Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Tongkat ali este un remediu pe bază de plante care face parte din medicina tradițională din Asia de Sud-Est de secole.
Este adesea folosit pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv febră, disfuncție erectilă și infecții bacteriene.
Studiile sugerează că tongkat ali poate spori fertilitatea masculină, ameliora stresul și îmbunătăți compoziția corpului, dar cercetările în aceste domenii sunt limitate.
Acest articol trece în revistă tongkat ali, inclusiv beneficiile sale, posibilele efecte secundare și dozarea.
-everything-you-need-to-know.jpg)
Ce este tongkat ali?
Tongkat ali, sau longjack, este un supliment pe bază de plante care provine din rădăcinile arborelui verde Eurycoma longifolia, care este originar din Asia de Sud-Est.
Este utilizat în medicina tradițională din Malaezia, Indonezia, Vietnam și alte țări asiatice pentru a trata malaria, infecțiile, febra, infertilitatea masculină și disfuncția erectilă.
Beneficiile pentru sănătate ale tongkat ali provin probabil din diferiți compuși găsiți în plantă.
Mai exact, tongkat ali conține flavonoizi, alcaloizi și alți compuși care acționează ca antioxidanți. Antioxidanții sunt compuși care luptă împotriva daunelor celulare cauzate de moleculele numite radicali liberi. Acestea vă pot ajuta organismul și în alte moduri.
Tongkat ali este de obicei consumat în pastile care conțin un extract din plantă sau ca parte a băuturilor pe bază de plante.
rezumatTongkat ali este un medicament pe bază de plante derivat din Asia de Sud-Est Eurycoma longifolia arbust.Conține mai mulți compuși potențial benefici și este utilizat pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv infertilitatea masculină și infecțiile.
Beneficii potențiale pentru sănătate
Majoritatea presupuselor beneficii ale tongkat ali pentru sănătate nu sunt bine cercetate, dar unele studii sugerează că aceasta poate ajuta la tratarea infertilității masculine, la îmbunătățirea dispoziției și la creșterea masei musculare.
Poate crește nivelul de testosteron și poate îmbunătăți fertilitatea masculină
Potențialul Tongkat ali de a crește testosteronul la bărbații cu niveluri scăzute ale acestui hormon sexual primar este bine cunoscut și bine documentat.
Testosteronul scăzut poate rezulta din îmbătrânire, chimioterapie, tratamente cu radiații, unele medicamente, leziuni sau infecții ale testiculelor și anumite boli, cum ar fi alcoolismul cronic și apneea obstructivă în somn.
Efectele nivelurilor inadecvate de testosteron includ libidoul scăzut, disfuncția erectilă și, în unele cazuri, infertilitatea. Deoarece compușii din tongkat ali pot crește nivelul scăzut de testosteron, ar putea trata aceste probleme.
Un studiu de o lună efectuat pe 76 de bărbați în vârstă cu testosteron scăzut a constatat că administrarea a 200 mg de extract de tongkat ali pe zi a crescut semnificativ nivelurile acestui hormon la valori normale la peste 90% dintre participanți.
Mai mult, studiile efectuate atât la animale, cât și la oameni arată că administrarea tongkat ali stimulează excitația sexuală și poate îmbunătăți disfuncția erectilă la bărbați.
În cele din urmă, tongkat ali poate îmbunătăți motilitatea și concentrația spermei, sporind fertilitatea masculină.
Un studiu efectuat pe 75 de parteneri de sex masculin din cupluri cu infertilitate a constatat că administrarea a 200 mg de extract de tongkat ali pe zi a îmbunătățit semnificativ concentrația și motilitatea spermei după 3 luni. Tratamentul a ajutat peste 14% din cupluri să rămână însărcinate.
În mod similar, un studiu de 12 săptămâni la 108 bărbați cu vârsta cuprinsă între 30 și 55 de ani a observat că administrarea a 300 mg de extract de tongkat ali a crescut zilnic volumul și motilitatea spermei cu o medie de 18% și, respectiv, 44%.
Conform acestor studii, tongkat ali tratează eficient testosteronul scăzut și infertilitatea la unii bărbați, dar sunt necesare cercetări mai ample.
Poate ameliora stresul
Tongkat ali poate reduce hormonii stresului în corpul tău, poate reduce anxietatea și poate îmbunătăți starea de spirit.
Un studiu din 1999 a identificat mai întâi rolul posibil al acestui remediu în tratarea problemelor de dispoziție și a constatat că extractul tongkat ali era comparabil cu un medicament anti-anxietate obișnuit în reducerea simptomelor de anxietate la șoareci.
Efecte similare au fost observate la oameni, dar cercetările sunt limitate.
Un studiu de o lună efectuat la 63 de adulți cu stres moderat a constatat că suplimentarea cu 200 mg de extract de tongkat ali pe zi a redus nivelul de hormon al stresului cortizol în salivă cu 16%, comparativ cu cei care au primit placebo.
Participanții au raportat, de asemenea, mult mai puțin stres, furie și tensiune după ce au luat tongkat ali.
