Tensiune

Tensiune sunt mai ales tulburări funcționale ale mușchilor sau grupurilor musculare. Însă nervii ciupiti și curentul pot provoca, de asemenea, tensiune în mușchi. Zonele tipice pentru aceasta sunt deasupra tuturor gâtului și spatelui. Tensiunea poate restrânge sever libertatea de mișcare în viața de zi cu zi. Masajele, băile calde și exercițiile fizice ajută la ameliorarea și prevenirea tensiunii.

Ce sunt tensiunea?

Beneficiile unui masaj constau în: promovarea circulației sângelui, relaxarea mușchilor, ameliorarea durerii și asigurarea relaxării psihologice.

Tensiunea este fie o perturbare a coordonării, fie a cooperării mușchilor. Nu este o crampe scurtă, ci o durere de lungă durată, care poate varia în forță. Mușchii corpului uman sunt perechi de antagoniști: asta înseamnă că un mușchi trebuie să se extindă pentru ca celălalt să se contracte.

Mișcarea este eliberată de perechile de mușchi executând același proces cu roluri inversate. Tensiunea apare atunci când unul dintre cei doi mușchi își intensifică tensiunea de bază normală, în timp ce celălalt se relaxează - această afecțiune durează mult timp și poate fi dureroasă.

cauze

O tensiune apare din diferite motive. Mușchii pot dobândi tensiuni nesănătoase din cauze fizico-mecanice, dar și din declanșatoare psihologice.

Tensiunea mecanică rezultă din faptul că corpul a fost expus la o postură nesănătoasă. Când stai, de exemplu, se întâmplă adesea ca spatele să devină foarte încordat. Acest lucru se datorează faptului că persoana stă într-un mod nefiresc și, prin urmare, trebuie să schimbe poziția mușchilor.

Lungimea acestui strat diferit creează în cele din urmă tensiunea. Același lucru este valabil și pentru toate celelalte grupuri musculare, cum ar fi gâtul în combinație cu lucrul prea mult timp pe computer.

O altă cauză fizică sunt perechile antagoniste necoordonate. Un mușchi din cuplu poate fi subdezvoltat, ceea ce se poate întâmpla, de exemplu, din cauza stresului scăzut. În acest caz, sarcina principală se află pe celălalt mușchi al cuplului, care se încordează în consecință.

Stresul este un alt motiv de tensiune. Postura persoanei se schimbă, ceea ce de obicei nu este o problemă, întrucât stresul ar trebui să scadă rapid. Cu toate acestea, dacă nu face acest lucru, așa cum se întâmplă adesea în munca de zi cu zi, apare tensiunea dureroasă. Mușchii gâtului și umerilor sunt afectați în special.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente contra tensiunii și durerilor musculare

Boli cu acest simptom

• Intarirea musculara
• Sindromul Burnout

• Tulpina musculara
• Sindromul de afectare

• Displazie scheletică
• scolioză

Când trebuie să te duci la doctor?

Tensiunea nu necesită vizita medicului. Cel care suferă poate găsi adesea alinare cu unguente de calmare a durerii, aplicații de lumină roșie sau masaje. Dar lucrurile pot arăta diferit dacă tensiunea duce la mobilitate restrânsă, durere severă sau tulburări vizuale. Clarificarea medicală este necesară aici. Trebuie stabilit de ce tensiunea a produs astfel de efecte.

Tensiunea poate fi, de asemenea, cauza acufenei. În acest caz, are sens să vezi un fizioterapeut sau un osteopat. Aceasta poate determina poziția tensiunii și eliberează manual blocajul. În cazul unor reclamații puternice legate de tensiune, un medic poate utiliza o injecție locală de durere pentru a preveni ameliorarea posturii.

Stresul unilateral la locul de muncă sau postura proastă poate duce la tensiune cronică de ani de zile. Vizitele la chirurgul ortoped pot fi necesare aici. Cauzele tensiunii trebuie determinate și, dacă este posibil, eliminate. Diferențele de lungime a picioarelor sau de problemele legate de vârstă, de mobilier impropriu sau alte cauze pot fi eliminate de persoana în cauză.

Tensiunea cronică poate indica și o saltea proastă. Dacă durerile de tensiune persistă în ciuda tuturor măsurilor, trebuie luată în considerare terapia durerii. Există terapeuți speciali pentru durere pentru acest lucru. Aici, persoanele afectate se confruntă adesea cu tratamente cu calmante puternice. Multe au fost de fapt dezvoltate pentru imagini clinice complet diferite. Toată lumea ar trebui să judece de la sine dacă aceasta este o soluție adecvată.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

Puteți trata singur tensiunea cu o simplă acupresiune a mâinilor. Faceți clic pentru a mări.

