Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Urmărirea consumului de alimente și de calorii poate fi importantă.
Cercetările arată că persoanele care înregistrează calorii pierd mai mult în greutate și sunt mai susceptibile să mențină greutatea pe termen lung.
În aceste zile, numărarea caloriilor este foarte ușoară. Există multe site-uri și aplicații utile care vă ajută să vă înregistrați mesele și să urmăriți consumul.
Acest articol trece în revistă cele mai bune cinci contoare de calorii disponibile astăzi.
Toate acestea sunt accesibile online, iar înregistrarea durează mai puțin de un minut. Toate au aplicații pentru iPhone, iPad și Android.
Nu în ultimul rând, majoritatea sunt gratuite.
MyFitnessPal
MyFitnessPal este unul dintre cele mai populare contoare de calorii chiar acum.
Vă urmărește greutatea și calculează aportul zilnic recomandat de calorii. De asemenea, conține un jurnal alimentar bine conceput și un jurnal de exerciții.
Pagina de pornire oferă o imagine clară a numărului de calorii pe care le-ați consumat în timpul zilei. În plus, arată aportul recomandat rămas și numărul de calorii pe care le-ați ars prin exerciții.
Dacă utilizați un dispozitiv de urmărire a fitnessului, MyFitnessPal se poate sincroniza cu acesta pentru a include datele sale în jurnalul de exerciții.
Aplicația vă urmărește progresul către obiectivele dvs. și oferă forumuri de chat cu alți utilizatori. Forumurile includ conversații, rețete, sfaturi și povești de succes personale.
Baza de date nutriționale MyFitnessPal este foarte extinsă, conținând peste 5 milioane de alimente. De asemenea, puteți descărca rețete de pe internet sau puteți crea alimente și feluri de mâncare personalizate.
Aplicația salvează chiar și mesele preferate pentru înregistrarea comodă.
În plus, scanerul de coduri de bare MyFitnessPal vă permite să introduceți instantaneu informațiile nutriționale ale unor alimente ambalate.
Fiecare zi este prezentată sub formă de diagramă circulară, care prezintă defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. De asemenea, puteți scrie o notă pentru fiecare zi, înregistrând cum au mers lucrurile sau cum v-ați simțit.
MyFitnessPal oferă o versiune gratuită. Cu toate acestea, unele dintre caracteristicile sale pot fi accesate numai în versiunea premium, care este de 49,99 USD pe an.
Pro:
MyFitnessPal are cea mai mare bază de date disponibilă într-un tracker dietetic și include multe alimente de restaurant.
Poate descărca rețete de pe internet și poate calcula conținutul de calorii al fiecărei porții.
Puteți „adăuga rapid” calorii dacă nu aveți timp să adăugați detalii despre o anumită masă.
Contra:
Deoarece majoritatea alimentelor sunt încărcate de alți utilizatori, este posibil ca numărul de calorii să nu fie complet corect. Pot exista mai multe intrări pentru același produs.
Dimensiunile de difuzare din baza de date pot fi greu de editat, creând dificultăți dacă difuzarea dvs. a fost mai mică sau mai mare decât cea enumerată.
Mai multe: Website | aplicația iPhone | Aplicația Android | Video instructiv
Lose It! Aplicație
Lose It! este un alt instrument de urmărire a sănătății care include un jurnal alimentar ușor de utilizat și un jurnal de exerciții. De asemenea, puteți conecta un pedometru sau alt dispozitiv de fitness.
Pe baza greutății, înălțimii, vârstei și obiectivelor tale, pierde-l! oferă o recomandare personalizată pentru aportul de calorii. Apoi vă urmărește caloriile pe pagina principală.
Dispune de o bază de date cuprinzătoare de alimente și o pictogramă care reprezintă fiecare intrare de alimente. Jurnalul alimentar este simplu și ușor de utilizat. Adăugarea de alimente noi nu este complicată.
În plus, Lose It! aplicația are un scaner de coduri de bare pentru alimentele ambalate, iar alimentele obișnuite sunt salvate pentru o intrare rapidă ulterior.
Lose It! prezintă modificări de greutate pe un grafic, oferă acces la o comunitate de chat activă și păstrează un total zilnic și săptămânal.
Fila sa numită „provocări” vă permite să participați la provocări dietetice sau să vă faceți propriile.
Cu un abonament premium, care este de 39,99 USD pe an, puteți stabili mai multe obiective, puteți înregistra informații suplimentare și puteți obține câteva caracteristici suplimentare.
Pro:
Lose It! are o bază de date alimentară completă cu restaurante populare, magazine alimentare și alimente de marcă, toate acestea fiind verificate de echipa lor de experți.
Aplicația vă permite să setați mementouri pentru a vă înregistra mesele și gustările.
Contra:
Este greu să înregistrați mâncărurile gătite acasă sau să le calculați valoarea nutritivă.
Aplicația poate fi dificilă de navigat.
Lose It! nu urmărește micronutrienții.
Mai multe: Website | aplicația iPhone | Aplicația Android | Video instructiv
CUMPĂRĂ ACUM LA Lose It!
FatSecret
FatSecret este un contor de calorii gratuit. Include un jurnal alimentar, o bază de date nutrițională, rețete sănătoase, jurnal de exerciții, diagramă de greutate și jurnal.
