Bătaie de cap și bătăi de mers - în segmentul de fitness, muzica este folosită ca muzică de fundal pentru antrenament. Scopul este clar definit: chinuiește-te pentru a arde calorii și pentru a ridica greutățile. Realizarea faptului că muzica poate conduce și motiva nu este cu adevărat nouă. Dimpotrivă: de multă vreme se știe ce poate face muzica. Utilizarea unei combinații de sport și muzică pentru mai multă fitness nu este în niciun caz greșită. La urma urmei, chiar și Oficiul Federal de Statistică presupune acum că fiecare al doilea adult din Germania este prea gras. Obezitatea este și va rămâne o problemă perenă. Se pune întrebarea dacă muzica poate face mai mult - sau dacă efectul său pozitiv asupra sănătății a fost deja epuizat?
Musicoterapie
Odată cu utilizarea orientată a muzicii, fie că este vorba de muzică instrumentală, cântec sau alte forme de performanță muzicală, sănătatea mentală, fizică și emoțională trebuie să fie susținută, promovată, păstrată și, în cel mai bun caz, complet restaurată.
Muzica poate face mai mult! În ultimii ani, medicina și-a dat seama că muzica este unul dintre acele instrumente cu ajutorul cărora se pot susține tratamente și eliminarea problemelor.
Muzica își arată eficacitatea în special în legătură cu stresul sau cu problemele de somn. Între timp, medicii sunt preocupați explicit de efectele muzicii asupra sănătății. Ce efect poate avea muzica în detaliu? Mulți pacienți și consumatori subestimează posibilitățile care le sunt deja disponibile acasă. Pentru că sunetele nu necesită mult pentru a-și dezvolta efectul pozitiv.
Efectul muzicii asupra tensiunii arteriale
Când vine vorba de muzică și sănătate, o anecdotă apare aproape întotdeauna din sertar: Piesa „Stayin 'alive” a trupei Bee Gees este considerată perfectă pentru resuscitarea cardiopulmonară - așa-numitul masaj cardiac. Rapoartele corespondente ar putea fi găsite și în mass-media de specialitate a serviciilor de urgență din trecut. Linia de jos: Muzica poate salva vieți. Fundal: ritmul piesei de muzică se potrivește cu frecvența recomandată a compresiunilor toracice.
Dar muzica poate afecta și tensiunea arterială umană. Medicii au aflat în trecut că muzica schimbă și parametrii vitali. Rezultatele includ o reducere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Influența muzicii asupra sistemului nervos vegetativ este responsabilă pentru acest efect. În acest fel, muzica îmbunătățește, de asemenea, indirect tensiunea arterială.
Cât de pronunțat este acest efect depinde de muzică. Conform Ligii Germane de Hipertensiune, de exemplu:
- Pârâu
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni și
- Tartini
capabil să obțină o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. În studii, s-a obținut o reducere la subiecții de testare, care au fost de 7,5 până la puțin sub 5 mmHg. În unele cazuri, acest lucru face diferența între hipertensiunea arterială și hipertensiunea arterială. Deci, sănătatea și muzica par să aibă o legătură mare aici.
Dar: Scăderea valorilor tensiunii arteriale nu poate fi un substitut pentru mai mult exercițiu și evitarea factorilor de risc. Examinările medicale au arătat că după ce muzica s-a redus, valorile cresc din nou. Cu toate acestea, medicina - bazată și pe astfel de descoperiri - schimbă lent modul în care privim muzica.
Îmbunătățirea somnului prin muzică
Aproape toată lumea știe această problemă: Stresul de la birou este dus acasă - și rătăcește în pat ca un balast mental. Drept urmare, oamenii adorm foarte prost și nu se pune problema somnului odihnitor. Ceea ce afectează mulți angajați doar din când în când devine o „buclă constantă” pentru unii dintre cei afectați. Este dificil să te calmezi seara. Și nopțile sunt ținute trecute - de asemenea, uitându-te la ceas și numărând minutele.
Cu toate acestea, stresul este doar un motiv pentru care din ce în ce mai mulți oameni au probleme pentru a adormi și a dormi. O parte din acest lucru poate fi, de asemenea, identificat ritualuri de somn incorecte. Televizorul rămâne aprins până chiar înainte de culcare sau tableta rătăcește în dormitor - două greșeli. Lumina albastră de pe ecran te ține treaz. În schimb (dacă nu puteți face fără un zgomot de fundal) puteți utiliza muzică.
Care sunete sunt potrivite în special pentru a adormi? Experții recomandă aici ritmuri mai degrabă nestructurate. Ar trebui să evitați să ascultați:
- Metal sau rock
- muzica tare
- muzică grafică actuală.
Orice lucru care face ca ciclul să meargă sau să vă încurajeze să cântați este desigur contraproductiv în acest context. Iar în ceea ce privește volumul, mai puțin este mai mult atunci când adormiți. Sunetele naturale s-au dovedit singure - de exemplu din pădurea tropicală sau cântecul balenelor. Muzica de meditație sau sunetele americane native sunt de asemenea utile pentru a adormi. În cele din urmă, alegerea muzicii este un aspect foarte individual. Ceea ce se aude este ceea ce calmează și stimulează somnul. Și, desigur, acest lucru poate fi multe.
Efecte mai pozitive ale muzicii
Muzica oferă o mare varietate de „utilizări” utile. Oamenii de știință au aflat în trecut, de exemplu, că zgomotele enervante la ureche - adică tinitus - pot fi suprimate cu ajutorul sunetelor speciale. Folosite într-o manieră orientată, pacienții pot fi ajutați cu notele potrivite.
Dar se știe, de asemenea, că muzica (când vine vorba de piesele potrivite) poate scuti de stres. Muzica clasică în special s-a dovedit în acest context. Când vine vorba de luminarea și motivarea stării de spirit, sunetul latin poate face și el - ca:
- Salsa
- Merengue
fii setat. Acest lucru permite punerea minima a valorilor minime. Împotriva furiei și frustrării, vă pot ajuta sunetele ceva mai dure - cuvinte cheie metal sau electro. Cu toate acestea, ultimele două direcții nu joacă un rol major în legătură cu terapiile.
.jpg)
