Colesterolul ridicat este unul dintre principalii factori de risc pentru ateroscleroză, întărirea arterelor coronare cauzată de acumularea plăcii. Această afecțiune poate duce la restricționarea fluxului sanguin, a bolilor de inimă, a atacurilor de cord și a accidentului vascular cerebral.
Peste 95 de milioane de americani au crescut colesterolul - sau niveluri peste 200 mg / dL. Mulți factori, inclusiv genetica, dieta, fumatul și greutatea corporală, afectează aceste niveluri.
Deși mulți oameni se bazează pe medicamente pentru colesterol, cum ar fi statinele, este posibil să fiți interesați și de tratamente alternative, cum ar fi medicina ayurvedică.
Ayurveda este unul dintre cele mai vechi sisteme medicinale din lume. Folosește dietă, modificări de comportament, suplimente și remedii de detoxifiere pentru a promova sănătatea optimă și a preveni bolile. Cu toate acestea, studiile științifice pun adesea la îndoială siguranța și eficacitatea acesteia.
Acest articol explică dacă medicina ayurvedică ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Remedii ayurvedice pentru colesterol ridicat
Tratamentele moderne pentru colesterolul ridicat includ modificări ale stilului de viață și medicamente care scad colesterolul, cum ar fi statinele.
În comparație, tratamentele ayurvedice pentru colesterolul ridicat constau în restricții dietetice, masaj, yoga, tehnici de respirație, modificări comportamentale, exerciții fizice, curățare, terapie termică, clisme și suplimente pe bază de plante.
Practicanții ayurvedici creează de obicei un plan de tratament bazat pe nevoile dumneavoastră individuale.
Studiile arată că anumite practici ayurvedice, cum ar fi modificările dietetice, suplimentele și reducerea stresului, reduc nivelul colesterolului și stimulează alte aspecte ale sănătății.
Suplimente ayurvedice utilizate pentru tratarea colesterolului ridicat
Medicina ayurvedică folosește plante medicinale pentru a trata colesterolul ridicat. Ierburile cele mai des utilizate sunt usturoiul, guggul (Commiphora mukul) și arjuna (Terminalia arjuna) .
Aceste ierburi pot fi folosite singure, dar sunt adăugate în mod obișnuit la preparatele care conțin curcuma, ghimbir, shilajit, lemn dulce, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala și alte ingrediente.
Aceste ingrediente sunt adesea combinate pentru a crea medicamente ayurvedice precum Mustadi Ghanavti, un amestec care conține Cyperus rotundus, curcuma, Tribulus terrestris, și alte substanțe ayurvedice.
Medicamentele ayurvedice vin sub diferite forme, cum ar fi sucuri, pulberi, tablete, extracte și preparate din plante concentrate numite decocturi.
rezumatTratamentele ayurvedice pentru colesterolul ridicat includ restricția dietetică, postul, masajul, terapia termică și medicina pe bază de plante.
Sunt remedii ayurvedice eficiente pentru scăderea colesterolului?
Cercetările sugerează că anumite abordări ale medicinei ayurvedice pot fi utile pentru reducerea nivelului de colesterol.
Dieta și stilul de viață
Practicile ayurvedice pentru reducerea colesterolului includ anumite modificări dietetice, cum ar fi un aport mai scăzut de grăsimi și calorii.
Mai mult, tiparele dietetice ayurvedice promovează alimente întregi, neprelucrate - cu un accent deosebit pe alimentele vegetale - și restricționează consumul de alimente procesate.
Tăierea excesului de calorii și schimbarea alimentelor procesate pentru alimente hrănitoare precum cele promovate în dietele ayurvedice sunt modalități eficiente de scădere a nivelului de colesterol.
Cercetările au arătat, de asemenea, că reducerea stresului, exercițiile fizice, tehnicile de atenție și alte tratamente ayurvedice, cum ar fi yoga, exercițiile de respirație și terapia cu căldură, pot ajuta la reducerea nivelului total și LDL (rău) de colesterol.
Remedii ayurvedice pe bază de plante pentru colesterol
Cercetările sugerează că ierburile comune și amestecurile de plante utilizate în medicina ayurvedică pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol.
Într-un studiu efectuat pe 87 de persoane cu colesterol ridicat, administrarea a 5 grame de pulbere de arjuna de două ori pe zi timp de 3 săptămâni, urmată de 500 mg de arogyavardhini vati de două ori pe zi timp de 4 săptămâni, a redus semnificativ colesterolul total și LDL (rău) în timp ce crește HDL (bun) colesterolului.
Pudra de arjuna se face din scoarța de Terminalia arjuna copac originar din India, în timp ce arogyavardhini vati este o combinație de plante și alte substanțe, inclusiv:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala este o altă formulare populară ayurvedică multi-plante care conține agriș indian, Terminalia bellerica (Bibhitaka) și Terminalia chebula (haritaki). În timp ce studiile pe animale indică faptul că poate trata colesterolul ridicat, sunt necesare studii la om.
Cu toate acestea, studiile la om au examinat Mustadi Ghanavti, un amestec de plante care conține ingrediente ayurvedice, cum ar fi turmericul și afine indian.