Un scaner de coduri de bare ajută la urmărirea alimentelor ambalate.
Pagina principală prezintă aportul total de calorii, precum și defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor - afișate atât pentru zi, cât și pentru fiecare masă.
FatSecret oferă o vizualizare sumară lunară, care oferă totalul caloriilor consumate în fiecare zi și medii totale pentru fiecare lună. Această funcție poate fi convenabilă pentru a vă urmări progresul general.
Acest contor de calorii este foarte ușor de utilizat. De asemenea, include o comunitate de chat în care utilizatorii pot schimba povești de succes și pot primi sfaturi, rețete și multe altele.
FatSecret oferă o caracteristică numită „provocări”, în care utilizatorii pot crea sau participa la provocări dietetice într-un grup închis de oameni.
Site-ul lor web este plin de informații și sfaturi, precum și articole despre o varietate de subiecte.
Pro:
Baza de date cu produse alimentare este cuprinzătoare, incluzând multe alimente din supermarketuri și restaurante.
Alimentele trimise de alți utilizatori sunt evidențiate astfel încât utilizatorii să poată verifica dacă informațiile sunt corecte.
FatSecret poate prezenta carbohidrați neti, care pot fi la îndemână pentru persoanele care au un conținut scăzut de carbohidrați.
Contra:
Interfața este destul de aglomerată și confuză.
Mai multe: Website | aplicația iPhone | Aplicația Android
Cronometru
Cron-o-meter vă permite să urmăriți cu ușurință dieta, exercițiile și greutatea corporală.
Oferă dimensiuni de servire exacte și o bază de date puternică pentru exerciții. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, puteți selecta un profil personalizat pe baza nevoilor mai mari de calorii.
De asemenea, puteți spune Cron-o-meter dacă urmați o dietă specifică, cum ar fi dieta paleo, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru modifică recomandările macronutrienților.
Jurnalul alimentar este foarte simplu și ușor de utilizat. Mai jos, veți găsi o diagramă cu bare care prezintă defalcarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor pentru ziua respectivă, alături de caloriile totale consumate.
Cron-o-meter este deosebit de util pentru urmărirea micronutrienților, cum ar fi vitaminele și mineralele.
Oferă un upgrade Gold pentru sub 3 USD pe lună, care elimină reclame, oferă analize avansate și oferă câteva caracteristici suplimentare.
Pro:
Ușor de folosit.
Puteți sincroniza datele de pe dispozitivele de sănătate cu aplicația și puteți importa greutatea, procentul de grăsime corporală, datele privind somnul și activitățile.
Urmărește toți micronutrienții, cum ar fi vitaminele, mineralele și oligoelementele.
Contra:
Cron-o-meter nu împarte jurnalul alimentar în mese.
Puteți adăuga o rețetă gătită acasă doar pe site, nu în aplicație. Cu toate acestea, masa va fi disponibilă în aplicație după aceea.
Nu are o comunitate socială de utilizatori.
Deși site-ul este gratuit, aplicația costă 2,99 USD.
Mai multe: Website | aplicația iPhone | Aplicația Android | Video instructiv
SparkPeople
SparkPeople este un alt contor de calorii complet, care urmărește nutriția, activitățile, obiectivele și progresul.
Jurnalul alimentar este relativ simplu. Dacă aveți tendința de a mânca același lucru des, puteți insera intrarea respectivă în mai multe zile.
În partea de jos a intrării în fiecare zi, puteți vedea numărul total de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine. De asemenea, puteți vizualiza datele ca o diagramă circulară.
Rețetele sunt foarte ușor de adăugat, iar aplicația este echipată cu un scaner de coduri de bare, astfel încât să puteți înregistra alimentele ambalate.
Site-ul SparkPeople are o comunitate masivă. Resursele sale includ rețete, știri despre sănătate, demonstrații despre exerciții și articole ale experților în sănătate și wellness.
Versiunea gratuită are una dintre cele mai mari baze de date online despre alimente și nutriție, dar trebuie să vă actualizați contul pentru a accesa multe dintre celelalte caracteristici.
Pro:
Site-ul este plin de resurse pe o varietate de subiecte.
Contra:
Site-ul poate fi copleșitor pentru noii utilizatori, deoarece conține atât de multe informații.
Conținutul este răspândit în mai multe aplicații bazate pe forumuri diferite. De exemplu, există o aplicație pentru femeile însărcinate și alta pentru rețete.
Utilizatorii au uneori probleme la conectarea alimentelor în aplicație.
Mai multe: Website | aplicația iPhone | Aplicația Android
Linia de fund
Contoarele de calorii și instrumentele de urmărire a nutrienților sunt incredibil de utile dacă încercați să pierdeți, să mențineți sau chiar să câștigați în greutate.
De asemenea, vă pot ajuta să faceți modificări specifice dietei, cum ar fi consumul de mai multe proteine sau mai puține carbohidrați.
Cu toate acestea, nu este nevoie să vă urmăriți constant aportul.
Încercați ocazional câteva zile sau săptămâni pentru a obține o imagine mai nuanțată a dietei.
În acest fel, veți ști exact unde să faceți ajustări pentru a vă atinge obiectivele.
