beau cafea? Răspunsul scurt la această întrebare este da - cercetările sugerează că unii părinți își împart cafeaua cu bebelușii și copiii mici.
De fapt, un studiu realizat în 2015 asupra a 315 de perechi mamă-bebeluș din Boston, Massachusetts, a constatat că 15,2 la sută dintre mame își lăsau copiii mici să consume niște cafea până la împlinirea celei de-a doua zile de naștere.
Și cifrele cresc odată cu creșterea copiilor. Cercetările sugerează că 75% dintre copiii cu vârsta peste 5 ani consumă deja cofeină în mod regulat. Majoritatea consumă sifon, dar unii dintre ei adoră cafeaua sau băuturile pe bază de cafea. Unii consumă și băuturi energizante.
Ar trebui ca bebelușii și copiii mici să bea cafea?
Dar apoi întrebarea devine dacă acei copii mici trebuie sau nu să bea cafea. Aici, răspunsul scurt este probabil ca nu.
Academia Americană de Pediatrie (AAP) susține că copiii și adolescenții ar trebui să încerce să se abțină de la băuturile care conțin cofeină. Asta include bebelușii.
De fapt, Comitetul pentru nutriție al AAP și Consiliul pentru medicină sportivă și fitness au concluzionat în 2018 că cofeina „nu are loc în dieta copiilor și adolescenților”.
Rămâneți cu lapte și o dietă sănătoasă
Părinții trebuie să vadă că bebelușii și copiii lor mici iau o dietă sănătoasă în mod regulat. Aceasta include asigurarea faptului că obțin cantitatea adecvată de lapte.
Laptele este o sursă importantă de vitamina D și calciu de care bebelușul are nevoie pentru a crește și a construi oase puternice. Asigurați-vă că copilul dvs. primește toate lucrurile bune în cești și în farfurii în fiecare zi și renunțați la băuturile cu cofeină.
Efectele cafelei asupra bebelușilor și copiilor mici
Cofeina vă poate face să vă simțiți mai alert - reîmprospătat, uniform - și gata să abordați lista lungă de sarcini. Dar aveți avantajul unui corp de dimensiuni adulte, care poate procesa cofeina mai eficient.
Corpul bebelușului dvs. nu se poate descurca la fel de ușor și o cantitate mai mică le poate afecta funcționarea. În timp ce s-ar putea să vă simțiți energizat, bebelușul dvs. poate reacționa la cofeină acționând nervos, anxios sau iritabil. Bebelușul tău ar putea simți chiar simptome asemănătoare colicilor.
Ce se întâmplă dacă bebelușul sau copilul tău iau din greșeală cafea?
Mulți dintre noi putem bea o ceașcă de cafea fără niciun fel de probleme, în afară de a ne menține treji noaptea dacă o bem seara. De fapt, un adult sănătos poate consuma zilnic până la 400 de miligrame de cofeină, fără efecte adverse.
Copiii nu sunt doar adulți mici, totuși. Încă aflăm mai multe despre cum afectează cofeina copiii și ce cantitate este considerată sigură și sunt necesare mai multe cercetări.
Este posibil ca un copil să consume ceea ce se consideră a fi o cantitate toxică de cofeină, dar cercetările sugerează că este mult mai probabil să se întâmple cu băuturile energizante cu conținut mare de cofeină și medicamentele care conțin cofeină decât cu cafeaua.
Este puțin probabil ca o cantitate foarte mică de cafea să provoace vătămări durabile copilului dumneavoastră.
Asta nu înseamnă că ar trebui să oferiți în mod deliberat cafea bebelușului sau copilului, desigur. Dar dacă copilul tău sănătos îți smulge cana de cafea (sperăm că nu se opărește) din mâini și îți ia o înghițitură, este mai probabil să te înfățișezi cu o pată pe haine decât cu o problemă de sănătate.
Este OK să beți cafea în timp ce alăptați?
De asemenea, vă puteți întreba dacă este sigur să beți cafea în timp ce alăptați.
S-ar putea să fi renunțat la cafea - sau cel puțin să fi trecut la decofeinizare - în timp ce erați însărcinată. Mulți medici sfătuiesc gravidele să reducă sau chiar să elimine consumul de cofeină. Dar ce se întâmplă după ce copilul este aici și chiar ai poftă de o ceașcă fierbinte din lucrurile bune?