Există multe tratamente diferite pentru tensiune. Puteți trata inițial simptomatic pentru ameliorarea durerii - scopul ar trebui să fie corectarea cauzei pentru a contracara permanent tensiunea.

Pentru a trata tensiunea în sine, este indicat să folosiți un unguent de durere. Aceasta poate acoperi durerea, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, până când se utilizează o altă metodă de tratament. Dușurile calde sau o vizită la saună sunt, de asemenea, utile pentru a menține căldurile musculare încordate. Acest lucru ameliorează durerea de tensiune după un timp.

Fizioterapia este recomandată din cauze pur fizice. Acest lucru poate fi deosebit de util dacă o pereche de antagonisti s-a dezvoltat nefericit. Mușchii mai slabi pot fi promovați special prin masaj, gimnastică sau exerciții de înot.

În acest fel, aceștia ușurează mușchii tensionați și se asigură că sarcina este distribuită mai uniform. Metodele de relaxare precum exercițiile de yoga sau Shiatsu ajută la reducerea stresului psihologic. Acest lucru poate elibera tensiunea în timp.

Perspective și prognoză

Tensiunea poate fi acută sau cronică. Poate provoca diverse complicații. Prognosticul pentru cazul individual de tensiune depinde de acestea și de cauze. Multe tensiuni legate de tensiune pot fi ameliorate prin mai multe mișcări și exerciții sportive țintite.

Viața noastră modernă are mulți factori de stres. Mulți oameni petrec ore întregi făcând o muncă pe o parte în posturi nefirești. Mulți cetățeni au probleme și griji cu ei pentru a dormi. Prin urmare, tensiunea permanentă și cronică reprezintă o problemă din ce în ce mai mare în asistența medicală.

Amețelile, gâtul, spatele sau durerile de cap legate de tensiune pot fi tratate cu lumină roșie, exerciții de fizioterapie, terapii de relaxare și unguente de durere. Tensiunea în picioare poate fi îmbunătățită cu magneziu sau protecție.

Cu toate acestea, ar fi mai important decât combaterea simptomelor pentru a identifica și a elimina cauza tensiunii. Mobilierul de birou ergonomic poate fi de ajutor. Dacă tensiunea se datorează modificărilor degenerative ale scheletului, prognosticul este mai grav. Prognosticul de tensiune care apare cu boala Parkinson este, de asemenea, destul de slab. De obicei se dezvoltă în tulburări motorii și mobilitate restrânsă.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente contra tensiunii și durerilor musculare

profilaxie

Remedii casnice ↵ împotriva tensiunii Pentru a preveni tensiunea, ar trebui să acordați atenție unui mediu de muncă sănătos. Un scaun în formă ergonomică și exerciții de relaxare regulate în timpul lucrului ar trebui să fie o cerință de bază. Pregătirea conștientă a grupelor musculare stresate este de asemenea utilă. Prin întărirea ei dinainte, tensiunea nu poate apărea în primul rând și rămâi sănătos.

Puteți face asta singur

O serie de remedii și măsuri la domiciliu pot ajuta la ameliorarea tensiunii. O ușoară tensiune în zona gâtului și a umerilor poate fi de obicei ușurată prin căldură și relaxare. Sticlele cu apă caldă și pernele din piatră de cireș, de exemplu, sunt eficiente, la fel ca plăcuțele electrice de încălzire și lămpile cu infraroșu.

Un duș fierbinte sau o baie relaxantă stimulează circulația sângelui și relaxează mușchii. Masajele au același efect și pot fi utilizate cu ulei de lavandă sau picături de ulei, printre altele, pentru un efect mai bun. Alte remedii casnice pentru tensiune sunt ghimbirul antiinflamator, iarba de orz și menta de piper care calmează durerea. Există, de asemenea, unele plante medicinale eficiente, cum ar fi mentolul, arnica, rozmarinul și camforul. În același timp, zona tensionată poate fi frecată cu ulei cald de măsline sau oțet de cidru de mere.

Pe termen lung, tensiunile pot fi reduse prin sport și exerciții de întindere. Dacă stai mult, ar trebui să incorporezi mereu plimbările în viața de zi cu zi și să te ridici și prietenos. În plus, ar putea fi eliminate posibile cauze ale tensiunii. Un scaun de birou ușor pe spate, de exemplu, poate reduce durerile posturale ale umerilor și ale gâtului. Tensiunea legată de stres poate fi ameliorată prin relaxare. Dacă aceste măsuri nu au efectul dorit, se recomandă o vizită la medic pentru clarificări suplimentare.