În special, într-un studiu de 30 de zile efectuat pe 50 de persoane cu colesterol ridicat, administrarea a 3 grame zilnic de Mustadi Ghanavti nu numai că a scăzut colesterolul total cu 22,4% și colesterolul LDL (rău) cu 18,2%, dar a crescut și colesterolul HDL (bun) cu 5,6% , comparativ cu un grup placebo.
Ashwagandha (Withania somnifera) este o altă plantă ayurvedică care poate ajuta la scăderea colesterolului. Un studiu de 30 de zile efectuat pe 18 persoane a constatat că administrarea de doze variabile de până la 1 gram pe zi a dus la reduceri semnificative ale colesterolului total, în comparație cu valoarea inițială.
Deși mecanismele exacte nu sunt clare, ierburile ayurvedice pot furniza compuși vegetali care au proprietăți de scădere a colesterolului, cum ar fi promovarea descompunerii colesterolului în organism.
Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare studii mai mari de înaltă calitate.
rezumatTratamentele ayurvedice, cum ar fi modificarea dietei și anumite suplimente pe bază de plante, pot reduce nivelul colesterolului. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare.
Posibile dezavantaje
Deși unele metode utilizate în medicina ayurvedică nu sunt asociate cu efecte adverse, suplimentele pe bază de plante prezintă riscuri.
De exemplu, unele studii care au investigat ierburile ayurvedice pentru colesterol au remarcat efecte secundare, cum ar fi diaree, crampe abdominale, halucinații, slăbiciune, erupții cutanate și dureri de cap.
În plus, multe plante medicinale pot interfera cu medicamentele prescrise frecvent, cum ar fi diluanții de sânge, medicamentele pentru tensiunea arterială și antibioticele.
Pentru a asigura siguranța, este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice remedii ayurvedice pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente.
Mai mult, rețineți că sugestiile dietetice ale Ayurveda pot fi confuze și excesiv de restrictive, mai ales dacă încercați doar să reduceți nivelul de colesterol.
rezumatDeși multe practici ayurvedice sunt sigure, suplimentele pe bază de plante pot duce la efecte secundare adverse. În plus, unele modificări ale dietei pot fi inutile pentru cei care încearcă să-și reducă nivelul colesterolului.
Moduri bazate pe dovezi de scădere a colesterolului
Deși unele tratamente ayurvedice pot ajuta la scăderea colesterolului, alte modalități bazate pe dovezi de reducere a acestui marker de sânge pot fi mai eficiente.
Iată câteva metode eficiente pentru reducerea colesterolului:
- Creșteți aportul de fibre. Studiile arată că creșterea aportului de fibre este una dintre cele mai bune modalități de a reduce colesterolul. Fibrele solubile, cum ar fi cele găsite în fasole, fructe, in și ovăz, pot fi cele mai eficiente.
- Pierdeți excesul de grăsime corporală. Eliminarea excesului de grăsime corporală vă poate reduce colesterolul. Pierderea în greutate de doar 5-10% poate duce la reduceri semnificative ale colesterolului total și LDL (rău).
- Mănâncă mai multe alimente vegetale. Creșterea aportului de legume și fructe poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL (rău) și la reducerea riscului de boli de inimă.
- Creșteți-vă nivelurile de activitate. Exercițiile fizice pot reduce colesterolul LDL (rău), precum și creșterea colesterolului HDL (bun).
- Încercați dieta mediteraneană. Acest tip de alimentație este puternic asociat cu îmbunătățirea sănătății inimii, reducerea colesterolului LDL (rău) și a colesterolului HDL (bun) mai mare. Dieta este bogată în ulei de măsline, fructe de mare, legume, nuci și fasole.
- Tăiați alimentele procesate și adăugați zahăr. Aportul frecvent de alimente procesate și zahăr adăugat este legat de un risc mai mare de boli de inimă și de factori de risc asociați, cum ar fi colesterolul LDL (rău) ridicat.
Renunțarea la fumat și administrarea anumitor suplimente, cum ar fi curcumina și grăsimile omega-3, vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol.
Este important să rețineți că nivelul colesterolului depinde de alți factori decât dieta, nivelurile de activitate și greutatea corporală. De exemplu, variațiile genetice moștenite vă pot face mai dificilă menținerea colesterolului la nivelurile țintă, chiar dacă aveți un stil de viață sănătos.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la modul de scădere în siguranță a nivelului de colesterol.
rezumatÎmbunătățirea calității dietei, exercițiu fizic mai mare, pierderea excesului de greutate corporală și renunțarea la fumat sunt doar câteva modalități de a reduce nivelul colesterolului dacă nu doriți sau nu puteți lua ierburi ayurvedice.
Linia de jos
Cercetările sugerează că anumite tratamente ayurvedice, inclusiv modificări dietetice și suplimente pe bază de plante, pot reduce nivelul colesterolului.
Cu toate acestea, ierburile ayurvedice nu sunt sigure pentru toată lumea și pot avea efecte secundare.
Dacă doriți să încercați medicina ayurvedică, asigurați-vă că lucrați cu un specialist ayurvedic de renume. Mai mult decât atât, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga formule pe bază de plante la rutină.
Amintiți-vă că alte strategii bazate pe dovezi vă pot reduce nivelul de colesterol. Acestea includ activitatea fizică și creșterea aportului de fibre.