În timp ce aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii la om.
Poate îmbunătăți compoziția corpului
Tongkat ali este adesea susținut că sporește performanța atletică și crește masa musculară.
Acest lucru se datorează faptului că conține compuși numiți quassinoizi, inclusiv eurocomoid, euricolactonă și eurocomanonă, care vă pot ajuta corpul să utilizeze energia mai eficient, să reducă oboseala și să îmbunătățească rezistența.
Cu alte cuvinte, suplimentul poate acționa ca un ajutor ergogen, care este o substanță care poate spori performanța fizică și poate îmbunătăți compoziția corpului.
Un mic studiu de 5 săptămâni efectuat la 14 bărbați care au participat la un program de antrenament de forță a constatat că cei care au luat 100 mg de extract de tongkat ali pe zi au prezentat creșteri semnificativ mai mari ale masei corporale slabe decât cei care au luat un placebo.
De asemenea, au pierdut mai multe grăsimi decât participanții la grupul placebo.
Mai mult, un studiu de 5 săptămâni efectuat pe 25 de adulți vârstnici activi a descoperit că suplimentarea cu 400 mg de extract de tongkat ali zilnic a crescut semnificativ forța musculară, comparativ cu un placebo.
Cu toate acestea, un mic studiu efectuat pe bicicliști a observat că consumul unei băuturi cu tongkat ali în timpul exercițiului nu a îmbunătățit performanța sau puterea decât apa simplă.
Aceste rezultate contradictorii sugerează că tongkat ali poate prezenta unele efecte ergogene, în funcție de doză și de durata tratamentului, dar sunt necesare mai multe cercetări.
rezumatStudiile arată că tongkat ali poate crește nivelul de testosteron și poate ajuta la tratarea infertilității la bărbați, la ameliorarea stresului și, eventual, la creșterea masei musculare. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări mai ample.
Posibile efecte secundare și dozare
Cele câteva studii privind utilizarea tongkat ali la om nu au raportat efecte secundare.
Un studiu a observat că administrarea zilnică a 300 mg de extract de tongkat ali a fost la fel de sigură ca administrarea unui placebo. .
Alte studii sugerează că administrarea a până la 1,2 grame de extract de tongkat ali pe zi este sigură pentru adulți, dar această cantitate nu a fost utilizată în cercetare. În plus, niciun studiu nu examinează utilizarea pe termen lung, ceea ce face neclar dacă suplimentul este sigur pe perioade mai lungi.
Mai mult, un studiu care a examinat conținutul de mercur din 100 de suplimente tongkat ali din Malaezia a constatat că 26% aveau niveluri de mercur mai mari decât limita recomandată.
Consumul prea mult de mercur poate duce la otrăvirea cu mercur, care se caracterizează prin modificări ale dispoziției, probleme de memorie și probleme de abilități motorii.
Mai mult, efectele tongkat ali la copii sau la femeile însărcinate și care alăptează nu au fost cercetate. Prin urmare, nu se știe dacă remediul este sigur pentru aceste populații.
rezumatTongkat ali pare a fi sigur în doze de 200-400 mg pe zi pentru majoritatea adulților sănătoși. Cu toate acestea, nu se știe dacă tongkat ali este sigur pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Unele suplimente pot conține, de asemenea, mercur.
Ar trebui să iei tongkat ali?
Unele studii sugerează că tongkat ali poate reduce anxietatea și poate îmbunătăți compoziția corpului, dar cercetările sunt limitate.
Poate trata și testosteronul scăzut, libidoul slab și infertilitatea masculină.
În timp ce tongkat ali nu pare să aibă efecte adverse în doze de până la 400 mg pe zi, cercetările sunt limitate, iar studiile disponibile se concentrează pe utilizarea pe termen scurt.
Nu este clar dacă administrarea suplimentelor pe perioade mai lungi este benefică și sigură.
Dacă sunteți interesat să luați tongkat ali, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura o siguranță adecvată.
În plus, rețineți că unele suplimente pot fi contaminate cu mercur. În plus, acestea nu sunt bine reglementate și pot conține mai mult sau mai puțin tongkat ali decât cele enumerate pe etichetă. Căutați o marcă de renume care a fost testată de o terță parte.
În cele din urmă, femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să ia tongkat ali, din cauza lipsei de cercetări în acest domeniu. În plus, cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente ar trebui să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a lua tongkat ali.
rezumatTongkat ali poate crește nivelul scăzut de testosteron, combate anxietatea și îmbunătăți compoziția corpului, dar cercetările sunt limitate. Înainte de a lua acest supliment, consultați medicul dumneavoastră.
Linia de jos
Tongkat ali, sau longjack, este un supliment pe bază de plante sugerat pentru a îmbunătăți testosteronul scăzut, fertilitatea masculină, anxietatea, performanța atletică și masa musculară.
Totuși, cercetarea este limitată.
Dacă sunteți interesat să încercați tongkat ali, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și căutați o marcă de renume în magazine sau online.
.jpg)
