Ce este sorbitolul?
Sorbitolul, numit și D-sorbitol, 50-70-4, E420 și D-glucitol, este un tip de carbohidrați. Se încadrează într-o categorie de alcooli de zahăr numiți polioli.
Acest compus solubil în apă se găsește în mod natural în unele fructe, inclusiv mere, caise, curmale, fructe de pădure, piersici, prune și smochine.
De asemenea, este fabricat comercial din sirop de porumb pentru utilizare în alimente, băuturi și medicamente ambalate.
Din punct de vedere comercial, sorbitolul este utilizat pentru a păstra umezeala, pentru a adăuga dulceață și pentru a oferi textura produselor, precum și pentru a susține potențial sănătatea digestivă și orală.
Beneficii și utilizări
Sorbitolul este un alcool de zahăr utilizat pe scară largă din mai multe motive.
În primul rând, alcoolii din zahăr sunt adesea folosiți în alimente și băuturi în locul zahărului tradițional pentru a reduce conținutul lor de calorii. Sorbitolul conține aproximativ două treimi din caloriile zahărului de masă și oferă aproximativ 60% din dulceață.
De asemenea, nu este complet digerat în intestinul subțire. Ceea ce rămâne din compusul de acolo se mută în intestinul gros, unde este în schimb fermentat sau descompus de bacterii, ducând la absorbția mai puține calorii.
În al doilea rând, îndulcitorul este adesea adăugat la alimentele comercializate persoanelor cu diabet. Acest lucru se datorează faptului că are un efect foarte mic asupra nivelului de zahăr din sânge atunci când este consumat, în comparație cu alimentele produse cu îndulcitori tradiționali, cum ar fi zahărul de masă.
În al treilea rând, spre deosebire de zahărul de masă, alcoolii de zahăr precum sorbitolul nu contribuie la formarea cariilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt adesea folosite pentru îndulcirea gumei de mestecat fără zahăr și a medicamentelor lichide.
De fapt, Food and Drug Administration (FDA) a recunoscut că alcoolii din zahăr, precum sorbitolul, pot aduce beneficii sănătății orale. Acest lucru se bazează pe un studiu care a constatat că sorbitolul poate reduce riscul de cavitate în comparație cu zahărul de masă, deși nu în aceeași măsură ca alți alcooli de zahăr.
În cele din urmă, este folosit singur ca laxativ pentru combaterea constipației. Este hiperosmotic, adică atrage apă în colon din țesuturile din jur pentru a promova mișcările intestinului. Poate fi achiziționat în acest scop la majoritatea magazinelor alimentare și a medicamentelor fără prescripție medicală.
Efecte secundare și precauții
Consumul de sorbitol sau alți alcooli de zahăr în cantități mari poate provoca balonări și diaree la unele persoane, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să le consumați în mod regulat. Acesta poate fi un rezultat nedorit pentru unii, dar efectul dorit pentru cei care îl folosesc pentru a promova activitatea intestinului.
Din fericire, alte efecte secundare de la sorbitol par a fi mai puțin frecvente. Cea mai frecventă plângere raportată este diareea, deși poate fi însoțită de crampe abdominale sau greață.
Cu toate acestea, deși unele laxative pot forma obișnuințe și nu ar trebui utilizate pentru perioade prelungite, sorbitolul este considerat un laxativ mai puțin riscant, non-stimulativ. Acestea fiind spuse, având în vedere că funcționează atrăgând lichid în intestinele dvs. pentru a promova activitatea intestinului, acesta trebuie utilizat numai conform instrucțiunilor.
În ciuda potențialelor sale efecte secundare, sorbitolul a fost revizuit și recunoscut ca fiind sigur de consumat de multe autorități globale din domeniul sănătății, inclusiv FDA, Comitetul mixt FAO / OMS de experți în aditivi alimentari (JECFA) și Uniunea Europeană
Dozarea și cum să o luați
Sorbitolul pentru uz laxativ poate fi găsit atât ca o clismă rectală, fie ca o soluție lichidă care trebuie administrată pe cale orală. Puteți să-l luați oral cu un pahar de apă sau amestecat în băuturi aromate, cu sau fără alimente.
Dozele recomandate variază. Unele studii indică faptul că efectele secundare nedorite sunt mai probabile dacă consumați 10 grame sau mai mult pe zi. În plus, un studiu a constatat că malabsorbția a fost mai probabilă cu doze de 10 grame - chiar și la persoanele sănătoase.
FDA solicită ca etichetele de pe alimentele care vă pot determina să consumați mai mult de 50 de grame zilnic să includă avertismentul: „Consumul în exces poate avea un efect laxativ”.
Acest lucru se datorează faptului că administrarea prea multor sorbitol poate provoca reacții adverse digestive severe și dezechilibre electrolitice, deși nu există dovezi că compusul poate provoca toxicitate.
Dacă credeți că ați luat prea mult sorbitol și aveți simptome semnificative, contactați imediat furnizorul de servicii medicale. Fiți pregătiți să furnizați informații despre doză și simptomele dvs., inclusiv momentul apariției acestora.
