Astăzi trebuie să funcționăm ca mașini. Cel mai bun dintre toate, 365 de zile pe an. Indiferent dacă este soare, ploaie sau zăpadă. Indiferent dacă, în timpul zilei, în căldura mai plină de vara sau în nopțile reci și umede de iarnă când restul lumii doarme! Pentru multe persoane, munca este stresantă. Și pe bună dreptate. Presiunea constantă de lucru și performanță are un impact asupra psihicului și sănătății - și este extrem de negativă. Fără recuperare, acest ritm poate fi foarte greu de menținut pe termen lung. Și tocmai din acest motiv este atât de important să vă asigurați suficientă vacanță și relaxare!
Efectele stresului asupra organismului
S-a dovedit deja de mai multe ori ce efecte are stresul asupra corpului uman. În timp ce bolile legate de stres obișnuiau să fie ridiculizate, numărul bolilor cauzate de acestea a crescut rapid datorită globalizării și a lumii în rețea. Stresul legat de muncă este cauzat în principal de supraîncărcarea mentală. De obicei, cerințele sunt mai mari decât opțiunile de copiere!
Stresul poate fi declanșat de:
- Atmosfera de lucru: În unele companii - dar și ca angajat independent - atmosfera de lucru este un factor cheie în dezvoltarea stresului. Dacă, de exemplu, există neîncredere reciprocă, nu există un mediu de încredere sau volumul de muncă și fezabilitatea nu sunt evaluate în niciun fel, atmosfera de lucru este în primul rând pentru creație. În cazuri extreme, intimidarea sau conflictele personale pot provoca, de asemenea, stres.
- Comportamentul de conducere: Unii oameni care sunt responsabili de gestionarea departamentelor sau întregi companii sunt incompetenți ca manageri. Atunci când directorii nu atribuie sarcini precise sau sarcini conflictuale, ei transmit un anumit nivel de stres angajaților lor. Nu degeaba există oportunități de instruire adecvate pentru sarcini de management, cum ar fi administrarea afacerilor sau managementul resurselor umane.
- Calificarea: Pe de o parte, acest lucru înseamnă că unii oameni nu pot nici să efectueze, nici nu au învățat anumite activități. Pe de altă parte, însă, trebuie menționată și particularitatea locului de muncă. Nivelul de stres crește din cauza zgomotului, a prafului, a volumului de muncă și a zilelor lungi de lucru cu relativ puțin timp liber.
Există, de asemenea, mai multe tipuri de stres, care, în funcție de formă, pot fi periculoase pentru sănătate în diferite moduri. Efectele pe termen lung ale stresului, printre altele, nu au fost încă cercetate în mod adecvat.
„Burn-out”, în special, este în creștere în lumea muncii. Burn-out nu are prea mult legătură cu persoana în sine decât cu deznădejdea situației cu care se confruntă mulți dintre cei afectați. De obicei, arderea începe lent și poate fi recunoscută mai devreme prin următoarele caracteristici:
- Scurtarea și amânarea vacanței din cauza muncii
- Munca este luată regulat acasă
- Apar senzații precum epuizare, iritabilitate și goliciune
- Munca se suportă cu mare încordare
- Oamenii importanți devin indiferenți față de oameni
- În ciuda marelui entuziasm pentru muncă, nu a avut succes
- Prea mare lucrare unilaterală în companii
Unul dintre modurile de ieșire și stres permanent asupra organismului este să pleci în vacanță. Doar cheltuind timp pentru tine și suprimând volumul permanent de muncă și, astfel, stresul se poate reface, energia vitală, bucuria și sănătatea pot fi restabilite.
Cum ar putea arăta o vacanță relaxantă?
Adesea, atunci când subiectul unei „vacanțe relaxate” este gândit la bronzare ore întregi și zile pe scaunele de plajă. După cel mult șapte zile, plaja, binecunoscutele baruri turistice și stațiunile hotelului sunt explorate. Ce acum?
Ceea ce mulți nu își dau seama este că a lua o vacanță relaxantă nu înseamnă automat să nu faci nimic. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să lucrați în vacanță. Dimpotrivă: vacanța înseamnă să te oferi - și numai tu însuți - și nu partenerul, familia sau prietenii tăi!
Atunci de ce să nu mergi doar într-o vacanță activă? Oricine face mult sport în timpul anului știe despre efectele fiziologice și psihologice pozitive ale sportului. Oportunitatea de a desfășura o activitate sportivă poate fi folosită și în vacanță.
Următoarele activități sportive, de exemplu, ar fi ușor de învățat și distractiv în ciuda efortului:
- Completați un curs de scufundări: Într-una dintre numeroasele școli de scufundări, care pot fi găsite aproape peste tot în lume, unde turiștii sunt atrași spre mare, sunteți învățați nu numai echipamente și echipamente tehnice bine fondate, ci și biologia marină a multor corali și a lumii nesfârșite, albastre și nesfârșite a oceanelor. Cel mai bun lucru despre asta: cursurile de scufundări sunt de obicei ieftine și garantează sentimente de fericire și uimire în apa din regiunile potrivite!
- Mergi sa skiezi: Dacă doriți să opriți în sezonul înfricoșător și să aveți suficient de multă ceața și frigul orașului, ar trebui să profitați de ocazia să schiați pârtii largi în munții înalți, în mijlocul unei minunate panorame montane. Pe lângă multă soare, care ne lipsește în orașe și în țară în lunile de iarnă, schiul este și un sport potrivit pentru începători și schiori avansați.
- Înot, alergare și ciclism: Toate cele trei sporturi pot fi practicate fără niciun efort. Dacă alergarea este prea grea în timpul zilei, puteți încerca în orele de dimineață sau la amurg! Înotul este, de asemenea, un sport foarte blând, care este blând pe articulații și care permite pielii noastre să se relaxeze în mare. Bicicletele pot fi, de asemenea, închiriate în vacanță - pe lângă multe locuri care te-ar epuiza pe jos, ciclismul este deosebit de sănătos pentru sistemul nostru cardiovascular.
Ce ar trebui să fie luat în considerare atunci când faci activități în vacanță?
Desigur, trebuie respectată proporționalitatea în toate activitățile din vacanță. Este permisă un pic de efort, dar valoarea adăugată ar trebui să fie observată mai ales după exercițiu. Oricine se simte epuizat sau are probleme de circulație după activități ar trebui să o ia mai pe îndelete în viitor sau să treacă la activități „mai blânde”.
Vă rugăm să rețineți în timpul activităților:
- Ţintă: Vacanța nu trebuie să constea în principal din sport, ci din relaxare. Supraexertarea și auto-dovezile nu sunt nici convenabile, nici sănătoase!
- Efect: Activitățile ar trebui să aibă un efect notabil după exercițiu! Corpul propriu și nivelul său de pregătire sunt decisive pentru intensitatea și tipul de sport! Planurile de antrenament trebuie aruncate în vacanță - este vorba despre relaxare.
Concluzie
În concluzie, se poate spune că activitățile în timp ce sunt în vacanță sunt o modalitate excelentă de a contracara stresul la locul de muncă și de a pierde afară. Cei care își fac o vacanță de activitate protejează activ mintea și corpul!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
