Depresia de iarnă

Mai ales în lunile reci Depresia de iarnă în întreaga lume. Pentru că din ce în ce mai mulți oameni reacționează cu suferință emoțională în acele perioade în care soarele și căldura sunt puține și distanțe întregi și domnește tristețea cenușie. Cu toate acestea, aceste simptome sunt mai susceptibile de a fi atribuite la sensibilitatea temporară la vreme și, de obicei, nu indică depresia de iarnă.

Ce este depresia de iarnă?

În Depresia de iarnă este o tulburare psihică. De obicei este precedată de lipsa luminii solare. În acest sens, potrivit numelui său, boala nu apare numai în sezonul rece. Mai degrabă, depresia de iarnă poate fi observată și toamna sau primăvara.

Uneori, simptomele sunt observate chiar și într-o vară rece, umedă și tulbure. În timpul depresiei de iarnă, corpul reacționează la circumstanțele externe și, în mod literal, leagă vremea ceață și ploioasă și mediul tulbure cu propriul suflet.

În schimb, depresia de iarnă este limitată sezonier. Suferința de obicei se ușurează de la sine când se apropie lunile călduroase. Cu toate acestea, depresia de iarnă trebuie examinată de un medic și, dacă este necesar, însoțită terapeutic.

cauze

Cauzele Depresia de iarnă nu sunt clarificate în mod concludent. O schimbare a ritmului zilnic este adesea asumat aici: în special cei care au avut ore de lucru obișnuite de mulți ani și lucrează brusc în cicluri diferite suferă adesea de depresie de iarnă.

În alte cazuri, organismul produce mai puțină melatonină datorită nivelului scăzut de lumina soarelui - organismul poate reacționa și la aceasta cu oboseală, slăbiciune sau îndoială de sine în depresia de iarnă. Totuși, pentru unii oameni, bioritmul funcționează diferit: devin mai puțin activi iarna și simt suferința chiar și în ocazii minore, cum ar fi stresul sau problemele.

Prin urmare, depresia de iarnă poate avea diferite cauze și trebuie tratată în mod necesar de un medic. Pentru că numai el poate sugera în cele din urmă terapia potrivită pentru depresia de iarnă.

Simptome, afectiuni si semne

Depresia de iarnă este o stare de spirit depresivă care are loc sezonier. Contempla simptomele tipice ale depresiei clinice, de obicei într-o formă slăbită. Spre deosebire de depresia clinică, depresia de iarnă este favorizată de lipsa persistentă de lumină în sezonul întunecat. Prin urmare, simptomele dispar din nou odată cu lunile mai ușoare ale anului. Cu toate acestea, simptomele pot fi o povară și necesită tratament.

Starea de spirit depresivă care poate fi urmărită în situații de viață dificile, crize personale sau probleme acute sunt normale. Mintea mohorâtă și comportamentele însoțitoare, cum ar fi retragerea socială sau letargia, dispar atunci când problemele sunt rezolvate.

În timpul iernii, depresia cauzată de lipsa de lumină, care însoțește simptome precum lipsa de antrenare, lipsa de energie și dezechilibrul. Cei afectați au o dispoziție deprimată. Adesea sunt iritabile și dorm slab. Uneori, contactele sociale sunt neglijate și, ocazional, grijă de sine. Poate exista o nevoie crescută de odihnă și somn. Oboseala pur și simplu nu va dispărea.

Persoanele afectate de depresia de iarnă se simt șchiopătuite și deprimate săptămâni întregi. Dacă aceste simptome duc la consecințe grave, persoana în cauză ar trebui să ia măsuri adecvate. În mod alternativ, poate lua în considerare să meargă la medicul de familie și să solicite tratament medical. Majoritatea oamenilor sunt destul de buni la evaluarea simptomelor depresiei lor de iarnă, așa cum apare în fiecare an.

Diagnostic și curs

Depresia de iarnă este de obicei evident pentru prima dată în faza de tranziție între vară și toamnă: începutul timpului întunecat este înregistrat cu nemulțumire. Cei afectați de depresia de iarnă sunt obosiți și timizi de a părăsi casa.