În cele din urmă, este mai bine să urmați instrucțiunile consumatorilor de pe ambalaj. Alternativ, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți întrebări cu privire la dozarea și utilizarea corespunzătoare.
Interacțiuni
Sorbitolul nu trebuie luat cu polistiren sulfonat de calciu sau sodiu, care este utilizat pentru tratarea nivelurilor ridicate de potasiu din sânge. Acest lucru poate provoca o interacțiune care duce la moartea țesutului intestinal.
Dacă luați sorbitol pentru a atenua constipația, evitați utilizarea altor laxative în același timp, cu excepția cazului în care furnizorul de servicii medicale v-a recomandat în mod special să faceți acest lucru.
Depozitare și manipulare
Majoritatea sorbitolului poate fi depozitat la temperatura camerei sau aproximativ 25 ° C (77 ° F). Nu ar trebui să fie înghețat sau păstrat în medii fierbinți, deoarece acest lucru îi poate reduce durata de depozitare.
Cu toate acestea, există multe variante ale produselor cu sorbitol, deci este posibil ca durata lor de valabilitate să varieze.
Dacă sunt stocate corect, majoritatea produselor durează de obicei 6-12 luni, deși acest lucru depinde de formă și marcă. Odată ce un produs este expirat, asigurați-vă că îl aruncați în mod corespunzător printr-un eveniment de preluare a medicamentelor sau printr-o altă metodă de eliminare sigură.
Sarcina și alăptarea
În timp ce cercetările clinice privind efectele administrării de sorbitol în timpul sarcinii sau alăptării sunt limitate, alcoolii și poliolii din zahăr sunt, în general, considerați siguri de utilizat cu moderare.
Cu toate acestea, ca și în cazul altor medicamente și suplimente, este întotdeauna o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a utiliza sorbitol dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Utilizare în populații specifice
Sorbitolul este considerat, în general, un laxativ cu risc scăzut pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizat corect, deși anumite populații ar trebui să îl evite.
Se recomandă prudență în cazul utilizării sorbitolului pentru copii. Cel mai bine este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru o dozare specifică pentru copii.
Persoanele cu afecțiuni digestive preexistente sau sensibilități pot dori, de asemenea, să evite compusul.
Aceasta include persoanele care urmează o dietă scăzută FODMAP, care exclude anumite tipuri de carbohidrați. FODMAP este un acronim care înseamnă „oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli”, iar sorbitolul este un poliol.
Dieta scăzută FODMAP este frecvent urmată de persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). Ca atare, cei cu această afecțiune ar trebui să evite utilizarea sorbitolului.
Ca și în cazul altor medicamente, este mai bine să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre utilizarea și doza adecvată de sorbitol, mai ales dacă aveți o afecțiune cronică.
Alternative
Dacă sunteți în căutarea unei alternative la sorbitol pentru a oferi efecte laxative, sunt disponibile mai multe opțiuni cu risc scăzut.
Cele mai similare alternative sunt alți alcooli de zahăr, cum ar fi eritritolul sau xilitolul, care sunt frecvent utilizați în guma de mestecat și băuturile dietetice.
Alte alimente care pot oferi efecte laxative similare includ:
- Semințe de in și chia. Acestea conțin 8-10 grame de fibre care promovează scaunele la 1/4 ceașcă sau respectiv 3 linguri (30 grame).
- Chefir. Acesta este un produs lactat fermentat, bogat în probiotice, care poate crește regularitatea și viteza tranzitului intestinal, poate adăuga umezeală și poate crește scaunul.
- Ulei de ricin. Acest laxativ natural folosit de multă vreme este derivat din ricin, care este plin de acid ricinoleic care promovează mișcarea intestinală.
- Fructe și legume. Fructele și legumele bogate în fibre, cum ar fi fructele de pădure și verdeața cu frunze, pot spori producția de scaun.
- Leguminoase. Fasolea, nautul, linte, mazăre și arahide sunt bogate în fibre și acid butiric compus, ambele promovând regularitatea.
- Prune uscate și mere. Acestea sunt surse naturale de sorbitol. Rețineți că este posibil să nu fie opțiuni bune pentru cei care urmează o dietă scăzută FODMAP.
- Senna. Această plantă este derivată din plantă Senna alexandrina și găsite în multe laxative obișnuite fără prescripție medicală.
- Aloe vera. Latexul cu aloe vera este adesea folosit ca laxativ. Este plin de anticoquinon glicozid, care sunt compuși care atrag apă în intestine și stimulează tractul digestiv.
- Citrat de magneziu. Acest supliment laxativ și nutrițional obișnuit promovează mișcările intestinului.
- Cafea. Această băutură este un stimulent natural al intestinului care declanșează mișcarea musculară intestinală la mulți oameni.
- Coji de psyllium. Această sursă bogată de fibre solubile poate ajuta la înmuierea scaunului și facilitează trecerea.
Sorbitolul poate fi, de asemenea, utilizat împreună cu o dietă bogată în fibre și alimente care formează scaun pentru a menține regularitatea intestinului.