S-ar putea să savurezi impulsul de energie pe care îl obții din cofeina care trece prin corpul tău, dar o cantitate mică poate trece în laptele matern - și în copilul tău. Este doar o cantitate mică, adevărat, dar corpul bebelușului dvs. nu poate procesa cofeina la fel de repede și eficient pe cât poate corpul dvs. adult.
Cercetările arată că timpul de înjumătățire al cofeinei la nou-născuți variază între 65 și 130 de ore datorită rinichilor și ficatului lor imaturi, comparativ cu 3 până la 7 ore pentru adulți. În esență, cofeina rămâne în sistemul dvs. doar o fracțiune din timp, care ar putea să rămână în copilul dumneavoastră.
Atâta timp cât vă apropiați de consumul de cafea cu un ochi spre moderare, ar trebui să fie OK. Adică, dacă consumul zilnic total de cofeină este mai mic de 300 mg de cofeină (2 până la 3 căni de cafea), nu ar trebui să aibă un efect negativ asupra copilului dumneavoastră.
Sfaturi pentru ce să faci dacă copilul tău vrea să fie la fel ca mama sau tata
Când micuțul tău solicită să bea cafea pentru că o iei, cum răspunzi? Este greu să reziste unui copil cu obraz dolofan care vrea să fie la fel ca mama sau tata. (Atât de drăguț, nu?)
Din fericire, aveți câteva opțiuni când vine vorba de copii mici cu vârsta peste 1 an.
Încercați să oferiți o băutură substitutivă fără cofeină într-o cană de cafea preferată pentru copii. Gândiți-vă la ceaiuri din plante fără cofeină, suc (fără adaos de zahăr și chiar diluat cu apă, dacă este posibil), apă caldă cu o stoarcere de lămâie sau întotdeauna de încredere în standby: laptele.
Puteți chiar să lăsați copilul să aleagă o nouă cană de „cafea” din care să bea. (Asigurați-vă că nu este ușor de rupt.) O altă opțiune: organizați o petrecere de ceai. Dacă copilul dvs. deține deja un set de ceai de joacă, prăfuiți-l, așezați-l pe masă și prefaceți-vă că bea cafea sau ceai.
Încă un lucru de reținut: nu schimbați doar cafeaua cu un sifon. Este ușor să uitați că cafeaua nu este singura băutură care conține cofeină. Multe băuturi răcoritoare, ceaiuri și băuturi energizante conțin, de asemenea, cofeină.
Chiar și unele băuturi care sunt publicitate ca fiind decofeinizate conțin cantități mici de cofeină. Asigurați-vă că citiți etichetele pentru a vă asigura că cunoașteți scorul.
Vârsta când este bine ca copilul tău să bea cafea
Deci, când este o vârstă bună pentru a-i permite copilului să bea cafea? Nu pare să existe un răspuns greu și rapid la această întrebare, deoarece atunci când este „sigur” și când este „inteligent” pot exista două vârste diferite.
În calitate de părinte, trebuie să decideți ce fel de limită să puneți pe copilul dvs., pe baza sănătății și a nevoilor sale specifice.
Un lucru pe care doriți să îl luați în considerare este politica AAP pe care copiii nu trebuie să o consume orice cofeină. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți dacă copilul dumneavoastră are probleme de sănătate care ar necesita ca acesta să evite cofeina.
Ați putea alege să nu vă permiteți cafeaua și alte băuturi cu cofeină până când copilul dumneavoastră va fi mai mare. Ați putea alege să le permiteți să bea o cafea sau un suc cu o ocazie specială sau poate în weekend.
Dar chiar și atunci când îi permiteți copilului să bea cafea sau alte băuturi cu cofeină, luați în considerare acest lucru: în general, la fel ca în multe alte lucruri, moderarea este esențială.
Potrivit unei revizuiri a literaturii de cercetare din 2019, doze mai mari de cofeină, în intervalul de 400 mg pe zi, pot duce la o serie de probleme potențiale, în special la copiii cu probleme cardiace sau anumite probleme psihiatrice.
Linia de jos
Copilul dvs. are mult timp mai târziu în viață pentru a-și dezvolta gustul pentru cafea. Nu vă faceți griji dacă le place să guste din băutura dvs., dar nu faceți tot posibilul să le oferiți băuturi cu cofeină. Asigurați-vă că îi încurajați să bea în schimb cantitățile adecvate de lapte și apă.