Persoana care suferă de boală reacționează la cea mai mică provocare cu disperarea și își asumă sarcinile și îndatoririle din ce în ce mai puțin. Depresia de iarnă poate ajunge până la punctul de idee sinucigașă sau chiar execuție în cel mai rău caz. În întunericul literal, persoana în cauză nu mai poate vedea nicio ieșire.

În acest sens, primele simptome ale depresiei de iarnă ar trebui deja înregistrate. Deoarece nu numai pacientul însuși, ci și întregul său mediu resimte efectele depresiei de iarnă.

complicaţiile

Depresia de iarna trebuie tratata ca orice alta depresie. Dacă afecțiunea mentală nu este prelucrată și tratată cu medicamente, aceasta poate duce la persistența depresiei în lunile de primăvară și vară. Persoanele afectate prezintă un risc crescut de a dezvolta depresie majoră.

Acest lucru este de obicei legat de plângeri psihologice suplimentare și, în general, bolnavii suferă de calitatea redusă a vieții și de lipsa de bunăstare. Consecințele posibile sunt tulburările de somn, care la rândul lor duc la epuizare persistentă și îți înrăutățesc starea de spirit. Uneori apar gânduri de sinucidere care, în cel mai rău caz, duc la o tentativă de suicid.

Dacă persoanele afectate nu sunt susținute de rude sau medici, depresia cronică se va dezvolta pe termen lung, cu toate consecințele emoționale și fizice grave ale acesteia. În afară de efectele secundare ale medicației administrate, tratamentul nu implică riscuri majore. Cu toate acestea, terapia de vorbire poate agrava temporar starea de spirit și, ocazional, poate provoca atacuri de panică.

Terapia ușoară poate eficientiza antidepresivele sau antipsihoticele. În plus, pot apărea dureri de cap, înroșirea pielii și arsul ochilor. În uz privat, un dispozitiv necorespunzător poate provoca leziuni oculare grave.

Când trebuie să te duci la doctor?

Deoarece simptomele depresiei de iarnă pot varia în severitate, adesea este dificil pentru cei afectați să știe când să vadă un medic sau un terapeut. Depresia este atunci când simptomele persistă mai mult de două săptămâni. Deci este un moment bun pentru a vedea un medic. Cu toate acestea, recomandările medicale pot fi recomandate în prealabil - de exemplu, dacă apar simptome severe, cum ar fi suicidul.

Depresia de iarnă poate afecta performanța la locul de muncă și în viața de zi cu zi. Deoarece depresia este o boală recunoscută, concediul medical poate fi o opțiune pentru reducerea stresului psihologic. Persoana potrivită de a contacta în acest caz este medicul de familie, deoarece altfel mulți dintre cei afectați ar trebui să aștepte mult timp pentru o întâlnire cu un specialist sau psihoterapeut. În plus, un medic de familie poate exclude câteva alte cauze ale simptomelor.

Depresia de iarnă nu trece întotdeauna linia către depresia majoră sau distimia. Cu toate acestea, o dispoziție depresivă mai ușoară poate fi și o povară personală. De aceea, persoanele care suferă de dispoziții depresive (aproape) în fiecare an sau pentru perioade lungi de timp, pot consulta, de asemenea, un medic sau un psihoterapeut. Pe lângă tratarea simptomelor acute, naturopatii, terapeuții și medicii pot ajuta, de asemenea, cei afectați să dezvolte strategii de prevenire a depresiei de iarnă.

Tratament și terapie

Tratamentul Depresia de iarnă are loc atât medical, cât și cu terapia de vorbire. În aceasta din urmă, cauzele reale sunt determinate. Deoarece nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze depresia de iarnă, care suferă de temeri sau dorințe neîmplinite foarte devreme. În plus, este important să se limiteze sensibilitatea la intemperii cu medicamente.

Acest lucru se poate face pe de o parte prin revarsarea sentimentelor de fericire, dar, pe de altă parte, cu o limitare a percepțiilor negative. Mai ales cu simptomele mai slabe ale depresiei de iarnă, este recomandat să vizitați salonul de bronzare o dată pe săptămână și să faceți exerciții mai frecvente în aerul curat. Primele semne pot fi deja tratate cu acesta.

Dacă acest lucru nu este suficient, depresia de iarnă trebuie să fie însoțită de un medic. Terapia ușoară specială poate fi, de asemenea, prescrisă aici. În cazurile grave în care există o frică de sinucidere, este esențial tratamentul internat pentru depresia de iarnă.

În cazul ideal, persoana în cauză caută medicul sau psihologul într-un stadiu incipient în caz de afecțiuni recurente în mod constant și asigură astfel o recuperare blândă și rapidă din depresia de iarnă.

Vă puteți găsi medicamentul aici

profilaxie

Dintre Depresia de iarnă poate fi prevenit printr-o rutină zilnică obișnuită, un exercițiu suficient în aerul curat, prin activități sportive, o dietă bogată în vitamine și varietate. Numai atunci când corpul se scufundă în letargie și auto-milă, această procedură nu mai este suficientă. În acest caz, în orice caz, ar fi recomandată o evaluare medicală a depresiei de iarnă.

Dupa ingrijire

Depresia de iarnă este o tulburare afectivă sezonieră. Apare în lunile de iarnă și este cauzată de lipsa luminii în această perioadă a anului. Îngrijirea de urmărire este posibilă doar într-o măsură limitată, deoarece această formă de depresie scade din nou în primăvară. Cu toate acestea, în cursul îngrijirilor de urmărire, se poate preveni o manifestare a simptomelor și astfel dezvoltarea unei depresii permanente.

Depresia de iarnă este adesea tratată cu îngrijire ulterioară de către un psihoterapeut. Un medic generalist poate fi, de asemenea, consultat deoarece depresia este ușor de diagnosticat pentru medicii de familie. Odată cu îngrijirea de urmărire, cei afectați învață să facă față bolii în mod corespunzător. Aici, asistența medicală este în cele din urmă o măsură preventivă: sfatul medicului trebuie să înceapă cel târziu în toamnă, înainte de apariția depresiei de iarnă.

Lipsa de soare a iernii scade nivelul de vitamina D din sânge, care declanșează sau agravează depresia de iarnă. Luând preparate vitaminice poate contracara deficiența. Iradierea luminii roșii poate compensa și lipsa de lumină.

Pe lângă depresia de iarnă, situațiile de criză acută pot apărea în paralel. Dacă starea persoanei în cauză se înrăutățește în mod neașteptat, medicul curant este o persoană de contact adecvată. Într-o astfel de situație, el poate îngriji profesional persoana bolnavă și poate interveni.

Puteți face asta singur

În funcție de întinderea și durata depresiei de iarnă, poate exista dificultăți în a face față vieții de zi cu zi. Pe lângă tratamentul medical, cei afectați pot contribui activ la îmbunătățirea simptomelor.

Este importantă o dietă sănătoasă și echilibrată, formată din diverse vitamine, proteine, minerale și carbohidrați complecși. Vă recomandăm preparate din fructe, legume, pește, pui, leguminoase, nuci și cartofi. Trebuie evitate dulciurile și gustările cu zahăr ridicat, cu amidon rafinat, cum ar fi făina albă, mai ales în cazul poftelor alimentare. Ca suport, se recomandă să luați doză mare de vitamina D sub formă de picături.

O altă măsură pentru auto-ajutor cu depresia de iarnă este exercițiul în aer liber. Cei afectați ar trebui să obțină cât mai multă lumină solară. O jumătate de oră de grădinărit sau plimbări scurte pot îmbunătăți semnificativ starea. Pentru persoanele în vârstă sau cu dizabilități fizice, este recomandat să stea pe balcon sau pe fereastra deschisă mult timp. Practic, cei afectați de depresia de iarnă ar trebui să încerce să fie cât mai activi și să desfășoare diverse activități. Pentru mulți pacienți, auto-tratamente folosind lămpi cu infraroșu și lămpi de terapie ușoară sunt de asemenea utile. Acestea duc la o îmbunătățire a simptomelor, în special în cazurile acute.